Perpustakaan ILKKM Johor Bahru

Jika bumi di bawah dan langit di atas, apakah yang ada di antaranya?

𝐊𝐚𝐭𝐚 𝐇𝐚𝐫𝐢 𝐈𝐧𝐢

'bumantara'

𝐍𝐚𝐝𝐢 𝐁𝐚𝐡𝐚𝐬𝐚

Good morning 🌞

Orang selalu anggap berdengkur itu perkara biasa.

Kadang-kadang siap jadi bahan gurauan dalam rumah. Ada yang kata penat sangat, tidur terlalu lena, atau memang itu tabiat semula jadi.

Tetapi tidak semua dengkur patut dipandang ringan.

Ada dengkur yang sekadar bunyi ketika tidur. Ada juga dengkur yang datang bersama masalah lebih besar, iaitu gangguan pernafasan semasa tidur atau sleep apnoea.

Apabila ini berlaku, saluran pernafasan boleh menjadi sempit atau tersumbat ketika tidur. Nafas jadi terganggu berulang kali. Ada masanya bunyi dengkur kuat, kemudian senyap seketika, kemudian sambung semula dengan bunyi seperti tercungap atau tersedak.

Itu bukan lagi sekadar “kuat berdengkur”.

Itu tanda yang wajar diberi perhatian.

Antara petanda yang perlu diambil serius ialah:

* berdengkur kuat hampir setiap malam
* nafas seperti terhenti seketika ketika tidur
* tidur nampak gelisah atau kerap terjaga
* bangun pagi tetapi masih rasa letih
* sakit kepala pada waktu pagi
* terlalu mengantuk pada waktu siang

Masalahnya, ramai yang tidak sedar perkara ini berlaku pada diri sendiri.

Kadang-kadang orang sebelah yang lebih dahulu nampak.

Sebab itu, jika pasangan atau ahli keluarga pernah melihat anda berdengkur kuat, senyap seketika, kemudian tercungap semula, jangan anggap ia sekadar bunyi tidur.

Dapatkan penilaian lanjut.

Berdengkur mungkin nampak lucu.

Tetapi apabila tidur tidak lagi memberi rehat yang sebenar, badan sedang cuba memberi amaran.

PERNAH KENA DENGGI? MASIH BOLEH KENA LAGI! ⚠️

Pernah dijangkiti denggi bukan bermakna anda kebal sepenuhnya. Anda masih berisiko untuk dijangkiti semula, jadi jangan ambil mudah! 🦟

Lindungi diri dan keluarga dengan:
✅ Pakai pakaian berlengan panjang & elakkan pakaian berwarna gelap
✅ Cari dan musnahkan tempat pembiakan Aedes setiap minggu
✅ Basmi tempat air bertakung dan sental permukaan bekas simpanan air
✅ Gunakan aerosol di dalam rumah dan repelan untuk perlindungan tambahan

💡 Ingat! Denggi boleh berulang walaupun anda pernah dijangkiti.
Ambil peduli, cegah denggi.

Luangkan sedikit masa setiap minggu untuk memastikan rumah dan persekitaran bebas daripada tempat pembiakan Aedes.

🦟 10 minit seminggu, cegah Aedes, lindungi nyawa!

Madu, gula putih atau gula perang.

Warnanya berbeza.
Rasanya juga sedikit berbeza.
Dan madu sering nampak seperti pilihan yang lebih “natural”.
Sebab itu ada yang tidak kisah meletakkan dua sudu madu dalam minuman, tetapi akan rasa bersalah kalau menggunakan dua sudu gula.

Namun dari sudut kesihatan, ceritanya tidak semudah “madu baik, gula jahat”.

Gula putih hampir keseluruhannya terdiri daripada sukrosa.
Gula perang juga masih gula. Warna dan rasanya datang daripada kandungan molases yang memberikan rasa lebih kuat dan sedikit mineral.
Tetapi jumlah mineral tersebut terlalu kecil untuk menjadikan gula perang satu sumber nutrien yang penting.

Madu p**a memang berbeza.

Ia mengandungi campuran glukosa dan fruktosa, selain air serta sejumlah kecil komponen tumbuhan dan antioksidan.

Tetapi bahagian terbesar madu masih terdiri daripada gula.

Sebab itu satu perkara penting sering terlepas pandang.

Madu yang datang daripada lebah tetap bukan makanan yang boleh diambil tanpa had.

Apabila dimasukkan ke dalam teh, kopi, smoothie atau makanan, gula daripada madu tetap menyumbang kepada jumlah gula yang kita ambil.

Malah dalam panduan kesihatan, madu juga termasuk dalam kategori free sugars yang perlu dihadkan.

Jadi kalau satu resipi menggunakan tiga sudu gula, menukarnya kepada tiga sudu madu tidak semestinya menjadikan resipi itu terus “sihat”.

Begitu juga gula perang.

Menukar warna gula tidak menghapuskan gulanya.

Ini tidak bermaksud madu tidak boleh dimakan.
Madu mempunyai rasa tersendiri dan boleh digunakan dalam jumlah kecil jika kita menyukainya.
Tetapi jangan sampai perkataan “natural” membuatkan kita lupa tentang kuantiti.

Kadang-kadang kita terlalu sibuk mencari pemanis yang paling sihat.
Sedangkan perkara yang lebih penting ialah berapa banyak pemanis yang kita gunakan.
Gula putih, gula perang atau madu boleh mempunyai tempat dalam diet.
Cuma jangan biarkan warnanya membuat kita lupa bahawa yang manis tetap perlu berpada-pada.

Di dapur, kita selalu capai bawang tanpa banyak berfikir.

Bawang merah untuk tumis.
Bawang besar untuk sup.
Kalau ada bawang putih besar, kita guna sahaja apa yang ada.

