樊登读书 Fan Deng Keep Learning

17/04/2021

不管教的勇气
https://www.youtube.com/watch?v=zlIezBcAbJo

如何说孩子才会听 怎么听孩子才肯说
https://youtu.be/68mIFso4Tkk

父母的语言
https://youtu.be/X3w3T3cyFVY

你就是孩子最好的玩具
https://youtu.be/ULg40T6awGc

不吼不叫
https://youtu.be/BKl8ePB7pMU

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涵盖事业，心灵，家庭等多个领域
1. 心灵成长
2. 沟通能力
3. 人文历史
4. 思维突破
5. 亲子教育
6. 职场进阶
7. 婚姻家庭
8. 健康生活
9. 创业管理

16/12/2020

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作者: [美] L.大卫·马凯特
Turn The Ship Around!: A True Story of Building Leaders by Breaking the Rules

我们不能用制造问题时的同一思维水平来解决问题。转型所带来的诸多挑战不可能由一个人解决，尤其是居于领导者地位的那个人。

–阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）

圣塔菲号是一艘攻击型核潜艇，武器配备足以摧毁一个中等面积的国家。然而，圣塔菲号无论是技术上、管理上还是士兵的情绪上都处于所属舰队的末端。L.大卫·马凯特船长（作者）临危受命，他要对135位船员的生命安全负责，他的每一个决定都关乎国家的安危。

船长打破了传统观念下“领导者—追随者”的领导模式，打造了“领导者—领导者”这一全新模式，同时完整记录了船员和组织的变革历程。在船长卸任后的十年间，圣塔菲号依旧保持着优良的操作水平和很高的成员晋升率，其领导模式无疑是留给领导者、员工和组织的宝贵财富。

作者认为，领导力是一种释放人类才智和潜能的艺术。你也许可以通过金钱、职位、权力或胁迫获取某人的支持，但是才智、激情、忠诚和顽强拼搏的精神只能建立在个人意愿的前提下。无论你处于组织系统的哪个位置，你都需要阅读本书。

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09/12/2020

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让用户养成使用习惯的四大产品逻辑
Hooked: How to Build Habit-Forming Products

——为什么我们会习惯性地点开某个App？

——这种使用习惯到底是如何养成的？

——为什么有些产品能让我们戒不掉，而其他的产品却不行？

——是否有什么秘诀能让用户对你的产品形成使用习惯，欲罢不能？

《上瘾》揭示了很多让用户形成使用习惯，甚至“上瘾”的互联网产品服务背后的基 本设计原理，告诉你怎样打造一款让用户欲罢不能的产品。作者根据自己多年的研究、咨询及实际经验，提出了新颖而实用的“上瘾模型”（Hook Model），即通过四个方面来养成用户的使用习惯。通过连续的“上瘾循环”，让用户成为“回头客”，进而实现循环消费的终极目标，而不是依赖高昂的广告投入或泛滥粗暴的信息传播。

本书专为产品经理、设计师、市场销售人员、广告创意者打造，每一位跟用户行为打交道的人，都值得将其奉为案头必备指南。对于想要了解行为设计科学的读者来说，这本书也将让你对自己、对当前的热门产品有更深刻的认识。你将会看到：

“上瘾”产品中暗藏的用户习惯养成关键

打造一款用户习惯养成类产品的实操步骤

Facebook、Twitter、Instagram、Pinterest等国际知名互联网产品常用的用户行为设计解析

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30/11/2020

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自卑与超越

阿尔弗雷德阿德勒 著

改变全球千万人命运的心理经典，白岩松推荐！
我们在旅行中遇见自然、遇见同行的伴侣、遇见集会的人群，我们带着一路的风景与故事前行，这些构成生命意义的点滴，帮助我们将自卑抛诸脑后，看清它、理解它、放下它。

