Eric Ng

#厌倦了熊猫眼 #几招护眼秘诀

早晨起身照镜子看到自己漂亮的脸颊，
但是在往上看是看到了又肿又暗的熊猫眼。

生活中一些不经意的小细节分分钟就是导致我们熊猫眼的原因之一。
一起看看以下6个可以保护我们眼袋避免熊猫眼的秘诀吧。

最火红的第57届【20天线上增肌减脂计划】开始招生！将在6/9 开跑啦。我们的计划在15个月里已经成功帮助超过 #2063位学 员减了超过 透过验证有效的方法在特地期限里达成自己的目标🎯
🔹不用花额外的钱💰
🔹不用绑肚子什么都不可以吃
🔹1对1专业指导
🔹轻松简单在家也可以做到
🔹一个充满动力的氛围

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#瘦身 #瘦身餐 #身心灵 #热量控制 #运动 #运动瘦身 #瑜伽 #减脂餐 #卡路里 #瘦肚腩 #瘦大腿 #瘦手臂 #正能量 #健康餐 #健康 #减脂计划 #调理 #养生 #翘臀 #健康饮食 #腹肌

#8种减肥时要避免吃多的食物

减脂过程当中有几样是要避免的食物，
例如油炸食物，
糖份高的饮料，
加工后的食品，
当然还有就是热量非常高的食物。

食物热量都来自于脂肪和糖份，
以下这些食物要做个聪明的吃货。

找朋友一起分担热量，
不要一个人吃完一个份量吧 ～～

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#勇气和目标能够跨越所有挑战

有目标，
方向明确，
不会偏离目标。

有勇气，
勇敢面对，
所有的挫折都会离你而去。

时时刻刻带着勇气和目标面对任何挑战吧⛽️

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#努力让自己以后有更多的选择

努力做好事业，
努力过好生活，
努力寻找梦想
努力实现目标。

当你努力过日子后，
你会发现你会有更多的选择。

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#坚持这六项 #减脂目标很快达成

减脂靠的除了是坚持之外，
就是需要靠知识技巧啦 ～

掌握好基本知识技巧
让你的减脂过程更加快速🔜

【习惯靠坚持】
【纪律靠习惯】

把这些习惯变成生活的一部分～～

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#真人故事见证

今天与大家分享教练团队的另一名Gen Z 教练 【Vicky 教练】

毕业🎓后的Vicky 教练找了一份工作，因为工作压力大，导致饮食不当。
造成肥胖。过程当中尝试了非常多大家都听过的方法：
❌减肥药💊
❌节食😫
❌一星期都吃苹果🍎
重重的方法导致了非常严重的便秘。

参加了火红🔥的【20天线上减脂课程】
✅改善了便秘
✅不需要饿肚子
✅成功减下 3% 体脂肪😁

还在犹豫吗？
在等就是明天了
在想就是后年了
在考虑就是新年了

读书靠【老师】
生病靠【医生】
减脂靠【教练】

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#长得漂亮是优势 #把生活过得精彩才是正本事

外表是上天给予我们的附加礼物🎁
是上天给予我们的优势。

但是如果可以把生活过得更精彩，更有价值，才是真本事。
尽可能在他人的生活里写下自己的名字。

【生命影响生命】
【故事启发故事】

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#吃饭吃到闷 #吃饭吃到怕

或许一些在减脂过程的你，可能一天里有一餐不想要在吃饭🍚。
那我们可以用什么来替代我们的白米饭❓让我们的食物多些色彩呢？

【记得不要长期戒淀粉，淀粉提供我们身体所需要的糖份，以给予我们体力】

可以试试图里说的几种来替代我们的主食，而且都是精心为大家选的。
在减脂过程当中也不会增加负担⚠️

1⃣️ 燕麦
👉虽然其碳水化合物偏高，但是其纤维还是比白米饭来得高。
👉可以选择增加一些坚果类搭配

2⃣️藜麦 QUINOA
👉其淀粉含量比白米来的底，而且其含水量是最高的。
👉对于一些便秘的可以试试
👉只需要加入沸水里煮15-20分钟即可

3⃣️南瓜🎃
👉属于Complex Carbs 的一种，也就是其纤维较高。
👉虽然其淀粉含量最底，所以也不建议长期替代，因为身体还是需要特定的淀粉来补充糖份

4⃣️全麦面包🍞
👉记得一定要选择全麦，市场很多虽然标记全麦，但是还是会加于很多的面粉。
👉可以推荐市场都有在贩卖的无面粉面包🍞

5⃣️荞麦面
👉喜欢吃面的可以试试看荞麦面
👉多种搭配，可以水煮，可以低温炒，也可以冷吃。

凡事记得不要摄取太多都对减脂有很大的帮助哦。

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#瘦下来找回信心找回热忱

教练群里的其中一位教练的见证 【佳佳教练】

过去的她是一名纹绣师，为了给顾客最好的服务，
往往都牺牲了自己的用餐时间，
为了省下更多时间，给予顾客💯的服务，
经常都会以最简单最快速的方式，以面包进食。

长期下来：
👎肠胃不好
👎精神体力差
👎拍照都很勉强的笑
👎都穿oversize 的衣服来掩盖自己的身型

当时她的一位顾客，简单邀请她参加减脂课程，从此【佳佳】就找回了自己的热忱 🔥！
认认真真跟随课程里的教学：
👍消水肿
👍提升精神体力
👍成功减去6KG 🔥❗

【往往你不知道瘦下来的自己是多么的有信心】

一起做个有信心的女人吧👩

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#唯有行动才能达成你设下的目标

选择相信才开始
还是
选择开始才相信

目标是黑暗的，唯有我们开始行动。
我们所做的，所执行的都是朝向我们的目标。
当我们开始行动后，目标就会开始显现出来了。

【开始行动后，光彩会跟着一起出现】

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或者留言 “YES”

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#不要因为一年一次的中秋而吃下过多热量

中秋节🎑即将到临，已经很多商家开始贩卖自制月饼🥮了。
不要以为1年只是1次的中秋节，
分分钟你可以吃下了需要一整年才可以消耗的热量。

月饼的热量高都来自于其内馅以及饼皮～
我们都知道高热量来自于糖份和油脂。

你知道吗？一粒的双黄莲蓉月饼：
✅38克的糖🍬 （相等于差不多10茶匙的糖）

所以建议佳节期间，
可以和家人一起 share share 吃那么就不会一个人吃下太多的热量啦。

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