MTP Sports

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van MTP Sports, Sport- en fitnessinstructie, Utrechtstraat 100, Alphen aan den Rijn.

Werkend zoals gewoonlijk

24/07/2023

Mariëlle en Fiona zijn zandkastelen bouwen!!

🏖️🛕🧳🏝️☀️

Omdat Mariëlle en Fiona van de receptie op vakantie zijn, zijn wij slechter bereikbaar dan u van ons gewend bent. Wij doen ons uiterste best de telefoon te beantwoorden en de voicemails te beluisteren. E-mails en voicemails zullen wij zo goed en snel mogelijk beantwoorden. Dank voor uw begrip. 🙏

13/04/2023

We zijn op zoek naar een hardlooptrainer!

Op dit moment zijn wij op zoek naar een hardlooptrainer voor Alphen aan den Rijn, die vanaf medio mei in ieder geval 1x per week een hardlooptraining kan verzorgen voor onze loopgroep. De training duurt 5 kwartier en is op woensdagavond 18:30 uur. De lopers in de groep zijn van verschillend niveau.
Ben jij een (ervaren) looptrainer die afwisselende en deskundige trainingen kan verzorgen waarbij je zowel oog hebt voor de groep als het individu, dan zoeken we jou!

Heb jij interesse, laat dan van je horen!

Stuur je email naar: [email protected]

Daarnaast zijn we doorlopend op zoek naar trainers voor onze small group trainingen. Ben jij van beide markten thuis, dan komen we graag met je in contact!

05/01/2023

Vacature:

Fysiotherapeut of oefentherapeut (m/v) – 24 tot 36 uur per week
Door aanhoudende groei, het opstarten van Gecombineerde Lifestyle Interventie (GLI) en productfinancieringen middels Zorg1, zijn wij van MTP Fysiotherapie per direct op zoek naar een nieuwe collega fysiotherapeut om ons team in Alphen aan den Rijn te versterken voor 24 tot 36 uur per week.

Wie zijn wij:

Wij van MTP Fysiotherapie, (Medical Topsport Professionals), zien onszelf niet als de standaard fysiotherapiepraktijk. Door onze persoonlijke, multidisciplinaire aanpak en sport georiënteerde visie, streven wij naar een snel en persoonlijk herstel van onze patiënten middels een actieve aanpak.
Als middelgrote en moderne praktijk met verschillende locaties (Alphen aan den Rijn, Zoetermeer, Purmerend) zijn wij een begrip in deze omgeving. Ons team in Alphen aan den Rijn bestaat uit een team met verschillende specialisaties, (personal) trainers, manueel therapeuten, psychomotorisch beweegtherapeut en een sportdiëtist. Daarnaast hebben wij jarenlange samenwerkingen met osteopaten, orthopeden, podologen, (personal) trainers en artsen in de regio Groene Hart.

Functieomschrijving:

Voor deze functie zijn wij op zoek naar een collega met affiniteit voor musculoskeletale klachten die zowel hands-on als hands-off vaardig is. Binnen ons team behandelen wij veelal multi-complexe patiënten maar ook werk-, houding- en sportgerelateerde klachten. Wij zien een relatief jonge doelgroep (grotendeels tussen 18-65 jaar).
Als nieuwe collega werk je nauw samen met de andere specialisaties binnen ons team en ben je een meerwaarde door jouw actieve visie op herstel. Je bevindt je graag in een van onze twee moderne trainingsruimtes waar je ook verschillende small group (fysio) trainingen organiseert en begeleid. Vanzelfsprekend baseer je jouw handelen op wetenschappelijke evidentie (voor zover voorhanden) en/of op brede (expert)consensus. Je bent sociaal, verantwoordelijk en staat open voor overleg. Samenwerken en ruggenspraak met collega’s is onderdeel van jouw werk en zie je als vanzelfsprekend.

Functie eisen:

In onze nieuwe collega zoeken wij iemand met:
* Een afgeronde HBO-opleiding fysiotherapie
* Diploma GLI of bereid deze te halen
* Werkervaring binnen een vergelijkbare setting is gewenst, maar niet noodzakelijk
* Je beschikt over een goed inzicht in jouw eigen competenties
* Je bent secuur, met een oprechte welwillendheid om patiënten te helpen
* Je weet mensen aan je te binden, hebt ondernemingszin, bent enthousiast en wil je inzetten voor
* de (groei van de) praktijk
* Je hebt een flexibele instelling
* Je hebt aantoonbare affiniteit met sport en bewege

Uren per week:

Bij aanvang 24 tot 36 uur per week. Onze praktijk in Alphen aan den Rijn hanteert ruime openingstijden waarbij wij ook in de avonduren en op de zaterdag open zijn. De uren en tijden zijn altijd in overleg en nader te bepalen.

