FIT MNE

为什么你不吃饭还能瘦？
因为即使你没吃饱也没吃好
我会带你养成，吃了也不会胖的易瘦体质
所以请，好好吃饭好好瘦！



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减肥真的不难 ❤️

哪一款沙拉酱料适合减脂期间吃呢？🤔

🥛 普遍酱料都是高脂肪 & 高糖分，而减脂期间就要优先选择低脂肪 & 低糖分的酱料来搭配餐单

🥛 也建议一餐以1汤匙的酱料份量即可

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⚠️ 重要声明：此分享是需搭配其他食物得到均衡营养，并达到减脂的效果，并不是控制不了而大量吃 （物极必反，器满则倾）

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哪一款豆奶适合减脂期间吃呢？🤔

🥛 豆奶大部分的糖分特别高，蛋白质也不多，那减脂一定要选择对的豆奶类型哦

🥛 首选无糖（低糖作为第选择），和丰富蛋白质的豆奶哦

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但是。。。该如何开始呢？

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哪一款面包适合减脂期间吃呢？🤔

🍞 面包属于碳水食物，有的属于精致碳水类，有的也是属于优质碳水的面包类型

🍞 不管是减脂还是增肌，选择富含纤维、少脂肪、少糖分、低升糖的面包类型为主，提高饱腹感~

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哪一款natural yogurt适合减脂期间吃呢？🤔

🐮 Natural yogurt是从牛奶加工制作而成，都会含有天然乳糖（糖分的一种），对减脂都没有太大的影响 (乳糖不耐症着，请慎选哦)

🐮 选yogurt要选无额外添加糖的类型，可以自行加新鲜水果（摄取水果的纤维）也不要选择有水果flavour的yogurt，间接摄取过多的糖分

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哪一款cheese片适合减脂期间吃呢？🤔

🧀 Cheese本身就是脂肪为主的食物，减脂期间适合摄取低脂肪、高蛋白质的芝士片哦

🧀 芝士本身含有少量的trans fat, 但奶制品里的天然trans fat不会影响血管和其他健康问题哦；相反人工制造的植物trans fat就千万不要长期摄取哦

🧀 最重要吃适合自己的减重/ 减脂份量，再选择适合自己的芝士片哦

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到底哪一款素肉适合减脂期间补充蛋白质呢？🤔

🥬 素食的餐单最容易缺乏蛋白质，而市场也有高植物蛋白的素肉给素食者补充蛋白质哦

🥬 Soy Protein是目前被公认能完全被人体吸收的植物蛋白，素肉方面建议首选选择Soy Protein

🥬 Pea Protein & Wheat Protein不含完整的植物蛋白质，所以人体并不能完全被吸收，建议作为第二选择的植物蛋白摄取

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