Jeroen Verdonk persoonlijke begeleiding

11/03/2024

07/03/2024

Duidelijk model.

23/03/2023

Uitstellen en vermijden: we doen het allemaal wel eens. Het lijkt onschuldig: de post niet meteen openen, pas net voor de deadline aan een rapportage gaan werken, uitstellen om af te spreken met vrienden of familie…
Maar wat als het je leven gaat bepalen, als het tot problemen gaat leiden? Als je door de post niet te openen begint achter te lopen met het betalen van rekeningen. Als die rapportage niet goed beoordeeld wordt door je klant of je baas, omdat je door je last minute werk dingen over het hoofd hebt gezien. Of als je contacten beginnen te verwateren omdat je er geen tijd voor maakt.
Een doorgaand patroon van uitstellen en vermijden kan je zo ongemerkt in de problemen brengen; het kan zelfs destructief worden.
Waarom doen we het dan? We bewegen, vaak onbewust, ergens van weg. Iets waar we onbewust bang voor zijn, of waarvan we geloven dat we het niet kunnen handelen.
In het gratis webinar ‘Helemaal klaar met uitstelgedrag’ op woensdagavond 29 maart, vertel ik waarom we vermijden en uitstellen en waarom het zo moeilijk is om ermee te stoppen. En wat je concreet kunt doen, om contact te maken met wat jij graag wilt in je leven en er écht naar te gaan handelen!

Ben je geïnteresseerd? Klik nu (en niet later 😉) hier voor meer informatie en om je in te schrijven:
https://buff.ly/3JQ7oem

Ik hoop je op woensdag 29 maart te zien. Er is een oplossing, ook voor jou!

22/03/2023

Inside the mind of a master procrastinator – In het brein van een meester uitsteller
https://buff.ly/1Sr0uqN
Een geweldige TED-talk van Tim Urban over de desastreuze gevolgen van uitstelgedrag. Heb jij ook een gratification monkey in je brein die het roer steeds ongevraagd van je rational decisionmaker overneemt? En wil je weten hoe je ook zonder de hulp van het panic monster het roer op elk moment weer in eigen handen kunt nemen?
In het gratis webinar ‘Helemaal klaar met uitstelgedrag’ op woensdagavond 29 maart, vertel ik waarom we vermijden en uitstellen en waarom het zo moeilijk is om ermee te stoppen. En wat je concreet kunt doen, om contact te maken met wat jij graag wilt in je leven en er écht naar te gaan handelen!

Ben je geïnteresseerd? Klik nu (en niet later 😉) hier voor meer informatie en om je in te schrijven:
https://buff.ly/3JQ7oem

Ik hoop je op woensdag 29 maart te zien. Er is een oplossing, ook voor jou!

21/03/2023

Uitstelgedrag… Het lijkt misschien onschuldig, maar het kan je leven behoorlijk in de war schoppen. Steeds als je een deadline hebt, zoals een examen of het inleveren van een scriptie, en je moet op het laatste moment nog al het werk doen. Niet alleen levert het dan een piek op in je stressgehalte; al die tijd ervoor dat je wel wist dat je aan het uitstellen was, voelde je je ergens waarschijnlijk ook schuldig dat je niet aan het doen was wat nodig was. Of onrustig, angstig, omdat je wist dat je nu minder tijd zou hebben.
Maar als er geen deadline is, is het effect van uitstellen en vermijden misschien nog wel pijnlijker. Bijvoorbeeld als je graag voor jezelf wilt beginnen. Of wilt gaan sporten, afvallen, een nieuwe studie beginnen, een andere baan wilt zoeken, of je relatie wilt beëindigen.
Want als jij het uitstelt, wie gaat er dan voor zorgen dat je in actie komt? Hoe lang stel je dan uit om je leven vorm te geven zoals je dat graag wilt?
In het gratis webinar ‘Helemaal klaar met uitstelgedrag’ op woensdagavond 29 maart, vertel ik waarom we vermijden en uitstellen en waarom het zo moeilijk is om ermee te stoppen. En wat je concreet kunt doen, om contact te maken met wat jij graag wilt in je leven en er écht naar te gaan handelen!

Ben je geïnteresseerd? Klik nu (en niet later 😉) hier voor meer informatie en om je in te schrijven:
https://buff.ly/3JQ7oem

Ik hoop je op woensdag 29 maart te zien. Er is een oplossing, ook voor jou!

