11/08/2026
Pernah tak tiba-tiba terjaga pukul 2 atau 3 pagi?
Bilik gelap. Semua orang sedang lena. Tapi mata kita terbuka luas, dan semakin kita cuba paksa diri tidur, semakin banyak p**a benda yang bermain dalam kepala.
Ada teori menarik mengatakan manusia zaman dahulu memang tidak semestinya tidur terus sepanjang malam. Sebahagian masyarakat dahulu dikatakan mempunyai “first sleep” dan “second sleep”, dengan satu tempoh berjaga di tengah-tengah malam.
Menarik, tetapi jangan terus salahkan nenek moyang.
Setakat ini, tiada bukti kukuh bahawa kita terjaga pukul 3 pagi hari ini semata-mata kerana tubuh masih “mengingati” corak tidur manusia zaman dahulu.
Dalam kehidupan moden, sebabnya mungkin jauh lebih dekat dengan kita.
Stres yang dibawa sampai ke katil. Kopi yang diminum terlalu lewat. Telefon yang masih di tangan sebelum tidur. Bilik yang panas atau bising. Perubahan hormon. Atau tidur yang memang semakin mudah terganggu apabila usia meningkat.
Kadang-kadang terjaga malam itu normal. Kita mungkin berpusing sebentar, tarik selimut dan tidur semula.
Tetapi jika hampir setiap malam anda terjaga pada waktu yang sama, kemudian termenung berjam-jam sehingga esok pagi badan terasa seperti langsung tidak berehat, jangan anggap ia perkara kecil.
Tidur bukan sekadar masa kita “tidak sedar”.
Ia adalah waktu tubuh memperlahankan dunia, memulihkan tenaga dan memberi ruang kepada otak untuk bersedia menghadapi hari berikutnya.
Jadi kalau malam ini anda terjaga pukul 3 pagi, jangan terus panik melihat jam.
Jangan p**a buka telefon dan beri otak seribu sebab lagi untuk terus berjaga.
Pejamkan mata. Tenangkan suasana.
Dan kalau tubuh sudah lama meminta rehat tetapi tidur tetap tidak pernah terasa cukup, mungkin sudah tiba masanya kita mendengar apa yang cuba disampaikan oleh tubuh itu.