Bloei-coach Marike Stelloo

26/08/2026

Weet jij waarom visolie zoveel meer is dan "goed voor je hart"

Elke cel in je lichaam heeft een celmembraan. En het celmembraan bepaalt hoe goed voedingsstoffen, hormonen en signaalstoffen in en uit je cellen kunnen. Omega-3 vetzuren zijn een essentieel onderdeel van die celmembraan.

Essentieel betekent hier letterlijk: jouw lichaam maakt het niet zelf aan. Je bent volledig afhankelijk van wat je binnenkrijgt via voeding of een supplement.

Het probleem is dat de meeste mensen via hun voeding veel te veel omega-6 binnen krijgen (uit bewerkte voeding en plantaardige oliën) en veel te weinig omega-3 (uit vette vis). Die verhouding zou idealiter rond de 3:1 liggen. Bij de meeste mensen in Nederland ligt die eerder rond de 15:1 20:1. En begrijp mij goed, omega 6 hebben we ook nodig maar niet teveel.

Een verstoorde balans hangt samen met laaggradige ontstekingen in het lichaam, en dat beïnvloedt je energie, je hormonen en je herstellend vermogen.

De komende weken leg ik uit hoe je die balans herstelt, en waarom niet elk visolie supplement hetzelfde effect heeft.

25/08/2026

24/08/2026

Dit is waarom voeding en hormonen samenhangen

Moe wakker worden, ook na acht uur slaap.
Opgeblazen gevoel na het eten.
Stemmingswisselingen die je niet kunt verklaren.
Suikertrek rond dezelfde tijd van de dag.

Vaak wordt dit weggezet als "gewoon druk" of "gewoon de leeftijd". Het zijn vaak signalen van je hormonen, en voeding speelt een grotere rol dan de meeste mensen denken.

Je hormonen worden namelijk niet alleen aangestuurd door je cyclus of levensfase. Ze reageren ook op je bloedsuiker, je eetmomenten en de voedingsstoffen die je wel of niet binnenkrijgt.

Het goede nieuws is dat dit betekent dat je zelf veel invloed hebt. Niet met een streng dieet, maar met de juiste keuzes op de juiste momenten.

De komende weken deel ik hoe dat werkt, en wat je vandaag al kunt toepassen.

14/08/2026

Wil je meer weten over wel of niet biologische voeding zoen dan op

Sowieso eten van het seizoen, variatie, kleur en eren wat bij jou past.

Zie linkinbio voor mijn aanbod in hormonen voeding en testen

09/08/2026

Groente is een vast onderdeel van mijn lunch.
Ik merk dat dat bij veel mensen geen standaard is.

Om aan voldoende groente per dag te komen maak ik meerdere keren per week soep.
Zonder pakjes en zakjes!

Vandaag was het spitskool, champignons, knoflook, water, Keltisch zeezout en peper

Lekker laten koken en met de staafmixer pureren. En ik voeg altijd een goede olijfolie toe om een romige soep te krijgen en voor de gezonde vetten.

Inspiratie heb ik vanuit mijn opleiding en via de recepten tool in mijn Linkinbio.

Voor slechts 12,50 per maand kun je kiezen welke soorten maaltijd je wil. Hormoonproof, lactosevrij of vegetarisch en ook glutenvrij of om af te vallen.

Iedere week een weekmenu en een boodschappenlijstje.
Geen calorieën tellen en vooral lekker eten.

En! Je kunt gericht zoeken op tijd die je wil besteden aan de bereiding.

Ik heb heerlijk gegeten van mijn soep die ik met een scheutje kokosmelk heb afgemaakt.

Marike

03/08/2026

IJsjes, terrasjes, een glaasje wijn in de avondzon... hè lekker, dat hoort bij de zomer.

Wist jij dat juist in deze periode je hormoonbalans extra gevoelig is voor wat je eet?

Suiker en alcohol laten je bloedsuiker pieken en dalen. Je bijnieren, schildklier en oestrogeenbalans voelen dat direct.

Het resultaat is vermoeidheid, stemmingswisselingen, slechter slapen door de warmte, en soms zelfs meer opvliegers of PMS-klachten.

