No Worries advies en coaching

Kan wel zellluf! Dit ben ik op de foto, 2 jaar oud. Van kleins af aan wilde ik altijd alles zelf doen en proberen. Van jas aan doen, schoenen strikken tot aankleden. Ja, mijn ouders zijn qua geduld goed op de proef gesteld;-).

En deze karaktertrek heeft me veel gebracht, heel veel gebracht zelfs. Ik hoor regelmatig van mensen om me heen dat ik een sterke vrouw ben die goed weet wat ze wil.

Het heeft echter ook een keerzijde als je alles zelf wilt proberen en mensen denken dat jij sterk bent. Want soms is het ook heel fijn om even te zeggen dat het niet zo lekker gaat, dat iets niet lukt. Dat vond ik altijd heel lastig en heb ik ook echt moeten leren.

Maar wat ik hier ook van heb geleerd is dat er genoeg mensen zijn die bereid zijn om je te helpen, als je het duidelijk aangeeft en vraagt. En dat is op zijn tijd ook best heel fijn en heeft mij op verschillende momenten in mijn leven ontzettend geholpen.

Om deze reden heb ik me ook opgegeven als coach voor . Je hoeft het niet altijd alleen te doen, echt niet. Ik bied een luisterend oor en loop graag belangeloos een stukje met je mee.

En voor de niet-jongeren onder ons; vraag hulp als het even niet lukt. Het helpt je door deze tijd heen.

Durf jij om hulp te vragen? Liefs Diane, No Worries

Gefeliciteerd met je burn-out?! Ik wist niet wat ik hoorde toen ik voor het eerst naar mijn coach ging. Moest ik nu boos worden of huilen? Ik snapte ook echt niet wat hij hiermee bedoelde. Het voelde namelijk allesbehalve prettig.

Een aantal jaren later snap ik het maar al te goed. Ik heb jarenlang 200% gegeven en had geen stop. Gewoon doorgaan en niet zeuren, was mijn motto. Iedereen was blij met mij dus ik ook! Maar ik ging veel te lang en te veel over mijn grenzen heen, stond altijd 'aan' en gaf mezelf te weinig ontspanning.

Hierdoor ging er langzaam steeds een beetje van mijn batterij op, tot het op een dag niet meer ging.

Dat moment bij mijn coach was het keerpunt voor mij. Ik ben hard aan mezelf gaan werken, heb geleerd dat het ook best een keertje morgen kan, dat alles niet een 10 hoeft te zijn, dat ik altijd zelf een keuze heb en nee niet iedereen hoeft je aardig te vinden.

Het signaal begint bij het regelmatig ervaren van stress en dat je hier 'last' van gaat krijgen. Het kan zijn dat je snel prikkelbaar bent, een gevoel van onrust ervaart, gaat piekeren en slecht slaapt.

Ervaar je ook regelmatig stress en wil je dit veranderen? Hou dan een tijdje een stresshandboek bij. Dit helpt je in te zien op welke momenten je stress ervaart en wat voor jou helpt om dit snel naar beneden te krijgen.

Wil je graag een voorbeeld met tips hoe je het dagboek kunt gebruiken? Stuur me een berichtje en ik stuur het naar je toe. No Worries😀

Wat zie je er goed uit! Nou haha niet toen ik vanmorgen in de spiegel keek. Wat ben je daar goed in! Vind je, nou mijn vriendin kan het helemaal goed. Wat heb je goed werk geleverd! Ja, maar wel dankzij de hulp van mijn collega! Herkenbaar? Heb jij ook de neiging om complimentjes weg te wuiven, direct door te schuiven naar iemand anders of kleiner te maken?

Nu de andere kant, wat doe je als je feedback voor verbetering of kritiek krijgt? Wuif je dat ook weg, maak je het kleiner of schuif je dat naar een ander? Laat me raden, dat denk ik niet. Dan is het ineens wel JOUW fout, want JIJ hebt het werk opgeleverd of dat project gedaan. Je piekert erover of kan er soms niet van slapen. Toch?

Welke van de twee levert positieve energie op en welke denk je dat energie kost?

Ik wist ook nooit zo goed met complimentjes om te gaan en deed wat veel vrouwen doen, het kleiner maken. Wat ik merkte is dat ik daardoor minder complimentjes kreeg en ze daardoor zelf ook minder ging geven. Ik werd er zelfs onzekerder van.

Een paar jaar geleden heb ik zelf een coachtraject gevolgd en ben ik het gaan veranderen. Wat ik nu doe als ik een compliment krijg?
1. Ik neem het compliment in ontvangst
2. Ik zeg dank je wel (met een grote glimlach)
3. Ik neem het in me op en geniet van de positieve energie.

