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林洺羽 Teacher Lay Lay, Kulai (2026)

18/08/2026

🌿身体啊，你是在提醒我，慢一点吗？

我的咳嗽，
明明已经好了。
谁知道星期六，
它突然又回来报到。

一阵一阵地咳，
咳到我都忍不住想：
「欸？啥情况？」
「该不会……是我犯到什么好兄弟、好姐妹了吧？😂」
（楼下在7月拜拜）

到了星期天，
身体还很有诚意地送上几场发烧。

好吧。
既然你这么认真，
那我就再去看一下医生。

结果——
既然是 RSV。
呼吸道合胞病毒（Respiratory Syncytial Virus）。

医生笑着告诉我，
这个病毒一般比较常见在小小孩身上，
尤其是两岁以下的孩子。

我听完忍不住反问自己。
所以……
我也可以被你选中啊？🤣
这是什么概念啊？

看来病毒的眼光，
还蛮特别的。
不过想一想，
身体其实一直都很诚实。

当我忙的时候，
它没有说话。
当我撑着的时候，
它也没有说话。
直到真的累了，
它就给我一单RSV。

所以这一次，
我又得乖乖听话一点。

手表啊，
身体啊，
还有我自己啊……
我们都慢一点。

乖乖吃药，
好好睡一觉。

好啦好啦，
我听见了。❤️

这几天，
姐姐乖一点。
你快快好起来，
健健康康，
继续去做我喜欢的事。

至于那个 RSV……
来过就好。
请慢走，
不送。😂🌿

16/08/2026

《每一次陪伴，心都会被爱填满》

每一次进行学习与陪伴，
我的心都会被爱填满❤️

我发现，
我真的很喜欢陪伴一个人走一段路。

不是急着告诉他答案，
也不是替他解决人生的问题。

而是换一个角度，
用一个成长后的大人，
陪着当下的他，
重新看见自己。

然后，
协助他发现：

原来，
我还可以有另一个选择。

昨天的学习主题是「哀伤处理」。

学习如何在一个人经历失落、悲伤的时候，
给予情感上的支持与陪伴。

而昨天收到的个案回馈，
对我来说，
不只是一份学习成果。

更像是一股温柔的力量，
告诉我：
🌿你正在走的路，是有意义的。

谢谢每一个愿意让我陪伴的人。
也谢谢每一次个案，
让我更认识自己，
也更靠近那个我想成为的陪伴者。

我知道，
这条路还很长。

我也还在学习，
还在练习，
还在一次一次地修正自己。

但此刻的我很确定——
我愿意继续走。
继续学习。
继续陪伴。

因为当一个人的生命，
因为被理解、被接住，
而多了一点点力量的时候，

#我自己的心，
#也会被爱填满。

❤️ 陪伴别人走向自己，
其实也是我走向自己的过程。

#谢谢个案给我的回馈和鼓励🩷

14/08/2026

《孩子气到我，不一定是在挑战我》

那天，
我被儿子气到，
却突然用另一个视角去·看真相。

有时候，
最让父母崩溃的，
不是孩子犯了多大的错，
而是你明明已经提醒了很多次，
他还是照样做。

那一刻，
真的会很生气。
我也一样。

父母也许都有过这样的疑惑：-
明明是同样的爸爸妈妈，
为什么哥哥那么自律，
妹妹却那么叛逆？

我们给他们的爱都是一样的，
为什么一个懂事，
一个却总是让人操心？

可是，
换一个角度看，
你可能会发现——
同样的父母，
不代表孩子经历的是同一个家庭。

因为孩子接收到的，
不只是父母做了什么，
#还包括他如何理解父母、
#他在家庭中的位置、
#出生时的家庭状态，
#以及孩子自己天生的气质。

我们可以从几个层面来看：
1️⃣每个孩子的天生气质不同
有的孩子敏感，
有的孩子大胆；
有的孩子喜欢自己决定，
有的孩子喜欢自己静静的思考；
有的孩子遇到压力会反抗，
有的会讨好，
有的会逃避。

在林文采博士的亲子教育课里，
把孩子的性格归纳为五种天生气质。
（你也可以阅读关于这五种气质的分享👇🏻）
https://www.facebook.com/share/p/1DwtYZga5S/