Wij bieden je:

* Een gezellig team met leuke collega's
* Een salaris afhankelijk van opleiding en werkervaring
* Een prettige, dynamische werkomgeving met veel ruimte voor eigen initiatief en ontwikkeling
* Studiebudget
* 24+ uur per week met persoonlijke groeimogelijkheden
* Een mooie, en moderne werkplek met ruime behandelkamers
* State of the art trainings- en oefenzalen met o.a. Keiser apparatuur

Interesse?

Heb je interesse en herken je jezelf in het geschetste profiel? Stuur dan jouw motivatie en CV voor 21 januari 2023 naar
[email protected]
o.v.v. sollicitatie Alphen aan den Rijn t.a.v. Bram van der Wilk.

Hopelijk zien wij je snel bij het sollicitatiegesprek!

Met vriendelijke groet,

Team
MTP Fysiotherapie
Wesley Koehl & Bram van der Wilk (eigenaren)


MTP Fysiotherapie
Utrechtstraat 100
2408 GS, Alphen aan den Rijn
0172-750475
www.mtpfysiotherapie.nl

BLOG: Voorkom blessures, en bouw je trainingen langzaam op! - 02/01/2023

Heb je in 2023 als goede voornemen om te starten met fitness? 🍾💪

Lees hier onze tips om dit op een duurzame en blessurevrije manier te doen!

Wil je graag onder begeleiding sporten?
Start direct in een van onze Small Group Trainingen of kies voor 1op1 begeleiding van een van onze Personal Trainers.

Plan vandaag nog jouw afspraak en start deze week!

📧 [email protected]
☎️ 0172-750475

BLOG: Voorkom blessures, en bouw je trainingen langzaam op! - Lees hier onze tips voor het opbouwen van jouw krachttraining in 2023. Voorkom blessures en ga voor jouw beste resultaat in de sportschool.

29/12/2022

2022 is bijna ten einde en we mogen weer terugblikken op een turbulent jaar. Er is weer genoeg gebeurd en de verschillende lijstjes worden door menigeen gemaakt en gedeeld.

Wij zijn nieuwsgierig naar jullie favoriete MTP momentjes van 2022? Deel ze in de comments, of in je story en tag ons! We zijn vooral benieuwd naar leuke foto's. 🤗

Wij hopen op nog meer mooie momenten in 2023 en wensen iedereen een gezond en fantastisch nieuw jaar!!

het MTP team

22/12/2022

Lieve Sporters van MTP,

Wij wensen jullie hele fijne feestdagen 🎄 en een sportief 2023! 🐇

18/11/2022

Ja, wij luisteren naar u en wij nemen u zeer serieus! Daarom krijgen wij van jullie dan ook 9,7 als rapportcijfer. Hier zijn wij erg trots op!

Na een bezoek aan ons stuurt Mediquest u een enquête en geeft anoniem terugkoppeling aan ons door middel van een rapport. Wij mogen weer trots zijn op een algemeen rapportcijfer van 9,3 !!

Zijn er dingen die u met ons wilt bespreken, er is altijd een luisterend oor!

Dank u wel voor het vertrouwen in ons.

Team MTP Fysiotherapie

21/10/2022

De herfst is een feit, het wordt weer kouder en de neuzen natter. De griep is weer onder ons net als Corona.

Stelt u zich de volgende vragen:
Heb ik koorts, ben ik verkouden?
Zou ik iemand kunnen aansteken/besmetten?

Wij nemen onze voorzorgsmaatregelen, zodat we niet
vleugellam raken en kunnen blijven vliegen. Helpt u mee?!

Let op de hygiëne:

Was handen voor en na een behandeling/ontmoeting
Hoest in de elleboog
Zorg goed voor uzelf en anderen!

Dank voor de medewerking

Het MTP Team

04/10/2022

Beste MTP Sporters,

Vanaf vandaag maken wij gebruik van de SportBit app voor het aanmelden van trainingen, het afsluiten van abonnementen en rittenkaarten.

Voor bestaande leden zijn alle gegevens al overgezet van Virtuagym naar SportBit. Download de SportBit Manager app in de Playstore of de Appstore of ga naar mtpsports.sportbitapp.nl om in te loggen.
Klik op “wachtwoord vergeten” als het de eerste keer niet lukt om in te loggen op de nieuwe omgeving.

