Lîlot enchanté-Laure Daroux

Lîlot enchanté-Laure Daroux Vous aider à aller mieux par 1 accompagnement en santé, hygiène de vie, alimentation, relation d'aide

Passionnée par de multiples choses, j'ai choisi de partager au travers de divers ateliers. Cela commence par la cuisine, car l'alimentation est pour moi notre première médecine, mais aussi notre première source de bien-être et de partage. J'ai commencé à l'âge de 6 ans, avec la bonne cuisine traditionnelle Française; puis avec les moyens du bord dans les 9 m2 de ma chambre d'étudiante. La vie en c

ité Universitaire, les nombreux amis étrangers toujours invités à la maison de mes parents, et les voyages m'ont ouverte à la cuisine du monde. Sont venus les premiers questionnements sur les causes des maladies à travers mon expérience personnelle, des études, mon métier d'infirmière depuis plus de 20 ans. Mes observations et l’expérience ont permis une évolution de mes connaissances qu’il est temps de partager. Suite à une prise de conscience progressive et à une vision plus globale de notre fonctionnement...du fonctionnement du monde, rien ne me paraît plus si indépendant, et je ne peux maintenant concevoir de vivre sans prendre soin de tout ce qui m'entoure et finalement me construit. Voilà comment est née l'envie de mettre en place
- des ateliers sur la cuisine santé :
Savoir quoi mettre dans notre assiette pour préserver notre santé, gérer les troubles de santé, et accompagner les personnes qui ont besoin d'aide pour tout cela
- des ateliers sur la création de produits naturels pour la maison et pour soi.
- des ateliers pour "prendre soin de soi"

Bienvenues donc dans mon univers, en perpétuel mouvement, telle la vie qui évolue, s'enrichit et se partage.

06/09/2026

✨ Mes fiches conseils, pensées pour vous accompagner au quotidien

Sommeil, énergie, digestion, équilibre hormonal, alimentation…
au fil de mes consultations, j'ai créé une série de fiches conseils simples et concrètes pour vous aider à prendre soin de vous, un petit pas après l'autre. 🌿

💡 Chacune aborde un sujet précis en micronutrition et santé naturelle, avec des solutions accessibles et personnalisables selon vos besoins.

Vous vous reconnaissez dans l'une de ces thématiques ? Parlons-en 👇

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Dans ma rubrique "Fiches Conseil" - LE SOMMEILJe croise beaucoup de monde disant souffrir de troubles du sommeil.Que ce ...
03/09/2026

Dans ma rubrique "Fiches Conseil" - LE SOMMEIL

Je croise beaucoup de monde disant souffrir de troubles du sommeil.
Que ce soit parmi les patients, les collègues mais aussi les amis.
😴
Alors voici un petit point sur la fameuse lumière bleue des écrans et son impact sur notre cycle naturel 🌚☄️

❓ça se passe comment pour vous ? 💙

Les chocolats du jour, pour livraison demain 🥰
26/08/2026

Les chocolats du jour, pour livraison demain 🥰

Dans ma série "Petite fiche conseil" la n°1☀️ La vitamine D : une vitamine… et bien plus encore !On pense souvent à la v...
15/08/2026

Dans ma série "Petite fiche conseil" la n°1
☀️ La vitamine D : une vitamine… et bien plus encore !

On pense souvent à la vitamine D pour nos os et notre calcium, mais elle joue aussi un rôle important dans l’immunité, les muscles, l’équilibre inflammatoire et la régulation hormonale. 🌿

Et elle ne travaille pas seule ! 💚 Magnésium et vitamine K2 participent eux aussi à son bon fonctionnement et au métabolisme du calcium.

Dans cette petite infographie, je vous explique comment la vitamine D est activée et pourquoi elle est si importante pour notre organisme. ✨

☀️ Parce que prendre soin de sa santé, c’est aussi comprendre ce dont notre corps a besoin !

Laure Daroux
Relation d'aide • Micronutrition • Équilibre • Bien-être

J'ai pas fait exprès 🤣Ce matin, j'ai décidé de faire un gâteau pauvre en gluten, et sans produit laitier, avec ce que j'...
14/08/2026

J'ai pas fait exprès 🤣

Ce matin, j'ai décidé de faire un gâteau pauvre en gluten, et sans produit laitier, avec ce que j'ai dans mes placards.

