Karina Rojas Coach

Empiezas en esto? 🏋🏿‍♀️
❌No te propongas hacer dieta,✅comienza en cambiar por lo menos una comida de tu día, desayuno comida o cena, 🥗
❌No te propongas ir toda la semana al gym, ✅comienza por 2 o 3 días ala semana, acóplate a eso y en un tiempo se podría hacer un hábito diario,
❌No te propongas correr 10km desde el inicio, ✅comienza con lo más que aguantes y día con día trata de mejorar tus tiempos o tus distancias,
❌No te propongas un horario para tu ejercicio, ✅solo hazlo ala hora que puedas y te sientas listo
❌No te exijas algo que es difícil de cumplir de la noche ala mañana, de poquito en poquito avanzas más 😉

😎

Si tú me lo pides yo me porto bonito 😌

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🌟 GymTips: Principiantes 🌟

🔴 Enero suele ser la temporada predilecta para elegir comenzar a entrenar en un gym, ya sea por los propósitos de año nuevo o por motivación de las personas que nos rodean, los gimnasios suelen llenarse de gente que inicia en la vida fit, si estas iniciando por este camino toma en cuenta lo siguiente...
⚡ Plantea metas realistas
⚡ Da la prioridad a la técnica, no al peso
⚡ Cuida tu alimentación de acuerdo a tu meta
⚡ Evita el sobreentrenamiento
⚡ Tu competencia eres tu mismo
⚡ Sé paciente y constante
⚡ Entrenar no es un castigo, disfrutalo!!!

🔴 El ejercicio es una actividad que cambia la vida en todos los aspectos, hace tu cuerpo más fuerte, resistente y saludable, ayuda a combatir el estrés, ansiedad y depresión, cree en ti mismo y no habrá nada que no puedas lograr, si quieres asesoría personalizada envíanos mensaje para unirte a nuestro equipo, donde te ayudaremos a lograr tus objetivos y construyamos hoy la mejor versión de ti! 🦸🏻‍♂️🦸🏻‍♀️

En Karina Rojas Healthy Fitness les deseamos a todos nuestros clientes, seguidores y amigos una muy Feliz Navidad 🎅!!! Que todos sus deseos se hagan realidad en compañía de sus seres queridos!!!!

Feliz Navidad!!!!! 🎄☃️🎅☺️

⚡Amino Energy ⚡

Amino Energy contiene una combinación optima de aminoácidos de rápida absorción con energizantes naturales, proporcionando:
🔸Aminoácidos esenciales y no esenciales
🔸Cafeína y estracto de té verde
🔸Beta alanina
🔸No contiene azúcar
Ayudando así a lograr entrenamientos más intensos y disminuyendo el tiempo de recuperación muscular 🏋🏼🏋🏻‍♂️

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🔴 Recuerda que contamos con planes completos de asesoría en alimentación, entrenamiento y suplementación para alcanzar juntos tu meta

🦸🏻‍♀️ La mejor versión de ti comienza hoy 🦸🏻‍♂️

🌟 InfoGym: Alcohol 🥃 🍺

Llegó diciembre y con el los festejos de fin de año, algo casi inevitable de esto es el consumo de alcohol, pero que tanto puede afectar a tus progresos?

Ya sea que tu objetivo sea ganar masa muscular o bajar porcentaje de grasa, el consumo de alcohol durante estas fiestas podría tirar todo tu progreso ganado en semanas o hasta meses!!! 😱

Pero no te alarmes 😌, no es que sea una bebida completamente prohibida, todo dependera del nivel de consumo, un consumo ligero a moderado no afectará en mayor medida tus progresos y metas, el punto es no caer en el exceso, en caso que estés en régimen para ganar masa muscular, el alcohol naturalmente deshidrata tu cuerpo y tus músculos, por lo que puedes perder volumen, si lo que buscas es perder porcentaje de grasa, al consumir alcohol ingresas una bomba de calorías a tu cuerpo, esto sin contar que normalmente es consumido con botanas y combinado con refresco o jugos.

Así que recuerda, no es algo prohibido, lo importante es no excederse y no perder el enfoque en tus entrenamientos y dieta ☺️🏋🏻‍♂️

☃️🎄¡Felices fiestas!🎅🤶

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