Ik help jou van een laag zelfbeeld naar een realistisch zelfbeeld. Naar meer rust, acceptatie en zelfvertrouwen.
02/04/2021
Ik heb even een vraag voor jou...☺️
De afgelopen weken heb ik meerdere lichamelijk en mentale voordelen van therapeutisch schrijven met je gedeeld.
Maar er is nog een groot voordeel! 🤩
Wat denk jij dat dat is?
31/03/2021
erse
Hee hallo, ik dacht ik bel je even 😉
Om je iets te vertellen over de positieve effecten van schrijven op je lijf! 😃
Uit verschillende onderzoeken komt namelijk naar voren dat (therapeutisch) schrijven niet alleen goed is voor je mentale gezondheid, maar ook voor je fysieke gezondheid. Het helpt namelijk:
💫Je bloeddruk te verlagen
🤒Je immuunsysteem te verbeteren
💥Je pijnklachten te verminderen
❤️Je hartslag te verlagen
😴Je beter te laten slapen
Door je emoties en gedachten op te schrijven verbeter je de connectie tussen je lijf en je hoofd. Je leert dus beter te voelen en te luisteren naar je lichaam. Fantastisch toch?
30/03/2021
Wist jij dat regelmatig schrijven in een dagboek (ook wel journaling genoemd), hele positieve effecten heeft op je lijf?
Welke effecten heeft het denk je? Laat het me weten in een reactie! 😃👇🏻
26/03/2021
Ik regelmatig met mijn ogen dicht op de foto sta? 🙈
Dit gebeurde dus ook een paar keer tijdens mijn leuke fotoshoot met Yvonne Verhulsdonk 😂. Omdat dit zo bij mij past, heb ik ook een foto uitgezocht waar ik daadwerkelijk met mijn ogen dicht op sta. Vind 'm nog hartstikke leuk ook!
Wat is een leuk wist je dat-je over jou?
24/03/2021
Als het op dit moment in je leven niet loopt zo als je graag zou willen brengt dit vaak een hoop innerlijke onrust met zich mee. Om die maalstoom van gedachten te stoppen, vlucht je vaak in scrollen op je mobiel. Of vind je andere manieren om jezelf af te leiden.
En dat werkt! 😃Voor even...😑
Vaak is dat onrustige gevoel zo groot, dat je eigenlijk niet weet waar je moet beginnen. Hoe ga je dit ooit allemaal aan iemand uitleggen? Je snapt jezelf geeneens 🤷🏼
En er over praten wil je eigenlijk ook niet...Laat ik daar nu iets op weten 😊: Ga schrijven!
Schrijven geeft je focus omdat je alleen bent, en je volledig concentreert op dat waar je mee zit. Het prikkelt je brein. Door het opschrijven van je gedachten en gevoelens, dwing je jezelf om beter na te denken. Klopt het wat ik schrijf, is dit wat ik wil zeggen? Hierdoor breng je direct structuur aan, wat al een goede stap is de richting van jouw oplossing.
Wat denk jij, zou het je nog meer helpen als iemand je dan ook nog schriftelijk de juiste vragen stelt?
23/03/2021
Ben benieuwd naar je antwoord! ⬇️🙂
17/03/2021
Hoe heeft schrijven mij nu verder geholpen?
Tijdens mijn depressie heb ik hulp gezocht bij een psycholoog. Ik heb veel gepraat, wat nodig was, maar makkelijk vond ik dit niet. Zeker niet omdat ik van nature meer introvert ben. Ook is het zo dat het meeste werk, ruim 90%, buiten de sessies plaats vindt. Door opdrachten te doen, je gedachten te onderzoeken. En vaak doe je dit dus…al schrijvend!
Een voor mij veel makkelijkere, en natuurlijke manier om mijn gevoelens en gedachten onder woorden te brengen. Niemand waar ik in mijn meest kwetsbare positie tegenover zat, die mogelijk over me kon oordelen of mijn tranen zag.
