Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 17:30 Dinsdag 08:00 - 17:30 Woensdag 08:00 - 17:30 Donderdag 08:00 - 17:30

DrentseBokser PersonalTraining

Startpagina
Nederland
Bovensmilde
DrentseBokser PersonalTraining

Ik bied Personal Training op het gebied van Boksen/ Kickboksen, Kracht-/ conditietraining, TRX, Kett Een gezonde levensstijl zal het resultaat zijn!

Mijn visie;

Wat ik belangrijk vind is dat mensen plezier in het sporten hebben, ze te laten ontdekken waar ze goed in zijn en grensverleggend te trainen. Hierdoor voel je je beter in het dagelijkse leven, zal het zelfvertrouwen stijgen en zul je meer energie, positiviteit ervaren. Algemene Informatie;

Mijn passie gaat uit naar boksen en binnen het personal trainen zal ik, als de klant hiervoor o

penstaat, dit meenemen in de training. Dit komt mede doordat ik zelf op hoog niveau boks. Boksen is conditioneel zwaar en tegelijkertijd een spel. Het is een interactieve manier om met de sporters bezig te kunnen zijn. Voordelen van boksen zijn;

* Een ideale warming-up en een afwisselende conditietraining.
* Conditietraining en vetverbranding.
* Uitlaatklep.
* Zelfvertrouwen. Boksen is tactiek, techniek, kracht, conditie in één! Tarieven PT;

Zie www.drentsebokser.nl

30/08/2026

Hier een foto uit een mooie periode uit mijn bokstijd. 🥊

189 cm, 79 kg, 26 jaar en ongeveer 7% vet. Altijd verkouden en tijdens het aftrainen soms zo slap als een vaatdoek. 😂 En toch stond ik gewoon in de ring. 🥊

Moet zeggen: als het aftrainen wél goed ging, was ik op 81 kg zo sterk als een 🐂 os. 💪

Het was een mooie en leuke tijd. Ik ben uiteindelijk in verschillende klassen Nederlands kampioen geworden, waarvan één keer in de A-klasse. Destijds zat er bij het amateurboksen nog geen gewichtsklasse tussen de 81 en 91 kg. Voor iemand met mijn bouw was dat soms best een uitdaging.

Tegenwoordig zit er gelukkig een klasse tussen. Die 80–86 kg-klasse zou voor mij destijds perfect zijn geweest. Helaas kwam die nét te laat. Hahahaha. 😂

Uiteindelijk ben ik bij de profs toch naar de cruiserweight gegaan. Maar eerlijk gezegd voelde ik me daar altijd een beetje als een opgevoerde halfzwaargewicht van 81 kg. 😅

Je ziet tegenwoordig ook veel jongens die het aftrainen bijna tot een kunst hebben verheven. En vaak zijn het juist de jongens die daar het beste mee om kunnen gaan en zichzelf optimaal naar een gewichtsklasse weten te brengen, die het verst komen in de sport.

Maar als ik erop terugkijk, was het vooral een geweldige tijd. Mooie wedstrijden, Nederlands kampioen geworden in verschillende gewichtsklassen en ontzettend veel geleerd.

Mooie herinneringen aan een mooie periode. 🥊💪

29/08/2026

De struggle is real… maar het resultaat ook! 🔥

Update Lisanne 💪

Vandaag stond er weer een weegmoment gepland. Lisanne kwam, na een fietstocht vanuit Assen, met een grote glimlach binnen. En natuurlijk kwam ze meteen met haar verhaal over

Ze was daar met haar vriendinnen en had gewoon haar eigen tussendoortje meegenomen. Ze vertelde: “Mijn vriendinnen lachten me uit toen ik onder een boom mijn mandarijntje en mijn bakje yoghurt zat te eten, terwijl zij een glas Verdejo in hun handen hadden.” 😂

De meiden hadden Lisanne beloofd om mee te gaan naar de HYBRIDE-les. Alleen… zij lagen uiteindelijk om 04:00 uur in bed en hebben de les niet gehaald. 😉

En precies dát is misschien wel de boodschap van dit verhaal: als je echt iets wilt veranderen, moet je het uiteindelijk zelf doen.