Heeft u vragen of problemen, stuur dan even een mailtje naar [email protected] en we helpen u zo snel mogelijk.

Lukt het inloggen niet voor aanvang van de training? Kom dan gewoon trainen en geef dit even aan bij de traineur.

16/09/2022

Vandaag start de Nationale Sportweek (16 september t/m 25 september), dit is een initiatief van het NOC*NSF. We weten allemaal dat sporten goed is voor onze fysieke en mentale gezondheid. Het is een uitlaatklep en zorgt voor een gezond en fit lichaam.

Soms is het begin lastig, maar bij ons kun je altijd een les mee komen doen. En wat is er leuker dan samen sporten?

De sport roosters voor Alphen aan den Rijn en Purmerend verschillen, maar alle informatie die je nodig hebt, kun je vinden op onze website: www.mtpsports.nl of bel even ☎️ 0172-750475

Wanneer zien we jou en wie neem jij mee?

Utrechtstraat 100 Alphen aan den Rijn

Kraggeveenstraat 3 Purmerend

22/07/2022

De zomer is nu echt begonnen en de vakantie is voor steeds meer mensen een feit. Ook voor onze receptionstes Mariëlle en Fiona. Zij gaan er even tussenuit en genieten van de welverdiende rust.

Hierdoor zijn wij telefonisch minder goed bereikbaar dan dat jullie van ons gewend zijn. Maar onze therapeuten zullen hun best doen om de voicemails en e-mails te beantwoorden.

Wij wensen iedereen en heerlijke, warme en blessurevrije zomer toe!!

22/07/2022

Sporten en bewegen helpt je om fit te blijven, ook op oudere leeftijd. Het helpt je een goede conditie te behouden en je lichamelijk en mentaal fitter te voelen. Ook verlaagt het de kans op (chronische) ziektes. Vitaal ouder worden heeft bovendien als voordeel dat je langer de activiteiten kunt blijven doen die je graag doet. Bij de Fit en Vitaal groep ben je altijd in uitstekende handen onder begeleiding van een trainer.

Bewegen brengt je onder de mensen en het is ook goed voor het sociale contact
Bewegen is zeker ook mogelijk in groepsverband. Hierbij combineer je de lichamelijke voordelen met het vergroten of onderhouden van je sociale contacten. Voor velen geldt dat het in groepsverband sporten of bewegen bijdraagt aan het plezier dat aan bewegen wordt beleefd. Bewegen in groepsverband maakt het bovendien makkelijker om bewegen vol te houden. Het is een stok achter de deur.
Wil je graag een keertje proef komen meedraaien? Dan ben je van harte welkom bij onze club in Alphen aan den Rijn!
Voor meer informatie kunt u altijd mailen naar: [email protected] of even bellen naar onze locatie voor meer uitleg.


18/07/2022

Samen in de Zomer

Al samen gesport en al iets afgesproken met een vriend(in)deze week?

Een leuke actie in juli en augustus.

Samen sporten is niet alleen leuker, het motiveert ook enorm. En dat willen we je graag laten ervaren. Heb jij een vriend, vriendin of familielid die misschien wil gaan sporten? Dan is dit jullie kans! Jij mag namelijk één vriend of vriendin voor een week GRATIS meenemen naar MTP. Wordt hij/zij hierna lid? Dan sport jij ook een maand gratis! Hoe meer mensen jij aanbrengt hoe langer jij gratis sport.

Mail ons met jouw gegevens en die van je vriend(in): Naam, telefoonnummer en e-mailadres.
Alphen: [email protected]
Purmerend: [email protected]

Tot snel!

06/07/2022

Samen in de Zomer

Een leuke actie in juli en augustus.

Samen sporten is niet alleen leuker, het motiveert ook enorm. En dat willen we je graag laten ervaren. Heb jij een vriend, vriendin of familielid die misschien wil gaan sporten? Dan is dit jullie kans! Jij mag namelijk één vriend of vriendin voor een week GRATIS meenemen naar MTP. Wordt hij/zij hierna lid? Dan sport jij ook een maand gratis! Hoe meer mensen jij aanbrengt hoe langer jij gratis sport.

Mail ons met jouw gegevens en die van je vriend(in): Naam, telefoonnummer en e-mailadres.
Alphen: [email protected]
Purmerend: [email protected]

Tot snel!