De oplossing is niet "even geen wijn drinken" of "een appel in plaats van chips".
Het gaat om structureel begrijpen wat jouw lijf nodig heeft. Juist in een fase waarin hormonen toch al kunnen schommelen.

De vraag is niet of je mag genieten deze zomer?
De vraag is of je weet wat je lichaam nodig heeft om dat genieten aan te kunnen?

Voeding is geen straf. Het is informatie voor je hormonen. Elke maaltijd is een kans om je lijf te ondersteunen, óf juist verder uit balans te trekken.

Wil je echt begrijpen hoe jij weer energie, rust en balans terugkrijgt?

In het traject 10 Weken Reset Je Hormonen bouw je stap voor stap, met structuur én ruimte voor jouw leven, aan een fundament waar je op kunt vertrouwen. Geen quick-fix, wel blijvend resultaat.

Marike

24/07/2026

19/07/2026

🍽️ "Wat eten we vandaag?"

Een drukke dag achter de rug en dan een gezin dat wil eten. Aan het einde van de dag heb je geen energie meer over om nog na te denken over een gezonde maaltijd. Voeding wordt dan al snel het laatste waar je bij stilstaat, terwijl het juist de basis is van hoe jij je voelt.

Vooral tijdens de overgang is voeding geen bijzaak.
Je hormonen veranderen
Je energie schommelt
En wat vroeger werkte, werkt nu misschien niet meer.
Hormoonproof eten kan het verschil maken tussen je moe en opgeblazen voelen, of fit en in balans door de dag heen.

Daarom werk ik met uitgebalanceerde menu's: een aanpak waarmee je élke dag moeiteloos een lekkere, gezonde maaltijd op tafel zet.

✅ Hormoonproof recepten die passen in ieders leefstijl
✅ Individueel aan te passen, inclusief allergieën en intoleranties
✅ Voedend in plaats van vullend eten waarvoor het bedoeld is
✅ Afgestemd op het aantal personen in jouw huishouden

Geen eindeloos scrollen naar recepten meer.
Geen stress over "wat nu weer".

Gewoon smakelijk, voedzaam eten dat jouw hormonen écht ondersteunt.

Je kiest zelf hoeveel tijd je jezelf geeft: een maand om kennis te maken, drie maanden om patronen om te buigen, of een heel jaar om hormonale balans een nieuwe manier van leven te maken.

👉 Klaar om moeiteloos hormoonproof te eten? Zie link in bio om je aan te melden

17/07/2026

🌿Je hoeft niet te wachten tot september om je weer goed te voelen. 🌿

Veel vrouwen denken: "ik wacht wel tot na de vakantie, dan pak ik het serieus aan." Maar weet je wat er dan gebeurt?

September wordt oktober, wordt november... en de klachten blijven.
Er ís een uitweg en die begint niet met nog meer bijhouden, nog strenger zijn voor jezelf, of alles alleen uitzoeken.

Ik begeleid vrouwen stap voor stap naar hormoonbalans, in 10 weken tijd.
Met structuur, met uitleg over wat er in jouw lijf gebeurt. Ik sta naast jou en ik begrijp heel goed wat je doormaakt want ik heb het zelf ook doorgemaakt.

Wil jij deze herfst niet weer "aanmodderen", en echt in beweging komen?

👉 Plan een gratis kennismakingsgesprek laten we samen kijken wat jij nodig hebt.
👉 Ik begeleid online en offline

Ik ben Marike,
Resetje hormonen expert, Trainer Hormoonfactor en Darmtherapeut

15/07/2026

Terwijl jij op vakantie bent... reizen je overgangsklachten gewoon met je mee.

Opvliegers op het strand.
Slecht slapen in een warm hotelkamertje.
Vermoeidheid die je vakantie overschaduwt in plaats van dat je oplaadt.

Herkenbaar?
Ik weet precies hoe dat voelt. En ik weet ook: je hoeft dit niet alleen uit te zoeken.

Deze zomer is het perfecte moment om even stil te staan: wat wil ik anders?

Straks weer thuis, weer in het ritme en wil je dan weer verder sukkelen, of eindelijk de baas worden over je klachten?

👉 Stuur me een bericht of plan een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten.
Dan bespreken we samen waar jij nu staat en wat je nodig hebt om deze herfst fit en energiek te beginnen.
Jij verdient het om je weer goed te voelen. 💛