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06/08/2022
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11/07/2022
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04/07/2022
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30/06/2022
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20/06/2022
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15/06/2022
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11/06/2022
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Cómo se hace el calentamiento para enduro?
Te proponemos un completo calentamiento dividido en 3 bloques :
👉 1. Movilidad articular ( consiste en estirar, girar y movilizar hasta donde tus músculos y articulaciones te lo permitan sin hacerte daño.
👉2 activación de pulsasiones ( aumentar tu pulso gradualmente para que no se produzca un cambio brusco de pulsaciones, sino que la subida de intensidad sea progresiva.)
👉 3 activación de músculos implicados:
( Activación de la zona central o core (transverso, abdominales, oblícuos, etc).
🤸Músculos que movilizan la cadera (glúteo, cuádriceps, abductores e isquiotibiales).
🧎Rodillas.
🏋️Músculos movilizadores del hombro (manguito rotador, deltoides posterior, fibras medias e inferiores del trapecio y músculos fijadores de la escápula) debido a que los constantes movimientos violentos que te hacen tener que sujetar la moto repercuten de forma muy directa en estos últimos.
🏃Músculos del antebrazo para evitar el agarrotamiento.
🧘Cuello, que sujeta una parte muy pesada y distante de tu centro (la cabeza), debe estar preparado para esos giros bruscos.
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