Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum

𝗝𝗶𝗽𝗽𝗶𝗲! 𝗪𝗶𝗷 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗻𝗱 𝟭𝟮,𝟱 𝗷𝗮𝗮𝗿!

Wat een tijd is er voorbij gevlogen.

Ik (freek) heb eerst bij mensen thuis helpen en ging vervolgens over naar een eerste eigen ruimte in de stad van Apeldoorn.

Een aantal jaren later naar de tweede ruimte aan de Laan van de Ram. Dat is alweer 6-7 jaar geleden.

Ook vanuit de Laan van de Ram merkten wij als team dat er meer ruimte nodig was voor de groepstrainingen en teamoverleggen.

Zo'n 3 jaar terug zijn wij bij de Laan van de Kreeft gestart als tweede vestiging. Een ruimte om meer bewegingsvrijheid te geven aan onze groepssporters.

Nu alweer 12,5 jaar onderweg dankzij alle leden, ex-leden en onze gewaardeerde collega's uit het team. Ik wil iedereen persoonlijk bedanken voor deze geweldige tijd en dat ik, wij, jullie allemaal mochten helpen met persoonlijke doelen.

Groeten,
Freek
Eigenaar
Body2Coach

Vanuit Body2Coach wensen wij jullie allemaal een fijne koningsdag 🥳 ! Drink met mate, maar geniet ook zeker ervan. Hoort er al-le-maal bij! 😍

"𝘏𝘢𝘭𝘭𝘰, 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘮 𝘪𝘴 𝘑𝘰𝘳𝘥𝘺! 𝘞𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘣𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘉𝘰𝘥𝘺𝟤𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘥𝘰𝘦, 𝘣𝘦𝘴𝘵𝘢𝘢𝘵 𝘶𝘪𝘵: 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨, 𝘴𝘮𝘢𝘭𝘭 𝘨𝘳𝘰𝘶𝘱 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘱 𝘩𝘦𝘵 𝘨𝘦𝘣𝘪𝘦𝘥 𝘷𝘢𝘯 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨. 𝘋𝘢𝘢𝘳𝘯𝘢𝘢𝘴𝘵 𝘣𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘦́𝘦́𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘦𝘳𝘷𝘢𝘳𝘦𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳𝘴 𝘪𝘯 𝘉𝘰𝘥𝘺𝟤𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘳𝘬 𝘩𝘪𝘦𝘳 𝘪𝘯𝘮𝘪𝘥𝘥𝘦𝘭𝘴 𝘣𝘪𝘫𝘯𝘢 𝘯𝘦𝘨𝘦𝘯 𝘫𝘢𝘢𝘳!

𝘕𝘢𝘢𝘴𝘵 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘯 𝘩𝘰𝘶𝘥 𝘪𝘬 𝘮𝘦 𝘨𝘳𝘢𝘢𝘨 𝘣𝘦𝘻𝘪𝘨 𝘮𝘦𝘵 𝘬𝘢𝘢𝘳𝘵𝘴𝘱𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘷𝘪𝘥𝘦𝘰𝘨𝘢𝘮𝘦𝘴. 𝘖𝘰𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘷𝘢𝘢𝘬 𝘵𝘦 𝘷𝘪𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘰𝘱 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘣𝘰𝘢𝘳𝘥 𝘰𝘧 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘣𝘦𝘳𝘨𝘦𝘯 𝘰𝘮 𝘵𝘦 𝘴𝘬𝘪𝘦̈𝘯 𝘰𝘧 𝘴𝘯𝘰𝘸𝘣𝘰𝘢𝘳𝘥𝘦𝘯. 𝘐𝘯 𝘥𝘦 𝘻𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘨𝘦𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘪𝘬 𝘷𝘢𝘯 𝘴𝘶𝘳𝘧𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘣𝘰𝘶𝘭𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯.

𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘪𝘦 𝘢𝘭𝘴 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘭𝘪𝘨𝘵 𝘣𝘪𝘫 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘨𝘦𝘭𝘦𝘪𝘥𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘦𝘧 𝘢𝘢𝘯 𝘻𝘪𝘤𝘩𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘸𝘪𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘳𝘬𝘦𝘯. 𝘝𝘰𝘰𝘳𝘢𝘭 𝘸𝘢𝘯𝘯𝘦𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘵 𝘥𝘰𝘦𝘭 𝘪𝘴 𝘰𝘮 𝘦𝘦𝘯 𝘧𝘪𝘫𝘯𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘭𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘵𝘦 𝘭𝘦𝘪𝘥𝘦𝘯. 𝘡𝘰𝘸𝘦𝘭 𝘧𝘺𝘴𝘪𝘦𝘬𝘦 𝘢𝘭𝘴 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘦 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘴𝘱𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘩𝘪𝘦𝘳𝘪𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘭𝘢𝘯𝘨𝘳𝘪𝘫𝘬𝘦 𝘳𝘰𝘭 𝘰𝘮 𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘪𝘯 𝘫𝘦 𝘷𝘦𝘭 𝘵𝘦 𝘻𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯.

𝘈𝘭𝘴 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘥𝘦 𝘢𝘮𝘣𝘪𝘵𝘪𝘦 𝘰𝘮 𝘮𝘪𝘫 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘦𝘳 𝘵𝘦 𝘰𝘯𝘵𝘸𝘪𝘬𝘬𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘺𝘴𝘪𝘰𝘵𝘩𝘦𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦. 𝘓𝘪𝘤𝘩𝘢𝘮𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬𝘦 𝘬𝘭𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯 𝘷𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘬 𝘦𝘳𝘨 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘦𝘴𝘴𝘢𝘯𝘵 𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘩𝘦𝘭𝘱 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘢𝘨 𝘰𝘮 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯, 𝘻𝘰𝘥𝘢𝘵 𝘻𝘪𝘫 𝘻𝘪𝘤𝘩 𝘶𝘪𝘵𝘦𝘪𝘯𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘣𝘦𝘵𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘴𝘵𝘦𝘳𝘬𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯."

Veel mensen trainen zoals ze gewend zijn om te sporten.

Ze doen hun oefeningen.
Gaan moe naar huis.
En hebben het gevoel dat ze goed bezig zijn.

Dat is ook niet gek.
Zo kijken we vaak naar bewegen.

Alleen trainen werkt anders.

Trainen betekent dat je iets opbouwt.

Niet alleen dat je beweegt,
maar dat je elke week iets neerzet
waar je op verder kunt.

Dat vraagt een andere manier van kijken.

Niet:
was dit zwaar genoeg

Maar:
kan ik hier volgende week beter in worden

Veel mensen blijven hangen in dat eerste.
En dat is precies waar het vaak misgaat.

Ze doen wel moeite.
Maar bouwen weinig op.

En dan voelt het alsof trainen niet werkt.
Of alsof je het niet volhoudt.

Terwijl het probleem vaak niet zit in inzet
maar in hoe je ernaar kijkt.

👉 Als je eerlijk bent: beoordeel jij je training op hoe zwaar het voelt, of op wat het je oplevert?

Herkenbaar dit? 👇

“𝘈𝘤𝘩, 𝘪𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘯𝘶 𝘵𝘰𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘦𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘭. 𝘋𝘢𝘯 𝘬𝘢𝘯 𝘪𝘬 𝘯𝘦𝘵 𝘻𝘰 𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘭𝘰𝘴𝘭𝘢𝘵𝘦𝘯.”
Of:
“𝘐𝘬 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯 𝘮𝘰𝘳𝘨𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘭 𝘸𝘦𝘦𝘳…”

Dat is het alles-of-niets denken. En bijna iedereen doet dit.

Je eet één keer iets “ongezonds”… en ineens voelt het alsof de hele dag verpest is 😅
Dus je denkt: laat maar, morgen weer een nieuwe start.

Maar zo werkt het niet.

Je gooit je auto toch ook niet weg als er een krasje op zit? 🚗
Waarom doe je dat dan wel met je leefstijl?

Gezond leven gaat niet om perfect zijn.
Het gaat om blijven gaan. Ook als het even niet perfect gaat.

Veel mensen denken dat ze altijd 100% moeten geven.
Maar dat kan helemaal niet.

Niet met werk.
Niet met sociale dingen.
En al helemaal niet met voeding en sporten.

Soms is 70% al meer dan genoeg 👍

Denk aan feestdagen, een verjaardag of een avondje uit 🎉
Dat moment is misschien 0,2% van je jaar.
Waarom zou je dan de rest ook loslaten?

Wat wél werkt 👇

Blijf kijken naar het grotere plaatje.
Focus op de dagen erna.
Maak kleine keuzes die je weer terugbrengen.

Dus:
Geniet van dat taartje 🍰
Pak daarna gewoon je ritme weer op.