Lisanne is vandaag precies 2 weken bezig en staat inmiddels op:

⚖️ -3,8kg
📏 -5 cm buikomvang

Ze vindt het eten lekker en wijkt niet af van haar schema. Niet omdat het altijd makkelijk is, maar omdat ze er klaar mee is om het half te doen.

Geen discussie.
Geen excuses.
Geen onderhandelingen met haar trainer.

Gewoon: eten wat de pot schaft, karakter tonen, discipline hebben en gaan voor haar doel. 🔥

En het belangrijkste: zij wil het zelf.

“Ik wil weer fit zijn.”

Dat is waar het begint.

Misschien zit daar ook wel een boodschap in voor iedereen die steeds zegt: “Ik begin maandag” of “Ik moet eerst even kijken wanneer het uitkomt.”

Soms moet je gewoon op het punt komen dat je zegt: klaar ermee. Nu ga ik het doen.

We zien vaak dat mensen de eerste week al allerlei kleine aanpassingen gaan maken. Een beetje dit, een beetje dat… en voor je het weet wordt het hele verhaal lastig.

Maar Lisanne laat zien wat er gebeurt als je besluit om er écht voor te gaan.

Niet half. Niet morgen. Maar nu.

Geef Lisanne een like en mooie reactie dat zal haar goed doen!!

Lekker bezig Lisanne! 👊🔥
Op naar het volgende doel! 🚀

20/08/2026

Spiermassa is je investering 💪📸

Foto 2018 – mooie tijd, zou soms wel terug willen 😃

Ik heb jarenlang als topsporter getraind. Cruisergewicht.
Op wedstrijddag onder de 90,7 kg, in training vaak rond de 96 kg met 9–12% vet.
Dus: dagelijks trainen.

Mijn basaal metabolisme lag rond de 2000 kcal.
Dat is wat mijn lichaam in rust al nodig heeft.

Met training en dagelijkse beweging kwam ik vaak uit op 3000–3500 kcal per dag.

En dat is belangrijk.

Want “veel eten” is relatief.
Het gaat om wat je verbruikt.

En daar gaat het vaak mis.

Mensen willen snel afvallen:
minder eten, koolhydraten schrappen, diëten of zelfs medicijnen.

En daarna komt het gewicht vaak weer terug.

“Zie je wel, ik kom weer aan…”

Maar de echte vraag is:
wat heb je opgebouwd?

Afvallen is niet hetzelfde als fitter worden.
Je kunt ook spiermassa verliezen.

En juist die spiermassa wil je behouden.

Spieren zijn geen magische vetverbranders,
maar ze helpen wél bij kracht, houding, beweging en energieverbruik.

Daarom zeg ik:

Probeer niet alleen lichter te worden.
Probeer sterker te worden.

🏋️‍♀️ Krachttraining
🥩 Genoeg eiwitten
🍚 Niet bang voor koolhydraten
🚶‍♀️ Dagelijks bewegen
😴 Goed herstellen
🔥 Tijd geven

Je hoeft geen topsporter te zijn.

Een paar kilo spiermassa opbouwen is vaak een betere investering dan steeds een nieuw dieet.

Want uiteindelijk wil je niet alleen minder wegen.

Je wilt een lichaam dat sterker, fitter en functioneler is.

Dus niet:
“Hoe raak ik zo snel mogelijk 5 kilo kwijt?”

Maar:
“Hoe word ik over een jaar sterker en gespierder dan nu?”

Of je nu man of vrouw bent: je hoeft geen topsporter te zijn om resultaat te boeken.

Bouw spiermassa.
Beweeg.
Eet normaal.
Word sterker.

