Cesar Aleman Coaching Personal y Empresarial

Articlo nuevo de mi blog

"La Estupidez"

https://cesaraleman.mx/sin-categoria/la-estupidez/

Gracias por leer

Cesar Alemán

😌 6 Maneras de Manejar la Ansiedad y Recuperar Tu Calma 😌

En el ajetreo diario, la ansiedad puede aparecer. Pero ¡buenas noticias! Hay estrategias simples y efectivas para ayudarte a encontrar tu equilibrio. Aquí te compartimos 6 maneras de manejarla:

Un Momento de Tranquilidad: Dedica un instante cada día solo para ti. Puede ser tomando una taza de té, mirando por la ventana o simplemente sentándote en silencio. Este pequeño respiro puede hacer una gran diferencia. ✨
Una Cosa a la Vez: ¿Sientes que tienes mil pendientes? Enfócate en una sola tarea a la vez. Cuando le das toda tu atención a una cosa, reduces la sensación de agobio y mejoras tu concentración. ¡Paso a paso! 🚀
10 Minutos de Meditación al Día: No necesitas ser un gurú. Solo 10 minutos de meditación diaria pueden calmar tu mente y reducir el estrés. Hay muchas apps gratuitas que te pueden guiar. ¡Inténtalo! 🧘‍♀️
Ceder el Control: A veces, la ansiedad surge de querer controlar todo. Reconoce que hay cosas que escapan a tus manos y permítete soltar. Confía en el proceso y en tu capacidad para adaptarte. 🌬️
Toma un Descanso y Respira: Si te sientes abrumado, ¡detente! Tómate un pequeño descanso y concéntrate en tu respiración. Inhala profundamente por la nariz, sostén unos segundos y exhala lentamente por la boca. Verás cómo cambia tu estado de ánimo. 😮‍💨
Lleva una Vida Creativa: Expresarte a través del arte, la música, la escritura o cualquier actividad que despierte tu creatividad es una poderosa herramienta anti-ansiedad. Te permite desconectar, fluir y disfrutar el presente. 🎨
Recuerda, cuidar tu bienestar mental es tan importante como tu salud física. ¡Implementa estas estrategias y siente la diferencia!

¿Cuál de estas maneras te resuena más para empezar? ¡Compártenos en los comentarios! 👇

Por aca les dejo mi nuevo articulo sobre la gente y la sociedad, donde muchas veces nos salimos para estar mas cómodos al hacer comentarios o criticas sociales.

Ojala se de interes para ti

https://cesaraleman.mx/sin-categoria/la-gente-y-la-sociedad/

“El hombre es el lobo del hombre”, escribió el filósofo Inglés Thomas Hobbes. Refiriéndose a que hemos escalado la pirámide de depredación, sin embargo somos nuestros más y letales depredadores de nuestras misma especie.

Acompáñanos a hablar sobre la violencia en el mundo y en Mexico, con nuestro amigo y criminólogo Gerardo Karim Hernández viernes 10:00 am por www.turismoradio.Com y en faceBook live La tribu de Barak y Turismo Radio Al Aire

Hablemos de Fomo

¿Te sientes ansioso cuando pasan minutos sin revisar tu cel? o ¡un sentido de decepción contigo mismo por no poder accesar a un determinado tipo de experiencia o compra que ves que los démas si pueden?

El "miedo a perderse de algo" (Fear of missing out) es un fenómeno que esta contribuyendo al crecimiento exponencial con personas en depresión, que padecen ansiedad ansiedad y bien que generan una sensación de derrota personal.

Hablemos sobre le Fomo y como nos afecta.

Pegarse por dentro

¿Que puede pasarle a un individuo para que se destruya a sí mismo? Las adicciones son el síntoma NO el problema, las enfermedades emocionales o psíquicas pueden ser generadas por innumerables situaciones en el crecimiento del individuo, las más frecuentes, abandono, rechazo, ignorancia, ira, auto flagelaciones de los progenitores y/o cuidadores, que proyectan en el menor todo aquello que no entienden, qué temen o qué no pudieron alcanzar, dando continuidad a una cadena de dolor y desdicha de generación en generación, el dato curioso es que el más alto porcentaje proviene de padres que amaron (a su manera y desde sus propios recursos ) a estos niños y en el nombre del amor no supieron cómo formar a esos pequeños. Así pues rompen desde dentro el espíritu de la persona en formación. Hay que tener mucha suerte, personas con compasión y amor por la humanidad cerca para poder rescatar a ese niño, pero cuando esto no sucede el niño crece intentando encontrar en los amigos, la rebelión, la ira y las adicciones una puerta de escape; esas acciones pueden venir en diversas envolturas, caras bonitas, sobres pequeños y transparentes, pastillas, departamentos de lujo, oficinas con tu nombre en letras doradas, en 1 millón de seguidores, en el uso desmedido de tu teléfono “inteligente” , en fin.