所以同一句话：
💭你怎么还没做好？

一个孩子可能听成：
“我要更努力。”
另一个孩子可能听成：
“我不够好，爸爸妈妈不喜欢我。”
第三个孩子可能直接变成：
“你越叫我做，我越不要做。”

不是谁对谁错，
#而是孩子的内在接收方式不同。

2️⃣出生时的家庭状态
第一个孩子出生时，
父母可能年轻、焦虑，
也在孩子出生后，
面对经济压力的转变。

而第二个孩子出生时，
父母已经比较有经验，
也比较放松。

甚至父母自己的生命阶段都不同。
所以即使父母说的是同一句话，
当时的语气、眼神、情绪、期待都可能有不同。

3️⃣孩子在家庭中的位置和角色的不同
老大、老二、老三，
所处的位置不同。

老大可能承担，
是哥哥或者姐姐，
所以要懂事和负责任。

老二可能感觉，
父母只看到哥哥或者姐姐，
我要找到自己的位置，
才能获得更多的关注了。

而老幺可能形成，
我是最小的，
大家都会帮我。
大家都会疼爱我。

于是同一个家庭里，
就可能出现：
一个特别负责，
一个特别叛逆，
一个特别会撒娇。

这不一定是父母教出来的，
#而是孩子在家庭系统中不断寻找自己的位置。

4️⃣孩子如何理解父母
父母提供的是环境，
#但孩子会根据自己的感受、 #性格和理解，
#慢慢发展出属于自己的应对模式。

所以我们不能简单地说：
“这个孩子这样，是因为父母教育失败。”