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26/11/2020

樊登：谣言 - 世界最古老的傳媒《Rumeurs》

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16/11/2020

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作者: [美] 亚当·奥尔特

原作名: Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked

内容简介 · · · · · ·
全面揭秘和解决“行为上瘾”的奠基之作

美国亚马逊分类图书畅销榜第一名

行为上瘾是什么？诱人上瘾的体验是如何设计出来的？

如何远离行为上瘾？如何用行为上瘾做些好事？

◆ 内容简介 ◆

欢迎来到“行为上瘾”的时代！

我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”：无时无刻盯着手机，不断刷朋友圈，通宵追看电视剧集，没日没夜打游戏，频繁查看邮件，用太多时间工作……

而那些生产和设计高科技产品的人，却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。乔布斯的孩子从未用过iPad，Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑，游戏设计师对“魔兽世界”避之不及，数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……

这是因为，上瘾行为带来短期的快乐，却会破坏长期的幸福——

 智能手机抢夺我们的时间，危害我们与他人的人际关系质量。

 电子游戏让千万年轻人沉迷其中，失去了正常交流的能力。

 可穿戴设备让很多人运动上瘾，出现了运动伤害。

 无处不在的高科技让购物、工作、色情变得难以回避。

以大量科学研究为基础，本书揭示出一个惊人真相：行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时，你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品，并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权，也帮助孩子远离上瘾、健康成长。

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12/11/2020

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《活法》，作者稻盛和夫是日本战后经济的传奇，除每一个人的人生活法之外，企业和国家，甚至社会、全人类的生存之道也包括在《活法》所阐述的范围之内。为什么这样说呢?因为它们都是一个个人的集合体，在应该拥有的“人生活法”这一点上，不存有任何差异性。

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06/11/2020

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02/11/2020

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作者: 亚伦·卡尔

用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！

如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。

如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。

这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！

亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——

我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；

我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；

我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；

不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！

殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！

亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！

如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。

如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。

如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。

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30/10/2020

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作者: 埃德蒙·伯恩（Edmund Bourne） / 洛娜·加拉诺（Lorna Garano）

焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。

全面介绍了应对焦虑的各种策略和治疗方法，指导我们走出焦虑、轻松应对焦虑

原书第2版热销10年全面修订

20年焦虑症治疗结晶。

媒体推荐

“本书的两位作者为读者提供了一系列易学有效的方法，让读者可以更好地处理和应对自己的焦虑问题。本书内容广泛，易读易学，适用于所有正存为解决焦虑问题辛苦努力的人。”

——杰弗里·布兰特利(Jeffrey Brantley)，医学博士，杜克大学整合医学研究中心正念减压项目创办人和负责人

“伯恩和加拉诺为因焦虑而寻求心理指导的人们带来了一本令人欣喜、非常实用的指导手册。这本书内容新颖而日．全面，重要的是书中内容的可操作性非常强。读者阅读时可以感受到本书极强的实用性，体会到本书强大的治疗效果。”

——蒂莫西 A．西西莫尔(Timomy A．Sisemore)，博士，美国亚特兰大里奇蒙特研究生大学心理咨询与心理学教授、研究主任

“这是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，埃德蒙·伯恩在书中为读者提供了专业的指导，教给读者9种减轻焦虑、提高应对技巧的方法。本书涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和合理运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献。”

——林恩·亨德森(Lynne Henderson)，美国社会适应中心创立者，伯克利害羞研究院创立者及负责人

“当你以为一本自助手册已经足够完美，埃德蒙·伯恩却已经精益求精，让它更完美。这是关于缓解焦虑的书籍里内容全面、有的放矢、简单易用的一本。强烈推荐！”

——詹尼弗V．欧文斯(Jennifer V．Owens)，心理咨询师，以认知行为疗法治疗焦虑症方面的专家

“《应对焦虑》是一本适合所有人读的书，此书教会我们平复忧虑情绪、理性解决问题、缓和紧张心情、呵护自己的身体。要过充宴的生活就必须经受住各种各样的考验，在这本书里我们学习找寻暴风中心的那处平静。”

