Marta van Sitteren training & coaching

28/01/2021

De twee proeftrajecten voor de mindful analysis opleiding zijn afgerond. Wat gebeurt er veel in een week! Leuk om in de praktijk te zien dat het werkt. Een week lang schrijven is heel 'mindful', het geeft rust waarna er ruimte komt voor nieuwe opties en stappen.

Heel bijzonder om mensen zo te begeleiden. Als coach ben je volledig op de achtergrond en werk je alleen met tekst en verdiepende vragen. Een goede aanvulling op de 'live' coaching, het smaakt mij in elk geval naar meer!

Loop je rond (of vast) met vragen (rondom werk, ondernemerschap, persoonlijke ontwikkeling, relaties etc) en wil je hier middels een week schrijfcoaching naar kijken? Of ken je iemand voor wie dit interessant kan zijn?

Meer info kun je vinden via deze link:

Een schrijfweek volgens Mindful analysis kan je helpen om alles op een rij zetten en ruimte te maken om verder te kunnen.

01/01/2021

Met oudjaarsdag heb ik weinig, het voelt altijd zwaar en melancholisch.... Het nieuwe jaar echter voelt altijd zo fijn, licht en sprankelend. Daar kan ik intens van genieten !
Vanochtend vol energie in alle vroegte naar buiten terwijl iedereen nog sliep. Mijmeren over het nieuwe jaar wat voor ons ligt en gelijk alle oliebollen eraf rennen :-)
Ik wens je een magisch nieuw jaar vol kansen en nieuwe mogelijkheden!
Happy new year!

22/04/2020

Van de week dacht ik nog in mijn opruimwoede: 'die tafeltjes zouden best weg kunnen want ik gebruik ze niet...'. Alleen kon ik het niet want ik heb ze ooit 20 jaar geleden zelf gemaakt. Nu heeft het tafeltje zelf besloten om mij te verlaten...
Toch bijzonder hoe sommige beslissingen die moeilijk lijken, opgelost worden als je even wacht.
Ik schrok wel van de klap maar moest gelijk hieraan denken. En toevallig ook zojuist een college gevolgd over chaos en creativiteit. Chaos was het zeker met het veiligheidsglas in zoveel stukjes. Iets met geluk toch ook?
Creativiteit ontstond ook gelijk. Kreeg een nieuw idee voor het overgebleven stuk stronk. Wat een bijzondere inzichten vandaag... en dat door een tafeltje wat per ongeluk is omgevallen :-)

08/04/2020

Waar ik een week geleden mij nog rusteloos en gefrustreerd voelde omdat ik niets gedaan kreeg, voel ik nu een soort van acceptatie hoe het gaat. Het voelt OK, ontspannen en in het moment. Alsof we een stoomcursus mindfulness krijgen.
We kunnen niets veranderen aan de situatie, we weten niet hoe lang het gaat duren... Verzet geeft onrust en kost veel energie. Acceptatie geeft rust maar kan heel lastig zijn. De ene dag lukt het makkelijker dan de andere... Deze quote helpt mij te herinneren, misschien helpt het jou ook....

24/03/2020

Stralende
Blauwe lucht
Zware takken bloesem
Als beschermende witte koepel
Lente

20/03/2020

Thuiswerken met twee thuisleren kinderen blijkt goed te gaan. Ik moet alleen keuzes maken in wat ik dan doe.

Schrijf- en denkwerk is niet handig bleek afgelopen dagen. Daarom heb ik altijd een lijstje waar ' klusjes' op staan. Dingen die vaak blijven liggen en die niet veel concentratie vragen. Het geeft voldoening om die weg te werken.

Mijn hersenen hebben ook wel wat uitdaging nodig, daarom heb ik ook een lijst met dingen die ik graag nog wil leren. Daar word ik blij van. Deze week heb ik mij verdiept in een onderwerp waar ik al langer meer over wilde weten: de beurs. Zo blij dat we in een kennis tijdperk leven en zoveel wordt gedeeld aan kennis.
Wat wil jij komende tijd leren waar je niet aan toe bent gekomen?

20/01/2020

Wat nou blue monday?

Het was prachtig vanochtend. Rondje Rotte gedaan van 16km, heerlijk begin van de week!

