Zonnevlecht Opleidingen

✨ CHECK-IN MOMENT ✨

Hoe voel jij je vandaag?

Sta eens een moment stil bij jezelf. Niet bij wat je nog moet doen, wat anderen van je verwachten of wat er gisteren gebeurde. Maar bij wat er nú in jou leeft.

🔴 Niet goed
🟠 Mweh
🟡 Oké
🟢 Goed
💚 Heel goed

Alles wat je voelt, mag er zijn. Je hoeft jezelf niet te forceren om positief te zijn. Bewustwording begint met eerlijk erkennen waar je staat.

Gun jezelf vandaag een minuut om in te checken:
🌿 Wat voel ik?
🌿 Wat heb ik nodig?
🌿 Wat kan ik mezelf vandaag geven?

Zelfzorg begint niet met grote veranderingen, maar met kleine momenten van aandacht.

Laat hieronder weten welke kleur vandaag bij jou past. 👇

Liefs,
Pauline Trum 🤍

✨ CHECK-IN MOMENT ✨

Hoe voel jij je vandaag?

Sta eens een moment stil bij jezelf. Niet bij wat je nog moet doen, wat anderen van je verwachten of wat er gisteren gebeurde. Maar bij wat er nú in jou leeft.

🔴 Niet goed
🟠 Mweh
🟡 Oké
🟢 Goed
💚 Heel goed

Alles wat je voelt, mag er zijn. Je hoeft jezelf niet te forceren om positief te zijn. Bewustwording begint met eerlijk erkennen waar je staat.

Gun jezelf vandaag een minuut om in te checken:
🌿 Wat voel ik?
🌿 Wat heb ik nodig?
🌿 Wat kan ik mezelf vandaag geven?

Zelfzorg begint niet met grote veranderingen, maar met kleine momenten van aandacht.

Laat hieronder weten welke kleur vandaag bij jou past. 👇

Liefs,
Pauline Trum 🤍

EFT bij paniek: je zenuwstelsel helpen terug te keren naar rust

Een paniekaanval kan overweldigend zijn. Je lichaam reageert alsof er direct gevaar is: hartkloppingen, een snelle ademhaling, druk op de borst, duizeligheid of een gevoel van controleverlies. Hoewel dit heel intens voelt, is het in de kern een overactief stresssysteem dat alarm slaat zonder dat er daadwerkelijk gevaar is.

EFT (Emotional Freedom Techniques), ook wel tapping genoemd, is een eenvoudige zelfhulpmethode die helpt om het zenuwstelsel te kalmeren door aandacht, aanraking en ademhaling te combineren.

Wat gebeurt er bij paniek?

Bij paniek staat het sympathische zenuwstelsel “aan”. Je lichaam maakt zich klaar om te vechten of vluchten. Het probleem is dat dit systeem soms te snel of te sterk reageert, ook als de situatie veilig is. EFT richt zich niet op het wegduwen van deze reactie, maar op het reguleren ervan.

Hoe helpt EFT?

EFT combineert:

* zachte aanraking op specifieke punten van het lichaam
* het bewust benoemen van wat je ervaart
* een kalmerende herhalingszin

Door deze combinatie krijgt je brein het signaal dat het veilig is, waardoor de stressrespons vaak geleidelijk kan afnemen.

Een eenvoudige EFT-zin bij paniek

Een veelgebruikte setup-zin is:

“Ook al voel ik paniek in mijn lichaam, ik ben nu veilig.”

Deze zin helpt om erkenning te geven aan wat je voelt, zonder erin meegezogen te worden.

Basis EFT-stappen bij paniek

1. Breng aandacht naar wat je voelt (zonder oordeel)
2. Tik zachtjes op de EFT-punten (zoals hand, gezicht en bovenlichaam)
3. Blijf rustig ademen
4. Herhaal je zin of een korte versie daarvan
5. Blijf een paar rondes doorgaan tot er iets verschuift in intensiteit

Wat mensen vaak merken

EFT kan helpen om:

* de ademhaling rustiger te laten worden
* spanning in het lichaam te verminderen
* meer afstand te krijgen van de paniekgolf
* opnieuw een gevoel van gronding te ervaren

Belangrijk om te weten

EFT is geen vervanging voor medische of psychologische zorg, maar kan een ondersteunende techniek zijn binnen zelfregulatie en stressmanagement.