Dat is alles! Zullen we afspreken dat we dit vanaf vandaag allemaal gaan doen? Geef complimentjes vanuit jezelf en ontvang ze van een ander. Ook jij verdient dat!

Lukt het je niet goed? Dan kun je uiteraard contact met me opnemen. No Worries😉

Ik heb mijn dag niet vandaag. Vandaag is mijn vrije dag, maar ik voel een soort onrust. Vanmorgen kwam een vriendin langs om even bij te kletsen en te wandelen. Normaal kan ik daar echt van genieten, maar vandaag minder.... wat is dat toch?

Nadat mijn vriendin weg was, ben ik in huis aan de slag gegaan. Dat is voor mij ook een manier om mijn hoofd leeg te maken. En ineens vielen de puzzelstukjes in elkaar. Het afgelopen jaar heb ik mezelf letterlijk binnenstebuiten gekeerd tijdens mijn opleiding als coach. Reflecteren, reflecteren en nog een reflecteren. Want als je jezelf niet goed kent en je niet goed naar jezelf kunt kijken, dan kun je ook niet goed coachen.

Mijn conclusie voor mezelf, mijn lat lag weer hoog, eigenlijk te hoog, waardoor ik mezelf verlies en alles heel zwaar wordt. En dan wil ik ook nog het liefst alles tegelijk. En wel nu meteen. Ook dat gaat en lukt niet altijd.

Ik heb besloten om weer wat liever voor mezelf te gaan zijn en iedere dag een aantal dingen op te schrijven waar ik blij van word, vaak de kleine dingen. Het was heerlijk weer vandaag, mijn vriendin kwam langs en ik kreeg een compliment van mijn puberzoon (ja echt!!).

Ok, vandaag is niet mijn beste dag, maar morgen is er weer een nieuwe dag. Schrijf je mee de komende dagen? Het helpt, echt💕

Een negatief zelfbeeld? Waarom houden we dit eigenlijk in stand? Dit komt regelmatig voor bij coachees die ik begeleid in mijn praktijk. Ze beginnen voortvarend aan het coachtraject en zijn enorm gemotiveerd. De meeste zijn enthousiast om te gaan werken met verschillende methodes, spellen en oefeningen om inzichten te krijgen en verandering in zichzelf teweeg te gaan brengen. Dit gaat goed, tot er toch ergens iets stokt…

Deze blokkade heeft meestal te maken met de innerlijke overtuigingen in jezelf. Het blokkeert je groei en ontwikkeling. Dit kun je ook wel je innerlijke tegenstander noemen (ik kan dat niet, het lukt me niet, ik ben niet goed genoeg, ik ben niet belangrijk).
Door middel van coaching en met behulp van veel gebruikte methodes als de RET (Rationeel Emotieve Therapie) en VBT (Value Based Transformation) kun je dit patroon doorbreken!

Wil je ook aan de slag met je innerlijke tegenstander en weer groei en ontwikkeling ervaren? Ik begeleid je graag in dit proces. Loop je in werk/privé vast en wil je weten of coaching bij je past? Neem dan via de app of een PB contact met me op en ik geef je een persoonlijk antwoord die bij jouw situatie past (geheel vrijblijvend). Tot snel en No Worries😉

Geloof jij in jezelf? Of heb je hiervoor continu bevestiging nodig van anderen?

In januari 2020 ben ik begonnen aan mijn ICM coachingsopleiding met als einddoel een diploma met een Stir én NOBCO accreditatie. En dat is gelukt! Vorige week kreeg ik het verlossende bericht met positieve feedback op mijn eindverslag. Mijn diploma is behaald. En ik ben trots! Ja, nu oprecht trots!

Dat is wel eens anders geweest. Van die stemmetjes in mijn hoofd die zeiden, 'dat kan jij niet, dat lukt jou niet, het gaat toch fout'. Deze belemmerende gedachten weerhielden mij om bepaalde stappen te ondernemen en verder te groeien in mijn loopbaan. Met behulp van een coach heb ik afgerekend met deze stemmen en heb ik begin 2020 zelfs 'No Worries' opgericht! Dit heeft me geïnspireerd om zelf, naast mijn advieswerk, als zelfstandig coach aan de slag te gaan.

Zijn de stemmetjes er nog wel eens? Ja hoor, maar dan neem ik even de tijd voor mezelf en zet ik er iets positiefs tegenover! Zoals onderstaande spreuk😀

Wil jij ook meer inzicht in jezelf en jouw belemmerende gedachten? Wil je deze graag ombuigen naar meer positieve gedachten, neem dan contact met me op voor een gratis kennismakingsgesprek via [email protected] of via de website www.noworriescoaching.

Jij kunt dit ook! No Worries😉