Ctu Centro de Terapia Psicológica Única

Te invitamos a nuestro: 🍃 Taller terapéutico 🍃

⌛Duración del taller: 6 sesiones (1 quincenal)

⏳Duración de la sesión: 1 hora 30 minutos

⏰Horarios: Viernes 7 pm o Sábados a las 12 pm

📆Sesiones quincenales, pregunta por nuestras próximas fechas.

📍Ubicación: Colonia La Paz

💵Costo: $150.00 por persona por sesión. Total $900.00 (pago por sesión)

📉Pago anticipado: $790.00 (primera sesión)

ℹ️Info. wa.me/2215591143

Toda historia merece un final de amor y comprensión ❤️. Esta es tu oportunidad de darle un cierre a esa historia que compartes con aquellos que han trascendido.🍁

La ropa que ya no te queda

Por Koko Lemus Abreu
Licenciado en Psicología, Maestro en Ciencias Pedagógicas y Doctor en Educación

Hay un momento curioso que todos hemos vivido, aunque pocas veces le prestamos atención. Ocurre cuando abrimos un clóset, encontramos una prenda que durante años fue nuestra favorita y decidimos volver a ponérnosla. Recordamos perfectamente cuándo la compramos, las ocasiones importantes en las que nos acompañó y hasta las personas que nos dijeron que nos veía bien. Sin embargo, basta intentar abotonarla para descubrir que algo cambió. No es solo que hayamos subido o bajado de peso. Cambió porque el cuerpo ya no es el mismo. La ropa sigue siendo exactamente la misma, pero quien intenta habitarla ya no lo es. Lo curioso es que, durante unos segundos, solemos culpar al espejo antes que aceptar una realidad: algunas cosas dejan de pertenecernos porque nosotros seguimos creciendo mientras ellas permanecieron exactamente donde las dejamos.

Con la identidad ocurre algo parecido, aunque resulta mucho más difícil notarlo porque no la colgamos en un gancho ni la doblamos en un cajón. La llevamos puesta todos los días. Nos levantamos con ella, discutimos con ella, educamos a nuestros hijos con ella, elegimos pareja con ella y hasta imaginamos el futuro a través de ella. La llamamos personalidad, carácter o forma de ser, como si hubiera aparecido terminada el día que nacimos. Sin embargo, buena parte de aquello que hoy defendemos como "así soy" comenzó siendo una solución bastante ingeniosa para resolver los problemas de otra época.

El niño que descubrió que sacar buenas calificaciones era la manera más rápida de recibir un abrazo quizá terminó convirtiéndose en el adulto que no sabe cuando parar porque siente que siempre debe demostrar su valor. La adolescente que aprendió que discutir en casa solo traía problemas pudo transformarse en la mujer que pide perdón incluso cuando no hizo nada malo. El joven que recibió reconocimiento únicamente cuando resolvía los conflictos familiares tal vez terminó creyendo que su lugar en el mundo consiste en hacerse indispensable para todos. Ninguno de ellos tomó esa decisión una mañana frente al espejo. Fueron adaptaciones inteligentes. Estrategias que, en su momento, ayudaron a conservar el cariño, evitar un castigo o encontrar un lugar dentro de la familia. El inconveniente aparece cuando seguimos utilizando esas mismas estrategias décadas después, aunque el escenario haya cambiado por completo.

Resulta llamativo que la vida tenga un extraño sentido del humor. Justo cuando creemos haber aprendido a desempeñar nuestro papel con soltura, cambia el libreto. Llega un nuevo trabajo, una separación, el nacimiento de un hijo, la jubilación, una enfermedad o simplemente una etapa en la que aquello que siempre funcionó deja de ofrecer los mismos resultados. Es aquí cuando la ropa ya no nos queda. Entonces hacemos lo que casi todos: intentamos esforzarnos el doble. Si siempre fui el fuerte, ahora trataré de ser todavía más fuerte. Si siempre complací a los demás, ahora intentaré agradar aún más. Si durante años me convencí de que mi valor dependía de ser útil, trabajaré hasta el agotamiento para recuperar esa sensación de importancia. Es una reacción comprensible. Cuando el mapa deja de coincidir con el territorio, solemos pensar que el problema está en el camino y no en el mapa.

Por eso muchas personas sienten que viven atrapadas en una repetición constante. Cambian de empleo, de pareja, de ciudad o de proyectos, pero ciertas escenas parecen regresar con distintos actores. No porque exista una fuerza misteriosa que dirija el destino, sino porque seguimos interpretando la realidad desde la misma versión de nosotros mismos. Es como intentar leer una novela nueva dejando un separador, siempre en la misma página. Tarde o temprano volveremos al lugar donde nos quedamos la vez anterior.

Durante mucho tiempo se creyó que crecer consistía en acumular experiencias. Hoy sabemos que eso no siempre ocurre. Hay personas que atraviesan innumerables acontecimientos sin modificar la manera en que los comprenden, mientras otras, a partir de una sola experiencia, reorganizan por completo su forma de mirar el mundo. La diferencia no está únicamente en lo que sucede, sino en la disposición para revisar las historias que nos contamos acerca de lo sucedido. Esa capacidad de observar nuestras propias conclusiones con cierta distancia probablemente sea uno de los aprendizajes más valiosos de la vida adulta.

