Gabriela ViMa

Ese día no solo competí… ese día gané 🥇
Pero lo más importante no fue la medalla, fue con quién lo compartí 💙
Celebrarlo con mi familia le dio un valor completamente diferente. Porque detrás de cada logro hay esfuerzo, disciplina… y también mucho amor y apoyo.
Ellos siempre han sido parte de mi proceso, de mis caídas y de mis victorias ✨
Hoy recuerdo que ganar es bonito, pero compartirlo con quienes amas… lo hace inolvidable.
L.N. Gabriela Villagrana

Sigue así

Mar Celita

Feliz día a todas las mamás, las que nadan, las que nos llevan a nadar, y a las que van a aprender a nadar!!! Un abrazo enorme 🤗

Ser entrenador va mucho más allá de enseñar una técnica.
Es acompañar procesos, celebrar pequeños logros, motivar en los días difíciles y ayudar a cada alumno a descubrir de lo que es capaz. 🩵🏊🏻‍♀️
Hoy agradezco poder dedicarme a lo que más amo: enseñar, inspirar y crecer junto a cada bebé, niño, adolescente y adulto que confía en mí dentro y fuera del agua. ✨
Gracias por permitirme ser parte de sus historias.
L.N. Gabriela Villagrana 🤍

A veces el progreso no se ve en competencia… se ve en constancia. 💙
Detrás de cada clase hay disciplina, paciencia y amor por el proceso.
No importa si empiezas desde cero o si ya nadas, siempre hay algo que mejorar, sentir y aprender en el agua. 🏊‍♀️
Tu avance empieza el día que decides intentarlo.
L.N. Gabriela Villagrana
Maestra de natación

En el agua aprendemos más que a movernos… aprendemos a conectar. 🌊💙
Así como estos seres confían en su entorno y fluyen con él, en la natación enseñamos a nuestros alumnos a sentirse seguros, a confiar en su cuerpo y a disfrutar cada movimiento.
Nadar no es solo técnica… es calma, es control, es libertad.
Y todo comienza con una guía adecuada. 🏊‍♀️✨
L.N. Gabriela Villagrana
Maestra de Natación

🍨💜 Helado de frutos rojos saludable (con equivalentes)
📝 Ingredientes:
1 taza de frutos rojos congelados
1 plátano congelado
½ taza de yogurt griego natural
1 cucharadita de miel (opcional)
Vainilla al gusto
🔄 Equivalentes:
🥝 Frutas (2 porciones)
Frutos rojos (1 taza) = 1 fruta
Plátano (1 pieza chica) = 1 fruta
🥛 Lácteos (1 porción)
Yogurt griego natural (½ taza)
🍯 Azúcares (0–1 porción)
Miel (1 cucharadita, opcional)
💡 Tip para pacientes:
✔️ Puede usarse como colación
✔️ Ideal para controlar antojos dulces
✔️ Ajustar la miel según objetivo (pérdida de peso o mantenimiento)
⚖️ Aproximación calórica:
150–200 kcal por porción
💚 Recuerda:
No necesitas eliminar lo dulce,
solo aprender a equilibrarlo.
L.N. Gabriela Villagrana
Nutrición y Metabolismo 💚