Tapi sebenarnya, bawang yang berlainan warna bukan sekadar nampak berbeza.

Rasa, tahap kepedasan, tekstur dan cara ia berubah apabila dimasak juga berbeza.

Bawang kuning mempunyai rasa yang agak kuat ketika mentah.

Tetapi apabila dimasak perlahan-lahan, rasanya menjadi lebih lembut dan manis. Sebab itu ia sangat sesuai untuk sup, kari, stew, kuah dan masakan yang memerlukan bawang dimasak lama.

Bawang merah besar p**a lebih rangup dan mempunyai rasa yang lebih segar.

Warna merah keunguannya datang daripada pigmen tumbuhan yang dipanggil anthocyanin. Ia sedap dimakan mentah dalam salad, burger, sandwich atau dijadikan acar.

Bawang putih besar mempunyai rasa yang lebih tajam dan bersih.

Ia sering digunakan dalam salsa, tumisan dan hidangan yang mahu mengekalkan rasa bawang yang lebih jelas.

Manakala sweet onion mempunyai rasa yang jauh lebih lembut dan kurang menyengat.

Bukan kerana ia “bawang pencuci mulut”, tetapi kerana kandungan sebatian sulfur yang menghasilkan rasa pedih itu lebih rendah. Sebab itu ia lebih mudah dimakan mentah atau dijadikan onion rings.

Rasa pedih apabila memotong bawang juga bukan kebetulan.

Apabila sel bawang dipotong atau dihancurkan, tindak balas kimia menghasilkan sebatian sulfur meruap.

Ia sampai ke mata, bertindak balas dengan lapisan air mata dan menyebabkan mata terasa pedih.

Sebab itu lagi banyak bawang dipotong, lagi rancak air mata keluar.

Dari sudut pemakanan, jangan terlalu pening memilih warna.

Semua jenis bawang masih boleh menjadi sebahagian daripada pemakanan sihat.

Yang jauh lebih memberi kesan ialah apa yang kita lakukan selepas bawang itu dipotong.

Bawang dalam sup tidak sama dengan bawang bersalut tepung yang tenggelam dalam minyak.

Kadang-kadang bukan bahan mentah yang menjadi masalah.

Cara kita memasaknya yang mengubah seluruh cerita.

Perpaduan negara bermula dengan rasa hormat terhadap Negaraku, Jalur Gemilang dan 5 Prinsip Rukun Negara.

🤝 Amalan ini menjadi asas semangat cintakan negara dan mengukuhkan perpaduan rakyat Malaysia.
✨

𝐒𝐈𝐑𝐈 𝐓𝐑𝐈𝐕𝐈𝐀 𝐇𝐀𝐑𝐈 𝐊𝐄𝐁𝐀𝐍𝐆𝐒𝐀𝐀𝐍 𝟐𝟎𝟐𝟔 | 𝐓𝐔𝐆𝐔 𝐍𝐄𝐆𝐀𝐑𝐀

Tahukah anda? Tugu Negara bukan sekadar sebuah monumen, tetapi simbol pengorbanan dan keberanian para perwira yang mempertahankan keamanan serta kedaulatan tanah air.

Dibina sebagai penghormatan kepada lebih 11,000 perajurit yang gugur, Tugu Negara menjadi peringatan bahawa keamanan dan kemerdekaan yang dinikmati hari ini lahir daripada pengorbanan yang amat besar.

Lebih daripada mengenang sejarah, Tugu Negara mengingatkan kita tentang amanah untuk generasi hari ini memelihara perpaduan, menjunjung kedaulatan dan mempertahankan keamanan demi masa depan Malaysia.

Semoga semangat patriotisme dan keberanian para perwira negara terus hidup dalam sanubari setiap rakyat Malaysia.

Jasa dikenang. Pengorbanan diwarisi. Kedaulatan dipertahankan.

Al-Fatihah buat para perajurit yang telah gugur demi tanah air.

Demi Malaysia, demi generasi masa hadapan.







Pejabat Perdana Menteri Malaysia 🇲🇾
Shamsul Azri bin Abu Bakar

𝐒𝐈𝐑𝐈 𝐓𝐑𝐈𝐕𝐈𝐀 𝐇𝐀𝐑𝐈 𝐊𝐄𝐁𝐀𝐍𝐆𝐒𝐀𝐀𝐍 𝟐𝟎𝟐𝟔 | 𝐉𝐀𝐋𝐔𝐑 𝐆𝐄𝐌𝐈𝐋𝐀𝐍𝐆

Satu lambang. Satu identiti. Satu jiwa Malaysia.

Tahukah anda? Jalur Gemilang bukan sekadar sehelai bendera, tetapi merupakan lambang kedaulatan negara, simbol perpaduan rakyat serta manifestasi identiti dan semangat kebangsaan Malaysia.

Reka bentuk asal Bendera Persekutuan Tanah Melayu dihasilkan oleh Mohamed bin Hamzah pada tahun 1949, sebelum nama “Jalur Gemilang” diumumkan secara rasmi pada 31 Ogos 1997.

Setiap jalur, warna dan lambang yang menghiasi Jalur Gemilang membawa makna tersendiri mencerminkan sejarah, nilai dan aspirasi sebuah negara yang dibina atas semangat kebersamaan.

Menjelang Hari Kebangsaan 2026, marilah kita bukan sekadar mengibarkan Jalur Gemilang, tetapi menghayati maknanya, menghargai sejarahnya dan menyemarakkan semangat cintakan negara.

Jalur Gemilang lambang kedaulatan, penyatuan rakyat, kebanggaan Malaysia.





Pejabat Perdana Menteri Malaysia 🇲🇾
Shamsul Azri bin Abu Bakar