Niet alleen minder worden.
Beter worden 💪

Dm voor vragen trainingen en voeding

spieropbouw vetverlies gezondheid kracht leefstijl voeding

16/08/2026

🍻 IN HET CAFÉ WORDEN DE MOOISTE DEALS GESLOTEN! 🤝

In het café worden de mooiste gesprekken gevoerd… en soms ook de beste deals gesloten! 🍻🤝

Onder het genot van een goed glas bier raakte ik in gesprek met Lisanne. Ze gaf aan dat ze graag weer wat fitter wil worden. En heel af en toe vind ik het leuk om iemand uit te dagen en misschien net dat extra zetje te geven om ervoor te gaan.

Dus hebben we een deal gesloten: Lisanne gaat ervoor om in week 45 maar liefst 12 kilo kwijt te zijn. 💪🔥

Het officiële weegmoment staat gepland op zaterdag 7 november. En natuurlijk hoort daar een mooie beloning bij: als ze haar challenge haalt, gaan we samen shoppen en mag ze voor €250 aan kleding uitzoeken! 🛍️👗

Maar het gaat niet alleen om Lisanne. Ik hoop hiermee ook andere mensen te motiveren. Soms heb je gewoon even iemand nodig die je uitdaagt, in je gelooft en je dat extra zetje geeft om ervoor te gaan.

Dus Lisanne… deal is een deal! 🤝
Op naar 7 november! 💪🔥

Denken jullie dat Lisanne en ik straks samen gaan shoppen? 😉🛍️

05/08/2026

42 jaar, profbokser… en vandaag zag ik een jonge gast op een fatbike aankomen bij de gym. 😂

Mooi ding hoor, maar je spieren werken nog steeds niet op een accu. 💪
Je conditie laad je niet op aan de stekker. 🔋
En stress verdwijnt niet door alleen maar te scrollen. 😉

Je lichaam is gemaakt om te bewegen. Sport maakt je sterker, fitter en geeft je zelfvertrouwen.

Vechtsport heeft mij vroeger enorm geholpen: discipline, rust in mijn hoofd en een plek om mijn energie kwijt te kunnen. 🥊

Daarom nodig ik alle jongeren — met of zonder fatbike 😉 — uit voor 3 gratis proeflessen boksen.

Kom ervaren hoe het voelt om echt te trainen: bezweet naar huis, moe maar voldaan, en met een dikke boost in je hoofd. 🔥

Ouders, laat je kids dit lezen. Misschien is dit precies wat ze nodig hebben.

Vind je dit een goed initiatief? Like en deel dit bericht even. 🙏
Samen hebben we de verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat de volgende generatie sterk, gezond en fit blijft. 💪🥊

k

24/07/2026

Vandaag weer een mooie levering ontvangen van Vechtsportonline.nl 💪 Maandag gaan we weer volop aan de slag, dus zorgen we dat onze gym er weer s**k en span bij staat. 🥊🔥

22/06/2026

Veel mensen komen trainen om fitter te worden, maar zijn zich vaak niet bewust van hoe hun systeem eigenlijk werkt.

Ik heb het over het autonome zenuwstelsel.

Een systeem dat alles aanstuurt zonder dat je er bewust over nadenkt. Je ademhaling. Je hartslag. Je herstel. Je energieniveau. Hoe je omgaat met stress. Hoe je lichaam reageert op alles wat er gedurende de dag op je afkomt.

Een mooi systeem. Maar ook een systeem dat overbelast kan raken.

En daar weten veel mensen verrassend weinig over.

Zolang het goed werkt, staan we er niet bij stil. Maar wanneer het uit balans raakt, beginnen de signalen.

We voelen de gevolgen, maar leggen de link niet met de keuzes die we elke dag maken.

Met wat we eten.

Hoe we slapen.

Hoeveel stress we ervaren.

Of we bewegen.

Met wie we ons omringen.

Alles heeft invloed op ons systeem en op de energie die we dagelijks beschikbaar hebben.

