Maziah Taufek

Me & Nadia ❤️
Baju maroon & seluar hitam..
Tudung jak color lain..

Kadang kala kita lupa bahawa rezeki itu bukanlah hanya terletak pada kekayaan wang ringgit tetapi kehidupan yg baik juga adalah rezeki yg tidak terhingga nilainya ❤️

DON'T GIVE UP

Striving to achieve our big goals & dreams is not something that comes easily. It's hard work! Which is why so many people give up.
The truth is, not everyone will achieve their dreams. Everyone can, but not everyone will. And the reason not everyone will, is because too many people give up on their dreams when the going gets tough. They run out steam, they lose their enthusiasm, they become unmotivated.

I CAN DO IT!

Kadang perlu paksaan untuk menjadi biasa.
Kalau tidak ada yang memaksa, paksakan diri sendiri..

ALLAHU 😱

Baru 2kg! Belum gik 10-20kg

Sis pengsan sekajap 😑

MENCARI TEMAN BERSENAM

Mungkin jika anda melakukan senaman berseorangan, anda akan mudah berasa bosan.

Ajak lah kawan2 atau ahli keluarga bersenam bersama.. Pasti lebih menyeronokkan!

MKO CLASS : CARA MEMBACA LABEL MAKANAN

Key points bila nak pilih suatu jenis makanan:
✅ Tentukan size hidangan
✅ Pilih kalori paling rendah
✅ Pilih makanan protein tinggi
✅ Pilih LEMAK paling rendah

❌ Elak kandungan transfat/shortenings/hidrogenated oil

ADUH.. BARU JER LEPAS BREKPES.. KENAPA LAPAR LAGI?

Kenapa ek? 😅
Dalam situasi ni, minumlah secukupnya air.. Dlm satu hari, at least minum 2.5 or 3 liter air...
Anda juga boleh amalkan SNACKING in between lunch (10.30pagi) dan between dinner (3.30ptg).. Snacking yg baik seperti buah2an, kekacang, yogurt low fat pun boleh... No hal...

Selamat mencuba 😊

MY LUNCH

☝️☝️☝️☝️☝️

Just nak share mcm mana lunch saya sepanjang program MKO ☺️
Xda lah susah... Its better than buying lunch at restaurant or Panda.. Hehehe... Also, jimat bah 😅

Sentiasa pastikan:
Suku - Protein (Ayam/Ikan)
Suku - Karbohidrat
Separuh - Sayur & buah (fibre)

KONSISTEN, KONSISTEN, KONSISTEN!

Bersabar...
Insya Allah... You'll get what u want ☺️

Nak kurus, biar lah cara sihat...
Jgn terlalu extreme...
Jadikan wieght loss journey anda satu pengalaman menarik!
Dan anda enjoy melaluinya each day ☺️

SAYA COMEL (GEMUK) SBB HATI SENANG.. CUKUP MAKAN.. SUAMI SYG LEBIH

Biasa dgr org cakap mcm tu kan?
Tapi sebenarnya, sakit & penat gemuk tau! Kaki sakit, pinggang sakit, cepat letih.. sembahyang pun susah!

Jom ubah mentaliti kita..
Change our lifestyle..
Kita jaga kesihatan kita..
Slowly, but surely ❤️