Jouw nieuwe ik

Afvallen - 3 stappen
Stap 1, je wilt afvallen, heb je besloten
Stap 2, je vraagt ons hulp voor het afvallen
Stap 3, je begint op ons advies met - de juiste voeding, bewegen en gaat je doel behalen en (niet vergeten) niet terugvallen in je oude gewoontes
~Je komt trainen, wegen en krijgt van ons menu's met precies de juiste Kcal die jij nodig bent om normaal te kunnen functioneren maar daarbij ook af te vallen.
Stap 1 en 2 zijn niet moeilijk. Maar hoe graag je ook je doel wilt behalen, de weg ernaartoe is pittig en echt niet makkelijk, want thuis moet je het alleen doen.
Maar het is zeker niet onmogelijk. Daar kunnen wij jou bij helpen.
Wij zijn jouw stok achter de deur, jouw vraagbaken en jouw luisterend oor als het even niet zo gaat als jij zou willen.
Wij geven jou de handvaten die jij nodig bent om jouw doel te behalen!
👉Je komt elke week wegen!
👉We hebben contact op locatie of online.
Wil je meer informatie?
DM ons of neem contact op via info@fit-en-enjoy of [email protected]
Noteer hierbij: HULP

VOEL JIJ JE MOE, UIT BALANS OF NIET LEKKER IN JE VEL?

Speciaal voor vrouwen 40+ start ik een liefdevolle 6-weekse reset.

Geen streng dieet.
Geen extreme sportschool challenge.

Maar:
✨ gezonde voeding
✨ persoonlijke begeleiding (trainen bij ons is een optie)
✨ meting & weging
✨ ontspanning
✨ yin yoga
✨ shiatsu/reiki behandeling
✨ meer energie & (hormonale) balans

Zodat jij:
🌿 meer rust voelt
🌿 beter in je vel zit
🌿 meer zelfvertrouwen krijgt
🌿 weer energie hebt

Start: in overleg
https://manueelpraktijkassen.nl/vrouwinbalans/
Stuur me een berichtje met RESET voor info ❤️

Afvallen-gewichtsbeheersing!!

We hebben al even mogen proeven aan het warme weer.
En oh wat is het dan (voor sommige van ons) moeilijk om vast te houden aan de menu's. Want ja, die BBQ, dat terrasje met alcoholisch drankje en 'even' wat makkelijks eten.
En dan hadden we natuurlijk ook nog een Koningsdag, daar hoort natuurlijk een tompoesje bij ( en ja ook terras/drankje-hapje). En ja, vandaag is het Bevrijdingsdag, wel met iets minder mooi weer, maar dat mag de pret niet drukken. Maar gezond eten kan dan natuurlijk niet, want ja, het is maar 1x per jaar 5 Mei.
Lastig lastig lastig. Want ja, over 2 weken is het Hemelvaart en dan gaan we altijd met de familie .................- vul maar in -. Pinksteren komt er ook nog aan. Oh en dan de TT ( FEEST!!) En dan niet te vergeten de zomervakantie, misschien wel 3 weekjes vrij...... Tja, dan ga je je toch ook niet aan de menu's houden. Want ja, het is maar 1x in het jaar zomervakantie.
Voor je het weet is het weer November. 11 November, dan moet je snoep in huis hebben voor de kinderen, en met Sinterklaas, en met Kerst en tja met Oud en Nieuw, heerlijk oliebollen!

Herkenbaar?
Als je zo denkt gaat het je nooit lukken!

1 cheat-day en 6 dagen streng zijn voor jezelf.
Het is hetzelfde als, ik moet eigenlijk sporten maar ik heb geen zin. Kijk naar jezelf in de spiegel en draai jezelf een halve slag.
Zoek naar je ruggengraat!
Hij zit er echt. Kijk jezelf in de ogen, wees eens streng voor jezelf, en wees ook trots als het je lukt. Want echt, het lukt jou ook. Geloof in jezelf.

Wij kunnen jou helpen met het vinden van balans, de juiste voeding zodat ook jij je gezond, fit en je lekker in je vel gaat voelen!.

-Minimaal 1500 kcal per dag!-
https://www.manueelpraktijkassen.nl/voedingsadvies-pakketten/

Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam👌💪
Hoeveel eiwitten ben jij eigenlijk nodig per dag?
En krijg je ook echt zoveel binnen?
Na water is het de meest voorkomende stof in je lichaam!

https://www.manueelpraktijkassen.nl/voedingsadvies-pakketten/

Summer bodies are made in winter ☀️💪
Wat je nu doet, zie je straks terug. Kleine, bewuste keuzes in je voeding maken het verschil 🍓🥑

Gezond eten hoeft niet saai te zijn — het mag juist lekker, kleurrijk en voedzaam zijn!
Zorg goed voor je lichaam, van binnenuit ✨

Wil jij ook nu al goed bezig gaan voor jouw 'summer-body', maar weet je niet goed waar/ hoe je moet beginnen?
Laat het ons weten en volg ons voedingsadvies (incl of excl training).. En ja, inclusief koolhydraten, gezonde vetten en suikers.

