En Leef - Vitaliteit in praktijk

En Leef - Vitaliteit in praktijk Als Vitaliteitscoach help ik je negatieve stress managen, richting geven in het leven en doelen nast

Wat als je hoofd vol zit met gedachten?➧ Waardoor je je niet kunt focussen➧ Waardoor je niet kunt slapen➧ Waardoor je (s...
03/02/2021

Wat als je hoofd vol zit met gedachten?

➧ Waardoor je je niet kunt focussen
➧ Waardoor je niet kunt slapen
➧ Waardoor je (snel) geïrriteerd raakt
➧ Waardoor... ◦ vul zelf maar in ◦

🤷‍♀️

⤷ Breng de aandacht eens naar jouw ademhaling. Zit het ‘hoog’ in je lichaam? Probeer naar je buik te ademen. Vind je dat lastig? Leg je handen op je buik en adem daar naartoe. Trap op het ‘rempedaal’ door langer uit te ademen.
⤷ Schrijf de dingen op die in je hoofd rondzweven. Misschien zijn het to-do zaken die je los kunt laten als het op papier staat (en ingepland wordt?)
⤷ Ventileer - praat. Zaken überhaupt uitspreken kan al opluchten. De zienswijze van een vriend(in) of partner laat je misschien anders kijken en denken. Het kan zelfs voor een oplossing of aanpak zorgen.

Herken je een hoofd vol gedachten?
☞ Hoe ga jij daarmee om?
☞ Welke tip zou je willen delen met mij en anderen? 👇

♡meer leven door anders te leven ♡

Waarom doe jij wat je doet?Op het werk, in je vrije tijd, binnen een relatie, voor je gezin, wanneer je in gezelschap va...
30/01/2021

Waarom doe jij wat je doet?

Op het werk, in je vrije tijd, binnen een relatie, voor je gezin, wanneer je in gezelschap van vrienden bent...

↠ Omdat (je denkt dat) ze dat van je verwachten?
↠ Omdat je denkt dat het zo hoort?
↠ Omdat (je denkt dat) je anders misschien niet geaccepteerd wordt?

❥ Of doe je het omdat je het belangrijk vindt?
❥ Omdat je het leuk vindt?
❥ Omdat het waarde toevoegt voor jezelf en/of een ander?
❥ Omdat het een onderdeel is van wie jij bent?

Food for thought: doe je de dingen om de juiste reden(en)?

Wil je hierover van gedachten wisselen?
∘ 📱 📧 DM ∘

♡ meer leven door anders te leven ♡

Wat betekent coaching vanuit ∘En Leef - Vitaliteit in praktijk∘ voor jou?♡ Meer leven door anders te leven ♡ ✩ Ontdek wi...
26/01/2021

Wat betekent coaching vanuit ∘En Leef - Vitaliteit in praktijk∘ voor jou?

♡ Meer leven door anders te leven ♡

✩ Ontdek wie jij bent ➳ waar jij voor staat

✩ Word weerbaarder ➳ veerkrachtiger

✩ Vind balans ➳ energie ➳ richting ➳ rust

✩ Schrijf de handleiding voor JOUW leven

❝EN LEEF❞

Nieuwsgierig? Interesse?
Laat het me weten😊

-The art of not stressing over things you can’t change-Ik weet nog dat de verloskundige zei: ‘De baby ligt in een stuit....
19/01/2021

-The art of not stressing over things you can’t change-

Ik weet nog dat de verloskundige zei:
‘De baby ligt in een stuit. Maar no worries, we zien regelmatig dat baby’s vanzelf draaien.’

Nou, onze baby niet hoor🙈 En ze bleek al geruime tijd zo te liggen. Hebben ze niet eerder verteld want er was nog tijd genoeg om te switchen. Snap ik, ze willen ons ook niet onnodig ongerust maken. Maar stiekem maakte ik me toch een beetje druk. Want wat betekent dit voor de ontwikkeling van de kleine? En de geboorte die we in gedachten hadden konden we zo wel vergeten. Naïef om te denken dat het überhaupt loopt zoals gepland😉

Ik kon de stuitligging natuurlijk niet veranderen. De baby bepaalde wat er ging gebeuren. En zij vond dat ze er prima bij lag😂

Het moment dat ik dacht ∘ oké, dit is de situatie. We kunnen dit nog proberen om draaien te stimuleren. En dit zijn nog de opties voor de bevalling∘ gaf me zoveel rust.