Hay pegamentos más eficientes y propositivos que pueden hacer esa dura labor; terapia, grupos de autoayuda, apoyo Psicologo, meditación, el encuentro de Dios, o agremiearte a alguna religión, Mundfulness, vivir una experiencia espiritual de 4 y 5 paso, etc.

Es más frecuente conocer a más personas rotas que ilesas, solo que algunas de ellas no tuvieron la misma suerte o el resto !

Cesar Alemán
6/6/2023

¿Existe la libertado es solo una ilusión?

Me encontré con este meme, que es una verdadera joya, pues sintetiza en dos imágenes una de las realidades más evidentes y la vez más justificadas en el nombre de la productividad y el crecimiento, incluso hay que quienes también lo ponen por delante del desarrollo.

Veamos; la pregunta no es, si somos esclavos o no, la pregunta es quienes son ahora nuestros dueños, ¿el dinero, la fama, el estatus, el que dirán, el orgullo, la vanidad, etc? La capacidad de declararse libres comienza por saber que no hay una libertad amplia, profunda y completa, hay realidades existenciales y limitantes que van más allá del sentimiento y/o sensación de sentirse libres.

El meme si lo entiendo bien, hace una alegoría a qué no hemos avanzado mucho desde hace 2000 años, seguimos siendo dominados por algún ente, muchas veces auto impuesto, otras tantas metido de poco en lo que Carl Gustav Jung llamó “inconsciente colectivo” y que en nuestro pensamiento tiene sentido de alguna manera - estudiar y trabajar mucho para alcanzar el “éxito”, sin cuestionar qué es eso que la sociedad denominó éxito.

La libertad comienza por repensar qué vida elegimos vivir y redefinir los propios términos de nuestra escala de valores y valías.

Y tú ¿eres libre ?

31/05/2023
Cesar Alemán

Cultura de la productividad!!!

Las recetas simples para problemas complejos de la vida, regularmente no son las mejores idea. Pensar que el enfoque de producir va por encima de tu salud física y mental; sino duermes bien estás matando neuronas y no permites a tu cerebro el reset necesario para que tu cuerpo completo se regenere. Por otro lado el estudio en definitiva son de las mejores cosas que le proveen al hombre, no solo mejores posibilidades de alcanzar metas productivas, sino poder repensarse y considerar diferentes ángulos, sin embargo todo en exceso es contraproducente, hay cosas que el estudio nunca podrá suplir, cómo lo es la reflexión, el error, las relaciones humanas, las carcajadas y el don de soñar !

La persistencia por otro lado es aquello que debemos empujar, pero nunca someterlo y convertirlo en necedad, hay cosas que nunca llegarán y el poder discernir cuando hay que seguir y cuando parar, es un reto muy difícil pero que debería ocupar nuestra atención.

Y finalmente; el postergar “vivir” dejar de lado tu vida en el nombre de alcanzar metas materiales y sociales, que al final de la vida no fueron más que “vanidad”.

No hay recetas, ni frases bien escritas que nos den atajos a encontrar el “mejor” camino a una buena vida, pues la única manera de experimentar la vida es viviendo, en gerundio y NO con en un infinitivo estático y en pausa.

Te deseo un excelente día de reflexión personal

CA 27/5/2023

Listos para mañana compartir información de valor !!’

¡No te pierdas nuestro Congreso Ponte las Pilas 2023! 🔋🤩
Sigue la transmisión de nuestras conferencias completamente en vivo el dia viernes a las 8:40am (hora centro de México) en Facebook. ⛱️
Presentando al magnífico Victor Castañeda con el tema Mindshift y al increíble Cesár Alemán con Turismo Vuca & El mundo digital. ✨😉

La realidad de la vida supera la ficción por mucho, recordemos que el mundo digital emerge de la vida cotidiana, del ser humano intentando alcanzar conceptos complejos que solo viven en el mundo de las ideas, paz amor, dios, el mal, perfección, etc.

Cuando la verdad ya no importa en el mundo virtual solo la postverdad; es decir cuando la verdad en sí misma pasa a segundo plano y es lo que en tiempos de la post verdad importa es lo que el vulgo colectivo entrona como importante y por ende “verdadero”. - no importa cómo vivo mi vida, sino cómo puedo mediatizar una vida de completa apariencia y eso tiene más significado para mi.

Darse una vuelta por la vida de afuera nos ayuda a encontrarnos con dinámicas profundas y complejas pero que al tiempo vivifican y dotan de sentido individual en lo colectivo que se refleja en relaciones genuinas y profundas Inter e intra personales !!