Zacht er zijn

20/05/2025

Je bent niet kapot.

Ook niet als je je zo voelt. Ook niet als je vindt dat je 'aan jezelf moet werken' of dat je dit of dat nog moet 'verwerken'.

Die delen van je die pijn doen? Die je liever zou wegdrukken? Die horen bij je. Ze zijn niet je vijand.
Misschien hebben ze je ooit beschermd. Misschien proberen ze je nog steeds iets te vertellen.

Je hoeft ze niet te repareren. Je bent geen project. Je bent geen probleem dat opgelost moet worden.

Wat als je die pijnlijke delen eens zachter zou benaderen? Wat als je ze zou verwelkomen, in plaats van weg te duwen?

Probeer eens dit: Leg je hand op je hart. Voel de warmte. En zeg tegen jezelf: "Ik ben goed zoals ik ben. Helemaal. Met alles wat erbij hoort."

Je hoeft niet te veranderen om waardevol te zijn. Je bent al genoeg. Precies zoals je nu bent.

Wees zacht voor jezelf. 🩷

19/05/2025

Ben je perfectionistisch?

Dan heb je vast al van alles geprobeerd om dat niet meer te zijn.
(want zonder perfectionisme ben je nóg perfecter, toch?)

Maar weet je? Alles waar je tegen vecht, wordt uiteindelijk groter. Ook je perfectionisme.

Probeer eens een andere aanpak. Deze simpele oefening kun je overal doen, en op elk moment
(ja, zelfs op de wc!):

Ga rustig zitten of staan, sluit als het kan je ogen, en ga met je aandacht naar je ademhaling.
Adem in terwijl je denkt: ik ben perfectionistisch
Adem uit en denk: en dat is oké.

Doe dit zo vaak als je wilt, achter elkaar of op verschillende momenten op de dag. Misschien gebeurt er in het begin niks, maar uiteindelijk zul je merken dat je meer ontspant. Dat het lichter voelt. En wie weet, heel misschien, kun je zelfs je perfectionisme ietsje loslaten.

Benieuwd of deze oefening iets voor je doet! Deel in de comments: welk gevoel krijg je bij deze oefening?

Wees zacht voor jezelf! 🩷

30/04/2025

Heb je vandaag al iets zachts gedaan?

Zo ja – deel in de comments wat je hebt gedaan en inspireer een ander 🩷

Nog niet – kijk in de comments wat je kunt doen om jezelf een momentje zachtheid te geven 🩷

Wees zacht voor jezelf 🌸

28/04/2025

Je mag er zijn.
Met je inspanningen én je rust.
Met je kracht én je kwetsbaarheid.
Met alles wat jou maakt tot wie je bent.

Wees zacht voor jezelf 🩷

27/04/2025

Soms voel ik me groots, is de wereld te klein.

Soms voel ik me klein, is de wereld te groot.

Ik leer van beide kanten te houden. Of ze op z'n minst te accepteren.

Mijn grootsheid, als ik mijn kracht ten volle benut. Zonder te vinden dat ik te veel ben, te pusherig, te arrogant.

Mijn klein voelen, als ik rust en zachtheid nodig heb. Zonder te vinden dat zwak ben, aanstellerig, niet goed genoeg.

De een is niet beter dan de ander. Beide kanten horen bij het leven, bij mijn leven. En beiden zijn helemaal mij.

Wees zacht voor jezelf 🩷

23/04/2025

Hoe was je dag vandaag?

Was je lekker productief? Zat je lekker in je flow, heb je gedaan wat je wilde doen en misschien zelfs wel iets meer? Was je een fijn persoon om mee te zijn vandaag?

Goed gedaan, je hebt deze dag gehaald. Je mag trots op jezelf zijn. Beloon jezelf met een kop thee en geniet van je avond!

Was je niet vooruit te branden vandaag? Was je zo productief als een zak hooi? Zijn er meer taken bijgekomen dan je af hebt kunnen strepen? Heb je gesnauwd naar mensen die je lief vindt?

Goed gedaan, je hebt deze dag gehaald. Je mag trots op jezelf zijn. Beloon jezelf met een kop thee en geniet van je avond!

Wie je bent en wat je waard bent hangt niet af van hoe je dag was.

Morgen is er weer een nieuwe.

Wees zacht voor jezelf 🌸

16/01/2024

De wereld buiten is bedekt onder een laagje sneeuw.

