Hatha & Ashtanga Yoga Mexico

26/09/2026

26/09/2026

Hatha Yoga: la raíz de todas las prácticas

¿Sabías que muchos de los sistemas de yoga que hoy conocemos nacen directamente del Hatha Yoga?
No es solo un estilo: es el fundamento técnico, energético y filosófico del trabajo con el cuerpo, la respiración y la mente.

Desde textos como el Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita y Shiva Samhita, se establecieron los principios que dieron origen a linajes poderosos:

✨ Ashtanga Yoga

Disciplina y respiración unidas en movimiento continuo.
El vinyasa como método para purificar, fortalecer y enfocar la mente.

✨ Iyengar Yoga

Precisión absoluta, dirección clara del cuerpo, alineación, estabilidad y el uso consciente de soportes para profundizar cada postura.

✨ Sivananda Yoga

Un camino integral que integra asana, pranayama, relajación y meditación, honrando cuerpo, mente y espíritu.

Diferentes caminos…
pero todos nacen de la misma raíz.

🌿 Hatha Yoga.
El origen.
La base.
El comienzo de todo.

23/09/2026

MALASANA
EL PODER DEL ARRAIGO

Desciende.
Respira.
Sostente desde la tierra.

Malasana no solo abre las caderas… también ayuda a liberar tensión profunda en pelvis, espalda baja y suelo pélvico mientras activa el abdomen profundo y estimula el sistema digestivo.

Quédate de 8 a 12 respiraciones lentas.
Si tu práctica es más avanzada, permanece hasta 20 respiraciones manteniendo:
• talones firmes
• columna larga
• pecho suave
• mandíbula relajada
• respiración profunda hacia la espalda

Siente cómo el cuerpo deja de resistir y comienza a aterrizar.

Esta postura puede ayudarte a:
✨ mejorar movilidad de tobillos y caderas
✨ fortalecer el core profundo
✨ estimular digestión y eliminación
✨ liberar tensión lumbar
✨ regular el sistema nervioso
✨ conectar con estabilidad y presencia

El verdadero trabajo ocurre cuando aprendes a quedarte.

22/09/2026

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22/09/2026

La presencia es una de las cosas que más profundamente intento transmitir cuando enseño yoga. Cuando hablo de respirar con conciencia, no me refiero solamente a observar el aire que entra y sale. Hablo de llenarnos de presencia. De estar verdaderamente ahí, dentro de nuestro cuerpo, conscientes de nuestra respiración, de nuestra mente y del movimiento que estamos realizando. Para mí, eso es yoga. Esa unión. Ese momento en el que mente, cuerpo y respiración dejan de ir cada uno por su lado y comienzan a habitar el mismo instante.

Llevo casi tres décadas de práctica ininterrumpida y, aun así, no todos los días existe la misma motivación. El cuerpo busca comodidad, la mente se distrae y hay días en los que simplemente cuesta empezar. Pero hay algo que siempre me hace regresar: cómo me siento después de haber estado verdaderamente presente en mí misma.

Esa presencia me hace sentir viva. Me hace sentir que estoy habitando mi vida y no simplemente atravesándola en piloto automático, dejando que pasen los días, las semanas y los meses sin darme cuenta. Cuando estoy presente, incluso lo más sencillo adquiere otra profundidad. Estoy ahí. Lo estoy viviendo.

Y creo que eso es justamente lo que me ha mantenido enamorada de mi práctica durante tantos años. No solamente lo que mi cuerpo puede hacer, sino lo que la práctica despierta dentro de mí.

Desde que comencé a enseñar, eso es lo que he querido compartir con mis estudiantes: no se trata únicamente de hacer una postura. Se trata de aprender a estar presentes mientras la hacemos. Respirar, sentir, movernos conscientemente y volver una y otra vez a nosotros mismos.

Para mí, ahí comienza el yoga.

Olivia Martínez ✨🙏🏻
Hatha Yoga México

21/09/2026

En esta clase hay dos estudiantes con niveles completamente distintos: una apenas está aprendiendo la secuencia y la otra ya la tiene memorizada.

