Nutrióloga Dulce

01/09/2026

Recuerda agregar verduras a tu plato 🥦🍅🥬

Las Guías Alimentarias para la población mexicana recomiendan incluir más verduras y frutas frescas en nuestra alimentación 🍎🥦

Elige las de temporada y de producción local: son accesibles, nutritivas y llenas de sabor. ✅

📝 Consulta: https://www.gob.mx/promosalud/documentos/guias-alimentarias-para-la-poblacion-mexicana?state=published

19/08/2026

5 minutos para preparar aderezos que pueden cambiar por completo tus comidas✨

Guárdalo para la próxima vez que quieras darle sabor a tus platillos 👀👇

13/08/2026

¿Quien dijo que comer saludable tenía que ser aburrido?
Guárdalo para tu próximo desayuno 👇

10/07/2026

Checa estos errores que podrías estar cometiendo 👇❌

Muchas veces creemos que “comer saludable” significa hacer todo lo posible por comer menos, eliminar alimentos o seguir reglas estrictas.
Pero algunos hábitos que parecen saludables pueden terminar afectando nuestra relación con la comida y nuestra salud 🍊🥯🍗🥐🍐

17/06/2026

Probablemente alguna vez llamaste a tu comida “chatarra”, “mala”, “prohibida”, “adicción” o “pecado”. 🤔❌

Pero las palabras que usamos también construyen la relación que tenemos con los alimentos, recuerda que también son parte de tu vida. 🤍

🍔Una hamburguesa no es un alimento prohibido.
🍫Un chocolate no es una adicción.
🍕Una pizza no es comer mal.

No todos los alimentos aportan lo mismo, pero ninguno define tu valor, tu salud ni quién eres.

Quizá es momento de dejar de juzgar la comida y empezar a entenderla.🫂

28/05/2026

🫑🌎En este Día de la Nutrición, recuerda que una alimentación saludable no se trata de buscar la perfección, sino de encontrar formas prácticas y agradables de cuidar tu salud. 🌎🥕

✨ Conoce diferentes formas de cocinarlas y encuentra la que mejor se adapte a ti para disfrutar más de una alimentación saludable. 🥦🥕🫑🍄‍🟫

04/05/2026

Siempre dejamos todo para el lunes, como si fuera el día ✨perfecto✨ para empezar algo nuevo.

Llega el lunes y ahora sí: vas a comer “saludable”.
Pero salen planes con amigos… y ni modo de quedarles mal.
Empieza la angustia.
Te sientes fuera del plan.
Al día siguiente llega la culpa por esa pizza.
Quieres compensarlo: no desayunas, te vas 2 horas al gym.
Después comes “limpio”: verduras, frutas, arroz y pollo… porque eso es lo “saludable” y no quieres subir de peso.
Pasa la semana, te aguantaste ese antojo desde el miércoles. Y el fin de semana piensas: “me lo merezco, me cuidé toda la semana”.
Pero cuando te das cuenta… ya no es solo un gusto.
Es un atracón.
Y no sabes cómo parar.
Llega otra vez la culpa, el arrepentimiento.
Entonces decides saltarte la cena… porque “ya comiste demasiado”.

Y al final piensas:
“el lunes vuelvo a empezar bien”.

Y el ciclo se repite.

👉La salud no empieza el lunes, empieza cuando dejas de castigarte 🫂

04/05/2026

Conoce las frutas y verduras de temporada 👇
🍊🫜🥭🥬🍓

Beneficios ✅
- Aportan más nutrientes
- Mejor aroma, textura y sabor
- Precio más accesible

01/05/2026

Hay una idea que se repite mucho cuando hablamos de paz con el cuerpo: que hacer las paces es rendirse. Que es “dejarse”. Que es renunciar a cuidarnos.
Y no es eso.
Hacer las paces con el cuerpo es dejar de tratarlo como el enemigo. Dejar de despertar cada día listas para corregirlo, esconderlo, castigarlo. Dejar de vivir como si el cuerpo fuera un proyecto permanente en lugar de la casa donde vivimos.
Rendirse sería seguir en la guerra, esperando el día en que ganarla. Dejar de pelear es otra cosa: es elegir vivir, por fin, en el único lugar donde la vida puede pasar.