Geen straf. Geen schuldgevoel. Gewoon doorgaan.

Daar zit het verschil.

Herken jij dit bij jezelf? 💬

In de vorige post op Woensdag ging het over snelheid.

Dat het vaak een van de eerste dingen is die achteruitgaat.
Niet alleen in sport, maar juist ook in hoe je je lichaam in het dagelijks leven gebruikt.

Maar hoe train je dat?

Veel mensen denken dan meteen aan grote sprongen of volle sprints.
En precies daar ontstaat twijfel.

Want dat voelt al snel te veel.

Terwijl snelheid juist iets is wat je kunt opbouwen.

Een sprong hoeft niet hoog te zijn.
Een versnelling hoeft niet maximaal te zijn.

Het gaat erom dat je weer leert:

krachtig afzetten
controle houden bij de landing
en je lichaam sneller laten reageren

Binnen wat voor jou goed voelt.

En juist dat stuk wordt vaak overgeslagen.
Veel mensen weten simpelweg niet goed hoe ze ermee kunnen beginnen.

Terwijl daar vaak juist veel winst zit.
In hoe fit, soepel en zeker je je voelt.

👉 Wanneer heb jij voor het laatst gesprongen of versneld tijdens je training?

Veel mensen denken bij ouder worden vooral aan minder spiermassa.

Maar vaak begint de achteruitgang eerder ergens anders.
In hoe snel en goed je je lichaam kunt gebruiken.

Het gaat dus niet alleen om minder sterke spieren.
Ook de aansturing verandert.

Je lichaam reageert wat trager.
Je bouwt minder snel kracht op.
En je beweegt vaak minder scherp en minder direct.

Dat merk je niet alleen in sport.
Maar juist in kleine momenten.

Een stap corrigeren als je struikelt.
Snel afzetten.
Je evenwicht herstellen.
Of kracht op het juiste moment gebruiken.

En precies daar begint verlies vaak eerder.
Niet alleen in hoeveel kracht je hebt,
maar in hoe snel en goed je die kracht kunt inzetten.

Dat is ook waarom alleen rustig bewegen niet altijd genoeg is.

Wandelen en fietsen zijn waardevol.
Maar als je lichaam bijna nooit meer snel hoeft te reageren,
krachtig hoeft af te zetten
of tempo hoeft te maken,
dan train je dat deel ook niet echt meer.

Fit blijven gaat dus niet alleen over spiermassa en conditie.
Maar ook over hoe goed je lichaam nog kan reageren, aansturen en versnellen.

👉 Wanneer heb jij voor het laatst iets gedaan waarbij je echt snel moest reageren of krachtig moest bewegen?

"𝘏𝘢𝘭𝘭𝘰 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘮 𝘪𝘴 𝘛𝘰𝘮𝘢𝘴, 𝘪𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘴𝘪𝘯𝘥𝘴 𝘬𝘰𝘳𝘵 𝘢𝘭𝘴 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳/𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘸𝘦𝘳𝘬𝘻𝘢𝘢𝘮 𝘩𝘪𝘦𝘳 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘰𝘥𝘺𝟤𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩. 𝘐𝘬 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘢𝘭 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘦 𝘭𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘻𝘰𝘶 𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘵𝘶𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘬𝘶𝘯𝘯𝘦𝘯. 𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘭𝘪𝘨𝘵 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦𝘦𝘭 𝘦𝘯𝘰𝘳𝘮 𝘣𝘪𝘫 𝘬𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘦𝘯 𝘣𝘰𝘥𝘺𝘣𝘶𝘪𝘭𝘥𝘦𝘯, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘪𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘷𝘢𝘯 𝘨𝘦𝘯𝘰𝘦𝘨 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘷𝘰𝘳𝘮𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘮𝘰𝘨𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘯𝘪𝘦𝘵𝘦𝘯. 𝘝𝘢𝘯𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘢𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳𝘴𝘷𝘶𝘶𝘳 𝘩𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘦𝘴𝘵 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘣𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘪𝘴 𝘰𝘮 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘻𝘪𝘤𝘩 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘵𝘵𝘪𝘨 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘩𝘶𝘯 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘷𝘢𝘯 𝘩𝘶𝘯 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮 𝘵𝘦 𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘷𝘪𝘯𝘥𝘦𝘯, 𝘰𝘯𝘢𝘧𝘩𝘢𝘯𝘬𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘰𝘧 𝘥𝘢𝘵 𝘯𝘰𝘶 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘰𝘮 𝘶𝘪𝘵𝘦𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬, 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘦𝘪𝘵 𝘰𝘧 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘳𝘦𝘥𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘯 𝘰𝘰𝘬 𝘮𝘢𝘨 𝘻𝘪𝘫𝘯. 𝘖𝘮 𝘥𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘧𝘺𝘭𝘰𝘴𝘰𝘰𝘧 𝘚𝘰𝘤𝘳𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘰𝘵𝘦𝘯: "𝘕𝘰 𝘮𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘳𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘢𝘯 𝘢𝘮𝘢𝘵𝘦𝘶𝘳 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘢𝘵𝘵𝘦𝘳 𝘰𝘧 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨. 𝘐𝘵 𝘪𝘴 𝘢 𝘴𝘩𝘢𝘮𝘦 𝘧𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘨𝘳𝘰𝘸 𝘰𝘭𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘦𝘢𝘶𝘵𝘺 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘯𝘨𝘵𝘩 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘩𝘪𝘴 𝘣𝘰𝘥𝘺 𝘪𝘴 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘣𝘭𝘦." 𝘋𝘪𝘵 𝘨𝘦𝘭𝘥𝘵 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳 𝘰𝘯𝘨𝘦𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘨𝘦𝘴𝘭𝘢𝘤𝘩𝘵, 𝘭𝘦𝘦𝘧𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘰𝘧 𝘨𝘦𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘷𝘪𝘯𝘥 𝘩𝘦𝘵 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨 𝘰𝘮 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘩𝘪𝘦𝘳𝘪𝘯 𝘵𝘦 𝘢𝘴𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳𝘦𝘯."

