Orca Swim School Sibu

还记得刚开始学游泳时只有5岁的 Zoey 吗？

当时的她还是个害羞的小女孩，对泳池既好奇又紧张。每一次下水、每一次练习，对她来说都是新的挑战。

经过一段时间的坚持训练，Zoey 如今已经越游越好。她的动作变得更加协调，体能不断提升，最重要的是，她建立了对自己的信心。

游泳的进步从来都不是一夜之间发生的，而是来自每一次认真完成训练、每一次克服困难，以及每一次不轻易放弃的坚持。

作为教练，看到 Zoey 从一个小小的新手，逐渐成长为能够自信完成训练内容的小泳将，真的感到十分欣慰和骄傲。

这份进步不仅属于 Zoey，也离不开家长一直以来的支持与鼓励。谢谢你们选择相信过程，让孩子在运动中学习坚持、勇敢和自律。

Zoey，继续保持这份热爱与努力吧！相信未来的你一定会游得更快、更远，也收获更多属于自己的精彩时刻。🏊‍♀️✨

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很多人以为游泳训练，只是在水里不停地游。
但其实，真正优秀的泳手，训练从来不只是在水下。

陆地体能训练（Dryland Training）同样重要。

因为游泳不只是技术，更是力量、核心稳定、爆发力、柔软度与身体控制能力的结合。

好的陆地训练，能够帮助泳手：
• 提升核心力量与身体稳定
• 增强出发与转身爆发力
• 改善动作协调性
• 降低受伤风险
• 提高整体耐力与速度

很多时候，决定比赛成绩的，不只是“会不会游”，
而是身体能不能支撑高强度的技术发挥。

尤其对于正在成长中的小泳手来说，
适当的陆地训练能帮助他们建立更好的身体基础，
让未来的游泳发展更加稳定与全面。

水里的努力很重要，
但水外的坚持，往往才是真正拉开差距的关键。

游泳，不止是水下。
陆地体能训练，也是一种成长。

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6th Sarawak Sprint 2026
小小记录一下 🥰

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5岁的Elon，真的在悄悄变强 💪

每一个小小的进步，都是他努力和坚持的成果。

过程中，他也曾害怕、也会退缩，但没有放弃。在一次次尝试中，信心慢慢建立，动作也越来越自然。

现在的Elon，在水里多了一份从容，也多了一份勇敢。

游泳，不只是技能的学习，更是孩子面对挑战、突破自己的过程。

每个星期天的泳池边，总会准时出现两对小小的身影——
双胞胎兄弟蔡睿展、蔡睿宏，双胞胎姐妹蔡睿淇、蔡睿嘉。

对他们来说，星期天是一周里最期待的一天。
他们几乎每天都会问妈妈同一句话：“星期日有学游泳吗？”
那种期待，就像在等待一场属于自己的小冒险。

刚开始的时候，他们其实很害怕水。
下水前紧紧抓着池边，小心翼翼地看着水面，脸上写满紧张与不安。
但他们没有放弃，每一个星期天都准时出现，一次也不缺席。

从最基础的呼吸法开始——
学会用嘴吸气，用鼻呼气。
再慢慢练习打脚、划手、转头换气。
每一个小小的动作，他们都认真重复、努力练习。

有时候会呛水，会紧张，会想停下来。
但他们总会互相看一眼，继续坚持。
一点一点，他们开始不再害怕水，
一点一点，他们开始享受在水里的感觉。

日子一周一周过去。
曾经紧抓池边的小手，慢慢放开了。
曾经紧张的表情，变成了自信的笑容。

直到有一天——
他们成功游出了完整的自由式。

那不仅是学会了一种泳姿，
更是勇气、坚持和成长的证明。

从害怕到勇敢，
从不会到学会，
从紧张到自信。

这四个孩子，用每一个准时到来的星期天，
写下属于他们的成长故事。

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从怕水到畅游 —— 刘立宣的成长故事

6岁的刘立宣刚开始学游泳的时候，其实非常害怕水。每当要下水时，他总是紧紧抓着池边，甚至连泳镜也不愿意戴，一看到水就显得有些紧张。对他来说，把脸放进水里是一件非常困难的事情。

不过，在教练耐心的引导和鼓励下，刘立宣一点一点地克服自己的恐惧。从最基本的踢水、扶板练习开始，他慢慢学会适应水的感觉。虽然过程中也有紧张和不安，但他从来没有放弃，每一次练习都在进步。

渐渐地，刘立宣开始敢把脸放进水里，也愿意戴上泳镜练习。他越来越熟悉水中的感觉，动作也越来越自然。原本那个害怕水的小男孩，现在已经可以在水里自由地游来游去，脸上也多了自信的笑容。

短短一段时间的坚持和努力，让刘立宣完成了一次很大的突破。从一开始的害怕，到现在可以自在地在水中畅游，这不仅是游泳技巧的进步，更是勇气和成长的表现。

相信只要继续努力练习，刘立宣一定会在游泳的道路上越游越好，享受游泳带来的快乐与成长。🏊‍♂️💙

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