Paniek hoeft niet “weggeduwd” te worden om te zakken. Vaak helpt het juist om er zacht bij te blijven, terwijl je het lichaam helpt terug te keren naar veiligheid.

💚 Je hoeft het niet te bestrijden, alleen te begeleiden naar rust.

Pauline Trum

Bestel de online cursus EFT Tapping Therapie van Zonnevlecht Online nu met 25% korting.
Aktiecode ZOMER25 (tot 16 juni)

Naar de cursus 💫
https://zonnevlechtonline.nl/eft-tapping-techniek/

25% korting op alles bij Zonnevlecht Online (t/m 15 juni)

De zomer staat voor de deur en ik wil graag dat meer therapeuten en coaches toegang hebben tot praktische, lichaamsgerichte tools die écht werken.

Daarom geef ik vanaf vandaag 25% korting op álle cursussen van Zonnevlecht Online.

Dus op massage, EFT, Stress Release, mindfulness, hypnose en alle andere trainingen.

Gebruik code: ZOMER25 bij het afrekenen.

En als extra: iedereen die koopt, krijgt gratis toegang tot de online cursus Gronden en Energie.

De actie loopt t/m zondag 15 juni.

Link naar het aanbod: https://zonnevlechtonline.nl/

Lieve groet,
Pauline

Heling begint niet bij veranderen,
maar bij gezien worden.

De wereld is zoals jij denkt dat hij is

Een krachtige uitspraak. Niet omdat de werkelijkheid niet bestaat, maar omdat onze ervaring van die werkelijkheid wordt gekleurd door wat we denken, geloven en verwachten.

Twee mensen kunnen precies dezelfde situatie meemaken en er toch een totaal andere ervaring aan overhouden.

De één ziet afwijzing.
De ander ziet feedback.

De één ziet een probleem.
De ander ziet een uitdaging.

De één denkt: “Zie je wel, ik ben niet goed genoeg.”
De ander denkt: “Wat kan ik hiervan leren?”

Wat maakt het verschil?

Niet de gebeurtenis zelf, maar de betekenis die eraan wordt gegeven.

Ons brein is voortdurend bezig met interpreteren. We kijken niet objectief naar de wereld. We kijken door een filter van ervaringen, overtuigingen, angsten, verwachtingen en oude verhalen.

Als je diep van binnen gelooft dat mensen niet te vertrouwen zijn, zul je voortdurend bewijs vinden dat dat klopt.

Als je gelooft dat je tekortschiet, zul je vooral zien wat er nog niet goed genoeg is.

Als je gelooft dat verandering mogelijk is, ga je kansen herkennen waar je ze eerder niet zag.

Dat betekent niet dat je de werkelijkheid kunt wegdenken of dat alles positief moet worden gemaakt. Het betekent wel dat je invloed hebt op de manier waarop je de werkelijkheid beleeft.

En precies daar ontstaat ruimte.

Ruimte om nieuwsgierig te worden naar je eigen gedachten.

Ruimte om jezelf af te vragen:

* Is dit een feit of een interpretatie?
* Welk verhaal vertel ik mezelf?
* Wat gebeurt er als ik hier op een andere manier naar kijk?
* Helpt deze gedachte mij vooruit of houdt ze mij vast?

Bewustwording begint niet met het veranderen van de wereld om je heen.

Bewustwording begint met het onderzoeken van de wereld in jezelf.

Want wanneer je anders leert kijken, verandert niet altijd de situatie.

Maar wel jouw ervaring ervan.

En soms is dat precies waar de echte verandering begint.

De wereld is zoals jij denkt dat hij is.
Niet omdat jouw gedachten de werkelijkheid creëren, maar omdat ze bepalen hoe jij haar beleeft. 🌿

Pauline Trum

Wat als jouw cliënt precies kon zien wat er speelt in de onderstroom?

Veel cliënten vertellen hun verhaal keer op keer. Ze begrijpen vaak al veel van hun patronen, gedrag en gevoelens. En toch blijven ze vastlopen.

Niet omdat ze het niet weten.

Maar omdat er iets zichtbaar mag worden wat tot nu toe verborgen bleef.

Dat is de kracht van een tafelopstelling.

Met een tafelopstelling leg je het verhaal letterlijk op tafel. Wat onbewust meespeelt, wordt zichtbaar. Verstrikkingen, loyaliteiten, patronen en dynamieken die invloed hebben op het dagelijks leven van je cliënt krijgen een plek en worden helder.