有时候父母已经很努力了。
#孩子依然可能选择不同的方式面对同一个家庭。

这也是为什么做父母之后，
真正重要的不是：
🍀为什么我的孩子跟别人家的孩子不一样？

而是慢慢去问：
🍀这个孩子现在的行为，是在保护什么？”
🍀他的行为底下，有什么感受？
🍀他真正想要的是什么？
🍀他在这个家庭里，正在用什么方式满足自己的需要？

当我们这样看孩子的时候，
就会从：
🌈这孩子怎么这么难教？
慢慢走向：
🌈原来他一直在用自己的方式保护自己。

这就是从看行为，
看见孩子冰山底下的需要，
虽然说孩子未必马上改变。
#但一定能在理解中接纳。

很多时候，
孩子的问题行为下面，
藏着的是没有被说出来的感受：-

🍀你有没有看见我？
🍀我是不是不够好？
🍀我可以做我自己吗？
🍀即使我做错了，父母还爱我吗？

所以，
当孩子又一次让你生气的时候，
我们家长可以换成：
🍀这个行为底下，他正在经历什么？

孩子真正需要的，
不只是一个不断纠正他的父母。
#而是一个愿意停下来，
#走进他的内心，
#去理解他的父母。

#教育，
#不是把孩子变成我们期待的样子。

更重要的是：
让孩子在成长的过程中知道👇🏻
❤️我可以有感受。
❤️我可以不完美或者犯错。
❤️我可以做自己。
❤️即使我现在做得不好，我依然值得被爱。

当父母开始理解孩子，
孩子才有机会慢慢理解自己。

而这，
或许才是我们送给孩子一生最珍贵的心理营养❤️

#孩子气到我不一定是在挑战我
#为什么同样的父母养出不同的孩子
#你看到的是行为孩子经历的是感受
#父母先看见自己才能真正看见孩子

12/08/2026

💕幸福到底是什么？

对我来说幸福是——
睡得好，过得好，
身体健康，心里安稳。

家庭和谐，孩子顺心，
能吃能喝，快乐生活。

然后，
偶尔去看看自己喜欢的风景，
踩踩青草，吹吹自然的风，
让生活偶尔慢下来。

但是自从那三颗瘤之后，
我开始意识到，
心情不好的时候，
也不要为难自己。

允许自己有情绪，
允许自己偶尔脆弱，
也允许自己停下来叹口气。

要学会照顾自己的情绪，
学会把自己带回来。

幸福，
或许从来不是拥有多少财务。

而是我们终于懂得——
好好吃饭，认真生活；
好好爱人，也好好爱自己。

在属于自己的日子里，
安安稳稳地生活，
踏踏实实地快乐。

这就是我越来越明白的——
当下的幸福。
你呢？你觉得的幸福是什么呢？

#吸引力法则 #幸福吸引幸福 #简单的幸福快乐

11/08/2026

👀当眼睛红了，心就黑了

那天，
和朋友一起喝咖啡、写字、抽卡。

抽到一张「蒙着眼睛」的牌，
当下的我，
其实连接不到什么信息。

直到后来，
听见朋友说了一句话：
💭 当眼睛红了，心就黑了。

这句话，
突然让我有了感觉。
我理解的「眼睛红」，
不一定是真的嫉妒别人。

而是当我们开始看着别人，
开始比较：
🍀 为什么他有，我没有？
🍀 为什么别人可以，我不行？
🍀 他是不是比我厉害？
🍀 是不是我不够好？
🍀 我什么时候才能被看见？

