11/06/2026
2026年7月18日（星期六）
3小时 Inside Flow 工作坊
主题：脊柱流动的艺术（The Art of Spinal）
带领老师： 马来西亚内观流先锋老师 Jacq_YOGA
早鸟优惠
* RM380（单人）
* RM660（双人同行票）
原价
* RM450（单人）
* RM800（双人同行票）
⸻
2026年7月19日（星期日）
75分钟 Inside Flow 特别课程
主题：力量流动（Powerful Flow）
早鸟优惠至6月30日
* RM80（单人）
* RM140（双人同行票）
原价
* RM100（单人）
* RM180（双人同行票）
⸻
2天 Inside Flow 体验套票
（工作坊 + 特别课程）
早鸟优惠至6月30日
* RM420（单人）
* RM780（双人同行票）
原价
* RM500（单人）
* RM900（双人同行票）
⸻
✨ 早鸟优惠名额有限，先到先得。
与好友一同报名，
享受更优惠的双人同行价格，
一起体验 Inside Flow 的魅力。
InsideFlowMalaysia 🇲🇾
11/06/2026
2026年7月18日（星期六）
3小时 Inside Flow 工作坊
主题：脊柱流动的艺术（The Art of Spinal）
带领老师： 马来西亚内观流先锋老师 Jacquelyn Pui
早鸟优惠
* RM380（单人）
* RM660（双人同行票）
原价
* RM450（单人）
* RM800（双人同行票）
⸻
2026年7月19日（星期日）
75分钟 Inside Flow 特别课程
主题：力量流动（Powerful Flow）
早鸟优惠至6月30日
* RM80（单人）
* RM140（双人同行票）
原价
* RM100（单人）
* RM180（双人同行票）
⸻
2天 Inside Flow 体验套票
（工作坊 + 特别课程）
早鸟优惠至6月30日
* RM420（单人）
* RM780（双人同行票）
原价
* RM500（单人）
* RM900（双人同行票）
⸻
✨ 早鸟优惠名额有限，先到先得。
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02/06/2026
❤️
#學生應該在課外做的5件事
#呼吸
課程結束時，提醒你的學生，無論何時他們感到不知所措、壓力過大、焦慮不安，或任何其他難以克服的情緒，他們都可以像在課堂上那樣回到呼吸上來。
#冥想
如果你已經在課堂上進行過這項練習，無論是在開始還是結束時，無論是 1 分鐘還是 10 分鐘，也要告訴你的學員可以在開始一天的工作之前做同樣的練習，只需坐在床上或地板上的墊子上即可。
#做簡單的伸展運動
告訴大家注意自己喜歡的動作，在家一邊喝著熱咖啡或茶一邊練習，或是在下午需要提神的時候在辦公室練習（而不是喝第二杯或第三杯咖啡…）。
#將所有練習都轉移到墊子以外的地方
就像你在課堂上教學生放鬆肩膀和眉毛，或是提醒他們呼吸一樣，也要鼓勵他們在日常生活中不斷提醒自己同樣的事情。
在快節奏的現代生活中往往缺乏一種品質，例如耐心。如果你開設一堂以耐心為主題的瑜珈課，不妨在練習結束時穿插一些關於耐心的提醒。鼓勵你的學員在做平板支撐或長時間的戰士二式時，也要像在現實生活中遇到超市排隊緩慢或交通擁堵時那樣保持耐心。
#練習感恩
這非常簡單，人人皆可做到，而且隨時隨地都可以進行。你可以感謝那些讓你的生活更美好、更輕鬆的人，也可以感謝你的深呼吸或溫暖的衣物。你可以在課程結束時練習，例如讓瑜珈學員思考他們在這次練習中感恩的事物，並告訴他們回家後每天都這樣做。
鼓勵你的學員在課堂之外也要注意這些要點，因為這才是我們練習瑜珈的真正原因：走出瑜珈墊後，能夠更放鬆、更平和、更快樂。當你的學員需要鼓勵時，請給予他們支持，並享受見證他們成長的過程！
01/06/2026
靠墙吧
【 原來，靠牆也算進步。🤍 】
剛開始練習時，
我們總以為「進步」的樣子是：
有一天終於不用靠牆了；
有一天終於做到完整動作了；
有一天，自己終於變得很厲害了。
但後來才發現，
真正的成長，
其實藏在那些看似不起眼的過程裡。
是願意再試一次；
是願意多停留一秒；
是願意跌下來後，
再一次回到墊子上。
靠牆，從來不是退步。
很多時候，
那反而是在懂得保護自己的前提下，
給自己一個安全學習、
慢慢建立穩定的空間。
很多時候，
讓我們成長的，
不是做到的那一天；
而是那些願意持續練習，
一次又一次回到墊子上的每一天。🤍
看著今天大家專注練習的背影，
你是否也想起了，
自己曾經努力嘗試的模樣？✨
01/04/2026
瑜珈
你做對了嗎？
Just because you can do it, doesn’t mean it’s right.
瑜伽，你以為做對了？其實，那不一定。
在瑜伽墊上，
「正確」從來不只是外表的精準，
更取決於你從哪個角度去感受。
很多時候，
我們在練習裡的「用力」，
往往只是看起來很努力。
但瑜伽真正重要的，
從不是動作撐了多久、做到多艱深，而是你是否還能在動作中，輕鬆自在地停留。
有些姿態，看起來標準，
卻藏著緊繃的臉部與不順的呼吸。
有些練習，看起來簡單，
卻能換來安穩的吐納與平靜的內在。
那一刻，反而更接近瑜伽。
⸻
「正確」不只是外表的形狀，
而是你是否還在感覺自己。
⸻
🤍 今天的你，
是在趕著「完成」動作？
還是在安靜地「覺察」自己？
ॐ Sujit-Sauryayoga ॐ
#瑜伽心法 #覺察自我 #修復瑜伽 #正位練習 #瑜伽生活
01/04/2026
A lot of progress in yoga is easy to miss because it doesn't look dramatic.
It looks like smoother breath when effort increases.
More control on the way out of a pose.
Less tension collecting in the shoulders and neck.
It looks like your joints feeling better the next day instead of worse.
Like not needing to chase the deepest version to feel like the practice counted.
These are quiet wins, but they are real ones.
They usually mean the body is organizing better, the nervous system is trusting more, and the practice is getting smarter.
01/04/2026
01/04/2026