Personal Fitness Nederland - Amersfoort

Dat is snel verdiend! Voor bestaande leden van Personal Fitness Nederland in Amersfo. Dat is snel verdiend voor bestaande leden bij Personal Fitness Nederland in Amersfoort...

.. Help een ander aan een gezonde levensstijl, en ontvang je bonus!

Adventskalender dag 2: Pepernoten zonder suiker! 🍪✨⁣
⁣
Wie zegt dat genieten niet gezond kan zijn? Vandaag delen we een heerlijk recept voor suikervrije pepernoten – de perfecte traktatie voor in deze feestelijke tijd! 🎁⁣
⁣
Wat heb je nodig voor 100 pepernoten?⁣
✔️ 200 gr speltmeel⁣
✔️ 6 medjouldadels⁣
✔️ 100 gr kokosolie⁣
✔️ 1 ei⁣
✔️ 3 eetlepels speculaaskruiden⁣
✔️ 2 theelepels bakpoeder⁣
✔️ 1 snufje zout⁣
⁣
Zo maak je ze:⁣
1. Snijd de medjouldadels in stukken (verwijder de pit). Smelt de kokosolie in een pannetje op een lage warmtebron. ⁣
2. Doe het speltmeel, de speculaaskruiden, het zout en het bakpoeder in een kom en meng alles met een lepel. Voeg de dadels, het ei en de gesmolten kokosolie toe. ⁣
3. Pureer alles zó lang met een staafmixer dat het een gladde substantie is.⁣
4. Doe de droge en natte ingrediënten bij elkaar en maak er met je handen een goed deeg van. Draai vervolgens balletjes van het deeg, leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat en druk ze daarna een beetje platter. ⁣
5. Zet wanneer je halverwege bent de oven aan en verwarm deze voor op 160 graden.⁣
6. Bak de pepernoten in 20 minuten in de oven.⁣
⁣
✨ Tip: Smelt pure chocolade (meer dan 70%) in een pannetje en haal hier wat pepernoten doorheen. En bak de pepernoten op tijd, de dag na het bakken zijn ze namelijk knapperiger. Nog even ervan afblijven dus 😊⁣
⁣
Met slechts 18 kcal per pepernoot kun je zonder schuldgevoel genieten! 😍 Wie ga jij verrassen met deze lekkernij?⁣

Maikel aan het woord over zijn ervaring �⁣
⁣
In februari 2022 ben ik gestart bij Personal Fitness Nederland, nadat ik hun website had ontdekt tijdens een online zoektocht. Op dat moment was ik 56 jaar, woog ik 118 kg en kampte ik met diverse kleine klachten en een slechte conditie. Door mijn werk zit ik veel in de auto en kom ik nauwelijks aan beweging toe �.⁣⁣
⁣
Na een proefles volgde een intakegesprek, waarin mij werd verteld dat ik binnen 14 dagen resultaat zou zien. Mijn doel was om onder de 100 kg te wegen, maar ik wilde mijn levensstijl niet compleet veranderen. Het team gaf aan dat dit mogelijk was, maar dat het wat langer zou duren om mijn doel te bereiken.⁣⁣
⁣
In de eerste maanden viel ik snel af, daarna ging het tempo omlaag, zoals tijdens het intakegesprek al was aangegeven. Dankzij de goede begeleiding en aanpassingen in mijn voeding behaalde ik gewichtsverlies �.⁣⁣
⁣
Na een jaar was ik 20 kg lichter dankzij de 1-op-1 training en wekelijkse groepstraining. Vervolgens heb ik geleerd hoe ik dit gewicht kon behouden, zodat de kilo's er niet weer aankwamen. En dat is me gelukt �!⁣⁣
⁣
Dankzij het team in Sneek voel ik me nu veel fitter en gezonder �.⁣
⁣
Wil jij ervaren wat Personal Fitness Nederland voor jou kan doen? Ga dan naar deze link: www.pfn.nl/gratis-proefweek/
⁣⁣⁣⁣⁣
�Like als je dit interessant vindt⁣⁣⁣⁣⁣
�Sla op voor later⁣⁣⁣⁣

Dit ziet er toch heerlijk uit 🤩? ⁣

INGREDIËNTEN🍴
- Quinoa - 40 gram
- Tofu - 100 gram
- Broccoli - 100 gram
- Peultjes - 50 gram
- Kastanjechampignons - 50 gram
- Fijngesneden wortel - 30 gram
- Avocado - 0.5 stuks (75 gram)
- Bosui - 1 stuks
- Teriyaki woksaus - 30 gram
- Sojasaus - 0.5 el
- Sesamzaad - 1 tl
- Olijfolie - 1 el
- Peper - 1 snufje
- Zout - 1 snufje

BEREIDINGSWIJZE🧑‍🍳
1. Giet de tofu af en druk al het vocht eruit. Leg het tussen keukenpapier met bijvoorbeeld een dik boek erop en laat goed uitlekken.
2. Kook ondertussen de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar.
3. Snijd de uitgelekte tofu in blokjes, leg deze in een kom en marineer het met de sojasaus en een snuf peper en zout.
4. Snijd de broccoli in roosjes en kook het in 4 tot 5 minuten beetgaar.
5. Verhit de helft van de olijfolie in een koekenpan en bak de tofu ongeveer 5 minuten.
6. Borstel de champignons schoon en snijd in partjes. Was de peultjes en verwijder de puntjes en eventuele draden.
7. Verhit de resterende olijfolie in een hapjespan of wok en roerbak de champignons en peultjes 2 minuten. Schenk vervolgens de wok-saus erbij en bak nog 2 minuten.
8. Snijd de avocado open, verwijder de schil en snijd in blokjes. Snijd de bosui in ringen.
9. Doe alle ingrediënten in een kom en bestrooi het met sesamzaad.

