Uit je bol - Access Bars en Mindfulness

Startpagina
Nederland
Aalten
Uit je bol - Access Bars en Mindfulness

Een vol hoofd? Piekeren? Slecht slapen? Al eens van Access Bars gehoord?

11/09/2026

Uitjebol-liedje: Open je ogen – BLØF 🤍
Soms zegt een liedje precies wat je misschien even moest horen.
Open je ogen.
Niet omdat je iets fout doet.
Niet omdat je harder moet.
Niet omdat je jezelf weer een schop onder je kont moet geven.
Maar zachter.
Kijk eens. Voel eens. Wat is er eigenlijk al?
Wat zie je misschien niet, omdat je hoofd zo druk is?
Welke liefde, welke kansen, welke kleine lichtpuntjes liggen er al gewoon voor je neus?
Voor mij is dit zo’n nummer dat je even wakker maakt.
Niet groot. Niet dramatisch.
Maar gewoon: hé… kijk eens om je heen.
Kijk eens naar jezelf.
Kijk eens naar wat er wél is.
Waarvoor mag jij je ogen weer een beetje openen?

07/09/2026

Je hoofd is heel goed in oplossingen bedenken. Het wil verklaren, begrijpen, plannen en vooruitdenken. Handig hoor, tot het niet meer stopt.
Soms is er helemaal geen oplossing nodig. Soms wil je lijf alleen even rust. Soms wil je hart alleen even gehoord worden.
Niet alles hoeft meteen gefixt te worden. Soms ontstaat er juist ruimte wanneer je even stopt met zoeken.

💚 Waar probeert jouw hoofd vandaag een oplossing voor te vinden?

🌿 Wil je vaker even uit je hoofd en weer voelen wat jij nodig hebt? Download gratis mijn mini-kaartenset voor meer rust in je hoofd via de link in mijn bio.

04/09/2026

Liedje voor je hart: I See You – MIKA 🤍
Soms ken je een liedje al jaren.
Je zingt het mee.
Je vindt het mooi.
Je hoort het voorbij komen en denkt: o ja, deze.
En dan ineens…
hoor je waar het écht over gaat.
Ken je dat?
Dat je opeens niet meer alleen naar de muziek luistert, maar dat de tekst ergens binnenkomt waar je blijkbaar nog een laatje had zitten.
Bij dit liedje schoot ik vol.
Voor mij gaat het over gezien worden.
Of eigenlijk: over niet écht gezien worden.
Dat mensen je kennen, maar niet altijd voelen wie je werkelijk bent.
Dat ze je buitenkant zien, je grapjes, je handigheid, je drukte, je gezelligheid…
maar niet altijd dat zachte stuk daaronder.
En dan ineens komt zo’n liedje binnen en denk je:
ja, dit dus, ik zie jou.
Maar word ik ook echt gezien?
Welk liedje kende jij al jaren, maar kwam ineens op een heel andere manier binnen?

03/09/2026

De vraag is eigenlijk niet óf jij in een bepaald hokje past.

De vraag is: spreekt Access Bars je aan?
Tijdens mijn trainingen ontmoet ik steeds weer heel verschillende mensen. Jong en oud. Met en zonder praktijk. Met veel ervaring of juist helemaal geen.
En dat maakt iedere trainingsdag zo bijzonder.
Iedereen begint op hetzelfde punt: nieuwsgierig.

02/09/2026

Je kent het misschien wel.
Voor de zomervakantie denk je nog:
Dit schooljaar ga ik het anders doen.
Meer rust.
Meer overzicht.
Niet overal meteen ja op zeggen.
Ruimte houden in je agenda én in je hoofd.

En dan zijn de eerste werkdagen geweest…
en zit je er alweer middenin.
Niet alleen in alle leuke dingen van je werk, maar vooral in die bekende stapeling in je hoofd.
Alles wat nog moet.
Alles wat je moet onthouden.
Alles waar iemand nog iets van je verwacht.

En thuis merk je dat je alweer minder ruimte hebt dan je eigenlijk zou willen.
Je wilt die gezellige, aanwezige partner of ouder zijn.
Maar ondertussen voel je vooral: ik zit vol.
We maken de oplossing vaak groter dan nodig.
We denken dat we eerst tijd moeten vrijmaken voor meditatie, sporten, yoga, een perfecte planning of een hele ochtend selfcare.
En omdat daar nu juist géén tijd voor lijkt te zijn, doen we uiteindelijk niets.
Terwijl je ook veel kleiner kunt beginnen.
Toen ik zelf op school werkte, gebruikte ik bijvoorbeeld het moment waarop ik koffie ging halen of naar het toilet liep.
Niet half rennend door de gang terwijl ik in mijn hoofd alweer bij het volgende was.
Maar bewust rustiger.
Even voelen dat ik liep.
Even ademhalen.
Even niet vooruitdenken.

