21/03/2025
¿Qué te contenta en un día como hoy?
¿Cuál es el verdadero significado para ti, celebrar el Día Internacional de la Felicidad?
Te dejamos esta pequeña cápsula de nuestra Fundadora del Instituto de las Organizaciones Positivas, Betsy Martínez Montero. Al escucharla, reflexiona en las dos preguntas anteriores y si deseas recibir el último Informe Mundial de la Felicidad, aquí te decimos cómo!
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¡La Felicidad es un llamado Global al Bienestar y todos los actores de la sociedad somos agentes activos para construirla!
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En el día Mundial de la Felicidad: una oportunidad de florecer globalmente
Las redes sociales se inundan de mensajes e imágenes en celebración al día mundial de la felicidad. Quiero hacerte una propuesta diferente aquí, tomemos ac...
11/10/2024
La salud mental se refiere al bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Abarca cómo pensamos, sentimos y actuamos, y cómo manejamos el estrés, las relaciones y las decisiones de la vida.
Las 10 mejores recomendaciones para mejorar la salud mental en la vida cotidiana:
1. 🏃🏽♂️Ejercicio regular: La actividad física libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo. Intenta incorporar al menos 30 minutos de ejercicio en tu rutina diaria.
2. 🥦Alimentación balanceada: Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede tener un impacto positivo en tu bienestar emocional.
3. 😴Descanso adecuado: Dormir lo suficiente es crucial para la salud mental. Establece una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para descansar.
4. 🧘♀️Práctica de la atención plena (mindfulness): Técnicas como la meditación, la respiración profunda o el yoga pueden ayudarte a reducir el estrés y aumentar la autoconciencia.
5. 🕺Conexiones sociales: Mantén relaciones positivas y busca apoyo de amigos y familiares. Compartir tus pensamientos y sentimientos puede aliviar la carga emocional.
6. 🙌Establecimiento de límites: Aprende a decir “no” cuando sea necesario y prioriza tu tiempo y energía para evitar el agotamiento.
7. 🧏♀️Tiempo para ti mismo: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te relajen, como leer, escuchar música o practicar un hobby.
8. 🍺Evitar el alcohol y dr**as: Estas sustancias pueden afectar negativamente la salud mental. Opta por alternativas más saludables para manejar el estrés.
9. 👨🏻⚕️Buscar ayuda profesional: No dudes en acudir a un terapeuta o consejero si sientes que lo necesitas. El apoyo profesional puede ser invaluable.
10. 📕Diario personal: Escribir sobre tus pensamientos y emociones puede ayudarte a procesar experiencias y a identificar patrones en tu estado emocional.
Incorporar estas estrategias en tu vida cotidiana puede contribuir significativamente a tu salud mental y bienestar general.
17/09/2024
Una ÚNICA VEZ! El Módulo sobre las Conferencias que inspiran con la Inteligencia del Corazón será impartido en modalidad sincrónica, magistral y abierta.
Vive esta Masterclass de la mano de su creadora Betsy Martínez Montero Especialista en Psicología Positiva, Bienestar y Felicidad.
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