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Psic Yamilet Ruiz

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Psic Yamilet Ruiz

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Psicóloga 👩‍⚕️
Céd Prof. 14401503
Maestría en Educación Especial y Psicología Eeducativa 👩‍🏫
Orientación a padres de familia 🧑‍🧑‍🧒‍🧒
Terapia de aprendizaje 🧩
Veracruz,ver 📍

29/07/2026

Cuando éramos más pequeños, crecer parecía significar tener todas las respuestas.🤎

Pero la realidad es muy diferente.

Crecer también implica cambiar de opinión, despedirse de personas importantes, tomar decisiones difíciles, equivocarse, volver a empezar y aceptar que no siempre tendremos el control de todo.

Y eso no significa que estés haciendo las cosas mal.

Significa que estás viviendo.

Date permiso de aprender sobre la marcha, de cambiar cuando sea necesario y de pedir ayuda cuando la necesites.

No tienes que tener la vida resuelta para estar avanzando.

💬 ¿Cuál de estas ideas necesitabas leer hoy? Te leo en los comentarios. 🤍

27/07/2026

Y eso no significa que hayan sido un error.🥹

Hay personas que llegan para acompañarnos en una etapa específica, para enseñarnos algo, impulsarnos a crecer o mostrarnos aquello que necesitábamos aprender en ese momento de nuestra vida.

Con el tiempo, las personas cambian, sus necesidades evolucionan y, en ocasiones, los caminos simplemente toman direcciones distintas.

Aceptar que una relación terminó no siempre es fácil. A veces duele, se extraña y cuesta entender por qué las cosas cambiaron.🤎

Pero soltar también puede ser una forma de cuidar tu bienestar y de hacer espacio para nuevas experiencias, relaciones y versiones de ti.

No todo lo que termina tenía que durar para siempre para haber sido valioso.

🤍 Agradecer lo vivido también es una forma de seguir adelante.

💬 ¿Alguna vez una relación te dejó una enseñanza que hoy agradeces?

27/07/2026

No todo el cansancio se soluciona durmiendo.🤎😥

Hay un tipo de agotamiento que aparece después de semanas —o incluso meses— de sostener preocupaciones, asumir responsabilidades, intentar que todo salga bien o guardar emociones que no hemos podido expresar.

Ese cansancio no siempre desaparece con una buena noche de sueño.

A veces necesita algo diferente:
✨ Hacer una pausa.
✨ Hablar con alguien de confianza.
✨ Poner límites.
✨ Permitirte sentir sin juzgarte.
✨ Dejar de creer que tienes que poder con todo.

Escuchar ese cansancio también es una forma de cuidar tu salud mental.

🤍 Cuéntame, ¿cuándo fue la última vez que sentiste que lo que necesitabas no era dormir, sino descansar de todo lo que llevabas dentro?

22/07/2026

La autoexigencia no siempre se ve como trabajar muchas horas o buscar la perfección.

A veces aparece en la forma en la que nos hablamos.

En esas frases que repetimos casi sin darnos cuenta:
*"No fue suficiente."*
*"Debí hacerlo mejor."*
*"Todavía no puedo descansar."*

Con el tiempo, esa voz puede hacernos creer que nuestro valor depende de cuánto hacemos, cuánto logramos o cuánto producimos.

Pero tu valor no aumenta cuando cumples una meta ni disminuye cuando decides hacer una pausa.

Aprender a reconocer esa voz crítica es el primer paso para construir una relación más amable contigo mismo.

💬 Cuéntame, ¿cuál de estas frases has dicho alguna vez? Leer los comentarios también puede hacer que otras personas se sientan menos solas.

20/07/2026

Vivimos en una sociedad que suele aplaudir el estar ocupado todo el tiempo.🤎

Nos enseñaron que descansar es un premio, que primero hay que terminar todo para poder hacer una pausa. Y, cuando finalmente descansamos, muchas veces aparece la culpa.

Pero la realidad es otra.

Tu cuerpo necesita descansar para recuperarse.
Tu mente necesita pausas para procesar, crear y tomar mejores decisiones.
Y tus emociones también necesitan momentos de calma para poder regularse.