10/05/2022

Wij feliciteren Giorvino met het behalen van zijn Master of Science (MSc) in Sportfysiotherapie te Rotterdam. 💪 🥳 👍

Giorvino houdt praktijk op verschillende locaties van MTP:
Alphen a/d Rijn op de Utrechtstraat,
Purmerend op de Kraggeveenstraat en in
Purmerend bij H20 op de Cantekoogweg.

Een sportfysiotherapeut is een erkend professional welke gevorderde competenties laat zien als het gaat om het bevorderen van veilige deelname aan fysiek activiteiten, het voorzien van advies en het aanpassen van revalidatie-en trainingsinterventies met als doel het voorkomen van blessures, het herstel van optimaal functioneren en het bijdragen aan verbetering van sportprestaties van sporters van alle leeftijden.

Als je Gio wil feliciteren, hij lust graag een koekje en een snoepje. 🎂 😉

03/05/2022

Onze goedlachse Emma is alweer 1 jaar bij ons en dat vieren wij!! Voor wie haar niet kent; Emma is Orthomoleculair Diëtist, zij geeft bij MTP advies aan verschillende mensen, van topsporters tot telefonistes (zoals ik) en altijd met een glimlach!!

07/04/2022

Wat een feest! MTP en Pure base gaan samenwerken!

Wat betekent dit voor jou?

Woon jij in Purmerend of Alphen aan den Rijn en omstreken en wil jij graag een goede start maken met een gezondere leefstijl, maar weet je niet precies waar je moet beginnen?

Laat ons jou helpen!

Met het Weet Wat je Eet plan ga jij aan de slag met jouw gepersonaliseerde voedingsplan voor 4 weken. Ook hoef je niet meer alleen naar de sportschool want je krijgt er 1 maand gratis Small Group Fitness training bij! Onder goede begeleiding ga jij werken aan je fysieke gezondheid. Want zeg nou eerlijk, samen werken aan een gezonde leefstijl is toch veel leuker dan alleen?

Om jouw gezonde start helemaal compleet te maken krijg je er nu ook gratis een gewichtsanalyse bij, zo weet je precies hoe je er nu fysiek voor staat.

Zien wij je snel?

En wie neem jij mee?

MTP & Pure Base

Purebasenl

08/03/2022

💪🏻Sporten💪🏻



Welke sport doe jij het liefst?🥊🏃‍♀️🏄‍♂️🤾🏽‍♀️⛹️‍♀️🏋️‍♀️🤼‍♀️

Ik adviseer altijd in de praktijk om een sport te doen/kiezen die jij leuk vind om te doen en waar jij energie van krijgt. 🔥
Waarom? Dan blijft het leuk en blijf je gemotiveerd 💯💯


‼️Dan een aantal vragen aan jullie‼️



🗓Hoe vaak per week sport jij?

🥊Welke sport doe jij het liefst?

💊🥥Vul jij extra voeding of supplementen aan omdat je sport?

🤩Heb jij voldoende energie tijdens het sporten?

❓Heb jij vragen voor mij? Of zou jij een (voedings/leefstijl) advies willen rondom sport? Laat dan een reactie achter of neem contact op via [email protected]

❗️tips❗️
💪🏻als sporter:
• heb je meer voedingsstoffen nodig
• is er suppletie advies
• heb je meer kans op verzuring (denk aan zuur-base balans)
💪🏻
💪🏻

01/03/2022

Het is vandaag Nationale Complimentendag!

Deel de complimenten uit aan de mensen om je heen. Laat ze eens weten hoe goed ze bezig zijn en hoe goed ze eruit zien.

Maar vergeet jezelf ook niet. Hoe leuk, fantastisch ben je? Hoe goed doe je alles? Wees lief voor jezelf en geef jezelf vandaag ook een compliment!

Photos from MTP Sports's post 01/03/2022

☕️Koffie ☕️is dit nou slecht ✖️of juist goed✔️? Dit is een vraag die ik veel krijg in de praktijk. Dit is vaak persoonsgebonden. Wel geef ik als advies om nooit te starten met koffie! ☕️🙈

Dit is vaak wat ik in de praktijk hoor, ‘ik start de dag met een kop koffie’. ✖️Dit raad ik af! ✖️
Eet eerst wat en ga dan pas aan de koffie. Als je direct je dag start met koffie, activeer je het stresshormoon (cortisol). Dit geeft stress voor het lichaam, het geeft dus een averechts effect. Hierdoor heb je kans dat je juist een opgejaagd gevoel krijgt, hartkloppingen, 💔etc.

