Perpustakaan Bahasa dan Linguistik Universiti Malaya

| Info Ramadan 1447H

'POWER NAP' RAMADAN: RAHSIA TENAGA SEGERA!🌙

Dalam menjalani ibadah puasa, pengurusan tenaga yang baik amat penting agar tubuh dan minda kekal cergas sepanjang hari. Amalan 'power nap' secara terancang mampu membantu meningkatkan produktiviti serta kualiti ibadah di bulan Ramadan.

🕐 Waktu Terbaik:
🔹 1.00 tengah hari – 3.00 petang (selepas Zohor)

✅ Cadangan tempoh: 15–30 minit

✨ Manfaat 'Power Nap':
🔸 Stabilkan emosi & kurangkan stres
🔸 Baik untuk kesihatan jantung & tekanan darah
🔸 Tingkatkan kekhusyukan ibadah
🔸 Reset otak & tingkatkan fokus tanpa mengganggu tidur malam

Rehat seketika, tenaga kembali pulih. Jadikan 'power nap' sebagai strategi bijak untuk Ramadan yang lebih berkualiti dan bermakna. 🌙

Zambry Abd. Kadir
Adam Adli

Kerap mengalami masalah “angin” dalam perut boleh menjadi petanda kepada gangguan sistem penghadaman.

Bagi membantu mencegah dan mengurangkan masalah ini, amalkan langkah berikut:
1️⃣ Aktifkan pergerakan usus dengan melakukan senaman dan aktiviti fizikal secara konsisten.

2️⃣ Kunyah makanan dengan sempurna dan makan secara perlahan bagi membantu proses penghadaman yang lebih efisien.

3️⃣ Cegah sembelit dengan pengambilan makanan yang tinggi serat serta minum air dalam kuantiti yang mencukupi.

4️⃣ Amalkan makanan yang kaya dengan probiotik untuk menyokong keseimbangan bakteria baik dalam usus.

5️⃣ Pilih kaedah memasak yang lebih sihat seperti merebus atau mengukus serta kurangkan penggunaan minyak dalam penyediaan makanan.

🏋️ Amalan gaya hidup dan pemakanan sihat mampu membantu memastikan sistem penghadaman kekal optimum dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

The border of Thailand, Myanmar and Laos also known as the "Golden Triangle".
🇹🇭🇲🇲🇱🇦

Dear Campus Community, We're pleased to inform you that GALE Primary Sources is now available for access! This database offers extensive primary source collections that support research, teaching, and learning in the humanities and social sciences, with advanced search and text analysis features.

🔍 What’s available?

✨ 𝗣𝗲𝗿𝗽𝗲𝘁𝘂𝗮𝗹 𝗔𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀 - 𝗦𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗣𝗮𝗽𝗲𝗿𝘀 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝗖𝗼𝗹𝗼𝗻𝗶𝗮𝗹 𝗔𝘀𝗶𝗮
🔸Part II – Singapore, East Malaysia & Brunei
🔸Part III – Malay States, Malaya & Straits Settlements

🖥️ 𝗔𝗹𝘀𝗼 𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗮𝗯𝗹𝗲 𝘁𝗼 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀 (𝘃𝗮𝗹𝗶𝗱 𝘂𝗻𝘁𝗶𝗹 𝟯𝟭 𝗗𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟳)
🔸British Library Newspapers, Part I
🔸Early Arabic Printed Books from the British Library: Science and History
🔸Financial Times Historical Archive (1888–2021)
🔸International Herald Tribune Historical Archive (1887–2013)
🔸Nineteenth Century Collections Online (NCCO-2 & 7)
🔸The Economist Historical Archive (1843–2020)
🔸The Times Digital Archive (1785–2019)

📖 How to Get Started

Visit the UM Library website 👉 https://umlib.um.edu.my
Click on A–Z Online Databases or go directly to 👉 https://umlibguides.um.edu.my/az.php

Select Gale Primary Sources from the list.

Log in using your Library ID & password.
(Need help? Click “How to Access A–Z Databases" (https://umlibguides.um.edu.my/c.php?g=935012))

Start exploring! Don't miss the opportunity to explore rich historical archives that could support and enrich your research!

Calling Social Sciences Researchers 📣📣

📱 𝐌𝐲𝐒𝐞𝐣𝐚𝐡𝐭𝐞𝐫𝐚: 𝐉𝐚𝐧𝐣𝐢 𝐓𝐞𝐦𝐮 𝐃𝐢𝐠𝐚𝐥𝐚𝐤𝐤𝐚𝐧, 𝐖𝐚𝐥𝐤-𝐈𝐧 𝐃𝐢𝐭𝐞𝐫𝐢𝐦𝐚

Bagi melancarkan pengurusan pesakit dan mengurangkan kesesakan di fasiliti kesihatan, orang ramai digalakkan menggunakan sistem janji temu melalui aplikasi MySejahtera.

Penggunaan sistem janji temu ini membolehkan:
1️⃣ Pengurusan janji temu yang lebih teratur
2️⃣ Pengurangan tempoh menunggu
3️⃣ Perancangan waktu lawatan ke fasiliti kesihatan dengan lebih baik

Walaupun sistem janji temu merupakan kaedah utama, perkhidmatan walk-in masih disediakan, khususnya bagi kes kecemasan, warga emas serta golongan yang mempunyai kekangan akses kepada teknologi. Pesakit tanpa janji temu tetap akan dilayan tertakluk kepada proses penilaian awal (triage).

KKM memahami bahawa akses teknologi adalah berbeza bagi setiap individu. Sehubungan itu, perkhidmatan walk-in tetap diteruskan bagi memastikan akses kepada rawatan kesihatan yang adil, saksama dan inklusif untuk semua lapisan masyarakat.

Southeast Asian cuisine is a vibrant mix of tastes, aromas, and traditions that reflect the region’s rich cultural heritage.

From bold spices to fresh herbs, each dish tells a story of history, community, and creativity.

Exploring these flavors is like embarking on a journey through the heart of Southeast Asia.