Mindfulness

Hoe zorgzaam en vriendelijk ben jij voor jezelf? Hoeveel van deze dingen doe jij? Laat het weten in de comments!

En hoe ga jij om met onzekerheid, angst, verdriet of stress? Neem jij het jezelf kwalijk als je je zo voelt? Stel jij hoge eisen aan jezelf? Ben je bang om te falen? Zorg jij voor anderen zonder aan jezelf toe te komen?

Beantwoord jij één of meerdere bovenstaande vragen met ‘ja’? Grote kans dat jouw innerlijke criticus sterk aanwezig is.

Veel mensen zijn vriendelijk en compassievol naar anderen. Maar hard en kritisch voor zichzelf. Of denken dat zelfcompassie gaar over zelfvertrouwen of positief denken.

Maar zelfcompassie gaat niet over hoe je over jezelf denkt. Het gaat over hoe je met jezelf omgaat.

De meest simpele definitie van zelfcompassie is: behandel jezelf zoals je ook iemand die je dierbaar is behandelt. Dat klinkt makkelijk. Maar dat is het niet.

In de 4-daagse Mindful Zelfcompassie training leer je hoe je dat kunt doen. Je leert:
• net zo goed voor jezelf te zorgen zoals je ook voor anderen zorgt
• jezelf op een bemoedigende manier te ondersteunen
• je zelf te motiveren met compassie in plaats van met zelfkritiek
• op een zelfcompassievolle wijze om te gaan met moeilijke gevoelens
• aandacht te geven aan dat wat voor jou echt belangrijk is
• compassievol te blijven in uitdagende relaties

In de komende training, 13 t/m 16 mei zijn nog een paar plekken vrij. Meer lezen of aanmelden? Klik dan op de link in bio

This was me when I was just starting out in mental healthcare and was told that I should not get so emotional when I heard painful stories.

That comment stayed with me.

Now I know the problem was not that I was affected by what people shared. The problem was that I had not yet learned how to be with that pain in a way that was steady, healthy, and sustainable.

Self-compassion would have helped me enormously then. Not because it would have made me less caring, but because it would have helped me stay present without losing myself in the process.

Later, after I had children, I moved from treating people to training people. I shifted from healthcare into education, though still within healthcare education.

Over time, my work became focused on supporting healthcare professionals through mindfulness and compassion training. I kept seeing how little space there is in many professional trainings for the mental and emotional pressure healthcare professionals carry every day.

At the same time, I knew that mindfulness and self-compassion could make a real difference there. It helps people build resilience and learn how to care for their own mental and emotional state in deeply demanding work.

It is not about becoming detached from patients. It is about learning how to stay connected to the person in front of you without losing connection with yourself.

That is why I do the work I do now. It is also why this upcoming Mindful Self-Compassion Intensive for Healthcare Professionals in Costa Rica is so meaningful to me: not only because of what we will teach there, but because of the kind of space we will create together.

A brave and compassionate space, with healthcare professionals from different countries and backgrounds, where people do not have to perform, defend, or pretend.

I am teaching this together with Sarah-Anne Schumann (Sarah-Anne Schumann). We both know the pressure of healthcare and the power of self-compassion. And we know the healing energy of an international group when people come together with openness, courage, and compassion.

More about the intensive in link in bio

Schaamte..... een van de lastigste en plakkerige emoties die wij kunnen ervaren. Er zijn maar weinig mensen die geen schaamte kennen. Schaamte is een emotie de ervoor zorgt dat wij in de pas blijven lopen en ons gedragen op een manier die wenselijk en acceptabel is voor anderen.

Maar er bestaat ook schadelijke schaamte. Schaamte die diep van binnen in je vast gaat zitten. Die je doet geloven dat je anders bent, niet goed genoeg, of zelfs slecht. We kunnen ons schamen voor veel verschillende dingen. Voor iets doms dat we gezegd of gedaan hebben. Voor dingen die ons zijn overkomen. Ons uiterlijk kan een bron van schaamte zijn. Schaamte kan overal opduiken.

n de mindful zelfcompassietraining besteden we daarom ook aandacht aan dit onderwerp. Omdat schaamte vaak veel stiller en geniepiger aanwezig is dan we denken. Schaamte verschuilt zich vaak achter andere gedachten en gevoelens en heeft vele gezichten.

Een poosje terug nodigde Joost Van Den Heuvel Rijnders mij uit voor een dialoog over dit onderwerp op 30NOW . Ik heb het gesprek zelf (nog) niet teruggekeken. Het gekke is dat ik me altijd oncomfortabel voel als ik mezelf terug zie op video. En ook dat is dus schaamte. Maar het was een mooi gesprek met een betrokken publiek over een belangrijk onderwerp. Je kunt het terugkijken op de site van 30Now.

Als schaamte een belemmerende rol speelt in je leven, starten we aanstaande dinsdag met een online zelfcompassietraining gericht op schaamte. Je leert hoe zelfcompassie de greep van schaamte en zelfkritiek kan verminderen. Meer info zie link in bio.

“Those were the best CME credits I’ve ever earned.” A physician said this at the end of one of our Mindful Self-Compassion intensives in the Netherlands. She had arrived skeptical, joining mainly because a colleague was coming too.

But during the course, something shifted.
She began to see that the pressure, responsibility, and emotional load she carried did not mean she was failing. It meant she was human.