Dan komen de signalen.

Paniek.

Hyperventilatie.

Gedachten die blijven doorgaan.

Spanningsklachten.

Nek- en schouderpijn.

Vaak ontstaat het geleidelijk. En ondertussen proberen we door te gaan alsof er niets aan de hand is.

We zoeken oplossingen in nog harder werken, nog meer sporten of andere manieren om het gevoel tijdelijk te onderdrukken.

Maar het systeem blijft signalen geven.

Wat ons door de jaren heen is opgevallen, is dat veel hulpvragen pas echt beantwoord kunnen worden wanneer je eerst kijkt naar de staat van het autonome zenuwstelsel.

Dat is voor ons de basis.

Voordat we kijken naar prestaties, doelen of resultaten, willen we weten hoe het systeem ervoor staat.

Want als het fundament instabiel is, wordt iedere volgende stap moeilijker.

Daarom kijken we niet alleen naar de hulpvraag, maar ook of die hulpvraag op dat moment realistisch is voor het systeem dat ermee aan de slag moet.

Wij repareren geen mensen.

Wij helpen mensen begrijpen wat hun lichaam probeert te vertellen.

Geen mooie verhalen.

Wel eerlijkheid.

Recht door zee.

Want soms is een extra sportsessie niet wat iemand nodig heeft.

Soms vraagt een systeem om rust.

Om inzicht.

Om verandering.

Herken jij jezelf hierin?

Dan weet je ons te vinden!!!

26/05/2026

Boxing therapie steeds meer mensen weten ons te vinden met de vraag:
“Is dit misschien iets voor mij?”

Mensen komen bij ons met uiteenlopende hulpvragen. Denk aan burn-out, trauma, ADHD, angstklachten, weinig zelfvertrouwen of andere mentale en gedragsmatige uitdagingen. Wat veel mensen gemeen hebben? De wens om weer dichter bij zichzelf te komen.

Bij ons draait het niet alleen om boksen, maar vooral om de mens tegenover ons. Boksen is daarin het middel, een krachtige sport die helpt om spanning los te laten, grenzen te voelen en opnieuw vertrouwen op te bouwen.

Iedereen kan meedoen. Jong of oud, ervaren of helemaal niet sportief. Soms begint het simpelweg met bewegen, ademhalen en weer contact maken met je lichaam.

Sommige mensen raken zó overprikkeld dat angst en paniek langzaam de overhand nemen. Ze gaan vermijden, trekken zich terug, durven minder of herkennen zichzelf niet meer in hun eigen gedrag. Terwijl ze diep van binnen voelen: zo ben ik eigenlijk helemaal niet.

Ook mensen die ziek zijn geweest zien we hier regelmatig terug. Juist dan is hard gaan niet altijd de oplossing. Soms zit de kracht juist in vertragen. Stap voor stap weer leren voelen, bewegen, vertrouwen krijgen en rustig aan weer opbouwen.

Wij kijken verder dan alleen trainen. We letten op energie, ademhaling, lichaamstaal, houding en de kleine signalen die iemand afgeeft. Bij ons ben je veilig. Er is ruimte voor gesprek én beweging. Soms blijven gesprekken oppervlakkig, soms gaan ze dieper, precies wat op dat moment nodig is.

Alles wordt afgestemd op de persoon tegenover ons. Geen mens is hetzelfde. De één heeft rust nodig, de ander juist actie. Soms helpt praten, soms juist bewegen en vaak werkt de combinatie het best.

Werken aan jezelf is niet makkelijk en wij kunnen niet alle problemen oplossen. Maar we kunnen wel helpen om weer in beweging te komen. Om spanning los te laten. Om opnieuw vertrouwen te krijgen in jezelf.

Geen massawerk, geen fabriek. Maar persoonlijke begeleiding vanuit passie, ervaring en oprechte betrokkenheid.

