Healthy Care, Nannys & Newborn

Con la llegada de la primavera, muchas mamás notan que, en lugar de sentirse con más energía, aparece cansancio, falta de ánimo o dificultad para concentrarse. A esto se le conoce como astenia primaveral, y es más común de lo que parece 💜

No es una enfermedad, sino una respuesta del cuerpo a los cambios de estación: más horas de luz, variaciones de temperatura y ajustes en los ritmos de sueño.

¿Cómo se puede manifestar?🌸

• Sensación de fatiga constante
• Falta de energía o motivación
• Dificultad para concentrarse
• Cambios en el estado de ánimo
• Alteraciones en el sueño

Para una mamá, estos síntomas pueden sentirse aún más intensos, ya que se suman a la carga diaria del cuidado, el hogar y, en muchos casos, el trabajo.

👉¿Qué puede ayudar?

• Respetar momentos de descanso, aunque sean cortos
• Mantener horarios de sueño lo más regulares posible
• Priorizar una alimentación equilibrada
• Salir al aire libre y aprovechar la luz natural
• Ser más flexible contigo misma durante estos días

✨ Es una etapa pasajera, escuchar a tu cuerpo también es una forma de cuidarte.

A medida que los niños crecen, empiezan a mirar a su alrededor para entender cómo actuar, qué elegir o cómo comportarse. Dejarse influir no es debilidad, es parte de su desarrollo social 💜

¿Por qué ocurre?

• Necesidad de pertenecer
Quieren sentirse parte del grupo y ser aceptados por otros niños.

• Aprendizaje por imitación
Observan y repiten conductas para entender cómo funciona su entorno.

• Búsqueda de aprobación
Valoran la opinión de sus pares y buscan encajar.

• Falta de seguridad
Si no tienen confianza en sus decisiones, es más fácil que sigan a otros.

💡 ¿Cómo acompañarlos?

• Fomentar su autoestima
Ayudarles a confiar en sus gustos y decisiones.

• Hablar sobre la influencia
Explicar que no siempre lo que hacen otros es lo correcto.

• Reforzar el pensamiento propio
Preguntarles: “¿Tú qué opinas?” o “¿Qué te gusta a ti?”

• Dar el ejemplo
Mostrar seguridad y coherencia en tus propias decisiones.

✨ Aprender a decidir por sí mismos es un proceso. Con acompañamiento, los niños pueden desarrollar criterio propio y confianza.

💬 ¿Has notado situaciones en las que tu hijo cambia de opinión por otros niños?

En los niños pequeños, la vista juega un papel clave a la hora de comer. Antes de probar un alimento, lo observan, lo analizan y deciden si les resulta atractivo o no. Por eso, el color puede influir directamente en lo que aceptan o rechazan.🥕

👉Lejos de ser un “capricho”, es parte de su desarrollo y de cómo exploran el mundo ¿Por qué el color influye tanto?

• Llama su atención
Los colores vivos despiertan curiosidad y ganas de probar.

• Genera confianza o rechazo
Alimentos con apariencia conocida suelen ser mejor aceptados.

• Asocian colores con experiencias
Un color puede recordarles algo que ya les gustó… o no.

• Hace la comida más divertida
Comer también puede sentirse como un juego.

🍽️ ¿Cómo aplicarlo en casa?

• Crear platos con variedad de colores (frutas, verduras, cereales)
• Presentar los alimentos de forma ordenada y atractiva
• Incluirlos en la elección o preparación
• Introducir nuevos alimentos junto a otros que ya conocen
• Evitar obligar: la curiosidad funciona mejor que la presión

✨ A esta edad, comer entra primero por los ojos. Hacerlo atractivo puede facilitar una mejor relación con la comida.

💬 ¿Has notado si tu hijo rechaza o prefiere alimentos según su color?

Ser mamá implica muchas tareas y responsabilidades, y a veces puede sentirse abrumador. Organizar el tiempo no es hacerlo todo perfecto, sino encontrar un equilibrio que funcione para ti y tu familia 💜

Consejos prácticos que pueden ayudarte:

1️⃣ Prioriza lo importante
No todo es urgente. Identifica lo esencial del día y enfócate en eso.

2️⃣ Crea rutinas flexibles
Tener horarios orientativos ayuda a dar orden sin generar presión.

3️⃣ Planifica con anticipación
Dejar listas algunas cosas (ropa, comidas, pendientes) facilita el día siguiente.

4️⃣ Aprende a delegar
Pedir ayuda no es fallar, es parte del cuidado.

5️⃣ Aprovecha pequeños momentos
Espacios cortos pueden servir para avanzar en tareas o descansar.

6️⃣ Incluye tiempo para ti
Tu bienestar también es importante para sostener todo lo demás.