——里德·威尔逊(Reid Wilson)，博士

“埃德蒙·伯恩的《应对焦虑》，像一把锋利的手术刀，在精准地判断、切除附着于现代人身上的情绪恶性肿瘤的同时，教人们与良性部分和平共处，学会控制焦虑。这是一本实打实的工具书，让我们学会应对焦虑，还生活本真、简单的面貌。”

——张嫡，江苏省常州电视台新闻中心主持人，主任播音员

(九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法)

第１ 章 放松身体／ １
焦虑存在于头脑中， 存在于身体的每一处／ ２
渐进式肌肉放松／ ２
被动肌肉放松／ １０
无收缩肌肉放松／ １２
线索控制放松／ １３
腹式呼吸／ １４
尝试瑜伽练习／ ２０

第２ 章 放松精神／ ２２
思考的速度／ ２２
想象／ ２３
引导式内观／ ２４
练习冥想／ ２９
ⅩⅩⅩ
听舒缓的音乐／ ３５

第３ 章 思考问题从现实出发／ ３６
我思即我得／ ３６
灾难化思维／ ３８
其他扭曲思维方式／ ４８
应对七种扭曲思维的七种方法／ ５３

第４ 章 正视恐惧／ ５７
让我们正视问题／ ５７
与恐惧相关的焦虑／ ５８
暴露疗法／ ６０
保持正确的心态／ ８５
想象暴露疗法／ ８８

第５ 章 经常运动／ ９３
跑步、游泳助你远离恐惧／ ９３
运动不只让肌肉变得更强健／ ９４
实施运动计划前的准备工作／ ９６
优化运动缓解焦虑的效果／ ９７
符合个人需要的运动／ ９８
从运动中获得乐趣／ １０５
ⅩⅩⅩⅠ
停止找借口／ １０６

第６ 章 呵护自己／ １１０
自我呵护是必须， 不是奢求／ １１０
安排空闲时间／ １１１
不当工作狂／ １１４
愿意少做／ １１５
晚上睡好觉／ １１６
放稳步调， 白天小憩／ １２０
让自我呵护成为日常／ １２２

第７ 章 简化生活／ １２６
保持简单／ １２６
什么是简单生活／ １２７
简化生活的方法／ １３１
其他简化生活的方法／ １３６

第８ 章 停止忧虑／ １４１
迷失在忧虑的漩涡中／ １４１
转移注意力， 不想忧心事／ １４２
解离／ １４６
焦虑暴露法／ １５１
ⅩⅩⅩⅡ
延迟忧虑／ １５４
制订行动计划解决烦忧／ １５６

第９ 章 即刻应对／ １５９
经受焦虑／ １５９
知道什么时候进行防卫／ １６０
采取积极有益的行动———做什么／ １６１
应对陈述／ １６８
肯定话语／ １７２
参考书目／ １８０

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29/10/2020

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作者: 彭凯平

生活在这个时代的我们，本该是幸福的，物质充盈、信息发达……然而，我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也因此丧失了对幸福的感知。

清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，为当下的中国人重新解读幸福。幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富。幸福是一种有意义的快乐，而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。

在这本书中，作者用理性思辨的语言、丰富接地气的实验案例，揭开关于幸福的六大谜题、28条法则：

 幸福的陷阱：驱除心灵雾霾

 积极的力量：拯救“不开心”

 职场幸福：如何过有效率的人生

 人际心理：如何成为受欢迎的人

 寻找真爱：生活不是偶像剧

 积极养育：为孩子注入王者基因

书中还提到了应对挫折的独门绝招“五施理论”。彭凯平教授认为，刻意练习这五个简单的行为，你就能从日常小事中持续获得幸福。

言施：积极地表达和交流

身施：用触摸和运动激活身体

眼施：用眼睛发现生活的美好

颜施：经常微笑

心施：培养内心的感受力

相信读完这本书，你会重新审视自我，过一个有意义的幸福人生。

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