Geniet van je dag, laat je niets aanpraten maar zet je roze bril op :-)

20/12/2019

Afgelopen weken druk gehad en gisteren de laatste training gegeven. Vandaag alleen nog wat klusjes afgerond. Zo fijn om een Bullet Journal te hebben die mij helpt om overzicht te houden, prioriteiten te stellen en mijn hoofd leeg te houden. Echt een aanrader voor veelzijdige ondernemers.

Ik was dus snel klaar en nu ben ik begonnen met het afronden van het werkjaar met de 55 oud en nieuw vragen uit mijn eigen werkboek (wil je die ook? Geef mij even een seintje).

Alle antwoorden schrijf ik op in mijn BuJo, leuk om het boekje en jaar zo af te sluiten. De vooruitblik en nieuwe plannen verwerk ik weer in een nieuw boekje. Letterlijk en figuurlijk een boek sluiten en een nieuwe openen. Heeft heeft iets symbolisch en ik wordt er blij van. Beetje tekenen, schrijven, mijmeren. Dat is mijn ‘werk’ komende dagen. In de foto' s zie je wat voorbeelden hoe ik mijn BuJo gebruik.

Lijkt het je leuk en nuttig om ook met een Bullet Journal te starten? Of ken je iemand die dat wilt? Op vrijdag 17 januari geef ik een workshop voor ondernemers en professionals om te helpen opstarten. Alle informatie staat op mijn site, martavansitteren.nl

11/12/2019

December... Ik zie veel mensen die bol van de stress staan en overvolle to do lijsten hebben. Omdat we ooit hebben afgesproken dat 31 december het jaar afloopt moet er overal nog van alles gebeuren voordat we een nieuw jaar in kunnen gaan. Blijkbaar kan het niet op een andere manier...
De druk ligt dus hoog, want het is al half december. De feestdagen maken de werkmaand nog korter. En dan is de eindsprint met moeite gelukt maar ligt er thuis van alles op je te wachten....
Maak het jezelf wat makkelijker. Waarom is 31 december een deadline? De tijd loopt erna gewoon door, niets aan de hand....

In mijn twee nieuwste blog kun je lezen wat 1 woord voor verschil kan maken zodat je minder stress ervaart en je leest een reminder om vooral het belangrijkste niet te vergeten deze maand.

02/12/2019

De laatste maand van het jaar is begonnen. Wordt het een eindsprint of ben je aan het afronden en langzaam in de winterstand aan het gaan?

Dit weekend had ik onwijs veel zin om op te ruimen en weg te gooien (tegenreactie op het hele Black Friday gedoe??). Heerlijk, alles wegdoen wat niet meer bij je hoort!

Voor mij past dit erg bij de tijd van het jaar. Afronden, weggooien, reflecteren en alvast een beetje mijmeren over het nieuwe jaar.

Misschien heb je het nog veel te druk en heb je hier helemaal geen tijd voor. Vanzelf komt er zo eind december een natuurlijke periode waarbij we meer verstillen en (on)bewust gaan terugblikken en vooruit kijken naar het nieuwe jaar..

Wil je wat inspiratie om te reflecteren op oud en nieuw? Dan heb ik iets leuks voor je: ‘Het kerstvakantie werkboek voor ondernemers, oud en nieuw in 55 vragen’.

Het enige wat je hoeft te doen is je reactie hieronder te zetten, dan stuur ik je een (digitaal) exemplaar toe.

30/11/2019

Wat een prachtige ochtend! Goede start van het weekend....

19/11/2019

Vanochtend had ik totaal geen zin om te gaan hardlopen.
Omdat ik mijzelf wel een beetje ken, negeer ik mijn intern gemopper. Ik focus vooral op het gevoel na afloop... En ik maak de ruimte om terug te krabbelen zo klein mogelijk door bijvoorbeeld gelijk uit bed in de sportkleren te stappen. Wanneer toch buiten ben om de jongens naar school te brengen, loop ik gelijk door...
Onderweg voel ik na 5 km hoe het gaat en waar ik zin in heb. Vandaag waren de benen wat stug nog na een intensief weekend klussen en trainen. Daarom een rustige 8km gedaan met tussendoor een paar versnellingen en wat fotostops.
Moe maar voldaan nu aan de koffie :-)