Duidelijker dan dit kan bijna niet: het is nog winter.

Het is nog de tijd van rust, de tijd van onder de grond en dus niet zichtbaar.

Ook voor ons geldt dat nog. Je mag nog even binnen blijven. Je mag nog even toegeven aan dat gevoel van met een kleedje en een theetje op de bank.

Maar toch vind je dat je onderhand aan de slag moet gaan. Januari is al drie weken oud en je hebt nog maar weinig gedaan. Of je loopt al lang met je plannen en doelen rond en het moet er nu echt maar eens van komen.

Maar stel dat de natuur dat zou doen. Dat de voorjaarsbloemen nu al boven de grond zouden komen. Dat de bomen al knoppen zouden hebben. En de vogels al jongen.

Dan maken ze het zichzelf zo moeilijk, dat ze het waarschijnlijk niet eens redden. Het is te koud, er is nog te weinig licht. Het is echt nog niet de tijd ervoor.

Dus ook jij mag weten: voor alles is een tijd. Je hoeft niet te haasten, je hoeft niet altijd hard te werken. De tijd van ontwaken komt wel weer.

Bijvoorbeeld op 31 januari, tijdens de Zachte Avond 'Ontwaak'. Aan de vooravond van de lente gaan we op een kleine maar diepe reis door jezelf. Om te ontdekken wat de winter je heeft gebracht, waar je nu staat en welke eerste stappen je mag gaan zetten.

Je vindt meer info op https://jeaninevanbrummen.nl/ontwaak-zachte-avond-31-januari-2024/
Aanmelden mag via een DM. Ik heb je er graag bij 🩷

Ontwaak – Zachte Avond 31 januari 2024 jan 12, 2024 Een nieuw jaar. Het ligt als een leeg blad voor je, klaar om gevuld te worden. In de natuur heeft alles z’n eigen tempo. De seizoenen geven aan wanneer het tijd is om te shinen, wanneer je los moet laten en wanneer je echt even rust mag nemen. ...

09/01/2024

Hee lieve jij,

Hoe gaat het met je?
Hoe gaat de eerste werkweek sinds de vakantie?

Het kan fijn zijn dat de wereld weer normaal is. Dat je je ritme weer terug hebt. En alle overdaad van de feestdagen weer voorbij is.

Maar er kan ook een enorme druk liggen op zo'n nieuw jaar. Goede voornemens, doelen die je moet halen, stappen die je wilt zetten.

En het kan voelen dat je daar meteen, vanaf dag 1 vol voor moet gaan.

Lieve jij, laat je niet gek maken. Volg je eigen tempo. Het is helemaal oké als jij het nu nog niet zo voelt.

De energie buiten, in de natuur is nog die van de winter. Van het stil zijn, het naar binnen keren. Daar worden nog geen grote stappen gezet. Daar wacht alles en iedereen nog even, tot het lichter en warmer is. Tot de tijd rijp is om te gaan groeien en bloeien.

Dus wees lief voor jezelf. Vind jezelf in alle ruis en volg je eigen pad. Je bent nooit te laat of te vroeg, je bent altijd precies waar je moet zijn.

Fijne dag verder 🩷🌸

15/11/2023

Welkom bij Zacht er zijn 🌸

Zacht er zijn is de plek waar jij er helemaal mag zijn met zachtheid. Want als zacht mens heb je vaak te horen gekregen dat je anders moet zijn. Dat je meer zelfvertrouwen moet hebben, niet over jezelf heen moet laten lopen, meer voor jezelf moet opkomen, harder moet praten, harder moet zijn.

Maar weet je? Er is helemaal niks mis met jou. Jij mag zijn zoals je bent, zacht zijn zoals je bent. En je mag ontdekken dat juist in die zachtheid je grootste kracht ligt.

Op deze pagina vind je berichten die precies hierover gaan. Zodat jij mag ervaren dat je niet alleen bent.

Vanaf januari kun je ook instappen in het jaarprogramma. Daarin ga je een jaar lang op zoek naar je eigen zachtheid, leer je deze helemaal omarmen en accepteren zoals zij is, en ontdek je hoe je jouw zachtheid in kan zetten als kracht. Alvast meer weten? Stuur me een DM!

Welkom bij Zacht er zijn, waar jouw zachtheid geen zwakte is, maar je grootste kracht.