Eigen Koers Coaching

Startpagina
Nederland
Almere
Eigen Koers Coaching

Ik help je de mentale stap te zetten om aan het roer te gaan staan van je eigen leven. Het zit namelijk allemaal al in je!

Door je prikkelende vragen te stellen die je aanzetten om anders naar jezelf te kijken.

15/07/2026

De krachtigste anti-stressoefening duurt minder dan twee minuten.

Nee, je hoeft niet op een meditatiekussen te zitten.

Begin hier eens mee.

👉 Adem vier seconden rustig in door je neus.

👉 Adem zes tot acht seconden langzaam uit door je mond.

Herhaal dit tien keer.

Waarom werkt dit?

Omdat een langere uitademing je parasympathische zenuwstelsel activeert: het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor herstel, rust en ontspanning.

Je vertelt je lichaam letterlijk:

“Je bent veilig.”

En wanneer je lichaam zich veiliger voelt…

…gaat je hartslag omlaag.
…vermindert spierspanning.
…wordt helder denken makkelijker.
…neemt piekeren vaak af.

Zo eenvoudig kan het soms zijn.

Geen trucje.

Geen quick fix.

Maar een manier om je zenuwstelsel stap voor stap opnieuw te leren reguleren.

Probeer het vandaag eens en laat me weten wat je merkt.

Eigen Koers Coaching

09/07/2026

De grootste misvatting over stress

Stress zit niet tussen je oren. Stress zit in je zenuwstelsel.

Veel mensen denken dat ze sterker moeten worden.

Positiever moeten denken.

Meer discipline moeten hebben.

Maar wat als je lichaam simpelweg denkt dat je niet veilig bent?

Dan maakt het niet uit hoeveel motivatie je hebt.

Je zenuwstelsel kiest altijd voor overleven.

Dat zie ik dagelijks terug.

Mensen die:
• moeilijk kunnen ontspannen;
• slecht slapen;
• altijd “aan” staan;
• snel geïrriteerd zijn;
• blijven piekeren;
• zich moeilijk kunnen concentreren.

Vaak is dat geen gebrek aan wilskracht.

Het is een zenuwstelsel dat voortdurend alert is.

Daarom begint herstel niet met harder werken.

Herstel begint met veiligheid.

En veiligheid kun je trainen.

Met ademhaling.
Met lichaamsbewustzijn.
Met ontspanning.
Met de juiste begeleiding.

Wanneer je zenuwstelsel verandert, verandert vaak veel meer dan alleen je stressniveau.

Dan ontstaat er ruimte om echt weer je eigen koers te varen.

Herken jij dit bij jezelf of in je omgeving?

05/07/2026

“Lichaamsgericht werken is geen trend. Het is neurobiologie.”

Nog te vaak hoor ik:
“Dat klinkt wel een beetje zweverig.”

Mijn antwoord is meestal eenvoudig.

Nee.

Het is de biologie van ons stresssysteem.

In mijn werk begeleid ik mensen, teams en organisaties die vastlopen door stress, overbelasting, trauma of voortdurende ‘aan-stand’. Opvallend genoeg proberen de meeste mensen het probleem op te lossen met hetzelfde instrument dat hen vaak gevangen houdt: hun hoofd.

Terwijl duurzame verandering pas ontstaat wanneer je het zenuwstelsel meeneemt.

De manier waarop je ademt.
De spanning die je lichaam vasthoudt.
Je houding.
Je hartslag.
Je aandacht.

Ze beïnvloeden allemaal hoe veilig je brein de wereld ervaart.

Dat is geen mening.
Dat is neurofysiologie.

Juist daarom werk ik met methoden waarin coaching, ademwerk, lichaamsbewustzijn en zenuwstelselregulatie samenkomen. Niet omdat het ‘alternatief’ is, maar omdat het aansluit bij hoe de mens daadwerkelijk functioneert.

De wetenschap haalt de praktijk inmiddels in.

En dat is een ontwikkeling waar ik ontzettend enthousiast van word.

De komende dagen deel ik een aantal inzichten die ik dagelijks gebruik in mijn coaching. Niet ingewikkeld, wel direct toepasbaar.

Want hoe beter je je zenuwstelsel begrijpt, hoe meer regie je terugkrijgt over je leven.

Ademwerk PersoonlijkeOntwikkeling Neurobiologie

30/01/2026

Er zijn twee leugens die sommigen van ons weleens gehoord hebben.

De eerste is: “het wordt nooit wat met jou”

De tweede: “je kunt alles worden wat je wilt”

Maar je kunt alles zijn wat je bent.

Het gaat erom nieuwsgierig te zijn naar wat je passies en vaardigheden zijn en deze te combineren met datgene waar behoefte aan is.

Wanneer je dat weet te koppelen leef je als het waren in je

Wat je zou kunnen vertalen als “je roeping”

Je handelt dan naar je beste vermogen en doet iets waar de wereld iets aan heeft. Wat leidt tot

Vaak maken we het groots en meeslepend. Kijken we vooral naar de successen die we zien op

Maar als dat alleen gaat om de behoefte dan is het een lege huls.

En ook dat succes is begonnen met nieuwsgierig zijn, ervaren en voelen.

Of je het nu dharma , of je noemt; “het zit allemaal al in je”

Het is er al, en altijd al bij je geweest.