Ik ben van het regelen, plannen en voorbereiden. En dat moest ik nu deels loslaten. Loslaten wordt makkelijker als je focust op de dingen waar je nog wél controle over hebt. Dat is meteen de moraal van dit verhaal
♡ FOCUS OP DATGENE WAAR JE CONTROLE OVER HEBT ♡ dan kun je hetgeen wat je niet kunt veranderen loslaten.

» the art of not stressing over things you can’t change

» een tool die ik je in mijn coaching kan bieden

-Never stop doing great just because someone doesn’t give you credit-⁣Een dame sprak mij aan tijdens mijn dagelijkse wan...
17/01/2021

-Never stop doing great just because someone doesn’t give you credit-
⁣
Een dame sprak mij aan tijdens mijn dagelijkse wandeling. Ze was op zoek naar de dichtstbijzijnde glasbak. Ik ben onlangs verhuisd dus ken de buurt nog niet op m’n duimpje. Zij ook niet besefte ik achteraf😉
⁣
Voordat ze mij tegenkwam zag ze tijdens haar wandeling een zak met leeg glaswerk op straat liggen. Geen idee wie de ‘eigenaar’ was maar zo laten liggen vond ze geen optie. Het is niet dat ze het leuk vindt om te doen, rommel van een ander opruimen. Het is ook niet zo dat ze hier nu een applaus voor verwacht. Het past binnen haar waarden om het wél te doen. Om een mooie en schone leefomgeving te hebben. Dat vindt zij belangrijk.
⁣
Moraal van het verhaal:
Niet alles wat je doet hoeft leuk te zijn. Je kunt iets ook doen omdat je het belangrijk vindt, omdat het past binnen jouw waarden. Of omdat het ondersteunend is aan jouw doel of ‘pad’.

⁣
⚡️Weet jij wat jouw waarden zijn en leef je daar ook naar?
⚡️Wat vind jij belangrijk en handel je ook zo?
⚡️Wat is jouw drijfveer?
⁣
Beantwoord deze vragen eens voor jezelf.
Klopt het? Of kan het anders?
⁣
❤️meer leven door anders te leven❤️

-Als jij je altijd blijft aanpassen, leert nooit iemand je echt kennen-Wijze woorden☺️ maar ook zeker waar.Aanpassingsve...
06/01/2021

-Als jij je altijd blijft aanpassen, leert nooit iemand je echt kennen-

Wijze woorden☺️ maar ook zeker waar.

Aanpassingsvermogen kun je als iets positiefs zien, misschien is het zelfs een sterke eigenschap van je. Als je hierin ‘doorslaat’ werkt het eigenlijk averechts. In ieder geval voor jezelf. Want wellicht help je anderen maar doe je niet meer wat jij belangrijk of leuk vindt. Doe je niet meer waar je goed in bent. Of leef je naar de maatstaf van een ander. En leef je zelfs niet meer naar jouw eigen waarden.

Back to basic:
Wie ben jij? Waar sta jij voor? Wat vind jij belangrijk in het leven? In een relatie? In je werk? In een vriendschap?

Leer jezelf kennen en geef anderen deze mogelijkheid. Je bent de moeite waard om te leren kennen💫 En aanpassen kan! Tot op zekere hoogte😉

Tools hierbij nodig? Ik help je graag!
📱06-14421644
📧 [email protected]
•insta•

-When someone lets you be you but also makes you a better version of yourself-📝Testimonial📝‘Allereerst wil ik je nogmaal...
05/11/2020

-When someone lets you be you but also makes you a better version of yourself-

📝Testimonial📝

‘Allereerst wil ik je nogmaals hartelijk danken voor het aanreiken van de handvatten die hebben geholpen mij de juiste beslissingen te doen maken.

Ik schoof privé zaken vooruit en stelde mezelf altijd achter op en daardoor geen tijd om te gaan ontspannen. Daardoor nam ik geen tijd om normaal te eten en te gaan sporten en dit had een enorme weerslag op mijn gewicht.

Door de kleine stappen die mij werden aangereikt kon ik kleine successen behalen en zo verder uitbouwen.

Ik heb het traject en jouw coaching zeer positief en verhelderend ervaren. Altijd op een zeer open manier gecommuniceerd, je wist de juiste zaken te benoemen en aan te geven waar ik mee aan de slag kon gaan.

Ik ben het meest blij met de keuzes die ik heb gemaakt om soms wat meer aan mezelf te denken waardoor ik ook structuur in bepaalde zaken heb gekregen. Wat als gevolg heeft gehad een enorme gewichtsafname én het doorgaan met het opzetten van een eigen onderneming.