Comme souvent, j'ai fait au pifomètre 🐽.. et bonne surprise, il est super bon 🥰

J'ai mélanger :
🌀 de la farine de riz
🌀 de la farine de petit épeautre
🌀 de la maïzena
🌀 du lait de coco
🌀 un peu d'huile d'olive
🌀 du sucre
🌀 3 oeufs
🌀 et une pomme en petits morceaux..
et puis j'avais des pommes liane du jardin
🌀 J'ai donc ajouté le jus de 3 d'entre elles..
puis j'avais de la noix de coco 🥥
🌀 je l'ai ajouté en poudre

Résultat un cake super parfumé et moelleux....

Avec des bons produits, et l'habitude, cela devient très simple de faire des gâteaux sans gluten.

💯 HUUMMMM ✨ Un régal

bon appétit à tous
😊

Le chemin vers toi !  🐾 🐾 🐾Chaque personne possède déjà en elle les ressources pour avancer. Il suffit parfois d'un rega...
26/07/2026

Le chemin vers toi ! 🐾 🐾 🐾

Chaque personne possède déjà en elle les ressources pour avancer.
Il suffit parfois d'un regard différent, d'un petit pas supplémentaire… et d'un peu de confiance pour reprendre son chemin.
C'est ce t'apporte la Relation d'aide.

💙 Les petits pas vers le possible…

Nous aimerions parfois guérir vite.

Comprendre aujourd'hui… pour aller mieux demain.

Pourtant, les blessures émotionnelles ne se sont pas construites en un jour.

Elles sont le résultat de milliers de petites expériences, de regards, de paroles, de silences, de peurs, d'incompréhensions ou de manques qui, peu à peu, ont façonné notre manière de nous voir et de voir le monde.

Le chemin de guérison suit souvent le mouvement inverse.

Il ne s'agit pas d'effacer son passé.

Il s'agit d'apprendre, pas après pas, à regarder son histoire autrement.

À reconnaître ses émotions sans les craindre.

À accueillir ses besoins avec davantage de douceur.

À remettre en question certaines croyances qui nous enferment depuis parfois très longtemps.

Chaque prise de conscience est déjà un petit pas.

Chaque émotion comprise est un petit pas.

Chaque fois que nous choisissons de nous parler avec bienveillance plutôt qu'avec sévérité, nous faisons un petit pas.

Chaque fois que nous osons poser une limite, demander de l'aide, dire non, accepter de ne pas être parfait, nous faisons encore un petit pas.

Ces petits pas peuvent sembler insignifiants.

Pourtant, ce sont eux qui, mis bout à bout, transforment durablement notre façon d'être au monde.

La guérison n'est pas une destination.

✅ C'est un chemin.

Un chemin parfois lent, parfois sinueux, avec des moments où l'on avance, d'autres où l'on a l'impression de reculer.

Mais même lorsque le chemin paraît difficile, chaque pas compte.

Parce qu'il nous rapproche un peu plus de nous-même.

Parce qu'il nous apprend à nous accepter tels que nous sommes.

Parce qu'il nous aide, progressivement, à nous aimer non pas pour ce que nous faisons, mais pour ce que nous sommes.

💙 Alors, avançons ensemble…
À petits pas vers le possible.
Chaleureusement
Laure

Avec l'âge et surtout la pré-ménopause et la ménopause, on a tendance à prendre du poids, et malheureusement ce n'est pa...
19/07/2026

Avec l'âge et surtout la pré-ménopause et la ménopause, on a tendance à prendre du poids, et malheureusement ce n'est pas du muscle.

Voici quelques conseils pratiques pour maîtriser l'Index Glycémique (IG) de vos Repas

L'objectif : Éviter les pics d'insuline, prolonger la satiété et garder une énergie stable toute la journée.

🍳 1. Les Modes de Préparation
La façon dont vous cuisinez et consommez vos aliments change radicalement leur impact sur votre glycémie.

Cuisson douce (Vapeur) : Évitez la surcuisson (notamment des féculents). Des pâtes al dente ont un IG bien plus bas que des pâtes très cuites.

Le froid (Rétrogradation) : Consommer certains féculents (pommes de terre, riz, pâtes, quinoa, pommes de terre) froids ou réchauffés après refroidissement transforme leur amidon en amidon résistant, ce qui baisse leur IG.