Many physicians carry an enormous weight quietly.
You care for others in high-pressure environments, while rarely being taught how to respond to your own stress, self-criticism, and exhaustion in a helpful way.

Mindful Self-Compassion is an evidence-based program that helps physicians learn just that.

Sarah-Anne Schumann and I will offer an international Mindful Self-Compassion Intensive for Physicians in Costa Rica.

Where: Reunion Wellness Resort & Retreats at Costa Rica
When: October 25–30
CME: 20 Live AAFP Prescribed credits
Read More: see link in bio

On the road in Andalusia ❤️

This year, I once again have the privilege of teaching the Mindful Self-Compassion Teacher Training with Christopher Germer—an experience that never ceases to be deeply meaningful and so much fun!

What makes this teacher training so special? The participants! Every year, participants from all over the world join us, bringing different cultures, backgrounds, and experiences. We are the only mindful self-compassion teacher training that gathers such an international crowd! It’s a true celebration of connection and common humanity.

In times of growing division, this global gathering is a powerful reminder that compassion knows no borders.

Will you join us?

📅 June 29 - July 5, 2025
📍 The Netherlands

🔗 selfcompassionacademy.com (teacher training) or send me a dm)

Nieuws van the Self-Compassion Academy (de internationale non-profit zuster organisatie van De Mindfulness Academie):

*FREE SELF-COMPASSION SESSIONS!⁠*
Do you recognize the tendency to be ‘on’ all the time? There’s always something to do. Many people are busy all the time. We are more like human doings than human beings. How often do you take a moment to check in with yourself and offer yourself some kindness and care? Most of us don’t do that very often—yet we readily make time for others.⁠
⁠
And that isn’t good for our mental health. Research shows that:⁠
- when we give ourselves kindness, encouragement, and care—instead of pushing ourselves or being self-critical—we build resilience. ⁠
- when we pause to acknowledge our struggles with care, we help prevent burnout⁠
- and when we practice self-compassion, we remind ourselves that we’re not alone in our struggles.⁠
⁠
At the Self-Compassion Academy, we have created the Compassion Collective—a group of committed international teachers dedicated to spreading the transformative power of self-compassion. We believe self-compassion is essential for navigating life’s challenges and finding balance in a busy, rapidly changing world. And we find it important that this is accessible for everyone!⁠
⁠
That's why we are offering FREE SELF-COMPASSION PRACTICE SESSIONS! Sessions are 1 hour. There will be a practice, some time for small group sharing and Q&A. ⁠
⁠
Whether you’re new to self-compassion or looking for a space to deepen your practice, you’re warmly welcome to join one of our free self-compassion practice sessions.⁠
⁠
Check all the sessions on the website and sIgn up for one or more sessions. Link is in the comments.

Onderstaande studenten aan De Mindfulness Academie staan klaar om hun eerste mindfulness training te geven na een intensieve en gedegen opleiding. Ze hebben uitgebreid geoefend, retraites gevolgd en zijn nu helemaal voorbereid om jou te begeleiden in dit waardevolle proces.
Het is een unieke kans om tegen een gereduceerd tarief deel te nemen aan een 8-weekse mindfulness training – perfect als frisse start van het nieuwe jaar of als herhaling als je al eens eerder een training hebt gevolgd.
Bekijk de beschikbare trainingen in Zoetermeer, Oisterwijk, Den Haag (Engelstalig) en Amsterdam en meld je snel aan.
Meer informatie en inschrijven via de contactgegevens bij elke locatie. Je krijg sowieso altijd een vrijblijvend kennismakingsgesprek!

Mindfulness training in Zoetermeer
Start: Woensdagavond 22 januari van 19:00 – 21:30
Data: 22, 29 januari, 5, 12, 19 februari, en 5, 12, en 19 maart
Stiltebijeenkomst: zaterdag 15 maart van 10:00 tot 16:00
Trainer: Barbara Bruin-Karnekamp
Prijs: € 275,--
Voor meer info: [email protected] of www.sohummindfulness.nl

Mindfulness training in Oisterwijk
Start: woensdagochtend 5 februari van 9.30 – 12.00
Data: 5, 12, 19, 26 februari en 12, 19, 26 maart en 4 april
Stiltebijeenkomst: Zondag 30 maart (9:00 – 15:00)
Trainer: Joost Robben
Prijs: € 350,--
Voor meer info: https://www.joostrobben.nl of [email protected] of 0611351178

Mindfulness training in the Hague (language: English)
Start: Saturday afternoon, 1 March from 13.00 – 15.30
Dates: 8, 15, 29 March and 05, 12, 19, 26 April
Silence day: Sunday 13 April from 10.00 to 16.00
Trainer: Anna Koziarska-Bergink
Price: € 300,--
For more information: https://lnkd.in/eURU-ry8 or [email protected] or 0616249182.

Mindfulness training in Amsterdam
Start: Maandagavond 24 maart van 19-21.30
Data: 24 & 31 Maart, 7, 14, 22 & 28 April en 5 & 12 Mei
Stiltebijeenkomst: zaterdag 3 mei van 10.00 tot 16.00
Trainer: Noor Bruijn
Prijs: € 250,--
Voor meer info: mail [email protected] of 0655598445

Gun jezelf een goed begin van het nieuwe jaar!