Sinds die tijd is schrijven mijn go-to manier geworden om rust in mijn hoofd te krijgen. Om overzicht voor mezelf te creëren, en te ontdekken waar ik sta en naar toe wil in mijn leven. En vooral om los te komen van het idee niet goed genoeg te zijn.
Loop jij op dit moment ook rond met dit gevoel? Dat je niet zou voldoen aan het ideale plaatje wat je overal om je heen ziet?
Begin dan zeker met schrijven hierover! Stel jezelf vragen hierover, onderzoek al schrijvend waar het vandaan komt, en vooral hoe je hier uit komt! Hierin blijven hangen kost je zoveel energie, die kan je wel beter gebruiken ❤️
15/03/2021
VAN WAAROM NAAR HOE
In mijn vorige post stelde ik je de of je jezelf genoeg gunt. In het kader hiervan heb ik vandaag een mooie voor je 😃!
Ga schrijven of HOE je meer zelfliefde in je brengt. Stel je zelf een andere vraag hierover, verander je focus van WAAROM je steeds twijfelt over jezelf, naar HOE je het verandert voor jezelf.
Het stellen van de vraag WAAROM je aan jezelf twijfelt, je jezelf niet goed genoeg vindt, brengt je alleen maar meer aan . Je gaan namelijk FOCUSsen op de twijfel, je onzekerheid en HOE dat voelt. FOCUS dus op wat je wel wilt, zodat je je brein 🧠 op een positieve manier gebruikt om je verder te helpen.
Klinkt makkelijk, maar het vraagt vaak toch even wat oefening. Dus bij deze wat voorzetjes voor je:
- Hoe ga ik hier plezier uit halen?
- Hoe ga ik hier nog beter in worden?
- Hoe ga ik mijn zelfvertrouwen nog groter maken?
- Hoe ga ik nog meer passie uit mijn werk halen?
- Hoe ga ik me elke dag relaxt voelen?
Dus als je merkt dat je ergens onzeker over bent, dan is het stellen van de vraag ‘waarom ben ik toch zo onzeker?’ een goede manier om nog meer te gaan twijfelen aan jezelf. Een betere vraag is ‘Hoe ga ik me steeds zekerder voelen over mezelf?’
Ik ben benieuwd naar de vraag (of vragen) die jij jezelf gaat stellen! Ik zou het leuk vinden als je deze met me deelt in een reactie onder deze post, of in een berichtje 📩😊
Met dank aan Ciska Winter voor de inspiratie voor deze post ❤️
12/03/2021
Gun jij jezelf genoeg zelfliefde, of mag het misschien wel wat meer?
10/03/2021
Schrijven geeft je rust in je hoofd. Je gedachten voelen vaak aan als de waarheid maar zijn niet altijd DE waarheid, maar jouw perspectief op iets. Door ze op te schrijven kan je onderzoeken of wat je tegen jezelf zegt wel klopt.
95% van je gedachten, gedragingen en gewoontes gebeuren namelijk onbewust. Je hebt vaak niet door hoe vaak dat kritische stemmetje door je hoofd gaat 🧠. Door je gedachten op te gaan schrijven word je je hier wel bewust van. Pas dan kan je de stap gaan zetten om er daadwerkelijk wat aan te gaan doen.
Schrijven heeft mij enorm geholpen om erachter te komen hoe negatief mijn zelfbeeld eigenlijk was. Hoe vaak ik onbewust bezig was mezelf neer te halen. Het is namelijk een makkelijke en fijne manier om je eigenwaarde en zelfvertrouwen een boost te geven. Hoe?
Onder andere door mijn gedachten te onderzoeken met behulp van de vier vragen uit het boek The Work van Byron Katie:
😕 Is het waar?
🧐 Kan je absoluut zeker weten dat het waar is?
😪 Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
🤩 Wie zou je zijn zonder deze gedachte?
Hieraan gaat nog vooraf dat je de situatie waarin je zit wanneer de negatieve gedachten bij jezelf opkomen goed omschrijft, na de 4 vragen ga je je gedachten omkeren, en er een ander perspectief op vinden.