20/03/2023

Ken je die reclame van Royal Club nog? ‘Doe maar een frisje…’ etc? https://buff.ly/3Fw0eJO

Hilarisch, omdat het zo overtrokken is, maar er zit een grote kern van waarheid in: als je geen keuzes maakt, geef je je leven uit handen.
Wiens leven leid je dan eigenlijk? En waarom doe je dat? Waarom voel je niet dat je wél duidelijk iets wilt? En als je al iets belangrijk vindt, waarom lijk je er dan maar niet toe te komen om ervoor te gaan staan en ermee aan de slag te gaan? Waarom is het zo moeilijk om daar echt gevoelsmatig contact mee te blijven houden?
Het lijkt alsof je leven aan je voorbij gaat, alsof het als zand door je vingers glijdt en je er geen grip op krijgt. Op de momenten dat je je dit realiseert voel je misschien even een golfje paniek opkomen, maar al snel kabbelt het leven weer door. Voor je het weet is er weer een dag, week, maand, jaar voorbij… Je maakt geen duidelijke keuzes met als gevolg dat je de rest van je leven aan het uitstellen bent.
Herken je dit? Ben je klaar om het roer in eigen hand te nemen en aan de rest van jouw leven te beginnen?
In het gratis webinar ‘Helemaal klaar met uitstelgedrag’ op woensdagavond 29 maart, vertel ik waarom we vermijden en uitstellen en waarom het zo moeilijk is om ermee te stoppen. En wat je concreet kunt doen, om contact te maken met wat jij graag wilt in je leven en er écht naar te gaan handelen!

Ben je geïnteresseerd? Klik nu (en niet later 😉) hier voor meer informatie en om je in te schrijven:
https://buff.ly/3JQ7oem

Ik hoop je op woensdag 29 maart te zien. Er is een oplossing, ook voor jou!

15/03/2023

Vanavond: gratis webinar 'Alle ballen en de lucht en doodmoe'
Je kunt nog steeds inschrijven.
Ben je geïnteresseerd? Klik hier voor meer informatie en om je in te schrijven:
https://buff.ly/3EXRWKl
Ik hoop je op vanavond te zien. Er is een oplossing, ook voor jou!

14/03/2023

Ik moet je écht even spreken
Er zijn van die momenten dat je met jezelf omhoog zit. Dat er iets gebeurt in je dagelijks leven waarvan je even helemaal van de leg bent. Hoe fijn is het dan om je hart te kunnen luchten bij je lief, je broer of je zus, vriend of vriendin? Je helemaal gehoord en gesteund te voelen?

Maar misschien merk je bij jezelf ook wel eens op dat je die behoefte heel vaak hebt. Dat je zoveel taken op je bordje hebt liggen, Dat je in gesprekken vaak degene bent die lang aan het woord is. Voel je steeds een soort urgentie om je verhaal te vertellen. En de behoefte aan emotionele steun, begrip, bijval, of goede raad van die ander.

Voel je je na zo’n gesprek ergens een beetje schuldig, omdat je wel merkte dat er (wéér) meer aandacht was voor jou dan dat jij had voor je gesprekspartner. Of schaam je je een beetje omdat je die ander steeds zo nodig hebt, dat je zelf niet steviger in je schoenen staat.

Als je dit herkent, wees dan gerust: het is niets om je voor te schamen of je schuldig over te voelen. Het is een onbewust, volautomatisch mechanisme dat steeds door je brein wordt aangezet. Dat telkens als je je emotioneel wat minder voelt of een besluit moet nemen, je de onbedwingbare neiging krijgt om even iemand te bellen.

Wil je weten waarom dit zo gebeurd? En wat je eraan kunt doen?
In het gratis webinar ‘Alle ballen in de lucht en doodmoe’ op woensdagavond 15 maart vertel ik hier meer over.

Ben je geïnteresseerd? Klik hier voor meer informatie en om je in te schrijven:
https://buff.ly/3EXRWKl

Ik hoop je op woensdag 15 maart te zien. Er is een oplossing, ook voor jou!

