Peanut.Lifestyle

➳ 𝕃𝕖𝕥 𝕥𝕙𝕖 𝕘𝕒𝕚𝕟𝕤 𝕓𝕖𝕘𝕚𝕟.
𝘸𝘰𝘮𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘴𝘰 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘵𝘰 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘺𝘱𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘱𝘩𝘺 𝘵𝘰 𝘣𝘶𝘪𝘭𝘥 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘰 𝘴𝘦𝘦 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦 𝘥𝘦𝘧𝘪𝘯𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯. 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘶𝘪𝘭𝘥 𝘪𝘵 𝘶𝘱 𝘵𝘰 𝘢 𝘩𝘦𝘢𝘷𝘪𝘦𝘳 𝘸𝘦𝘪𝘨𝘩𝘵
Keristhy Prawirodirdjo

✨ Keristhy Prawirodirdjo
insta: keristhy.peanut 🥜
Rekken en strekken. 🙈In het begin valt het niet mee en voel ik mij een stijve hark. Nu ik een tijdje mee bezig ben, kan ik al bijna een spagaat. Het is een kwestie van oefenen!

Gevormde benen en billen, dat is wat wij willen! 🍑

Heerlijk getraind met mijn fitbuddy Stephanie Hester (thanks voor het filmen btw)💪😁

Binnenkort gaan wij samen een nieuwe video maken van onze fitbuddy workout! 🔥🙈
Daar heb ik echt wel weer zin in!
Laatst zo erg gelachen, vooral van onze bloopers en ja wij zijn even onhandig. 🤦🏽‍♀️

Goede morgennn 🙋🏽‍♀️

Hier zie je mijn ⚡️Booster ab workout.
Buikspieroefeningen hoeven niet saai te zijn. Zorg dat je verschillende oefeningen doet in 10 a 15 minuten.

Zorg dat je de focust legt op het aanspannen van je buik. Probeer dan de workout zo langzaam mogelijk uit te voeren. Zo voel je het zeker branden.🔥

Wat je niet moet vergeten en wat vooral belangrijk is let op de ademhaling! Elke kracht die je levert adem je uit. Dus houd vooral niet je adem in! 🙊

Wat is jouw ab routine?
reageer hieronder 🙋🏽‍♀️

🌿 Gezonde Glutenvrije quinoa salade

Minuten
⏱20 bereidingstijd
⏱30 oventijd

Ik zorg dat ik goed eet in de middag, zodat ik genoeg energie heb over de hele dag. ⚡️
Ik maak deze salade een dag van tevoren bij mijn avond eten. Het extra bakje kan ik de volgende dag meenemen!

Het gerecht is normaal gesproken voor 4 personen. Maar reken maar op 2 personen. 🙊
🔹 Kommetje bij het avondeten
🔹 Bakje voor de volgende dag
🔹 Portie voor mijn vriend
en dan is het op 🙈

Een goede voorbereiding is het halve werk...
Zorg dat je gewoon een aardappelschiller hebt, dan hoeft je niet als ik met een kaasschaaf te schillen 🤦🏽‍♀️ het kan ook met een schilmesje maar daar kan ik niet mee overweg. Ook had ik geen knoflookperser hoe ik de knoflook heb geperst heb ik gelukkig geen beelden van. 😂

Ingrediënten
300 gram quinoa
4 zoete aardappels
350 gram bloemkoolroosjes
6 plakken serranoham
100 gram fetakaas
Een bosje peterselie
1 teentje knoflook
Een scheut limoensap of citroensap
Een scheut olijfolie
Peper en zout

Houd de feta en serranoham weg en je hebt een 🌿 vegan salade.

Reageer hieronder of het heeft gesmaakt 😋