No deja de sorprender que dediquemos tanto esfuerzo a actualizar el teléfono celular, el automóvil, la computadora o el guardarropa y, sin embargo, demos por hecho que la idea que tenemos sobre nosotros mismos debe permanecer intacta durante décadas. Nos preocupamos porque un programa de computadora quedó obsoleto, pero rara vez pensamos que algunas de nuestras certezas también pueden haber caducado. Seguimos diciendo "yo soy así" con la misma seguridad con la que alguien insistiría en utilizar un mapa de hace treinta años para recorrer una ciudad que hoy tiene nuevas avenidas, colonias y caminos.

De este modo llegamos a comprender que las preguntas: "¿quién soy?" o "¿cómo puedo cambiar?" resultan insuficientes. Es posible que convenga empezar por otra mucho más sencilla: "¿Desde cuándo creo esto sobre mí?". Esa pequeña variación tiene un efecto curioso. Deja de tratar a la identidad como una sentencia y comienza a verla como una historia. Y toda historia, por muy antigua que sea, tiene un autor, un contexto y un momento en el que comenzó a escribirse.

Eso no significa que debamos declarar la guerra a nuestro pasado. Al contrario. Muchas de las decisiones que hoy juzgamos con dureza fueron, en realidad, extraordinarios actos de adaptación. El problema no es haberlas tomado. El problema aparece cuando olvidamos que eran respuestas para una etapa específica y las convertimos en leyes permanentes. La niña que aprendió a ser invisible para evitar conflictos merece comprensión, no desprecio. El adolescente que decidió no volver a confiar después de una traición probablemente estaba intentando protegerse. El hombre que convirtió el trabajo en el centro de su vida quizá solo buscaba sentirse valioso. Cada uno hizo lo mejor que pudo con las herramientas que tenía en ese momento.

La buena noticia es que crecer no exige renunciar a esa historia. Exige agradecerle el servicio que prestó y preguntarle si todavía necesita seguir ocupando el asiento del conductor. Hay una enorme diferencia entre respetar el camino recorrido y permitir que siga decidiendo todos los caminos futuros. Una identidad saludable conserva la memoria sin quedarse a vivir en ella. Aprende de la experiencia sin convertirla en prisión. Reconoce que el pasado explica muchas cosas, pero no está obligado a escribir todas las páginas que aún faltan.

La madurez tiene menos que ver con encontrar respuestas definitivas y mucho más con aprender a formular preguntas distintas. En lugar de repetir "así soy", podríamos empezar a decir "así aprendí a responder durante una etapa de mi vida". Parece un cambio mínimo de palabras, pero abre un horizonte completamente diferente. La primera frase cierra cualquier posibilidad. La segunda deja espacio para la curiosidad, el aprendizaje y el crecimiento.

La próxima vez que abras el clóset y encuentres esa prenda que alguna vez fue tu favorita, quizá valga la pena sonreír antes de guardarla nuevamente. Mira el resto de la ropa. Seguramente descubrirás que hay otras prendas que hoy reflejan mucho mejor la persona en la que te has convertido. Con la identidad ocurre lo mismo. No todas las versiones de nosotros están destinadas a acompañarnos toda la vida. Algunas llegaron para ayudarnos a atravesar una etapa y, cuando esa etapa termina, también merecen descansar. Al fin y al cabo, crecer no consiste en olvidar quién fuimos, sino en permitir que la persona que somos hoy tenga, por fin, un lugar donde respirar.

Sanar es amar.

¿Alguna vez has dado por hecho una explicación... y después descubriste que la realidad era muy diferente?

En cuestión de segundos, nuestra mente suele completar los espacios en blanco con una historia... y muchas veces la creemos sin cuestionarla.

Pero, ¿y si esa fuera solo una de muchas posibles explicaciones?

Este ejercicio no consiste en pensar de forma positiva ni en negar lo que sientes. Consiste en hacer algo mucho más valioso: aprender a considerar diferentes posibilidades antes de emitir un juicio definitivo sobre ti mismo o sobre los demás.

Porque una interpretación no es un hecho... es una hipótesis que merece ser revisada.

💭 Una de las enseñanzas más importantes de esta herramienta es dejar espacio para decir:

"Todavía no tengo toda la información."

Y esa simple frase puede evitar muchos malentendidos, conflictos y sufrimiento innecesario.

✨ Recuerda:

Una situación puede revelar algo sobre las circunstancias... pero no define tu valor como persona.

❤️ Si esta reflexión te hizo pensar, compártela. Nunca sabemos cuándo alguien necesita recordar que no todo lo que piensa... es necesariamente la realidad.

🎙️ Y recuerda que, si no pudiste escuchar el programa en vivo, puedes disfrutarlo cuando quieras en nuestro podcast de Spotify: Ondas Alfa: La Frecuencia de Tu Ser.