🥗 2. Les Associations Clés
Ne mangez jamais vos glucides tous seuls !
Associez-les pour ralentir la digestion.

Fibres solubles : Présentes dans l'avoine, les légumineuses ou les graines de chia, elles forment un gel dans l'estomac qui freine l'absorption du sucre.

Protéines & Lipides : Ajouter de bons lipides (avocat, huile d'olive, huile de colza) et des protéines (œuf, poulet, tofu, fromage) à votre assiette réduit l'impact glycémique global du repas.
IG = 0 pour les protéines et les lipides.

Aliments acides : Un filet de jus de citron ou du vinaigre (de cidre) ralentit la vidange gastrique et l'action des enzymes digestives.

🍽️ 3. Vos Habitudes à Table
Le comportement et l'ordre des aliments jouent un rôle crucial.

Ordre de consommation : L'ordre idéal pour commencer votre repas est :

Fibres (légumes/salade) crudités
Protéines et Lipides
Glucides/Féculents en dernier.

Certaines épices : Intégrez de la cannelle ou du gingembre à vos plats. Ils améliorent naturellement la sensibilité à l'insuline.

🚶 4. L'Après-Repas
Le contrôle de la glycémie continue même une fois le repas terminé.

Activité physique : Une marche légère de 10 à 15 minutes juste après manger permet aux muscles d'absorber directement le glucose circulant, sans passer par la case "stockage".

Certaines études démontrent que c'est encore mieux de faire une activité physique légère avant le repas, ce serait encore plus efficace que la balade post prandiale.

Alors, bon appétit et bonne balade 🧚‍♀️

Sans gluten… mais est-ce vraiment synonyme de "bon pour la santé" ? 🌾🚫Cette recette de génoise est un bon exemple : elle...
12/07/2026

Sans gluten… mais est-ce vraiment synonyme de "bon pour la santé" ? 🌾🚫

Cette recette de génoise est un bon exemple : elle est bien sans gluten, mais elle contient principalement de la farine de riz, de la fécule de maïs et une quantité importante de sucre. Résultat : son indice glycémique est élevé.

👉 Être sans gluten ne signifie donc pas automatiquement être plus sain.

Les farines et amidons très raffinés, souvent utilisés dans les préparations sans gluten, peuvent entraîner des pics de glycémie. Lorsqu'ils sont consommés régulièrement, ils participent à une alimentation de moins bonne qualité nutritionnelle et peuvent favoriser un terrain inflammatoire.

C'est pourquoi, dans mes recettes, je fais un choix différent.

Mon objectif est de vous proposer des recettes :
🌿 digestes,
🥣 simples et rapides à réaliser,
💛 gourmandes, et économiques
⚖️ et qui soutiennent votre équilibre glycémique.

✨ Je privilégie donc des préparations :
✔️ sans gluten,
✔️ sans lactose,
✔️ à faible indice glycémique,

Pour cela, j'associe des ingrédients naturellement riches en fibres, en protéines et en bonnes graisses.
Ce trio permet de ralentir l'absorption des glucides, d'améliorer la satiété et d'obtenir des recettes gourmandes qui respectent davantage notre équilibre métabolique.

💚 Pour moi, une recette " santé " ne consiste pas seulement à retirer le gluten. Elle doit aussi apporter un véritable bénéfice nutritionnel.

Parce que remplacer la farine de blé par de la farine de riz ne suffit pas…
Je vous invite simplement à regarder au-delà de l'absence de gluten pour vous intéresser à la qualité nutritionnelle globale de la recette.

Une alimentation riche en aliments à indice glycémique élevé favorise les pics de glycémie et, lorsqu'elle est répétée au quotidien, peut contribuer à un état inflammatoire de bas grade.

La recette du dimanche : 💙 le gâteau pommes noisettes coco 💖Pour la version sans gluten 👇j'ai utilisé mon mélange de far...
12/07/2026

La recette du dimanche :
💙 le gâteau pommes noisettes coco 💖

Pour la version sans gluten 👇
j'ai utilisé mon mélange de farines : sarrasin - riz - avoine

bon dimanche à tous
Laure Goacolou

Adresse

Katiramona
Païta
98800

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