Nutrióloga Jacqueline

03/10/2026

Del 3 al 10 de Octubre✨

03/10/2026

22/09/2026

☀️ La vitamina D es muy importante porque funciona como una hormona y participa en varias funciones del organismo.

🦴 ¿Por qué es importante la vitamina D?

* Ayuda a absorber calcio y fósforo, fundamentales para mantener huesos y dientes fuertes.
* Contribuye al mantenimiento de la masa muscular y al funcionamiento normal de los músculos.
* Participa en el funcionamiento del sistema inmunitario.
* Interviene en diversos procesos celulares y metabólicos.
* Mantener niveles adecuados ayuda a prevenir problemas relacionados con la deficiencia de vitamina D, como el debilitamiento óseo.

☀️ ¿Cómo obtenerla de manera natural?

1. Exposición al sol
La piel puede producir vitamina D cuando recibe radiación UVB. La cantidad necesaria depende de factores como la estación, hora del día, tono de piel, edad y ubicación.

No es necesario buscar quemarse ni exponerse durante mucho tiempo. La exposición excesiva aumenta el riesgo de daño en la piel, por lo que debe hacerse con prudencia.

2. Alimentos que contienen vitamina D
Puedes incluir:

* 🐟 Salmón
* 🐟 Sardinas
* 🐟 Atún
* 🐟 Caballa
* 🥚 Yema de huevo
* 🥛 Leche y bebidas vegetales fortificadas con vitamina D
* 🥣 Algunos cereales fortificados
* 🍄 Algunos hongos expuestos a luz UV

🌞 Un punto importante

Aunque el sol es una fuente natural de vitamina D, no siempre es suficiente. La alimentación y, cuando existe deficiencia comprobada, la suplementación indicada por un profesional pueden ser necesarias.

16/09/2026

☕✨ Beneficios del café negro por la mañana

Tomado con moderación, el café negro puede formar parte de una alimentación saludable:

⚡ Aumenta el estado de alerta: la cafeína puede mejorar temporalmente la atención y reducir la sensación de cansancio.

🧠 Puede favorecer la concentración: especialmente durante las primeras horas del día.

🏃‍♀️ Puede mejorar el rendimiento físico: la cafeína puede aumentar el estado de activación y disminuir la percepción del esfuerzo.

🔥 Puede aumentar ligeramente el gasto energético: aunque este efecto es pequeño y no significa que el café por sí solo provoque pérdida de peso.

🛡️ Aporta compuestos antioxidantes: el café contiene polifenoles y otros compuestos bioactivos.

☕ Tiene muy pocas calorías si se consume solo, sin azúcar, crema o leche.

Tip nutricional: 1–3 tazas al día puede ser una cantidad razonable para muchos adultos, pero la tolerancia varía. Si provoca ansiedad, palpitaciones, insomnio, acidez o molestias gastrointestinales, conviene reducirlo.

Y algo importante: el café no sustituye un desayuno equilibrado ni el agua. 🌿

Tacita decorada por mi mamy☕️😍
Cafecito y foto de una persona especial para mi🩷

16/09/2026

Que rico es desayunar💚🤍❤️

Un desayuno equilibrado es una forma deliciosa de comenzar el día cuidando de ti. 💚🥑🍳

Procura incluir proteína, carbohidratos de buena calidad, frutas o verduras y una fuente de grasas saludables. No se trata de comer perfecto, sino de darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para tener energía y sentirse bien. 🌱💪

🥑🥥🍓 ¡Alimenta tu cuerpo con amor y empieza tu día con energía!

08/09/2026

✨💫 ¡Es momento de volver a elegirte! 💫✨

🌟 Tu bienestar merece atención, amor y constancia. 🌟
No esperes a “estar listo/a” para comenzar… empieza hoy 💖

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04/09/2026

Llegaron balines de diamantitos ✨
Citas disponibles para mañana Sábado😱

Llegaron muy poco 💖
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Nutrición y Auriculoterapia🤍

04/09/2026

🫐BONITO VIERNES DE AVANCES Y MEJORAS PARA TODOS MIS BONITOS Y DISCIPLINADOS PACIENTES 🍅

03/09/2026

🥦 Consejo saludable del día:

No elimines grupos completos de alimentos sin necesidad 🥑

🍞🍗 Una alimentación equilibrada y variada suele ser más fácil de mantener y disfrutar a largo plazo 💚✨