7️⃣ Sé amable contigo misma
Habrá días más caóticos, y eso también está bien.

👉 Organizar tu tiempo es también una forma de cuidarte y vivir la maternidad con más calma.

💬 ¿Qué es lo que más te cuesta al organizar tu día como mamá?

Reducir el uso del celular no siempre es fácil, especialmente cuando ya forma parte de la rutina. La clave no es prohibir, sino ofrecer alternativas y crear hábitos saludables que acompañen su desarrollo 💜

👉 Estrategias que sí funcionan

1️⃣ Ofrece opciones atractivas fuera de la pantalla
Juegos, libros, actividades al aire libre o manualidades ayudan a que el niño se interese por otras formas de entretenimiento.

2️⃣ Establece rutinas y límites claros
Definir horarios para el uso del celular (y momentos sin pantallas) da estructura y evita negociaciones constantes.

3️⃣ Da el ejemplo
Los niños aprenden observando. Reducir tu propio uso frente a ellos refuerza el mensaje de forma natural.

✨ No se trata de quitar, sino de equilibrar y acompañar.

💬 ¿Qué actividad le gusta más a tu hijo cuando no está frente a una pantalla?

Aunque pueden ser difíciles de manejar, suelen aparecer porque los niños aún no saben expresar lo que sienten. Más que un “mal comportamiento”, son una forma de comunicar frustración, cansancio o necesidad de atención.👀

¿Cómo actuar en el momento?

• Mantén la calma
Tu reacción le ayuda a regularse. Hablar con tono tranquilo hace la diferencia.

• Valida lo que siente
Frases como “entiendo que estás enojado” le ayudan a sentirse escuchado.

• Evita gritar o castigar
Esto puede aumentar la intensidad del berrinche.

• Acompaña sin ceder siempre
Estar presente no significa decir que sí a todo. Se pueden mantener límites con firmeza y cariño.

• Dale espacio si lo necesita
Algunos niños requieren unos minutos para calmarse antes de poder escuchar.

👉Después del berrinche

Cuando esté más tranquilo, puedes explicarle con palabras simples lo que pasó y ayudarle a nombrar sus emociones.

Con el tiempo, paciencia y acompañamiento, los niños aprenden a gestionar mejor lo que sienten.💜

💬 ¿Qué es lo que más te cuesta cuando tu hijo hace un berrinche?

En la maternidad, la alimentación suele estar rodeada de consejos, opiniones y creencias que no siempre son correctas. Conocer qué es mito y qué es realidad ayuda a tomar decisiones más tranquilas y seguras 💜

❌ Mitos más comunes

1️⃣ “Debes comer por dos”
No necesitas duplicar porciones, sino mejorar la calidad de lo que comes.

2️⃣ “Si amamantas, no puedes comer de todo”
En general, puedes llevar una dieta variada. Solo en casos específicos se hacen ajustes.

3️⃣ “El azúcar da más energía”
Da energía rápida, pero también provoca bajones. Lo importante es el equilibrio.

4️⃣ “Los carbohidratos engordan siempre”
Son necesarios; lo importante es elegir opciones integrales y porciones adecuadas.

5️⃣ “La fruta en la noche engorda”
No hay evidencia de que el horario cambie su efecto en el peso.

6️⃣ “Los jugos son igual de saludables que la fruta”
La fruta entera aporta más fibra y saciedad.

7️⃣ “Si no comes lácteos, te faltará calcio”
Hay otras fuentes como verduras verdes, semillas y legumbres.

8️⃣ “Todo lo ‘light’ es saludable”
Muchos productos light siguen siendo ultraprocesados.

9️⃣ “Saltarse comidas ayuda a bajar de peso”
Puede generar más hambre y desorden en la alimentación.

🔟 “Lo natural siempre es mejor”
No todo lo natural es necesariamente saludable o adecuado en todas las etapas.

✨ Informarse y escuchar a profesionales ayuda a tomar decisiones más conscientes y sin culpa.

💬 ¿Cuál de estos mitos habías escuchado antes?

Aunque a veces parezca que “hacen lo mismo una y otra vez”, la repetición es una parte esencial del desarrollo infantil. A través de repetir acciones, juegos y rutinas, los niños comprenden el mundo, fortalecen habilidades y ganan seguridad.

Lejos de ser aburrida, la repetición es su forma natural de aprender 💛

👉 ¿Por qué es tan importante?

• Refuerza el aprendizaje
Repetir les ayuda a entender mejor lo que hacen y a recordar.

• Desarrolla habilidades
Desde caminar hasta hablar, todo se construye con práctica constante.

• Aumenta la seguridad y confianza
Saber qué esperar les da tranquilidad.

