22/02/2022
Ikuti 10 langkah ini—singkatan mudah, IMPIAN HEBAT—untuk mencurahkan kegembiraan ke dalam hidup anda dan kehidupan orang lain.
1. MEMBERI
Lakukan sesuatu untuk orang lain.
Mengambil berat tentang orang lain adalah asas kepada kebahagiaan kita. Membantu orang lain bukan sahaja baik untuk mereka dan satu perkara yang bagus untuk dilakukan, tetapi ia juga menjadikan kita lebih bahagia dan sihat. Memberi juga mewujudkan hubungan yang lebih kukuh antara orang dan membantu membina masyarakat yang lebih bahagia untuk semua orang. Dan ini bukan semua tentang wang-kita juga boleh memberikan masa, idea dan tenaga kita. Jadi, jika anda ingin berasa baik, berbuat baik!
Apakah matlamat anda yang paling penting?
2. BERKAITAN
Berhubung dengan orang ramai.
Perhubungan adalah penyumbang keseluruhan yang paling penting kepada kebahagiaan. Orang yang mempunyai hubungan sosial yang kuat dan luas lebih bahagia, lebih sihat dan hidup lebih lama. Hubungan rapat dengan keluarga dan rakan memberikan kasih sayang, makna dan sokongan, serta meningkatkan perasaan harga diri kita. Rangkaian yang lebih luas membawa rasa kekitaan. Oleh itu, mengambil tindakan untuk mengukuhkan hubungan kita dan mewujudkan hubungan baharu adalah penting untuk kebahagiaan.
Siapa yang paling penting bagi anda?
3. BERSENAM
Jaga badan anda.
Badan dan minda kita berhubung. Menjadi aktif menjadikan kita lebih bahagia serta baik untuk kesihatan fizikal kita. Ia serta-merta meningkatkan mood kita dan juga boleh mengeluarkan kita daripada kemurungan. Kita semua tidak perlu berlari maraton; ada perkara mudah yang boleh kita semua lakukan untuk menjadi lebih aktif setiap hari. Kita juga boleh meningkatkan kesejahteraan kita dengan mencabut palam daripada teknologi, keluar dan memastikan kita mendapat tidur yang cukup!
Bagaimana anda kekal aktif dan sihat?
4. MENGHARGAI
Perhatikan dunia di sekeliling anda.
Pernah merasakan bahawa mesti ada lagi kehidupan? Nah, berita baik, ada! Dan ia berada di sini di hadapan kita. Kita hanya perlu berhenti dan ambil perhatian. Belajar untuk lebih berhati-hati dan sedar boleh mendatangkan keajaiban untuk kesejahteraan kita dalam semua bidang kehidupan—seperti berjalan kaki ke tempat kerja, cara kita makan atau perhubungan kita. Ia membantu kita menyesuaikan diri dengan perasaan kita dan menghentikan kita memikirkan masa lalu atau bimbang tentang masa depan, jadi kita mendapat lebih banyak manfaat dari hari ke hari.
Bilakah anda berhenti dan mengambil perhatian?
5. MENCUBA
Teruskan belajar perkara baru.
Pembelajaran mempengaruhi kesejahteraan kita dalam banyak cara yang positif. Ia mendedahkan kita kepada idea baharu dan membantu kita kekal ingin tahu dan terlibat. Ia juga memberi kita rasa pencapaian dan membantu meningkatkan keyakinan diri dan daya tahan kita. Terdapat banyak cara untuk mempelajari perkara baharu—bukan hanya melalui kelayakan formal. Kita boleh berkongsi kemahiran dengan rakan-rakan, menyertai kelab, belajar menyanyi, bermain s**an baharu dan banyak lagi.
Apakah perkara baharu yang telah anda cuba baru-baru ini?
6. ARAH
Mempunyai matlamat yang diharapkan.
Perasaan gembira tentang masa depan adalah penting untuk kebahagiaan kita. Kita semua memerlukan matlamat untuk memotivasikan kita, dan ini perlu cukup mencabar untuk merangsang kita, tetapi juga boleh dicapai. Jika kita cuba mencuba perkara yang mustahil, ia membawa tekanan yang tidak perlu. Memilih matlamat yang bercita-cita tinggi tetapi realistik memberikan hala tuju hidup kita dan membawa rasa pencapaian dan kepuasan apabila kita mencapainya.
Apakah matlamat anda yang paling penting?
Berkaitan: Ilmu Senyuman
7. KETAHANAN
Cari cara untuk bangkit semula.
Kita semua mempunyai masa tekanan, kehilangan, kegagalan atau trauma dalam hidup kita. Tetapi cara kita bertindak balas terhadap perkara ini mempunyai kesan yang besar terhadap kesejahteraan kita. Kita sering tidak boleh memilih apa yang berlaku kepada kita, tetapi kita boleh memilih sikap kita sendiri terhadap apa yang berlaku. Dalam praktiknya ia tidak selalu mudah, tetapi salah satu penemuan paling menarik daripada penyelidikan baru-baru ini ialah daya tahan, seperti banyak kemahiran hidup yang lain, boleh dipelajari.
Bagaimana anda bangkit semula dalam masa s**ar?
8. EMOSI
Ambil pendekatan positif.
Emosi positif—seperti kegembiraan, kesyukuran, kepuasan, inspirasi dan kebanggaan—bukan hanya hebat pada masa itu. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa mengalaminya secara kerap mewujudkan "lingkaran ke atas", membantu membina sumber kami. Jadi, walaupun kita perlu realistik tentang pasang surut kehidupan, ia membantu untuk menumpukan pada aspek yang baik dalam sebarang situasi—gelas separuh penuh dan bukannya gelas separuh kosong.
Apa yang anda rasa baik?
9. PENERIMAAN
Selesa dengan siapa anda.
Tiada siapa yang sempurna. Tetapi selalunya kita membandingkan dalaman kita dengan luaran orang lain. Memikirkan kelemahan kita-apa yang kita bukan daripada apa yang kita ada-menjadikan lebih s**ar untuk bahagia. Belajar untuk menerima diri kita sendiri, ketuat dan segala-galanya, dan bersikap lebih baik kepada diri sendiri apabila berlaku masalah meningkatkan keseronokan hidup, daya tahan dan kesejahteraan kita. Ia juga membantu kita menerima orang lain seadanya.
Apa yang anda s**a sebenarnya?
10. MAKNA
Jadilah sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar.
Orang yang mempunyai makna dan tujuan dalam hidup mereka lebih bahagia, berasa lebih terkawal dan mendapat lebih daripada apa yang mereka lakukan. Mereka juga mengalami kurang tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Tetapi di manakah kita dapati "makna dan tujuan"? Mungkin kepercayaan agama kita, menjadi ibu bapa atau melakukan pekerjaan yang membuat perubahan. Jawapannya berbeza-beza untuk setiap daripada kita, tetapi semuanya melibatkan hubungan dengan sesuatu yang lebih besar daripada diri kita sendiri.
Apa yang memberi makna hidup anda?
Credit: FB Cgu jinggo
