Coachpraktijk Ynside

18/04/2023

"Hormoon Aldosteron"

Dit is een hormoon wat zorgt voor checken van je water en zout balans en het reguleren van de bloeddruk in het lichaam.
Soms kan dit uit balans raken en kun je allerlei klachten ervaren.
Zoals bijvoorbeeld hoofdpijn, erge vermoeidheidsklachten, lage of hoge bloeddruk of (langdurig)intens dorst ervaren.
Eerst kun je jezelf een aantal dingen afvragen wat van invloed kan zijn:
-Hoeveel ml water drink ik op een dag?
-Hoe vaak ga ik naar de toilet om te plassen?
-Ervaar ik overmatig stress?

Twijfel je en wil je even sparren, neem dan contact met me op.

17/04/2023

“Quote van Brené Brown”

Durf jij jou s**t te onderzoeken?

11/04/2023

Ben jij er klaar voor?

23/03/2023

"Wat is stress?"

Hieronder staan er een aantal.

Welk woord herken jij het meest nu?

Mijn woord is uitstelgedrag.

Laat jouw antwoord achter 👇

21/03/2023

"Hormoon Cortisol"

Cortisol wordt ook wel het primaire stresshormoon genoemd.
Hij maakt je wakker en zorgt ervoor dat je overdag actief kunt zijn.
Het zorgt voor het verhogen van je bloedsuikerspiegel, het werkt ontstekingsremmend en bovendien helpt het je als je stress ervaart, dan worden er allerlei processen aangezet om te overleven.
Eigenlijk best een nuttige hormoon.
Tenzij er langdurige stress omstandigheden blijven bestaan, bijvoorbeeld als je de hele dag aanstaat door werk, gezin, sporten, socials bijhouden etc.
Probeer dan nog maar is te ontspannen en rustig te gaan slapen.
Je hormoonsysteem wordt constant in de war en uit balans gebracht.
Daarom is het zo belangrijk om te kijken naar je leefstijl als je niet lekker in je vel zit en niet goed kunt slapen.
Slaap en ontspannen is belangrijker dan je soms denkt.

17/03/2023

"Everything you need is already inside of you.Don't wait for others to light your fire. You have your own matches."

15/03/2023

"Je hebt altijd een keuze, hoe zwaar de omstandigheden ook zijn".

Vrij zijn van beperkende gedachtes over jezelf of van dingen die in je verleden zijn aangedaan. Het is een keuze die we telkens weer, elke dag, moeten maken.
Voor vrijheid is hoop nodig. Hoop betekent enerzijds dat je weet dat lijden, hoe erg ook, tijdelijk is. Anderzijds dat je nieuwsgierig bent naar wat er in de toekomst gaat gebeuren. Hoop stelt ons in staat in het heden te leven in plaats van het verleden, en het opent de deuren van onze mentale gevangenissen.
Weet dat het herinneren en erkennen van het traumatische dat je is overkomen iets anders is dan blijven hangen in schuld, schaamte, woede, wrok of angst over het verleden. Wanneer je de realiteit van wat er is gebeurd onder ogen kan zien ,kun je zelf altijd kiezen voor de weg naar hoop en liefde.

Tip boek : Edith Eger-De keuze

20/02/2023

In het mooie centrum Het Medizijn🥰

Vandaag maak je kennis met hormoontherapeut Sandra van Surksum. Door middel van coaching helpt ze jou op het gebied van voeding, beweging en stressbeperking. Zijn jouw hormonen uit balans? Dan kan Sandra jou verder helpen. Neem anders een kijkje op de website van om hier verder over te lezen.

https://hetmedizijn.nl/vitaliteitscoach/

10/02/2023

"Hormoon Melatonine"

Wat is het eigenlijk?
Het is een hormoon die een belangrijke rol speelt bij het slapen.
Dus als je niet lekker inslaap valt, doorslaapt of kort slaapt, kan het zijn dat je minder melatonine aanmaakt.
Dit kan beïnvloed zijn door o.a.; jouw dag- en/of nachtritme, hoeveelheid daglicht, darmwerking, beweging, vitamines/mineralen tekorten en andere aanmaak van hormonen.

3 tips wat je nu zelf kunt doen:
-maak elke dag een wandeling buiten
-regelmatig op de dag een pauze houden (5 min. is al top)
-eet minder suiker, pak is een stuk fruit of noten.

31/01/2023

"If you can"t sleep,then get up and do something instead of lying there worrying.It 's the worry that gets you, not the lack of sleep."