13/03/2023

Je studeert, je stort jezelf in het sociale studentenleven, bent lid van een of ander clubje; daarnaast probeer je ook nog elke week te sporten, tijd te steken in je relatie en een centje bij te verdienen.
Toen ik begon met studeren vond ik alles fantastisch! Een eigen kamer in een andere stad (nou ja stadje), huisgenoten, studiegenoten, een studentenvereniging, een nieuwe wereld aan uitgaansgelegenheden ging voor me open… En oh ja, er moest ook nog gestudeerd worden. Het eerste jaar heb ik me vooral gefocust de sociale aspecten van het studeren. Ik vond het FANTASTISCH! Vrijheid, blijheid, niemand die bepaalt hoe laat je thuis moet zijn en of je wel op tijd uit je bed bent.

Maar zo bleef het niet. Langzaam maar zeker voelde ik me steeds vaker klem zitten tussen al mijn sociale ‘verplichtingen’(tot zover het gevoel van vrijheid, blijheid) en de behoefte aan meer rust en ruimte om mijn studie tot een goed einde te brengen. Ik vond het moeilijk om ‘nee’ te zeggen tegen mijn dispuut, mijn jaarclub of mijn huisgenoten. Met als gevolg dat ik steeds over mijn grenzen heen ging. Ik probeerde alles te blijven doen wat ik dacht dat anderen van me verwachten, en putte mezelf steeds verder uit.

En dit patroon stopte niet toen ik eenmaal afgestudeerd aan het werk ging…
Je voelt je er alleen mee, want ik dacht ook altijd dat ik de enige was die hiermee worstelde dus je zegt ook niks. Inmiddels weet ik wel beter!

Wil je weten waarom nee zeggen zo moeilijk kan zijn? En wat je eraan kunt doen?
In het gratis webinar ‘Alle ballen in de lucht en doodmoe’ op woensdagavond 15 maart laat ik zien waarom nee zeggen zo lastig kan zijn. En wat je concreet kunt doen, zodat je betere keuzes kunt maken voor jezelf, zonder dat je je hoeft af te sluiten van je omgeving.

Ben je geïnteresseerd? Klik hier voor meer informatie en om je in te schrijven:
https://buff.ly/3EXRWKl

Ik hoop je op woensdag 15 maart te zien. Er is een oplossing, ook voor jou!

10/03/2023

Ben jij van de catering?

Word jij onrustig als je weet dat je komend weekend gasten over de vloer krijgt? Ik bedoel, het ligt niet aan de gasten, hartstikke leuk dat ze komen. Maar dat je dan je huis ziet en denkt oh jee, dat moet nog allemaal schoon en opgeruimd?

Dat je dan op zaterdagochtend op tijd op staat, de boodschappenlijst zorgvuldig samenstelt (ze komen eten, dus er moet ook nog gekookt worden), je man ermee op pad stuurt zodat jij ongestoord als een dolle door het huis kunt om alles netjes en schoon en gezellig te krijgen.

Vervolgens begin je aan je strak opgestelde kookplanning. Als de deurbel gaat zie je er fris uit, is alles klaar, en kun je je volledig wijden aan je bezoek, het vullen van de glazen en het opdienen van al het lekkers waar je zoveel aandacht aan hebt besteed.

Je vindt het hartstikke leuk dat ze er zijn, maar ondertussen voel je dat je energie heel hoog is. Je hebt moeite om je aandacht bij de gesprekken te houden, je wiebelt op je stoel. Is het al tijd voor de volgende gang? Wil er nog iemand wat drinken? Heeft iedereen genoeg? Vinden ze het wel lekker? Duurt het niet te lang?

Voor je het weet is de avond voorbij en zijn je gasten de deur uit. Als je in bed ligt voel je pas hoe moe je bent.

Eigenlijk voel je je heel vaak zo als je in contact bent met anderen: hoge energie, onrustig, op zoek naar iets te doen om het de ander naar de zin te maken. In plaats van ontspannen aanwezig te zijn in het contact. Waarom eigenlijk?

In het gratis webinar ‘Alle ballen in de lucht en doodmoe’ op woensdagavond 15 maart laat ik zien waar die onrust van waaruit je de ander gaat cateren vandaan komt. En wat je concreet kunt doen, zodat je met minder stress en meer ontspanning kunt genieten van het samenzijn met anderen.

Ben je geïnteresseerd? Klik hier voor meer informatie en om je in te schrijven:
https://buff.ly/3EXRWKl

Ik hoop je op woensdag 15 maart te zien. Er is een oplossing, ook voor jou!