Als we openstaan en oprecht nieuwsgierig blijven dan openbaart onze dharma zich.

En soms kost écht even wat zelfonderzoek en dan is het fijn als iemand je helpt met vragen stellen.

eeneigenkoersvooriedereen

03/10/2025

WAAR JE LICHAAM EMOTIES OPSLAAT

Emoties worden opgeslagen in het lichaam en manifesteren zich vaak op allerlei plekken.

Zo worden herinneringen opgeslagen in de amygdala, terwijl stress en spanning zich vast kunnen zetten in het middenrif en de heupen, en onverwerkte emoties zich kunnen uiten in fysieke klachten zoals pijn in de rug en de nek.

18/06/2025

Hat gaat allemaal over koers bepalen!

Het hebben en ijken van je Interne Kompas en je volgen van Je Eigen Koers varen staan centraal in wat ik doe.

We hebben namelijk allemaal een richting nodig.

Of het nu gaat over werk, relaties, geld of gezondheid

Waar koers je op af?

We hebben allemaal een innerlijk kompas. Het verwijst ook wel naar je intuïtie

Ik vraag jou om na te denken over de koers die je wenst te varen in je leven.

Ga je de juiste kant op?

Is er iets dat je tegenhoudt?

Ben je in staat om verwachtingen en oordelen van anderen en jezelf los te laten?

Fantaseer eens over wat je echt graag wil. Wat als alles kan?

Hoe ziet het er dan uit?
Hoe klinkt het?
Hoe voelt het?
Met welke mensen ben je daar?

Als je weet waar je op af koerst kun je de middelen zoeken die je daar dichterbij brengen.

Zet vandaag nog die eerste, belangrijkste stap.
En Gebruik elke stap om te ontdekken wat je gevoel daar over zegt.

Want je gevoel is de taal van je intuïtie, het innerlijke kompas dat we allemaal hebben en altijd bij ons is!

12/06/2025

Gentile reminder dat het leven je draagt.

Het leven draagt jou. Dat voel je aan de grond onder je voeten die jou ondersteunt.

Wanneer je jezelf aard, oftewel bewust wordt van deze ondersteuning voel je direct de rust en het vertrouwen dat het goed komt.

Vaak als we in ons hoofd zitten en alleen maar met het verleden of de toekomst bezig zijn raken we het NU kwijt en voelen we deze aarding of gronding niet meer en kunnen we onzelf makkelijk kwijtraken in zorgen en een gevoel van onrust.

Zodra we weer aarden voelen de ondersteuning van de aarde weer en herinneren we onszelf dat het leven ons draagt. En ons altijd voorziet van datgene dat we NU in dit moment nodig hebben

❤️🙏🏼

08/04/2025

De natuur in

Volgens sjamanen is er maar één ziekte en slechts één medicijn.

De ziekte is verwijderd zijn van jezelf.

Niet doen wat jij in essentie wil en daarmee niet in verbinding zijn met je lichaam, hart, gevoel, intuïtie, ziel en het grotere geheel.

Het medicijn 💊

Jezelf verbinden met wie je werkelijk bent!

Maar hoe doe je dat dan?

Ga de natuur in.

Ga naar buiten, bij voorkeur alleen, en echt omringd door niets anders dan natuur.

De natuur is overal.

Zoals ook hier tussen de bloemen in het gras

Hier voel je de kracht van de natuur.

Zonder enige moeite, zonder twijfel of aarzeling heeft alles in de natuur een eigen plek.

Alles groeit en bloeit precies zoals het zou moeten zijn. En daar gaat een enorme rust van uit.

Vele onderzoeken hebben aangetoond dat de natuur een positief mentaal en fysiek effect heeft.

Je bloeddruk daalt en je cortisolwaarden dalen meteen.

Je stress neemt dus daadwerkelijk af.

Doe er je voordeel mee en laat je daarom helen door de kracht en wijsheid die je er tegenkomt.

Ervaar eens wat het met je doet als je met je volledige aandacht in de natuur aanwezig bent.

Misschien is er iets dat je aandacht trekt.

Een boom, een bloem, een blaadje of een vogel.

Ooit was het een za**je.

Er is een heel proces aan vooraf gegaan om te worden zoals het nu is.

Het groeit moeiteloos zoals het moet groeien.

Het is niet verdrietig als het regent, vergelijkt zich niet met anderen en is niet bang om te sterven.

Het is er gewoon.

En weet wat het mooiste van dit alles is?

Jij bent hier onderdeel van.

Jij bent ook natuur!

Ook bij jou gaat alles precies zoals het zou moeten gaan.

Dus maak je niet te druk.

Kom uit je hoofd, verbind je met jezelf en laat je helen door de wijsheid van de natuur

🙏🏼❤️🙏🏼

06/12/2024

In heerlijke kerstsferen 🎄is het vandaag alweer les 8 van de opleiding tot ademcoach 🙏🏼

Daarmee naderen we het examen en is het zo dat de cursus misschien stopt maar deze reis pas net begonnen is 🤩

Vandaag zoomen we in op en hoe daarbij een tool kan zijn voor

Wat is het hoe groot effect heeft op en dus diepgaande

Heel dankbaar dat ik deze stap kan en mag zetten onder de magische begeleiding van 🙏🏼❤️

Adres

Almere
1314MT

Website

https://linktr.ee/Eigenkoerscoaching

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Eigen Koers Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.