Drink liever niet meer dan vier koppen koffie op een dag (ook dit is persoonsgebonden) sommige mensen zijn gevoeliger voor koffie of hebben bijvoorbeeld hormonale problemen.

☕️Start de dag niet met koffie
☕️Drink niet meer dan 4 koppen koffie (persoonsgebonden)
☕️Geniet van je kopje koffie

Het is vaak persoonsgebonden door bijvoorbeeld, hormonen, stress level en metabole gezondheid

Photos from MTP Sports's post 21/02/2022

💊Supplementen💊
💊

Ik krijg vaak veel vragen over supplementen in de praktijk en om mij heen, zoals:

💊Zijn supplementen echt nodig? Met gezonde voeding zijn supplementen toch overbodig?

💊Zijn supplementen niet gevaarlijk, om er te veel van binnen te krijgen?

💊Hoe weet ik wat een goed supplement is?



💪🏻Tijdens een behandeling bij mij, geef ik gericht suppletie advies! 💊Dit is namelijk per persoon verschillend. Door nog gerichter advies te kunnen geven, maak ik gebruik van een EMB-bloedanalyse 🩸 maar door een intake gesprek kan ik hier ook goed advies over geven.



‼️Wat ik heel belangrijk vind om mee te delen over supplementen‼️


❌Let op supplementen zijn een extra aanvulling geen vervanging van gezonde voedingsmiddelen!



❌Ga niet op eigen houtje zomaar supplementen slikken, laat je goed adviseren door een professional (je kan altijd contact met mij opnemen)!


❌Koop niet zomaar supplementen bij bijvoorbeeld een Kruidvat, dit kan juist voor problemen zorgen, bijvoorbeeld een lever die juist overbelast wordt i.p.v. extra ondersteund.



Helaas bevat onze voeding lang niet meer de hoeveelheid vitamines en mineralen als vroeger. (Zie foto 2🧐)Dit heeft ervoor gezorgd dat we niet alles meer uit onze voeding kunnen halen, wat supplementen vaak noodzakelijk maakt. Het ligt ook aan je leefstijl, sport je veel, werk je veel binnen, werk je veel met chemische stoffen, hoe werkt jou immuunsysteem? Dit zijn allerlei factoren die een belangrijke rol spelen, voor wat jij extra nodig hebt!



Het is belangrijk dat je je goed laat adviseren, wat voor de één goed is, is voor de ander misschien niet goed. Dit geldt ook voor supplementen. Vaak is suppletieadvies ook erg tijdgebonden, als je bijvoorbeeld net een griepje heb gehad, is het advies weer anders dan bijvoorbeeld een maand ervoor! Dit is niet zo gek als je hierover nadenkt, want dat is ook met voeding! Ben je ziek geweest, merk je ook aan het lichaam dat het om andere voedingstoffen gaat vragen! Het lichaam is een ontzettende slimme machine!

🤓Wil jij graag persoonlijk suppletieadvies, neem gerust contact met mij op [email protected]
💊
💊

14/02/2022

❤️Zelfliefde❤️
❤️
Vandaag Valentijn ❤️de dag van de liefde! Maar laten we eens beginnen met liefde voor ons zelf!
❤️
Gelukkig een onderwerp dat steeds belangrijker wordt!

Dus gelijk de vraag aan jou, hou jij van jezelf?


Afgelopen vrijdag hebben en (beide werkzaam bij MTP) een ontzettende mooie masterclass mogen bijwonen bij

❤️Zelfliefde❤️ was daar een veel besproken onderwerp. Het begint bij jou als persoon, we leven namelijk in een ontzettende drukke wereld. En we zien helaas de gezondheidsklachten flink oplopen. Body en mind 🧠 connectie zijn één van de belangrijkste factoren. Begin daarom met zelfliefde!❤️


Hierbij kan je denken aan hoe je tegen jezelf praat, welke 💭 gedachten 💭 gaan er dagelijks door jou hoofd? Zijn deze negatief of positief?


Probeer er eens 4 voor jezelf op te schrijven die positief zijn, hierbij 4 voorbeelden/affirmaties

❤️Ik waardeer mijzelf

❤️Ik ben goed genoeg

❤️Ik geef mijzelf toestemming om te ontspannen

❤️Ik ben mooi precies zoals ik ben

Hang of bewaar de affirmaties, ergens waar jij ze kan zien!

❤️Je kunt pas iemand lief hebben, als je eerst jezelf lief hebt!❤️


10/02/2022

Wist je dat: je spiermassa tussen je 20e en 90e met bijna 50% afneemt?