[email protected]
www.fit-en-enjoy.nl

✨ Klaar voor 2026? Ook in 2026 helpen wij je op weg! ✨
Gezond en fit het nieuwe jaar in met de juiste voeding en gewichtsbeheersing.
Of je doel nu is afvallen, aankomen of sterker worden, bij Jouw Nieuwe Ik ben je aan het juiste adres.

✅Afvallen zonder hongergevoel
✅ Lekker eten, de schijf van 5
✅ Nu eindelijk een keer resultaat
✅ Al veel anderen gingen je voor, met resultaat -afvallen ongeveer 1 kg per week!!
–wil je ook starten met trainen onder begeleiding?

Bij ons ben je naast op maat gemaakte voedingsadvies aan het juiste adres voor zowel privé als groepstrainingen. Trainingen worden gegeven door trainers met ervaring en zeer veel kennis 'Fit & Enjoy'.
📍 Assen | Beilen | Borger

Wij wensen je een fijne jaarwisseling en een gezond, fit en gelukkig 2026! 🥂💪
DM me voor meer informatie of kijk op de website voor meer info:
[email protected]
[email protected]

Afvallen - op gewicht blijven in het nieuwe jaar!

Op 1 Januari trekken we een hele grote streep.
Daar stappen we overheen en kijken vooruit met een schone lei.
Want jij hebt waarschijnlijk zoals zovelen al vele pogingen ondernomen.
Maar- het hoeft echt niet te betekenen dat als het 1x niet lukt, het de volgende keer ook niet lukt-. Zeker niet met onze hulp!

Creëer een doel voor jezelf!
En dat kan zijn, meedoen aan een HYROX of hardloopwedstrijd, je oude broek weer aan, je eindelijk niet meer futloos voelen maar fit en energiek zodat je heerlijk met kinderen of kleinkinderen kunt spelen.
(zodat ook het sporten weer beter gaat) maar vooral dat je trots kunt zijn op jezelf, want het is de mindset die het doet.
Je bent die wijn, chips, kaasblokjes of worst echt niet nodig hoor, en nee die helpen je ook niet van je negatieve gedachten af.. Juist niet!
Die voeden ze alleen maar, waardoor je je lichamelijk en geestelijk nog vervelender voelt dan je al deed.

Een paar kleine tips:
✅Ga niet (dieet) crashen
✅Laat geen essentiele producten - die juist goed zijn voor je lichaam- achterwege
✅Eet voldoende, gezonde producten
Wij kunnen jou helpen ongeveer 1kg per week af te vallen, dit hebben we al meerdere keren bewezen.
Hoe?
Neem contact op via het contactformulier:
https://jouwnieuweik.nl/contact

Jouw Jaar Startprogramma – 12 weken
Start: Januari 2026

Voor mensen die:
👉willen afvallen óf op gewicht willen blijven - en volhouden
👉klaar zijn met diëten en gezond willen eten

✔️ Niet minder eten, maar goed & gevarieerd
✔️ Praktisch en haalbaar voor het echte leven en het hele gezin
✔️ Geen streng dieet. Geen schuldgevoel.

Wat krijg je:
✅ Elke week een weging en meting
✅ Persoonlijk voedingsadvies (Schijf van Vijf)
✅ Online app
✅ Dagelijks uitgebalanceerd menu
✅ Weekmenu’s & boodschappenlijst
✅Focus op blijvend resultaat, niet snel afvallen

Start in januari met Jouw nieuwe ik.
Voor meer informatie klik op de link:
https://jouwnieuweik.nl/

🎁 Actie!
Kies nu voor ons afval-project en ontvang een gratis Shiatsu of Reiki-behandeling!

Combineer de kracht van goede voeding met de innerlijke rust van Reiki of Shiatsu— zo werk je aan jouw doel van binnen én van buiten.
~~Begin met loslaten!!! - geestelijk en lichamelijk!~~
✨ Start vandaag en ervaar het verschil!

💥 Jouw nieuwe ik begint hier!
Wij helpen jou jouw doel écht te behalen — of je nu wilt afvallen, aankomen, sterker of fitter worden.

Wist je dat voeding 80% van je resultaat bepaalt? Daarom bieden wij:
🥗 Optie 1: Voeding op maat – geen dieet, geen honger, gewoon lekker en effectief.
🏋️‍♀️ Optie 2: Voeding + training – altijd onder professionele begeleiding.

Dit keer geen korte termijn oplossing, maar blijvend resultaat.
✨ Behaal nu eindelijk jouw doel. Jouw nieuwe ik wacht op je!
https://www.manueelpraktijkassen.nl/voedingsadvies-pakketten/

💫 Wil je afvallen, maar loop je telkens vast?
Misschien ligt de sleutel niet in nóg een dieet, maar in meer verbinding met je lichaam.

Reiki en Shiatsu helpt je spanning, emoties en blokkades los te laten.
Daardoor ontstaat rust, helderheid en ruimte voor echte verandering — van binnen én van buiten.

🌸 Ontdek wat jouw lichaam je wil vertellen.
Neem contact met ons op voor meer informatie:
https://www.manueelpraktijkassen.nl/contact