Een klein moment.
Maar wél een moment waarop je systeem even uit die continue haaststand kan.
Dus probeer het vandaag eens:
Kies één handeling die sowieso iedere dag terugkomt en doe die bewust langzamer.
Meer hoeft het niet te zijn.
Wil je nog een paar simpele tools waarmee je meer rust in je hoofd kunt creëren, zonder dat je agenda nóg voller wordt?

Download dan gratis mijn mini-kaartenset Rust in je hoofd via de link in mijn bio. 🤍 https://f.mtr.cool/7viem760c7

En ik ben benieuwd:
welk moment op jouw dag zou jij kunnen gebruiken als klein vertraagmoment?

31/08/2026

Je hoeft niet perfect te zijn.
Veel mensen wachten tot het juiste moment. Tot ze genoeg weten, genoeg ervaring hebben of alles onder controle voelen. Maar perfectie bestaat niet. Als je blijft wachten tot alles klopt, zet je vaak helemaal geen stap. Ik heb geleerd dat groeien niet betekent dat je geen fouten meer maakt. Het betekent dat je jezelf toestaat om onderweg te leren. Juist die kleine, onzekere stapjes brengen je vaak verder dan eindeloos blijven twijfelen.

💚 Welke eerste kleine stap zou jij vandaag kunnen zetten?

🌿 Wil je vaker even uit je hoofd en weer voelen wat jij nodig hebt? Download gratis mijn mini-kaartenset voor meer rust in je hoofd via de link in mijn bio.

28/08/2026

Uit je bol-liedje: Long Train Runnin’ – The Doobie Brothers 💃
Lekker nummer dit.
Waar gaat het over?
Nou, eigenlijk over onderweg zijn. Vrijheid. Bewegen. Gaan. Dat gevoel van: niet te veel nadenken, gewoon de weg op en zien waar je uitkomt.
Maar heel eerlijk?
Bij dit nummer ben ik niet bezig met de tekst.
Mijn lijf hoort die groove en denkt meteen: ja hoor, daar gaan we.
Die gitaren.
Dat ritme.
Dat voortdenderende gevoel.
Alsof er ergens een trein vertrekt en je niet eens hoeft te weten waarheen.
Je springt gewoon mee.
Soms is dat precies wat muziek mag doen.
Je uit je hoofd halen.
Je lijf aanzetten.
Je humeur optillen.
Van welk nummer stap jij meteen op de trein?

27/08/2026

Als coach, therapeut of begeleider weet je hoe waardevol gesprekken zijn.
Maar misschien herken je ook dat punt waarop iemand alles al begrijpt... en toch geen volgende stap lijkt te kunnen zetten.
Soms zit de verandering niet in nóg meer praten.
Soms ontstaat er juist iets wanneer iemand eerst mag ontspannen.
Dat is precies waarom zoveel professionals Access Bars combineren met hun bestaande aanbod.
Niet omdat gesprekken niet werken.
Maar omdat de combinatie soms nét dat beetje extra kan geven.

25/08/2026

Als je dit op normale snelheid ziet, zie je waarschijnlijk gewoon regen die in een plas valt.
Maar vertraag het eens…
Dan zie je wat iedere kleine aanraking met het water doet.
Kringen ontstaan. Ze worden groter. Raken andere kringen. Alles beweegt.
En gek genoeg deed dit beeld me denken aan Access Bars.
Tijdens een Bars-sessie gebeurt er aan de buitenkant niet zoveel.
Je ligt. Ik raak zacht verschillende punten op je hoofd aan. Meer niet.
Maar ondertussen mag er van alles in beweging komen.
Gedachten die maar rondjes blijven draaien. Conclusies die je ooit hebt getrokken. Automatische reacties. Alles wat je hoofd zo heerlijk belangrijk vindt. 😉
Niet omdat ik iets voor jou oplos of verander.
Maar doordat er ruimte ontstaat.
En misschien is dát wel wat ik zo mooi vind aan deze druppels:
Je hoeft niet altijd met een enorme plons je hele leven overhoop te gooien.
Soms mag het veel zachter.
Druppel voor druppel. Kring voor kring. 💧

Hoofd vol? Uit je bol! ❤️

Adres

Haartsestraat 31
Aalten
7121CW

Telefoon

+31649956354

Website

http://www.uitjebol.info/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Uit je bol - Access Bars en Mindfulness nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.