FIT en FITAAL les: Maandag en vrijdag.

MTP Sports: Wil jij sporten onder professionele begeleiding? 18/01/2022

Voorkom blessures, en bouw je trainingen langzaam op!

Vanaf afgelopen zaterdag zijn de sportscholen weer open.
Jouw spieren, pezen en ligamenten moeten weer aan de druk en trekkrachten van krachttraining wennen. Zeker wanneer je zwaarder en/of explosiever traint. Hou hierbij rekening met een trainingscyclus/opbouw van 2-3 maanden en bouw niet meer dan 10% per week op.

Tips om je krachttraining op te bouwen! 🏋️💪
1. focus op de “correcte” uitvoering 👌
2. Zorg voor voldoende mobiliteit 🧘‍♀️
3. Train excentrisch in de opbouw 💣
4. Luister naar je lichaam 👂
5. Houdt je trainingsopbouw bij. 🧐
6. Consistentie is key! 💪

Toch gesneuveld?
📧 [email protected]
☎️ 0172-750475

—————————————————————

1. focus op de “correcte” uitvoering 👌
Zorg hierbij voor de juiste spanning op het lichaam. Span je aan wat de oefening hoort te doen, of voel je het ergens anders?
Probeer daarnaast de volledige Range Of Motion (ROM) van je gewrichten te benutten.

2. Zorg voor voldoende mobiliteit 🧘‍♀️
Dit is een aanvulling op punt 1, een ‘’goede’’ mobiliteit op zowel spier- als gewrichtsniveau is belangrijk ter voorkoming van blessures. Zorg ervoor dat je de volledige mobiliteit van je gewrichten kan gebruiken en warm altijd op voordat je start met trainen. Een warming-up duurt minimaal 8 minuten!

3. Train excentrisch in de opbouw 💣
Het idee achter excentrisch trainen is dat je een spier aanspant terwijl je deze verlengt. De kracht wordt hierbij geleverd tijdens het langzaam verlengen van de spier i.p.v. het verkorten van de spier wat het meest voor komt tijdens krachttraining. Door excentrisch te trainen heb je een langere ‘’Time Under Tension’’, dit houdt in dat de spier voor een langere tijd onder spanning staat. Waardoor er meer microtrauma’s in de spier optreden en daardoor een grotere trainingsprikkel.

4. Luister naar je lichaam 👂
Een stijf en vermoeid lichaam zorgt voor een verminderde inspanning en coördinatie tijdens de training, wat een grotere kans geeft op een blessure. In dit geval kan je een training overslaan, want je lichaam geeft aan dat het nog wat meer rust nodig heeft. Of doe eens een hersteltraining! Focus met licht gewicht op het correct uitvoering van de oefeningen of ga foamrollen of rekken. Op deze manier bevorder je het herstel van het lichaam i.p.v. de afbraak.

5. Hou je trainingsopbouw bij. 🧐
Door het bijhouden van jouw trainingsopbouw hou je zicht op je vooruitgang. Dit geldt zeker voor sporters die al langer trainen. Helaas gaat niet iedere training een nieuwe PR (personal record) opleveren. Daarnaast is de ene dag de andere niet en de ene training gaat nu eenmaal beter dan de andere. Door jouw trainingsopbouw van herhalingen en gewicht bij de houden, zie je jouw vooruitgang in de loop van de tijd. Probeer daarnaast niet meer dan 10% per week op te bouwen in gewicht.

6. Consistentie is key! 💪
Vergelijk trainen met tandenpoetsen! 14x op 1 dag tandenpoetsen en de rest van de week niet, gaat weinig uithalen. Op deze manier krijg je toch gaatjes. Iedere dag in de ochtend en avond tandenpoetsen werkt dan weer wel.

Hetzelfde geldt voor krachttraining! Over een langere periode trainen heeft meer effect dan enkele weken heel veel en vervolgens langere periodes niet. Voorkom het effect van goede voornemens op nieuwjaarsdag. Focus liever op x-aantal keer per week over een periode van enkele maanden/jaren. Dat levert de echte resultaten op!

Meer tips of weten wat wij voor jou kunnen beteken.
- Small Group Training
- Personal training
- Trainingsschema
- Open Gym

📧 [email protected]
☎️ 0172-750475

https://www.mtpsports.nl/

MTP Sports: Wil jij sporten onder professionele begeleiding? Haal het beste uit jezelf bij MTP Sports in Alphen aan den Rijn & Purmerend middels een van onze Personal- of Small Group Trainingen.

