Programas de entrenamiento 100% personalizados enfocados en tus metas, cualesquiera que sea.
21/07/2026
No necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas empezar.
Y cuando acompañas ese proceso con mejores hábitos, todo se vuelve más fácil de sostener👏🏻
BIRDMAN OFICIAL impulsa un estilo de vida que va mucho más allá del entrenamiento.
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12/07/2026
Cada disciplina un objetivo y cada atleta un proceso.
Seguimos disfrutando el camino, aprendiendo de cada entrenamiento, competencia y creciendo paso a paso juntos.
A seguir trabajando 💪🏼
Te comparto 3 ejercicios de abdomen para este verano! (Todos con la pelota que compré en Ahorro Market en la app de Farmacias Del Ahorro)
- Planchas con pies sobre la pelota 30 segundos
- Abs Crunches 12 repeticiones
- Abs sentado en la pelota 12 repeticiones
• Repítelo 3 veces y ya estás listo/a para el verano 😎
Coach: Monserrat Cabrera
Workout con ligas que compré en la tienda en línea de Farmacias del Ahorro (Ahorro Market) por solo $199!
1. Caminata lateral 👉🏼 12 por lado, 3 veces
2. Puente de glúteo con abducción 👉🏼 3x15 repeticiones
3. Sentadilla 👉🏼 3x12
Farmacias Del Ahorro
Coach: Monserrat Cabrera
08/06/2026
No todo es fácil… Solo tienes que elegir ↕️
02/06/2026
Dump de mayo:
1. Fin de carrera en Montreal 🇨🇦
2. Feliz primer día de las madres a la mejor mamá 😍
3. Random healthy breakfast
4. Nuestros días y noches 😍🥹
5. Mi primer Hyrox junto a mi familia
6 y 7. Lo mejor del mes, mi vida entera.
8.
Si vemos los fracasos como oportunidades de aprendizaje, TODO cambia.
Les comparto un pequeño fragmento de cuando estuve en un foro con 👌🏼
Guarda este video si te gustó para volver a verlo cuando más lo necesites.
¿Cómo ejercitas la mente para estar aquí y en el ahora?
Clip de cuando fui a dar una plática a la 👌🏼
¿Qué preguntas tienen ustedes? Me interesa saber! 🤔
-¿Cuáles son los beneficios de la creatina?
-¿Cuánto mg debo de tomar de creatina?
-¿Cuándo debo de tomar la creatina?
y yo te ayudamos a resolver tus dudas 😉
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¿Dolor de cuello y espalda?
Seguro, seguro estos 3 ejercicios rápidos te ayudarán. 😉
👉🏻 Chin tuck
👉🏻 Estiramiento lateral
👉🏻 Flexo-extensión de columna
Guarda este video para cuando tengas dolor o molestias en el cuello!