PERAL Nutrición

07/09/2026

✨ Después de dos años, hoy llega a su fin una hermosa etapa ✨

Por proyectos y una nueva etapa laboral en mi vida, toca cerrar este espacio que me regaló experiencias, aprendizajes y momentos increíbles.

Gracias Cecy y Joss por compartir conmigo estos dos años. Me siento muy feliz y agradecida de haberlas conocido y de haber coincidido en este camino. ❤️

Gracias a todo el equipo por la confianza y por abrirme las puertas durante todo este tiempo, y gracias también a quienes estuvieron del otro lado de la pantalla, escuchando, preguntando y acompañándome en cada sección (en especial a mi Consen; que nunca se perdió ningún programa)

El espacio al aire termina por ahora, pero mi misión de seguir compartiendo nutrición, derribando mitos y ayudando a cuidar la salud continúa. 🩷

Nos seguiremos viendo por aquí y en consulta ✨

Gracias por estos dos años, Nuevo Día ☀️❤️

05/09/2026

💛 UMI tiene algo importante que contarte…

La ansiedad no siempre se nota. A veces puede aparecer como preocupación constante, dificultad para relajarte, cansancio o incluso síntomas físicos.

Escuchar lo que sentimos también es parte de cuidar nuestra salud. 🩺💙

Si algo de esto te resulta familiar, no tienes que ignorarlo ni enfrentarlo a solas. En HealthU Clinic estamos para orientarte.

✨ Calidad en tu salud, calidad en tu vida.

25/08/2026

🦴 La salud ósea también se construye desde la alimentación.

La osteopenia es una disminución de la densidad mineral ósea que puede aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis. Aunque existen factores que no podemos modificar, como la edad, la genética y los cambios hormonales, la alimentación y el estilo de vida también juegan un papel importante.

🥛 Una alimentación adecuada debe aportar suficiente calcio, vitamina D y proteína, además de frutas, verduras y otros alimentos fuente de micronutrientes que participan en el mantenimiento del tejido óseo. El calcio y la vitamina D son especialmente importantes para mantener una adecuada mineralización y salud ósea. (Inamep)

🏋️‍♀️ Además, el ejercicio con carga y de fuerza ayuda a mantener los huesos fuertes, mientras que fumar, el consumo excesivo de alcohol y el sedentarismo pueden favorecer la pérdida de masa ósea.

💚 Cuidar tus huesos no empieza cuando aparece la osteoporosis; empieza mucho antes.

Si tienes osteopenia, una valoración nutricional puede ayudarte a identificar si tu alimentación está cubriendo tus necesidades de calcio, vitamina D, proteína y energía.

23/08/2026

17/08/2026

17/08/2026

🌿 ¿Qué son los alimentos antiinflamatorios?

Son alimentos ricos en compuestos como antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables, que pueden ayudar a modular la respuesta inflamatoria del organismo cuando forman parte de una alimentación equilibrada.

✨ Entre sus posibles beneficios se encuentran:
• Favorecer la salud cardiovascular y metabólica.
• Proteger las células frente al estrés oxidativo.
• Apoyar una microbiota intestinal saludable.
• Contribuir al buen funcionamiento del sistema inmunológico.
• Ayudar a mantener una alimentación de mayor calidad nutricional.

Recuerda: no existe un alimento “mágico” contra la inflamación. Lo que realmente importa es el patrón de alimentación y el estilo de vida en conjunto. 💚

15/08/2026

🥭 NIEVE DE MANGO ☀️

En este perfil amamos los mangos y todo lo fresco 😎🥭

Te comparto una receta súper sencilla para esos días de calor: solo necesitas 2 ingredientes y un poquito de paciencia. ✨

Ingredientes
🥭 2–3 mangos maduros
🍋 Jugo de 1–2 limones

Preparación

1. Retira la pulpa de los mangos.
2. Licúa junto con el jugo de limón hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Coloca en un recipiente con tapa.
4. Congela durante 3–4 horas o, idealmente, toda la noche.
5. ¡Sirve y disfruta! 🥭❄️

✨ Tip: Puedes acompañarla con tus toppings favoritos: chile en polvo, chamoy, coco rallado o mango en cubitos.

Una opción fresca, fácil y deliciosa para disfrutar el mango de una forma diferente. 💛

14/08/2026

🚨 ¿Sabías que no todas las grasas son iguales?

Las grasas trans son un tipo de grasa que puede formarse durante procesos industriales y que, cuando se consume en exceso, tiene efectos desfavorables sobre la salud cardiovascular.

Su consumo se relaciona con:
🫀 Mayor colesterol LDL (“malo”)
⬇️ Menor colesterol HDL (“bueno”)
❤️ Mayor riesgo de enfermedad cardiovascular

Por eso, más que tenerle miedo a todas las grasas, es importante aprender a identificar cuáles consumimos y con qué frecuencia.

🔎 Revisa la información nutrimental y la lista de ingredientes de los productos que consumes.

Tu alimentación también es una forma de cuidar tu corazón.

28/07/2026

La báscula puede medir tu peso, pero nunca podrá medir tu salud.

Detrás de cada número existe una historia, un contexto, hábitos, emociones y muchos factores que merecen ser escuchados antes de emitir un juicio.

Me siento muy agradecida por este espacio para seguir difundiendo una nutrición libre de culpa, basada en evidencia y centrada en la persona.

Gracias a El Diario de Coahuila y a Contrapuesto por abrir esta conversación. Sigamos aprendiendo a mirar más allá de la báscula 💙

25/07/2026

Esta es tu señal amistosa para ir por un vaso de agua💧🦦