Wil je al schrijvend hier mee aan de slag, en een nieuw hoofdstuk beginnen in het verhaal van je leven? Ik help je graag, en ben op zoek naar 5 pilot deelnemers hiervoor! Stuur me een berichtje voor meer informatie.
08/03/2021
Wat is het beste advies wat jij ooit hebt gekregen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling?
Voor mij was een opmerking tijdens een gesprek echt een eyeopener:
'Je bent nooit uit gegroeid, persoonlijke ontwikkeling is een reis die je hele leven duurt'.
Er viel toen zo'n enorm kwartje bij mij 😊. Ik dacht altijd als ik dit (...vul externe factor in) bereik, dan ben ik gelukkig. Dan is het leven volmaakt.
Maar helaas pindakaas, het leven gooit altijd wel weer wat op je af. Positieve en negatieve zaken. Dus inderdaad, er valt altijd wat te leren hierin. Ook al zit je niet altijd op een les te wachten...😉
En nu jij, wat heeft op dit gebied indruk gemaakt op jou?
05/03/2021
'Ik schrijf omdat ik niet weet wat ik denk tot ik lees wat ik wil zeggen'
Ken je dat gevoel dat je hoofd aanvoelt alsof er een grote prop watten in zit? Je hoofd zo vol zit met onrustige gedachten, en dat je hier achter aan rent als een hamster in zijn looprad? Dan heb ik een aantal praktische tips en mooie ideeën over hoe verdiepend kan schrijven je weer rust in je hoofd geeft!
💡Bedenk van tevoren hoe je het liefste schrijft. Met pen en papier, of op je laptop? Wil je gewoon een goedkoop notitieblok, of een mooi dagboek? Online zijn er ook journaling (dagboek) programma’s te vinden.
🧠Als het je helpt met schijven, wees dan ook lekker creatief als dit bij je past. Gekleurde pennen, foto’s, stickers wat jij wilt.
⌚Bedenk op wel tijdstip je gaat schrijven: ’s ochtends of ’s avonds? Of op nog een ander moment?
🧐Wil je iedere dag schrijven? Of toch om de dag, 3x per week?
❓Schrijf op waarom je wilt gaan schrijven. Dit kan je als eerste stap gebruiken om te beginnen met schrijven.
Vervolgens kan je onderstaande de vijf stappen gebruiken om te schrijven:
W - Waar wil je over schrijven? Beschrijf dit maar.
R - Herzie of denk na over wat je opgeschreven hebt - sluit je ogen, haal diep adem en concentreer je erop.
I - Onderzoek je gedachten en gevoelens hierover. Begin gewoon met schrijven en blijf schrijven.
T - Time jezelf - schrijf 5 tot 15 minuten achter elkaar.
E – Verlaat wat je schrijft 'slim' door opnieuw te lezen wat je hebt geschreven en erover te reflecteren met een of twee zinnen.
Als je hier mee begint, weet dan dat het oké is als je maar een paar woorden of zinnen schrijft. Ook is het prima om hele pagina’s vol te schrijven. Doe wat goed voelt voor jou, en wat bij je past. Onthoud dat niemand het hoeft te lezen, al schrijvend kan je ongegeneerd jezelf zijn. Maak je geen zorgen over spelling, zinsopbouw en dat soort dingen. Je schrijft dingen van je af, het hoeft geen roman te worden (ook al denkt dat innerlijke stemmetje van wel, het heeft geen gelijk 😊)
Sla deze post op met het vlaggetje, dan kan makkelijk even terug kijken als je hiermee begint!
| Maandag | 10:00 - 21:00 |
| Dinsdag | 10:00 - 18:00 |
| Woensdag | 10:00 - 21:00 |
| Donderdag | 10:00 - 18:00 |
| Vrijdag | 09:00 - 17:00 |
| Zaterdag | 09:00 - 13:00 |
| Zondag | 09:00 - 13:00 |