04/01/2022

🌟🥂Happy & Healthy new year🥂🌟

🔥 Wat zijn jouw goals in 2022? 🔥


Ik heb vooral één boodschap voor jullie! Wees lief voor jezelf❤️doe dingen die voor jou werken en waar je gelukkig van wordt🙏. Jezelf dingen opleggen wat niet goed voelt is niet de bedoeling. Kies voor veranderingen die zelf kunt toepassen, maak vooral je stappen niet te groot.


Laat mij onder deze post weten wat voor jouw een belangrijke goal is!


Heb je hulp nodig bij volgen van een gezonde leefstijl? Laat het mij dan weten & wie weet kan ik jou op weg helpen! 😘
🌟
🌟

30/12/2021

🌟 2021 het jaar is weer bijna om! 🌟

Hoe was dit jaar voor jou❓
🌟
We leven de afgelopen twee jaar in een gekke periode, daarom is het belangrijk dat we naar de momenten kijken en weer met goede moed💪🏻het nieuwe jaar 🎉 ingaan. Het is belangrijk dat we er zelf wat van gaan maken, laat hier de omgeving niet te veel invloed op hebben. Je moet zelf de slingers ophangen, is het niet?
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Dus denk aan de mooie momenten van 2021, koester deze & ga er in 2022 nog vele maken💪🏻

Alvast een heel goed uiteinde & geniet met elkaar van de bijna laatste dag van het jaar 2021🥂


#2021

24/12/2021
16/12/2021

🎄De feestdagen staan weer bijna voor de deur!🎄
🎄
Ben jij ook zo gek op deze gezelligheid en lekker eten?! Al druk in de weer voor het voorbereiden voor de kerstdiners?
Zelf ben ik gek op koken, 👩‍🍳 ik probeer dit dan ook meestal wel verantwoord te doen, maar natuurlijk niet altijd.

Stressen omdat iets mogelijk niet gezond is, geeft juist stress. Genieten is super belangrijk!

Een van mijn favorieten toetje is toch echt bananenijs! 🍌 Benieuwd naar het recept:

Voor 4 personen:
4 overrijpe bananen
100-200 ml plantaardige melk (bijv. kokosmelk, havermelk, amandelmelk, etc.) tot dat het een smeuïge substantie wordt!
2 tl kaneel/ koekkruiden

Voor de topping
150 g havermout
100 g chocola (naar keuze, want het is kerst)
1 el koekkruiden
200 g frambozen of blauwe bessen
50 g dadels

Bereiding: 👩‍🍳
De bananen moeten een dag van te voren in stukken in de vriezer worden gedaan
Doe ze de volgende dag in de keukenmachine met de overige benodigdheden voor het ijs. Blend dit tot een smeuïge substantie.

Maal de topping ook in de keukenmachine!
Je kunt deze topping over het ijs doen en natuurlijk nog meerdere dingen toe voegen als, kokosrasp, honing of leuke kerstdecoratie.

Geniet ervan! 😘

Wat is jullie favoriete kerstrecept 🤶🏻

Photos from MTP Sports's post 14/12/2021

🩸 De EMB-bloedtest wat kan je hieruit halen? 🩸

Vanaf nu is het mogelijk om een EMB-bloedtest te doen bij MTP-diëtetiek.

Waarom is een EMB-bloedtest zinvol en is het ook zinvol als je het preventief wil laten doen?

Een EMB-bloedtest is zeker zinvol, ook als je geen gezondheidsklachten ervaart! Uit deze test kan je meten of het lichaam disbalansen heeft, daarnaast is het mooi om te zien wat er goed gaat in het lichaam. Ik zal bij de afbeeldingen drie voorbeelden geven, zodat je een beeld hebt hoe een testuitslag eruit kan komen te zien.

Voorbeeld 1: vitaminen
Voorbeeld 2: energetische intoleranties
Voorbeeld 3: basis hematologie:

Uitleg van de voorbeelden:
💚Groen betekend: goed!
💛Geel betekend: lichte afwijking
🧡Oranje betekend: milde verstoring (aandachtspunten)
❤️Rood betekend: Actiepunt!