Descansar no significa rendirse, ser flojo o dejar de avanzar.

Significa reconocer que no puedes dar lo mejor de ti si siempre estás funcionando al límite.

Hoy quiero recordarte algo que quizá necesitas escuchar:

**No tienes que ganarte el derecho a descansar. Ya lo mereces por el simple hecho de ser humano.**

🤍 Hacer una pausa también es una forma de cuidarte.

20/07/2026

A veces pensamos que solo estamos esperando un mensaje.

Pero, en realidad, también estamos esperando sentirnos vistos, importantes o recordados.

Las notificaciones activan en nuestro cerebro un sistema de recompensa que puede hacernos sentir emoción cuando llegan... y frustración cuando no.🥹

Eso no significa que haya algo malo en ti. Significa que eres humano.

La pregunta es: ¿qué tanto permitimos que esas pequeñas señales definan nuestro estado de ánimo?

Aprender a reconocerlo es el primer paso para construir una validación que no dependa únicamente de lo que ocurre en una pantalla.

💬 Cuéntame, ¿alguna vez te has descubierto revisando el celular una y otra vez esperando una respuesta?

17/07/2026

Muchas veces creemos que ciertas conductas son una prueba de cuánto queremos a alguien.🤎

Pero, en realidad, algunas de ellas pueden estar relacionadas con el miedo, la inseguridad o la ansiedad.

El amor y la ansiedad pueden sentirse muy parecidos, pero no son lo mismo.

El amor genera confianza, espacio para hablar y la posibilidad de ser uno mismo.

La ansiedad, en cambio, suele aparecer con la necesidad constante de confirmar que todo está bien, con el miedo a perder a la otra persona o con la dificultad para expresar lo que realmente necesitamos.

Reconocer estas diferencias no es para juzgarnos, sino para comprendernos mejor y construir relaciones más saludables.

💬 ¿Con cuál de estas situaciones te identificaste más? Te leo en los comentarios.

15/07/2026

Esperar una respuesta es completamente normal.🤎

Todos hemos revisado el celular más de una vez esperando ese mensaje que creemos importante.

Sin embargo, cuando nuestra tranquilidad depende de que alguien nos responda, quizá vale la pena hacernos una pregunta diferente:

**¿Qué necesidad emocional estoy esperando que esa persona cubra?**

A veces no buscamos solo un mensaje. Buscamos sentirnos elegidos, importantes, queridos o suficientes.

Y aunque esas necesidades son humanas, es importante recordar que nuestro valor no cambia por un visto, un "me gusta" o una respuesta que tarda en llegar.

Las personas pueden estar ocupadas, distraídas o simplemente vivir sus propios procesos. Eso no define quién eres.

La próxima vez que mires el celular esperando una notificación, pregúntate con amabilidad:

**¿Estoy esperando un mensaje... o estoy buscando una confirmación sobre mi valor?**

🤍 Tu valor siempre será más grande que cualquier notificación.🤎

12/07/2026

Qué bueno que llegaste. 🤎

Este espacio nace con la intención de acercar la psicología a la vida cotidiana, de una forma sencilla, humana y sin juicios.

Aquí hablaremos de esas emociones que a veces cuesta entender, de las relaciones que nos transforman, de la ansiedad, el sobrepensar, la autoestima, los límites y de muchas situaciones que probablemente has vivido más de una vez.

No necesitas tener todas las respuestas para empezar a conocerte mejor.

Solo necesitas la disposición de escucharte con un poco más de calma y curiosidad.

Espero que cada publicación te deje una idea, una herramienta o una reflexión que puedas llevar contigo.

Gracias por estar aquí y ser parte de esta nueva etapa.

Bienvenido(a) a este espacio. 🤎

11/07/2026

Muchas veces creemos que pensar una y otra vez una conversación nos hará sentir más seguros.

Pero, en realidad, puede convertirse en una forma de alimentar la ansiedad y el miedo al rechazo.

No siempre podemos controlar cómo responderán los demás, pero sí podemos aprender a confiar más en nuestra capacidad para afrontar lo que suceda.

💬 ¿Eres de las personas que ensayan conversaciones antes de tenerlas?

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