Als ik terugkijk naar de start van het traject en nu levert het met een zeer fijn gevoel op. Ik heb de contactmomenten die we hebben gehad als zeer positief ervaren en ben blij dat ik dit traject ben gestart destijds.

Graag wil ik je heel veel succes wensen met de bevalling en ga vooral veel genieten van zo'n kleine baby!!’

Blij met deze mooie woorden. En dan de persoonlijke noot aan het einde🤗 Zo bijzonder wat voor een band je opbouwt tijdens een traject.

Het leek een leefstijl vraagstuk (gewicht verliezen, sporten en balans zoeken) maar daarachter zat de échte vraag: ontdekken wat hij wil, ook op zakelijk gebied. Wat vindt hij belangrijk, waar krijgt hij energie van, omringt hij zich met de juiste mensen...
Door dat op orde te krijgen en de basisbehoeften te vervullen, ging de rest ‘vanzelf’.

Herken je hier iets in, waar je zelf tegenaan loopt? Of zijn er andere dingen die je bezig houden en die je eigenlijk weleens aan zou willen pakken? Schroom niet om mij hierover te benaderen! Wie weet volgt er ook zo’n mooi traject😉

-Be gentle with your journey. You are doing the best you can-Wat als het (l)even anders loopt dan gepland of gewenst? Wa...
08/10/2020

-Be gentle with your journey. You are doing the best you can-

Wat als het (l)even anders loopt dan gepland of gewenst? Wat dan? Ga je dan bij de pakken neerzitten? Laat je de boel de boel? Ga je juist meer/harder werken? Nemen jouw emoties de overhand? Of accepteer je het (deels)?

Iedereen gaat hier op zijn/haar eigen manier mee om. Misschien probeer je het zelf uit te vogelen of vraag je juist hulp.

Wat je (ook) kan helpen is het volgende: bekijk per situatie waarover je wél en geen controle hebt. Je hebt nou eenmaal niet altijd alles in de hand... Zo heb je bijvoorbeeld wél controle over jouw reactie, de manier waarop je iets aanpakt, hoe je jouw emoties ‘inzet’. En heb je bijvoorbeeld geen controle over de reactie of inzet van iemand anders.

Wat kun je doen?
Focussen op waar je wél controle over hebt. En niet al jouw tijd en energie besteden aan hetgeen niet in jouw ‘macht’ ligt. Daar kun je overigens wel een manier voor vinden om mee om te gaan. Noem het een soort back up plan: als.... dan.... Dus: als mijn leidinggevende/collega/partner/... X zegt dan doe ik Y. Het alternatief is Z.

Zo kun je in deze tijd dat de maatregelen rondom COVID weer worden aangescherpt bijvoorbeeld het gevoel hebben dat je zo weinig kan/mag. Dat het werk of je weekenden anders verlopen dan gepland. Vraag jezelf eens af: waar heb ik wél controle over? Wat kan ik wél doen? Wat zijn mijn alternatieven?

Dus als premier Rutte zegt: de maatregelen worden aangescherpt naar X, dan kan ik nog Y of eventueel Z😉

Ik ben van mening dat deze mindset je echt kan helpen. Het kan voor overzicht en rust zorgen. En niet geheel onbelangrijk, het laat je bezig zijn met de dingen waar je echt iets mee kunt/aan kunt doen.

Give it a try! 🍀

-Life is too short and too precious to accomodate other people’s desire above your own-~Doe waar je goed in bent.~Waar j...
02/10/2020

-Life is too short and too precious to accomodate other people’s desire above your own-

~Doe waar je goed in bent.
~Waar je plezier aan beleeft.
~Wat je belangrijk vindt.
~Waar je waardering voor krijgt.
~Én waarvan de wereld een klein beetje mooier wordt.

❤️

-Te horen krijgen dat je gewaardeerd wordt om wie je bent en wat je doet, dat is en blijft toch iets heerlijks- Het gevo...
23/09/2020

-Te horen krijgen dat je gewaardeerd wordt om wie je bent en wat je doet, dat is en blijft toch iets heerlijks-

Het gevoel dat je gerespecteerd wordt door je omgeving. Hoe waardevol is dat?! Het geeft je een veilig gevoel en zet je in jouw kracht.

Naast binding en de vrijheid om keuzes te (kunnen) maken is een derde basisbehoefte van ons als mens: ERGENS GOED IN ZIJN en daar waardering voor krijgen.