Bij een blessure kiezen veel mensen voor stilstand.

Even niets doen.
Wachten tot het over is.

Dat voelt logisch.
Maar herstel werkt vaak anders.

Herstel gebeurt niet alleen op de plek waar je pijn hebt.
Het gebeurt in je hele lichaam.

Als je blijft bewegen en trainen (aangepast):

blijft je conditie beter → je lichaam kan belasting en herstel beter aan
blijft je kracht op peil → je verdeelt belasting makkelijker
blijft je lichaam gewend aan bewegen → het voelt minder snel “onveilig”

Stop je volledig?
Dan lever je vaak juist capaciteit in.

Je wordt minder belastbaar,
terwijl je juist sterker wilt terugkomen.

Dat betekent niet dat je alles moet blijven doen.

Maar wel dat het in de meeste gevallen loont om te kijken:
wat kan ik nog wél?

En hoe kan ik dat zo inzetten
dat het mijn herstel ondersteunt?

Daar zit vaak het verschil tussen wachten
en echt werken aan herstel.

👉 Met welke klacht of blessure heb jij het idee gehad dat je niets meer kon doen?

Leden met diabetes type 2: “𝗠𝗼𝗲𝘁 𝗶𝗸 𝗸𝗼𝗼𝗹𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗿𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝗮𝗳 𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻𝘄𝗲𝗴𝗲 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗼𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴?”

Het is één van de meest gehoorde vragen die we krijgen.

En eerlijk is eerlijk…
koolhydraatarm kán werken.

Veel mensen vallen er snel mee af. Zeker bij diabetes type 2 zie je vaak verbetering.

Maar hier gaat het vaak mis:

Na een paar maanden wordt het lastig vol te houden.
Je mist flexibiliteit.
En langzaam sluipen oude gewoontes weer terug.

Met als resultaat: je begint opnieuw.
Of je eindigt zelfs zwaarder dan daarvoor.

En dat is precies wat we willen voorkomen.

Wij geloven niet in extreem schrappen.
Wij geloven in begrijpen wat je doet.

Koolhydraten zijn niet het probleem.
Hoe en wanneer je ze eet, dát maakt het verschil.

Als je bijvoorbeeld vezels toevoegt en je voeding beter verdeelt over de dag, dan kan je lichaam daar veel stabieler mee omgaan.

Geen pieken.
Geen crashes.
Meer rust.

En dat is uiteindelijk wat werkt op de lange termijn.

Blijvende verandering ontstaat niet door iets tijdelijk vol te houden…
maar door iets te bouwen wat bij je leven past.

Herken je dat je al van alles hebt geprobeerd, maar het nooit echt bleef werken?

Stuur ons gerust een bericht. We denken met je mee.