18/08/2026
KENALI ZON EMOSI KITA! ๐ฅโค๏ธ๐๐
Ada masa kita rasa tenang, ada masa kita mula risau, dan ada masa emosi menjadi sangat kuat. Semua perasaan itu penting untuk kita kenali.
๐ Zon Hijau โ Saya tenang, fokus dan bersedia belajar.
๐ Zon Kuning โ Saya mula risau, gelisah atau tidak selesa. Masa untuk berhenti seketika dan bertenang.
โค๏ธ Zon Merah โ Emosi saya sangat kuat dan sukar dikawal. Masa untuk mencari ruang selamat dan meminta bantuan.
โจ Kenali perasaan. Fahami tubuh. Pilih tindakan yang membantu.
Ingat, kita tidak perlu kekal dalam satu zon selamanya. Dengan strategi yang betul dan sokongan orang yang dipercayai, kita boleh kembali tenang. ๐ฅ๐