Voorbeeld 1
Bij de vitamines kan je zien dat er een aantal waardes niet in het groen staan namelijk: B12, B11 (foliumzuur), vitamine D en de methylering. Tijdens het adviesgesprek ga ik je precies uitleggen hoe we dit weer kunnen optimaliseren en hoe dit met elkaar in verband staat. Hierbij krijg je een aangepast voeding en suppletieadvies (leefstijladvies). Om het even kort uit te leggen de methylering heeft met de ontgifting te maken die in de lever plaatsvindt. B12 bestaat uit methylgroepen, het is dus niet gek dat de methylering moeizaam gaat als de B12 verminderd is, daarnaast is een samenwerking tussen B12 en B11. We gaan samen werken aan een plan van aanpak, door opzoek te gaan naar de oorzaak van bepaalde gezondheidsproblemen.

Voorbeeld 2
Tegenwoordig hebben veel mensen onverklaarbare klachten. Deze klachten ontstaan vaak voor het grootste door een onjuiste spijsvertering wat kan leiden tot een ongezonde darm. Uit deze test kan je ook zien of het lichaam overgevoeligheden heeft voor bepaalde voedingsmiddelen. Bij dit voorbeeld kun je dat mooi zien. Deze persoon kan beter een aantal voedingsmiddelen verminderen of laten staan namelijk: gluten, lactose, soja tarwe, zuivel van een koe en nummer E621. Er is nu sprake van een exorfinebelasting, dit heeft alles te maken met gebruik van gluten en zuivelproducten.

Voorbeeld 3
Dit is een bloedbeeld wat je ook wel ziet bij de huisarts (dit is wel een andere test dus niet te vergelijken met bloeduitslagen van een arts). Hier kun je weer zien dat het B12 te kort naar voren komt!


Preventief
Dit bloedonderzoek kan ook een hele mooie aanvulling zijn voor preventie! Ben je bijvoorbeeld sporter of wil je weten hoe het ervoor staat met je gezondheidsstatus, is dit een mooie aanvulling!

Hoe werkt het precies?
Een EMB bloedtest gaat door middel van een vingerprik. Op deze manier neem ik bloed af in een buisje en dit wordt opgestuurd naar het lab. Binnen twee weken ontvang ik de uitslag. Deze uitslag werk ik uit tot een geheel advies. Dit advies ga ik met je doornemen.

💴 Kosten
De EMB-bloedtest wordt niet vergoedt onder de verzekering. De bloedafname en de laboratorium kosten komen op 120,-. Daarnaast krijgt u een advies dit wordt onder de basisverzekering gerekend (houdt er rekening mee, dat dit eerst van het eigenrisico af gaat). Er wordt 3 uur per jaar vergoedt vanuit de basisverzekering.

Consulten
Wilt u de EMB-bloedtest doen zonder dat je een intake hebt gehad, kan het advies minder goed aansluiten. Vaak wordt de EMB-bloedtest in combinatie gedaan met een intake. Een intake duurt ongeveer 60 minuten, als u dit combineert duurt de afspraak totaal 90 minuten. Het adviesgesprek zal ongeveer 30 minuten duren. Dit wil zeggen dat de intake + het adviesgesprek onder de basisverzekering vallen. Daarnaast komt de EMB bloedtest apart voor rekening!

Heb je interesse of is nog niet alles duidelijk? Kan je altijd een mail sturen naar [email protected]

Wilt u dat uw scholen hét hoogst genoteerde School in Alphen aan den Rijn wordt?

Klik hier om uitgelicht te worden.

Telefoon

Adres


Utrechtstraat 100
Alphen Aan Den Rijn
2408GS

Openingstijden

Maandag 08:00 - 22:00
Dinsdag 08:00 - 22:00
Woensdag 08:00 - 22:00
Donderdag 08:00 - 22:00
Vrijdag 08:00 - 22:00
Zaterdag 09:00 - 15:00
Zondag 09:00 - 15:00
Andere Sport- en fitnessinstructie in Alphen aan den Rijn (alles zien)
Phemia Move Phemia Move
Belgiepark 34
Alphen Aan Den Rijn, 2408CS

Bewegen in je Eendje

Trojan workout en sportvasten Alphen aan den Rijn Trojan workout en sportvasten Alphen aan den Rijn
Alphen Aan Den Rijn, 2403

Als sport- en krachtvasten coach begeleid ik mensen die fitter en enenergieker willen worden!

Sylvester PT Bootcamp startlocatie bospark Sylvester PT Bootcamp startlocatie bospark
Parklaan
Alphen Aan Den Rijn, 2404NC

Bij Sylveter PT Bootcamp je jezelf fit! Tijdens de Bootcamp kun je trainen op je eigen niveau, heerlijk in de buitenlucht en met een leuke groep sporters die elkaar motiveren. Dus kom gezellig Bootcampen bij Sylvester PT!