EduQue Diabetes

Ya tenemos superfoods 💜🥰😋

Si tienes antecedentes de diabetes en tu familia el riesgo de desarrollarla es mayor, por lo que te recomendamos que te hagas tu chequeos anuales de glucosa o que si notas algún síntoma o cambio en tu organismo acudas al médico, cuidarte y prevenir esta en tus manos!! 👍

La diabetes es una condición de vida con la cual debes aprender a vivir, siguiendo unos sencillo pasos puedes disminuir riesgos de complicaciones y mejorar tu calidad de vida.

Si tu vives con diabetes el automonitoreo es parte importante de tu día día, ya que este nos ayuda a:
- mejorar el control de las glucosas
- Conocer que alimentos nos pueden subir demasiado el nivel de glucosa
- Evitar hipoglucemias
- Saber si podemos hacer ejercicio sin sentirnos mal
- Identificar que nuestro medicamento es el adecuado para nosotros
- Hacer ajustes en las unidades de insulina si ya te estas inyectando
Lleva un diario donde anotes tus autominotoreos escalonados (ayunas, dos horas después del desayuno, 2 horas después de la comida, 2 horas después de la cena o al azar) y muestraselos a tus profesionales de la salud para que hagan ajustes a tus tratamientos.

Este taller esta diseñado para poder entender, conocer y manejar más esa condición llamada DIABETES, recuerda que el conocimiento es poder, y si estas capacitado para enfrentar cualquier situación y aminorar los riesgos, podrás vivir con mayor calidad de vida, conéctate este 4 de Junio a las 7 por zoom!!

Hoy más que nunca es momento de controlar las glucosas, hacer ejercicio en casa y alimentarnos saludablemente!! Acércate con los expertos!!

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Consejo del día 💪🏼 ¿qué relación tiene el ciclo menstrual con el ejercicio para conseguir mis objetivos?
Si eres una mujer en edad fértil, seguro que has estado peleándote con tus hormonas durante muchos, muchos años. Sabes que las hormonas son responsables desde los cambios de humor hasta los problemas de la piel. Sin embargo, a la hora de hacer deporte, estos cambios hormonales, a veces tan molestos, pueden jugar a tu favor. Es un buen motivo para adaptar tu entrenamiento a las fases de tu ciclo menstrual.
Nuestro ciclo se divide en 2 fases
Fase folicular : En las dos primeras semanas, empezando a contar desde que empieza tu menstruación, poco a poco irá aumentando tu fuerza, alcanzando un máximo en el día de la ovulación.En las dos primeras semanas del ciclo es cuando la fuerza y la resistencia son mayores. Es el momento de aprovechar para hacer ejercicios de fuerza.
Fase lútea : En la segunda mitad del ciclo las cosas tienen peor aspecto, pero es buen momento para perder grasa. Son los mejores días para hacer ejercicios cardiovasculares a ritmo constante combinados con los ejercicios de fuerza. Aquí entran carreras largas, nadar, bicicleta, yoga y ejercicios en los que puedas aprovechar el aumento en tu resistencia
Tendrás menos energía, es una buena idea bajar el nivel de esfuerzo en tus entrenamientos.