Hoe weet je of je ergens goed in bent?
Vraag jezelf eens af wat jou gemakkelijk af gaat wat anderen moeilijk vinden. En denk eens terug aan waar mensen jou complimenten over geven. Zit hier een overlap in (I hope so😊)? Mooi! Dan heb je een sterke eigenschap van jezelf te pakken.

Of voel je je misschien soms een ‘onbegrepen genie’? Dat kan en dat is niet erg. Dat kan een signaal zijn om jouw sterke eigenschappen te gaan ontdekken en (anders) in te gaan zetten.

Weten waar je goed in bent, wat jouw sterke eigenschappen zijn is zo waardevol! Je leert jezelf hierdoor beter kennen. En het helpt je met het leiden van een goed leven❤️

-and now that you don’t have to be perfect, you can be good-

-You were not created to live up to other people’s expectations- Klinkt logisch zou je zeggen, maar toch spreek en coach...
22/09/2020

-You were not created to live up to other people’s expectations-

Klinkt logisch zou je zeggen, maar toch spreek en coach ik regelmatig mensen die het anders ervaren. Mensen die bijvoorbeeld het gevoel hebben dat ze geleefd worden. En dat is jammer want dat heeft invloed op hoe je het leven, werk, sporten, sociale activiteiten etc ervaart.

Naast binding is één van de andere basisbehoeften die we als mens hebben DE VRIJHEID OM KEUZES TE (KUNNEN) MAKEN.

Dus:
Heb jij het idee dat je controle hebt over het leven? Dat je zelf keuzes mag maken? En die ook daadwerkelijk maakt? Dat je jezelf kan zijn en je kan uiten op de manier waarop jij dat wil? Weet je wat jij echt belangrijk vindt en waar jij voor staat?

Misschien leef je naar regels of wensen van anderen. Of leg je jezelf beperkingen op. Je zult merken dat wanneer je hieraan werkt, andere dingen/doelen makkelijker zijn om te bereiken én vol te houden.

Misschien moet je nee leren zeggen. Of achterhalen wat je leuk vindt. Aan bepaalde knoppen draaien zodat je zelf weer aan het roer komt.

Ontdek wie je bent, wat je belangrijk vindt en handel daar naar.

Het is jouw leven. Leef het!

Any question?👇

-I remember who checked on me when I was low-Als ik een coachtraject start, zijn er in ieder geval 5 punten waar ik aand...
21/09/2020

-I remember who checked on me when I was low-

Als ik een coachtraject start, zijn er in ieder geval 5 punten waar ik aandacht op vestig. 1 daarvan is BINDING - BETEKENISVOLLE RELATIES. Mocht je nieuwsgierig zijn naar de ander 4, blijf mijn posts lezen😉

Waarom is binding zo belangrijk?
Het is 1 van onze basisbehoeften. Misschien ervaar je dat niet zo. Denk je eerder aan slaap of eten en drinken bij het woord ‘basisbehoeften’. Dat klopt ook! Maar binding is een basisbehoefte op, laten we zeggen, een ander niveau.

Wat bedoel ik met binding?
Dat je je omringt met mensen waarvan je het gevoel hebt dat je op 1 lijn zit. Dat je met mensen omgaat bij wie je écht jezelf kunt zijn. Dat je mensen hebt waar je op terug kunt vallen. Dat je beiden vrijwillig in een relatie investeert zonder jezelf te verliezen...

Wat is dan een goede relatie?

Dat herken je aan het feit dat er een reden is dat je bij elkaar wil zijn. Dat je elkaars vrijheid versterkt én elkaar iets gunt.

Waarom is binding dan zo belangrijk?
Daar kan ik heel kort over zijn: in je eentje kun je niet ‘overleven’. We kunnen elkaar versterken, steunen, emoties delen (positief en negatief), stimuleren...

Misschien helpt bovenstaande info je al om te bepalen of je (voldoende) binding ervaart. En ‘voldoende’ is voor iedereen verschillend. Dat is niet uit te drukken in een x aantal personen. Het gaat om de kwaliteit!

Misschien besef je door deze info dat niet iedereen met wie je omgaat je ‘geeft’ wat je echt nodig hebt. Of besef je dat er mensen zijn waarmee je de binding wil versterken.

-Who checks on you when you are low?-
Beantwoord die vraag eens eerlijk voor jezelf.

En heb je tips nodig voor een vervolgstap?
Let me know👇

Adres

'S-Hertogenbosch

Telefoon

0614421644

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer En Leef - Vitaliteit in praktijk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Scholen

Stuur een bericht naar En Leef - Vitaliteit in praktijk:

Snelkoppelingen

Delen

Type