Mindful & Fit - Vitaliteits- en Mindfulnesscoaching

De (meer)waarde zit 'm in de nuance. In de aandacht dat je iets en die je iemand geeft.

Kíjk je en zíe jij ook? Hóór je en luíster jij ook?

Zie en hoor jij het verschil?😜

♡Désirée

Tip voor jouw week! 3e Editie.

Hoe jouw ruimte innemen, hoe kies je voor jezelf?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

Word je gestoord van al jouw gedachten?

Tip voor jouw week! 2e Editie.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

Het leven, ons hoofd en lijf, vind ik net als een rommelmarkt; er ligt vaak 'ouwe meuk'. Sommige parels wil je graag hebben. Sommige stomme dingen laat je liever liggen.

Het is in ieder geval meestal een verrassing dat je aantreft.

Mijn brein denkt als vanzelf in metaforen. Zo ook vorig weekend tijdens het struinen op een rommelmarkt.

Daar vind je, net als in jezelf, 'ouwe meuk'. Het is altijd een verrassing; toffe ontdekkingen of minder leuke items als in jouw gedachten, jouw gevoelens, jouw emoties, jouw gedrag.

》Hoe ga jij om met de 'ouwe meuk' in jezelf?
- Met jouw ervaringen, gedachten, gevoelens, emoties, gedrag?
》Kijk je het aan?
》Maak je bewust de keuze om iets vast te houden/te koesteren?
》Maak je de beslissing om dat los te laten wat niet (meer) prettig voor je voelt én omdat loslaten beter is voor jouw mentale en fysieke gezondheid?

Vertel je me?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

De 1e editie van de 'Tip voor de week'🤩

Jouw feedback (en evt verzoeknummer) is welkom.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

*mijn begeleiding is geen vervanging van therapie of medicatie. Het kan wel een positieve bijdrage op eventuele behandeling/herstel hebben. Raadpleeg bij twijfel altijd jouw (huis)arts.

Makkelijker gezegd dan gedaan?
Relaxt doen... Hoe doe je dan relaxt?

Dat is voor iedereen anders.

Pak dagelijks een moment voor jóu en kies een ont-spannende activiteit.

Laat alles wat er nú is maar even los. Er is alleen dít huidige moment, dit nú. En nú kies je voor ont-spanning.

- Maak je los van werk/studie
- Ga weg bij jouw werk-, studieplek
- Zet jouw mobiel op stil
- Zit of lig in een fijne ruimte, in een comfortabele houding
- Volg jouw ademhaling
- Signaleer hoe deze verloopt zonder geforceerd aan te passen
- Wat voel je in jouw lijf?
- Wat voel je in jouw hoofd?
- Waar zijn jouw gedachten?

Daarna:

- Doe een ont-spannende activiteit
- Voel wat dit met jouw ademhaling doet
- Voel wat dit met jouw hoofd doet
- Waar zijn jouw gedachten?

Laat maar even los, álles. Er is alleen dít nú, dít moment.

Met even bij jezelf stilstaan, even ont-spannen, merk je dat je de rest van de dag met een relaxter gevoel door komt.

De boog kan niet altijd gespannen zijn. Dat moet je volgens mij ook niet willen.

Gun jezelf deze dagelijkse rustmomenten.

》Wat doe jij om te ont-spannen?

》Heb je iets aan deze post? Deel 'm dan gerust met iemand die je ook ont-spanning gunt.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

Chillen met je billen, even rust nemen op een dag is altijd een goed idee.
Helemaal bij een verkouden hoofd en lijf.

Continu 'aan' staan, kán niet en al helemaal niet nú.

Het lijf werk hard om de verkoudheidsmonstertjes uit het lichaam te halen en het hoofd voelt snotterig en suf.

Voor mij werkt het goed als ik in stilte tijd neem en voor een kwartiertje op m'n bank ga liggen om heel bewust m'n lijf en hoofd te voelen.

De ademhaling te volgen en nog bewuster en iets dieper door m'n neus in en uit te ademen, laag in m'n buik.

In stilte. Geen muziek, telefoon op stil.

'Gewoon' even zijn.

Ken je dit bij jouzelf?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

Wat een feest om gistermiddag de staart van de sneeuw mee te kunnen pakken. Ik verbleef op Bali toen het hier volledig wit was en ik baalde er wel een beetje van die hele witte wereld te missen🥶.

Gelukkig kon ik de staart nog meepakken🤩.

Een heerlijke wandeling heb ik gemaakt. Wel over de weg omdat ik zo snel m'n boots niet kon vinden😅

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

Samen met onze modern family en veel samen met m'n zoon op pad.

Aan het kerstdiner bij de vader van m'n zoon, zijn dochters, m'n ex-schoonfamilie. Zó tof dat dit kan!

Koffie en lunch bij en met m'n ouders en broer en vooral heul fijn veel met m'n zoon (hij wil nauwelijks nog de natuur met me in... want: saaaiii😉 dus top deze momenten).

Veel in de natuur in in het prachtige veengebied Plankenpad Wooldse Veen Winterswijk (gemeente) waar ik voor het eerst was; een wandeltip voor jou. Je waant je in een andere wereld.

Ook het overzichtelijke en weidse platteland Gemeente Oost Gelre waar m'n zoon en ik de groene specht van dichtbij zagen, en zuurstof happen aan het Strand Scheveningen en de zee maakte het een heel fijne kerst.

Al die zonnestralen erbij, plús dat ik verliefd ben...(aaahhhh💃🏼🫣🥰), maakte het helemaal een feestje!😊

Hoe heb jij je vermaakt met de kerstdagen?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

*cken