Y justo ahí es donde se entiende algo muy importante: enseñar no es ponerte a hacer la clase junto con ellos.

En nuestra escuela no enseñamos desde la demostración, enseñamos desde la observación.

Cuando el instructor deja de “hacer” la práctica, empieza realmente a ver: cómo respira cada estudiante, cómo se mueve, qué necesita ajustar. La guía se vuelve mucho más precisa.

El alumno deja de depender de lo que ve y empieza a desarrollar conciencia interna. Aprende a escuchar instrucciones y a habitar su propia práctica.

Eso permite algo clave: poder trabajar con diferentes niveles al mismo tiempo sin perder calidad. No es una clase general para todos, es una clase guiada donde cada cuerpo recibe lo que necesita.

Incluso en posturas como Sirsasana, cada estudiante requiere un proceso distinto, y ahí es donde el instructor interviene con pequeños ajustes que hacen toda la diferencia.

Eso es enseñar.

No demostrar, sino estar presente.

💖☺️ Agradecimiento especial a las estudiantes de esta clase por su confianza Karina Argüelles 𝐌𝐈𝐒𝐒 𝐁𝐋𝐀𝐍𝐂𝐎

21/09/2026

Apuntar los dedos en las inversiones no es estética.

Es biomecánica.

En posturas invertidas como Sirsasana, Pincha o Handstand, los pies no son un detalle menor. Son el inicio de una cadena neuromuscular que organiza todo el cuerpo.

Cuando llevas los pies a flexión plantar activa:

• Se activan los músculos de la pantorrilla (gastrocnemio y sóleo).
• Esa activación continúa hacia isquiotibiales y glúteos, encendiendo la cadena posterior.
• Las piernas dejan de “colgar” y se convierten en una estructura de soporte, no en peso mu**to.

Esto tiene efectos claros en la práctica:

•Mejora el equilibrio y la estabilidad al crear una línea corporal más continua.
•Reduce la necesidad de compensar con la zona lumbar o los hombros.
•Aumenta la propiocepción: el sistema nervioso recibe más información desde los pies y puede hacer ajustes más finos y rápidos.
•Disminuye la fuga de energía. Cuando los pies están pasivos, la fuerza se dispersa; cuando están activos, la energía se canaliza hacia el eje.

Por eso, en inversiones sostenidas, no se trata de “apuntar bonito”, sino de activar inteligentemente.

Un cuerpo organizado empieza en los pies.
Y en las inversiones, los pies mandan más de lo que imaginas.

19/09/2026

Muy contenta de participar en el evento de yoga más grande e importante de México está de regreso. 💜

Dos días para practicar, aprender, conectar y vivir el yoga como nunca antes.

Los veo pronto 🫶🏻☺️✨

🧘‍♀️ Asana Yoga Experience 2027
📅 30 + 31 de enero
📍 Guadalajara, Jalisco

Más información:
Asana Yoga Experience

17/09/2026

Investigaciones en neurociencia, cardiología, neumología, hepatología y nefrología han demostrado que la práctica regular de yoga mejora la plasticidad cerebral, la variabilidad cardíaca, la capacidad pulmonar, la función hepática y la salud renal.

Diversos estudios en Harvard Medical School, el Journal of Neuroscience, la American Lung Association y la National Kidney Foundation muestran que el yoga tiene efectos directos sobre órganos vitales: cerebro, corazón, pulmones, hígado y riñones.

Cerebro | Sirsasana
Mejora el flujo sanguíneo cerebral, incrementa la neuroplasticidad y la memoria.

Corazón | Ustrasana
Aumenta la variabilidad cardíaca y fortalece la circulación.

Pulmones | Bhujangasana
Expande la capacidad pulmonar y optimiza la oxigenación celular.

Hígado | Marichyasana C
Estimula la circulación hepática y favorece procesos de desintoxicación.

Riñones | Urdhva Dhanurasana
Activa las glándulas suprarrenales y mejora la regulación de la presión arterial.