04/07/2025
Heb je ooit een zak chips leeggegeten zonder het door te hebben? Of je lunch achter je computer opgegeten en later nauwelijks herinnerd wat je at?
Dit zijn voorbeelden van mindless of gedachteloos eten—eten zonder aandacht. Dit kan ervoor zorgen dat je minder geniet van je eten, of dat je uiteindelijk teveel eet, en je te vol voelt.
Mindless eten gebeurt vaak als je afgeleid bent. Voorbeelden zijn:
-Snacken terwijl je tv kijkt;
-Eten tijdens scrollen op je telefoon;
-Snel een maaltijd naar binnen werken zonder erop te kauwen;
-Dooreten zonder te luisteren naar je lichaam.
Omdat je brein niet volledig registreert wat je eet, merk je minder snel dat je vol zit. Dit kan ertoe leiden dat je onbewust meer eet dan je nodig hebt.
Mindful eten betekent bewust genieten van je eten, met aandacht voor smaak, geur en je verzadigingsgevoel. Dit helpt je om langzamer te eten en betere keuzes te maken.
Hoe ziet dat eruit:
-je eet zonder afleiding – Zet je telefoon weg en eet aan tafel.
-je eet langzamer – Kauw goed en leg tussendoor je bestek neer.
-je gebruikt je zintuigen – Let op de geur, kleur en textuur van je eten.
-en je luistert naar je lichaam – Stop met eten als je verzadigd bent, niet als je bord leeg is.
Mindful eten kan je relatie met voeding verbeteren en meer voldoening geven. Welke mindful eetgewoonte ga jij proberen?