09/03/2023

Gratis webinar over stress! Doe je mee?
Je bent ouder van, partner, dochter of zoon van, je werkt, sport, hebt een sociaal leven én je doet vrijwilligerswerk. Hoe dan??

Je weet dat je zelf hebt gekozen voor al deze dingen in je leven, maar regelmatig vliegt het je aan. De stress van duizend dingen nog moeten doen, de druk die je ervaart vanuit je omgeving. Dan zou je alles maar wat graag op een lager pitje zetten.

Maar in de waan van de dag blijf je steeds maar in hetzelfde patroon zitten: je houdt uit alle macht alle ballen in de lucht, je wallen onder controle en hoopt dat je binnenkort even de kans krijgt om bij te tanken.

Toch kan het écht anders. Zoals een cliënt het een tijdje geleden zo mooi zei: ‘ik ervaar nu voor het eerst hoe het is om het druk te hebben, zónder dat ik druk voel.’

Wil je weten hoe je meer vanuit ontspanning de dingen kunt gaan doen?
In het gratis webinar ‘Alle ballen in de lucht en doodmoe’ op woensdagavond 15 maart laat ik zien hoe je grip kunt krijgen op je to do lijst in plaats van andersom. En wat je concreet kunt doen, zodat je dingen meer vanuit ontspanning kunt doen – en ontspannen meer wordt dan alleen maar bijtanken.

Ben je geïnteresseerd? Klik hier voor meer informatie en om je in te schrijven:
https://buff.ly/3EXRWKl

Ik hoop je op woensdag 15 maart te zien. Er is een oplossing, ook voor jou!

08/03/2023

You can count on me!
Mijn collega’s weten dat ze altijd op mij kunnen rekenen. Als ze ergens hulp bij nodig hebben, zal ik er zijn om het voor hen te doen, als het binnen mijn capaciteiten ligt.
Zo heb ik eigenlijk altijd in mijn werk gestaan. De meeste mensen werken daarom erg graag met me samen. En eerlijk, de meeste tijd help ik anderen ook echt heel graag verder. Want ik doe graag dingen samen en als iemand blij is met mijn hulp, dan word ik daar natuurlijk ook blij van.
Maar dit heeft er in het verleden ook vaak toe geleid dat ik teveel hooi op mijn vork nam. Dat ik bij elke hulpvraag ‘ja’ zei, ook als ik voelde dat ik er eigenlijk geen zin in of geen tijd voor had.
Toen ik me hier meer bewust van werd, ontdekte ik hoe bizar die momenten waren Dan vroeg iemand me om iets te doen, en terwijl ik buikpijn kreeg en dacht ‘oh nee! Niet nog iets erbij!’ of ‘oh nee! Dit kan ik niet!’ hoorde ik mezelf vriendelijk zeggen: ‘ja hoor, dat doe ik wel. Geen probleem.’
Ik zette mezelf vast in dit patroon, wat als iedereen weet dat je graag helpt dan vragen ze je natuurlijk ook steeds weer. En onbewust was ik als de dood om ‘nee’ te zeggen, want dan zouden ze me nooit meer vragen, dan zou niemand meer met we willen samenwerken.
Blijkbaar was die angst zo sterk en mijn behoefte aan mensen die blij met me zijn zo groot, dat ik daarvoor uit contact raakte met wat ik zelf belangrijk vond. Ik ging steeds over mijn eigen grenzen heen. Dus hield ik steeds alle ballen in de lucht, terwijl ik steeds vermoeider werd.
Bekend verhaal? Dankzij PRI weet ik nu hoe dat werkt, en ben ik veel beter in staat om te kiezen of ik iets wel of niet wil doen. De dingen die ik nu voor anderen doe, doe ik veel meer vanuit een volhartig ja. En ik geloof niet meer zo sterk in de illusie dat als ik nee zeg, mensen me nooit meer zouden vragen of met we zouden willen samenwerken.
Wil je weten hoe?
In het gratis webinar ‘Alle ballen in de lucht en doodmoe’ op woensdagavond 15 maart laat ik zien waarom nee zeggen zo lastig kan zijn. En wat je concreet kunt doen, zodat je gezondere keuzes kunt maken voor jezelf, terwijl je in contact blijft met je omgeving.

Ben je geïnteresseerd? Klik hier voor meer informatie en om je in te schrijven:
https://buff.ly/3EXRWKl

Ik hoop je op woensdag 15 maart te zien. Er is een oplossing, ook voor jou!