En juist dat maakt dit werk zo mooi en dankbaar. Soms lopen we gewoon even een stukje mee met iemand die het zelf tijdelijk niet meer ziet.

Ben je nieuwsgierig geworden?
Of wil je eens sparren over deze vorm van therapie?

Je bent welkom.

Drentsebokser

28/02/2026

28 februari 2026 – onze tweede run bij de Gymrace en wat een resultaat! 🔥💪

Na 3 oktober 2025 (1:04:37) wisten we één ding zeker: dit kan sneller.
Dus maakten we een plan. Martin is nóg gerichter gaan trainen 🏋️‍♂️ en ik ben me verder gaan verdiepen in het concept Gymrace/Hyrox. We hebben bewuster toegewerkt naar deze editie, met één doel: onder het uur finishen.

2025 – 1:04:37
2026 – 59:47

Dat betekent een verbetering van 4 minuten en 50 seconden!
Missie geslaagd: dik onder het uur!

Super dankbaar voor de gezamenlijke support van , .makelaardij en . Dankzij jullie support in outfit, sportvoeding en verblijf in Amsterdam hebben we dit samen kunnen neerzetten.

De energie in de hal, het fanatisme, het teamwork , sport verbindt. En dit event bewijst dat elke keer weer.

Trots op onze progressie. Trots op het team om ons heen.
En dit smaakt naar meer… op naar een volgende record! 💥💪

26/02/2026

Soms zit je door je foto’s te scrollen… en dan besef je ineens wat sommige mensen allemaal voor je betekend en gedaan hebben.

Als ik zie hoe vaak ik tegenkom op mijn foto’s… het leek wel alsof we getrouwd waren 😂 Overal was hij bij. Hij regelde dingen voor me, haalde sponsoren binnen en nam me mee naar netwerkborrels waar ik anders nooit was gekomen.

Ik leefde eigenlijk maar in één wereld: keihard trainen en in de gym staan. Verder kwam ik bijna nergens.
Maar Niels sleurde me overal mee naartoe — TT, kickboksgala’s, JCCA, CCA… ik weet niet eens meer waar hij allemaal zat 😅 Hij vond het gezellig dat ik meeging, en voor mij was het goed om er ook eens uit te zijn.

En ja… we dronken sloten vol bier leeg 🍻
Wedstrijdvrij weekend? Dan waren wij op pad. Lachen, praten, plannen maken. Altijd gezellig. Altijd oprecht. Gewoon een eerlijke, trouwe gast.

Hij stelde me voor aan zijn hele netwerk — en daar heb ik zóveel mooie handel, kansen en leads uit gehaald. Dat vergeet ik nooit.
En ik weet zeker dat ik niet de enige ben. Niels heeft heel veel andere mensen ook voorzien van mooie kansen, handel en waardevolle leads, of dacht gewoon even mee over hún ondernemingen.

Wat ik misschien nog wel het meest van hem heb geleerd, is hoe hij verbinding maakt. Hij bracht bedrijven bij elkaar en je zag écht dat daar direct handel uit ontstond. Soms dacht ik weleens: je krijgt er zelf bijna te weinig voor terug. Maar Niels vond het gewoon mooi als een ander succes ervaarde. Dat zegt alles over zijn mentaliteit.

Dus jonge ondernemers: heb je inspiratie nodig? Bel Niels eens 😃

Niels, jonge… bedankt 👊
Misschien komt dit onverwachts, maar bij het terugzien van al die beelden en berichten voelde dit gewoon als het juiste moment.

En mensen: samen met zijn compagnon heeft hij een mooie zaak in Assen: OnlineBinnenstad.nl 🙌

Respect voor jou, maat

Adres

Hoofdweg 151
Bovensmilde
9421PB

Openingstijden

Maandag	08:00 - 17:30
Dinsdag	08:00 - 17:30
Woensdag	08:00 - 17:30
Donderdag	08:00 - 17:30

Website

http://www.drentsebokser.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer DrentseBokser PersonalTraining nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.