🤗 Eet smakelijk!⁣
👇Tip anderen in de comments over dit heerlijke recept! 💙⁣

💙Like als je dit interessant vindt
🔒Sla op voor later

Lees hier het succesverhaal van Anja �⁣
⁣
Ik zag een foto van mezelf en toen ging de knop om. De weegschaal gaf een steeds hoger getal aan en ik wilde niet aan de 100 komen. Het werd tijd voor actie. Op Facebook zag ik een oproep dat je je aan kon melden bij Personal Fitness Nederland. Ik heb de sprong in het diepe gewaagd en mij aangemeld bij de studio Doetinchem �!⁣
⁣
Na een intakegesprek heb ik besloten om een jaar aan de slag te gaan met het Fit for Life programma. Zo ben ik een week later vol goede moed begonnen �. Wat viel dat eerst tegen, vooral het sporten. Van niet sporten naar wat in mijn ogen drillen was en ik vooral zei, “Dat kan ik niet en dat lukt niet”. Maar door de goede begeleiding en het aanmoedigen bleek uiteindelijk dat ik het wel kon. Ook moest ik thuis aan de slag en 2x per week oefeningen doen, via training video’s. Ook wordt er op je voeding � gelet, via een app moest ik mijn eetgewoontes aan passen. Ik hoefde geen honger te lijden. ⁣
⁣
Alles wordt het eerste halfjaar allemaal genoteerd. Zo blijf je je er bewust van wat je allemaal eet en drinkt. Als ik nu boodschappen doe zitten mijn tassen vol met fruit en groentes en let ik op eten waar te veel suikers inzitten. Ik drink tijdens feestjes nog steeds een wijntje, maar ik maak bewustere keuzes in het weekend. Zo trek ik thuis geen fles wijn open en vette hap is verleden tijd. Zo heb ik goed resultaat behaald. De kilo’s vlogen eraf. Na 7 maanden was ik al 15 kilo kwijt �.⁣
⁣
Ik heb er nu een jaar opzitten en ik ben 17 kilo kwijt, voel me fit en ik heb nog een jaar bijgeboekt, al heb ik nu geen persoonlijke begeleiding meer, maar sport ik nu in kleine groepjes op afgesproken tijden. Ik ben dus zeer tevreden over Personal Fitness Nederland!⁣
⁣
Wil jij weten hoe jij net als Anja ook jouw doelen kan behalen? Vraag dan vrijblijvend info of een gratis proefweek aan via � www.pfn.nl/gratis-proefweek/⁣
⁣
� Like als je dit interessant vindt⁣
� Sla op voor later⁣

Mis deze spiergroeideal niet! �⁣
⁣
Ben jij serieus bezig met je fitnessdoelen? Dan hebben we iets speciaals voor jou deze maand! � ⁣
Bij aankoop van een proteïne product in combinatie met creatine krijg je 15% korting! En het beste van alles? Je hebt keuze uit verschillende combinaties en smaken!⁣
⁣
Onze producten zijn ontworpen om je herstel te bevorderen en je spieropbouw te ondersteunen, ongeacht je trainingsroutine �. Hier is een korte uitleg over de producten:⁣
⁣
� Whey Protein Pro: is een hoogwaardig eiwit voor herstel en spieropbouw, met minstens 80% eiwit. Het bevat 24 gram eiwit per portie en is ideaal voor ochtend, tussendoor of na de training. Beschikbaar in vanille, aardbei, chocolade en banaan smaken.⁣
⁣
� Whey Protein Isolate: is het eiwit type dat het hoogst haalbare eiwitpercentage heeft. Whey protein isolate bevat 27,9 gram eiwit per portie en is verkrijgbaar in de smaak naturel.⁣
⁣
� Vegan Protein: is een mix van plantaardige eiwitten voor een compleet aminozuurprofiel, met natuurlijk vanillearoma en gezoet met Stevia. Geschikt voor ochtend, tussendoor of na de training. Oplosbaar en makkelijk drinkbaar, met 22 gram plantaardige eiwitten per portie.⁣
⁣
� Creatine: Essentieel voor energieproductie, verbeterde glucoseopname en sneller herstel na trainingen. 100% zuiver, zonder toevoegingen.⁣
⁣
*Deze aanbieding is alleen geldig in mei* ⁣
⁣
De deal is verkrijgbaar in de studio of op www.fitforlife.shop⁣
⁣
� Like als je dit interessant vindt⁣⁣
� Sla op voor later⁣⁣