#当眼睛一直盯着别人，
#我们的心，
#就慢慢失去了自己的位置。

因为当眼睛不断往外看，
我们就会一直寻找一个标准，
来确认自己——
到底够不够好。

原来，
#攀比带来的不是成长，
#而是内耗。

而内耗的底下，
往往还藏着更深的东西：
🍀 我是不是还不够肯定自己？
🍀 我是不是还不够认可自己的价值？
🍀 如果我没有别人那么好，我还值得被看见、被肯定吗？

也许，
这不只是比较的问题。
有时候，
#它也是一种对安全感的寻找。

我们一直往外看，
其实是在确认：
🍀我这样，够好吗？
🍀我这样，安全了吗？

#当一个人越来越确定自己的价值，
#他不止可以欣赏别人的拥有，
#也无需否定自己。

别人美丽，
不代表我不美丽。
别人成功，
不代表我的人生失败。
别人走得快，
也不代表我走得慢就是错。
#每个人都有自己的花期🌱

所以，
我也特别想对家长们说：
当我们在比较孩子的时候，
是不是也不知不觉地，
把自己的眼睛放在了 #别人家的孩子身上呢？

你看别人家的孩子……
看久了，
孩子也会开始往外看。

他会慢慢学习：
#我要比别人好，
#我才值得被肯定。

于是，
孩子努力的不是成为自己，
而是努力成为一个
#让爸爸妈妈满意的自己。

所以，
我们可以开始练习——
慢慢把眼睛收回来。

看看自己的路，
看看自己已经走了多远，
看看那个曾经也很辛苦，
却一直没有放弃的自己。

也陪孩子看看他的路。
他的进步，
他的努力，
他的节奏，
还有那些别人看不见的小小成长。

真正的自我肯定，
不是觉得自己比别人好，
而是即使别人很好，
我也依然知道——
#我很好。

眼睛不必一直盯着别人。
当我们重新看见自己，
重新感觉自己，
重新确认自己的价值，

心，
#也就慢慢亮起来了🌿

#自我肯定 #安全感 #停止内耗 #不比较的人生 #父母觉察 #亲子关系 #每个人都有自己的花期

10/08/2026

🌿你是在成长，还是在捍卫自己的认知？

最近，
在画冰山的时候，
我发现了一件很有意思的事。

每一次面一个事件，
老师都会邀请我试着退一步，
用第三者的角度，
重新看见同一个事件。

慢慢地，
我开始明白：

智慧，
#是用来重塑自己的认知，
#而不是用来捍卫自己的认知。

学习，
不是为了让我们懂得更多，
然后拿着这些知识去看别人。

如果学习之后，
我们越来越容易发现：
🍀他哪里不对。
🍀他哪里做得不好。
🍀这个人为何会这样？

那么，
也许我们只是知识增加了，
认知却还没有真正升级。

因为真正的学习，
#最后一定会把目光带回自己。
#让我们开始看见自己。

看见自己的情绪，
看见自己的信念，
看见自己的需要，
看见自己的局限，

也看见那些我们曾经深信不疑的事情。
原来，
还可以有另外一种理解。

我越来越喜欢冰山这个隐喻。
因为当我们只看见一个人的行为时，
很容易判断。

但当我们愿意往下看，
就会开始问：
他的行为背后是什么？

而当我们再把这个问题，
带回自己身上：
那我的行为背后，又是什么？

很多东西，
就开始不一样了。

当一个人开始把目光，
从“别人怎么了”，
慢慢转回“我怎么了”，

认知才开始松动，
觉察才开始发生，
格局也才有机会打开。

有时候，
我们以为：
是生活把路越走越窄了。

后来才发现，
路并没有变窄，
只是以前的自己，
把路走窄了。

是我们的感受、信念、期待、渴望，
让我们只看见一种可能。

当我们愿意重新认识自己，
重新理解关系，
重新看待这个世界，
会发现——
原来，
#还有很多可能。

#路，
#自然会越来越宽。
#而人生，
#也会慢慢变得越来越顺。

所以，
我越来越相信：
#真正的智慧，
#不是证明自己一直是对的，
#而是允许自己不断更新。

允许自己承认：
“原来，我以前是这样想的。”
“原来，我还可以这样理解。”
“原来，我也有看不见的地方。”