“Een opstelling laat zien wat we al wisten, maar nog niet konden zien.”

Voor coaches, therapeuten, counselors en andere begeleiders is dit een waardevolle aanvulling op de praktijk. Het geeft niet alleen inzicht, maar brengt vaak ook beweging op plekken waar gesprekken alleen niet verder komen.

Tijdens deze 2-daagse cursus leer je:

✔ De basis van systemisch werken en familieopstellingen
✔ Werken met tafelopstellingen volgens een helder protocol
✔ De juiste vragen stellen tijdens een opstelling
✔ Cliënten veilig begeleiden tijdens het proces
✔ Patronen, verstrikkingen en dynamieken herkennen
✔ Tafelopstellingen direct toepassen in je eigen praktijk

Je leert niet alleen de theorie, maar gaat vooral ervaren, oefenen en doen.

Wat levert het op?

Een krachtige methodiek die je direct kunt inzetten in je praktijk. Een tool waarmee je cliënten helpt inzicht te krijgen in de oorsprong van hun patronen, zodat verandering mogelijk wordt.

Praktische informatie

📅 9 en 16 oktober 2026
📍 Zonnevlecht Opleidingen – Wijk en Aalburg
💰 €345,- (vrij van btw)
🎓 Geaccrediteerd voor diverse beroepsverenigingen
⚠️ Nog slechts 5 plaatsen beschikbaar

https://www.zonnevlechtopleidingen.nl/tafelopstellingen-systemisch-werken/

Ben jij coach, therapeut, psycholoog, counselor of werkzaam in een ander begeleidend beroep en wil je leren werken met de kracht van de onderstroom?

Dan ontmoeten we je graag op 9 oktober.

Soms ontstaat de grootste verandering wanneer zichtbaar wordt wat altijd al aanwezig was. ✨

“Ontmoet de cliënt waar de cliënt is.”

Het klinkt als een eenvoudige uitspraak. Bijna een open deur.

Toch merk ik dat juist hier veel van de moeilijkheden in begeleiding, coaching en therapie ontstaan.

We zien een cliënt die vastloopt, vermijdt, uitstelt of weerstand lijkt te bieden. En ongemerkt ontstaat er in ons een verlangen dat de ander ergens anders zou zijn dan waar hij of zij op dat moment daadwerkelijk is.

We willen dat iemand meer inzicht heeft.
Meer gemotiveerd is.
Meer verantwoordelijkheid neemt.
Sneller in beweging komt.
Bereid is om moeilijke gevoelens aan te kijken.

Maar ontwikkeling begint niet op de plek waar wij vinden dat iemand zou moeten zijn.

Ontwikkeling begint op de plek waar iemand werkelijk is.

Dat vraagt iets van ons als professional.

Het vraagt dat we onze eigen agenda kunnen opmerken.

Dat we onderscheid kunnen maken tussen wat de cliënt nodig heeft en wat wij hopen, verwachten of wenselijk vinden.

Dat we niet gaan trekken aan een proces dat nog niet rijp is.

Dat we kunnen verdragen dat iemand onzeker is, bang is, weerstand ervaart of nog niet weet hoe verder.

Want vaak zit er onder wat wij “weerstand” noemen een heel begrijpelijke beschermingsreactie.

Een cliënt die uitstelt, beschermt misschien zichzelf tegen falen.

Een cliënt die dichtklapt, beschermt misschien zichzelf tegen afwijzing.

Een cliënt die blijft analyseren, beschermt misschien zichzelf tegen voelen.

Wanneer we werkelijk ontmoeten wat er is, ontstaat er ruimte.

Ruimte voor nieuwsgierigheid.

Ruimte voor onderzoek.

Ruimte voor beweging die van binnenuit ontstaat in plaats van van buitenaf wordt afgedwongen.

En misschien geldt dat niet alleen voor onze cliënten.

Misschien is dit ook een uitnodiging aan onszelf.

Kunnen wij onszelf ontmoeten waar wij zijn?

Met onze onzekerheden.
Onze twijfels.
Onze behoefte om het goed te doen.

Want hoe beter wij onszelf kunnen ontmoeten op de plek waar wij werkelijk zijn, hoe gemakkelijker het wordt om ook onze cliënten daar te ontmoeten.

Niet om ze daar te laten blijven.

Maar omdat echte verandering altijd begint met volledig gezien worden.

Precies daar waar je bent.

Pauline Trum