• Favorece la autonomía
Al repetir, poco a poco logran hacer las cosas por sí solos.

💡 ¿Cómo acompañarlos?

• Tener paciencia y respetar sus tiempos
• Permitir que repitan juegos o actividades
• Mantener rutinas estables
• Celebrar sus pequeños logros

✨ Cada repetición es un paso más en su desarrollo.

💬 ¿Has notado qué actividad le gusta repetir más a tu hijo?

Aunque todavía no puedan responder con palabras, los bebés están aprendiendo todo el tiempo.💜

Escuchar la voz de los adultos les ayuda a:

• Reconocer sonidos y palabras
• Desarrollar su lenguaje
• Fortalecer el vínculo emocional

Por eso, hablarles, cantarles o contarles lo que estás haciendo durante el día es una forma sencilla de estimular su desarrollo.

👉Incluso las conversaciones más simples ayudan a su aprendizaje.

💬 ¿Le hablas a tu bebé durante el día o mientras juegan?👶

Ser mamá y trabajar al mismo tiempo puede ser uno de los mayores retos del día a día. 👩‍🍼

Entre responsabilidades laborales, cuidados y tiempo para la familia, muchas mujeres sienten que deben hacerlo todo, sin embargo, encontrar un equilibrio es posible cuando se construye con organización, apoyo y expectativas realistas.

La clave no está en la perfección, sino en crear rutinas que funcionen para cada familia y aprender a priorizar lo realmente importante.💛

👉Algunas ideas que pueden ayudar:

• Organizar rutinas claras
Tener horarios para trabajo, descanso y tiempo en familia ayuda a reducir el estrés.

• Pedir y aceptar apoyo
Contar con pareja, familiares o apoyo profesional puede hacer la diferencia en el día a día.

• Priorizar el tiempo de calidad
Pequeños momentos de atención plena con los hijos fortalecen el vínculo.

• Ser flexible y compasiva contigo misma
Habrá días más fáciles que otros, y eso también es parte del proceso.

✨ La maternidad y el trabajo no tienen que competir: pueden complementarse cuando hay equilibrio, apoyo y cuidado personal.

💬 ¿Qué es lo que más te ayuda a encontrar equilibrio entre tu trabajo y la maternidad?

Ser mamá puede ser una experiencia profundamente hermosa, pero también desafiante. Entre el cansancio, las dudas y los cambios que trae esta etapa, sentirse acompañada marca una gran diferencia. Por eso, cada vez más mujeres encuentran apoyo en los círculos de madres o de mujeres.

Estos espacios reúnen a mamás que comparten experiencias, emociones y aprendizajes en un ambiente de respeto y escucha.

💛 ¿Por qué son tan valiosos?

• Rompen el sentimiento de soledad
Escuchar a otras mamás ayuda a entender que muchas dudas y emociones son normales.

• Ofrecen apoyo emocional
Compartir experiencias permite liberar tensiones y sentirse comprendida.

• Intercambio de experiencias reales
Consejos, historias y aprendizajes que surgen desde la vivencia de otras mujeres.

• Fortalecen la confianza
Recordar que no hay una maternidad perfecta, sino caminos distintos para cada familia.

✨ A veces, lo que más necesita una mamá no es una respuesta perfecta, sino un espacio seguro para ser escuchada y acompañada.

💬 ¿Tienes una red de apoyo con otras mamás o mujeres que te acompañen en esta etapa?

Muchos bebés buscan brazos porque es el lugar donde se sienten más seguros, contenidos y tranquilos. Después de pasar meses en el vientre, el contacto cercano les ayuda a adaptarse poco a poco al mundo exterior.

Antes de preocuparte, es importante saber que no estás “malcriando” a tu bebé, el contacto físico es una necesidad real en esta etapa.💜

👉Algunas ideas que pueden ayudar

🤱 Responder a su necesidad de contacto
Abrazarlo y cargarlo fortalece el vínculo y le da seguridad emocional.

🧣 Usar portabebés o fular
Permite mantenerlo cerca mientras tienes las manos libres para otras actividades.

🕒 Identificar qué necesita
A veces busca brazos por sueño, hambre, incomodidad o simplemente porque necesita cercanía.

🛏️ Crear momentos graduales de independencia
Colocarlo en una superficie segura cerca de ti para que se acostumbre poco a poco.

💬 Hablarle y mantener contacto visual
Incluso cuando no está en brazos, tu presencia y voz siguen dándole seguridad.

✨ Con el tiempo, a medida que el bebé crece y gana confianza en su entorno, irá necesitando menos brazos de forma natural.

💬 ¿Tu bebé también pasa por esta etapa de “solo brazos”?