这不是否定过去的自己。
#而是愿意带着新的觉察，
#重新认识自己。

生活就像一场马戏团。
我们无法控制谁会出现，
也无法控制谁会离开。

我们无法决定别人怎么说，
怎么做，
怎么回应我们。

但是，
#我们可以决定自己的反应。

我们可以停一下，
看见自己的冰山，
理解自己的情绪，
觉察自己的信念，

然后，
#做出一个更明智的选择。

也许，
成长从来不是让我们变得更会判断别人，
#而是让我们越来越看得见自己。

当我们愿意看见自己，
世界也会开始变得不一样。

#认知升级 #自我觉察 #停止内耗 #看见自己 #萨提尔冰山觉察

07/08/2026

只做质量，不做数量

#请看懂自己的有限。

不是每一件事，
都需要你去办好；
不是每一个机会，
都需要你紧抓不放。

一开始进入第四期冰山营时，
我以为每天都要打卡一座冰山。

可是，
生活本来就有很多角色。

我是妈妈，
需要照顾孩子、接送孩子；
我是教育者，
需要教学、备课、批改作业；
我也需要处理家务，
需要持续学习，
更需要让自己的身体休息。

所以，
要坚持完成这60天的冰山营，
持续深入探索自己的冰山，
也画他人的冰山学习，
真的需要一份坚持，
更需要一份意志力和取舍休息的时间。

这一路上，
我慢慢看懂了什么是无条件接纳。

无条件接纳，
并不是要求自己做到完美；
而是允许自己有能力的边界，
也允许自己有做不到的时候。

当你开始承认自己的有限，
你才有能力，
把时间和精力，
留给真正重要的人和事。

以前，
我常常说：
「我不是佛陀，不需要那么大的爱。」
我能做到的，
是有条件地接纳。

如今我才发现，
原来这句话背后，
也是一种对自己的接纳。

我接纳自己的接纳是有条件的，
接纳自己的能力是有限的，
也接纳自己无法满足所有人、完成所有事。

慢一点，
没有关系；
少完成一点冰山，
也没有关系。

因为真正留下价值的，
#从来不是做得最多的人，
而是愿意把每一件事，
#都做得有温度、 #有深度的人。

谢谢这60天一路陪伴学习的伙伴们。

也谢谢陪跑老师，
一次又一次温柔地敲门提醒，
耐心地引导我们，
学习如何更深入地探索冰山，
也让我相信——

成长，
不是靠厉害累积；
#而是靠每一次真实的觉察，
#慢慢发生。

#看懂自己的有限 #质量胜过数量 #慢一点更远一点 #专注才有价值 #疗愈自己的节奏

04/08/2026

《真正的疗愈，不是给予答案，而是相信对方有能力自己找到答案》

这几个星期，
我几乎每天都在看冰山、回答问题。
也开始进行个案的功课。

在过程中，
我越来越明白，
陪伴只能在一次又一次真实的个案中成长。

每完成一个个案，
我都会反思：

🍀今天，我有没有真正听见对方？
🍀有没有因为自己的焦虑，而太快想帮助他？
🍀有没有忍不住，把我认为对的答案放进他的生命里？

这些反思，
#比完成一个个案更重要。

照片里那一叠高高的椅子，
让我想到疗愈的过程。

很多人会以为，
疗愈师站得比较高，
所以应该知道答案。

其实，
不是。
站得高，
不代表拥有替别人生命做决定的理由。

而我更是提醒自己，
要有更高的觉察、
更大的耐心一等待。

疗愈，
从来不是把别人拉到我们想去的地方，
而是陪着他，
#层一层地找回属于自己的高度。

因为，
#成长是没有捷径。

如果一个答案，
是别人告诉你的，
它可能会停留在脑袋里；

但如果一个答案，
是你亲眼看见、亲身体验出来的，
#它才会真正住进生命里。

所以，
我越来越相信：
疗愈，
不是喂养答案；
而是培养一个人拥有寻找答案的能力。

#因为只有自己找到的答案，
#才会产生真正的价值感。

价值感，
不是别人说「你很好」就会相信；
而是在一次次看见自己、接纳自己之后，
#慢慢从内心长出来。

那是一种，
没有人可以夺走的力量。

我的老师曾告诉我，
这样的内化过程，
可能需要三到五年。

有的人快一点，
有的人慢一点。
#但疗愈从来不是比赛，
#而是尊重每个人生命的节奏。

因此，
在陪伴的路上，
我提醒自己：-
🍀不要抢走个案的决定权。
🍀不要给答案影响个案的决定。
🍀不要急着证明自己有能力。

真正的陪伴，
#是把决定权交还给个案，
#让他学习选择和承担，
#也学习为自己的人生负责。

因为当一个人开始愿意为自己的生命负责时，
#改变，
#才真正开始。

而疗愈师能做的，
而是成为那位相信他、陪着他，
#直到他看见自己的那个人❤️

#生命故事探索的陪伴 #成长没有快与慢 #尊重生命的节奏 #慢慢成为自己

03/08/2026

看着蚂蚁🐜🐜，我突然看见了自己

当你心情不好，
或者孩子一直发脾气的时候，
请记得，
#借助自然的力量。

带孩子到公园走走、跑跑、流流汗。

运动，
是最天然，
也最无价的情绪释放。

绿色植物，
不仅绿化环境，
也悄悄安抚着我们的心。

星期天的时候，
我让自己的身心慢慢净化。

一个人静静坐在湖畔，
吹吹风，
看看天空，
看着一群小蚂蚁忙碌地来来回回。

我不知道，
它们究竟在忙些什么。

突然，
我笑了。
这不就是生活中的我们吗？

每天不停地赶路、
不停地完成事情、
不停地照顾别人。

忙着工作，
忙着家庭，
忙着回应每一个人的需要。

却很少停下来问自己：
💕我，还好吗？

其实，
坐在湖边发呆，
并不是浪费时间。

而是给心，
一个重新呼吸的机会。

有时候，
停顿才能找到最真实的答案。

只是让自己，
安静地待在大自然里，
让风吹一吹，
让心慢一点。

因为自然，
一直都有一种温柔的力量，
提醒我们：

不用一直赶路。
偶尔停下来，
也是前进的一部分🍃

#借助自然的力量 #大自然疗愈 #情绪疗愈 #允许自己慢下来 #身心修复 #照顾自己

02/08/2026

皮囊，
是父母给的；

智慧，
是岁月养的；

人品，
是一次次选择累积的；

德行，
是生命一点一滴沉淀出来的。

我们无法决定自己的出身，
也无法选择天生气质。

但我们可以决定，
用什么样的态度面对人生，
用什么样的人品待人，
用什么样的德行走完这一生。

真正让一个人发光的，
从来不是外表，
而是时间淬炼后的智慧，
选择累积的人品，
以及历经风雨仍愿意善良的德行。

愿我们都把自己，
活成一个有价值的人。

外表，会随着岁月改变；
品格，却会随着岁月发光。

林洺羽 Teacher Lay Lay

18/08/2026

16/08/2026

14/08/2026

12/08/2026

11/08/2026

10/08/2026

07/08/2026

04/08/2026

03/08/2026

02/08/2026

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