01/08/2025
Misschien ken je de vier vitale functies nog van de EHBO cursus. Ademhaling, bloedcirculatie, bewustzijn en lichaamstemperatuur. Als รฉรฉn daarvan verstoord raakt, komt je leven snel in gevaar.
Steeds meer wetenschappers pleiten ervoor om spiermassa en spierkracht toe te voegen als vijfde vitale functie. Op basis van meer dan 100 onderzoeken concluderen zij dat spiermassa en spierkracht een cruciale invloed hebben op zowel ziekteverloop als behoud van gezondheid. Spierkracht is even belangrijk als je ademhaling, hartslag, bewustzijn en je lichaamstemperatuur ๐ฒ.
Spieren zijn dus van levensbelang, ze hebben een vitale functie! Maar het verraderlijke is dat je het verlies van spiermassa niet meteen merkt, zoals dat bij ademhaling of hartslag natuurlijk wel het geval is. Verlies van spiermassa gaat zo geleidelijk dat er geen alarmbel afgaat.
Bekend is wel dat je vanaf je 35e en soms eerder, per jaar 1 tot 2% van je spiermassa en kracht verliest. Dus op je 80e ben je de helft van deze vitale functie kwijt! Gelukkig neemt je spierkracht door de fit20 training snel toe ๐คฉ. In het eerste jaar 30 tot 50% tot wel 60% in de daarop volgende jaren. Ongeacht je leeftijd.