Escúchalo aquí:
https://open.spotify.com/show/5IMQEWYphDZRDgYb6qN552?si=843146c7a1da479a

Te invitamos a nuestro: 🍃 Taller terapéutico 🍃

⌛Duración del taller: 6 sesiones (1 quincenal)

⏳Duración de la sesión: 1 hora 30 minutos

⏰Horarios: Viernes 7 pm o Sábados a las 12 pm

📆Sesiones quincenales iniciando viernes 24 de julio y sábado 25 de julio

📍Ubicación: Colonia La Paz

💵Costo: $150.00 por persona por sesión. Total $900.00 (pago por sesión)

📉Pago anticipado: $790.00 (primera sesión)

ℹ️Info. wa.me/2215591143

Toda historia merece un final de amor y comprensión ❤️. Esta es tu oportunidad de darle un cierre a esa historia que compartes con aquellos que han trascendido.🍁

¿Alguna vez te has preguntado si reaccionas a lo que realmente ocurrió... o al significado que aprendiste a darle?

A veces una sola situación puede hacernos sentir rechazados, insuficientes o poco valorados. Sin embargo, el problema no siempre está en el hecho, sino en el libreto que nuestra mente activa automáticamente para interpretar lo que sucede.

🧠 "Sacar el libreto a la luz" es una herramienta que te ayudará a descubrir qué creencias aprendidas están dirigiendo tus emociones y tus decisiones sin que te des cuenta.

A través de este ejercicio aprenderás a diferenciar entre lo que ocurrió y lo que tu mente concluyó, para reconocer que muchas de esas reglas no son verdades absolutas, sino aprendizajes que alguna vez tuvieron sentido... y que hoy pueden ser transformados.

💭 Una de las ideas más poderosas de esta herramienta consiste en cambiar una sola frase:

En lugar de decir:
"Así soy."

Prueba decir:
"En algún momento aprendí que debía ser así."

Ese pequeño cambio puede abrir la puerta a una nueva forma de entenderte, con más compasión y menos juicio.

✨ Recuerda:

"Esta idea forma parte de mi historia, pero no representa toda la realidad ni define por completo quién soy."

❤️ Si esta reflexión resonó contigo, compártela. A veces, el primer paso para cambiar nuestra historia es reconocer que no estamos obligados a seguir el mismo guion de siempre.

🎙️ Y recuerda que, si no pudiste escuchar el programa en vivo, puedes escucharlo cuando quieras en nuestro podcast de Spotify: Ondas Alfa: La Frecuencia de Tu Ser.

Escúchalo aquí:
https://open.spotify.com/show/5IMQEWYphDZRDgYb6qN552?si=843146c7a1da479a

¿Qué haces cuando la vida rompe tus planes?

Todos hemos vivido momentos en los que las cosas no salen como esperábamos: una discusión inesperada, la pérdida de un empleo, el final de una relación, un cambio de planes o una noticia que transforma nuestra rutina.

En esos momentos solemos pensar que lo importante es lo que pasó. Sin embargo, desde la psicología existe una pregunta aún más poderosa:

¿Cómo reaccioné cuando mi mundo dejó de seguir el guion que yo había escrito?
¿Intentas que todo vuelva a ser como antes?
¿Buscas comprender por qué ocurrió?
¿O aprovechas la experiencia para conocerte mejor y crecer a partir de ella?

No existe una respuesta "correcta". Lo importante es reconocer desde dónde reaccionamos, porque solo aquello que hacemos consciente puede transformarse.

💭 El psicólogo Jack Mezirow llamó a estos momentos "dilemas desorientadores": situaciones que desafían nuestras creencias y nos invitan a construir una nueva manera de comprender la vida. Aunque suelen ser incómodos, también pueden convertirse en el inicio de un profundo crecimiento personal.

❤️ Si esta reflexión te hizo sentido, compártela. A veces, el cambio que más tememos es el que termina transformándonos en una mejor versión de nosotros mismos.

🎙️ Y recuerda que, si no pudiste escuchar el programa en vivo, puedes disfrutarlo cuando quieras en nuestro podcast de Spotify: Ondas Alfa: La Frecuencia de Tu Ser.
Escúchalo aquí:
https://open.spotify.com/show/5IMQEWYphDZRDgYb6qN552?si=843146c7a1da479a

¿Cuántas decisiones de tu vida tomas porque realmente las deseas... y cuántas porque sientes que "deberías"?

Con el tiempo dejamos de ver estas ideas como aprendizajes y comenzamos a vivirlas como si fueran verdades absolutas.

Pero... ¿alguna vez te has preguntado de dónde vienen esos "debería" que dirigen tu vida?

🧠 "Los 'debería' que dirigen mi vida" es un ejercicio que te ayudará a identificar esas reglas invisibles que influyen en la forma en que interpretas la realidad, te relacionas con los demás y tomas decisiones.

Descubrirás que muchas de las exigencias que hoy te impones no nacieron contigo: las aprendiste en algún momento de tu historia. Y si fueron aprendidas... también pueden ser revisadas y transformadas.

💭 Una de las reflexiones más poderosas de este ejercicio es cambiar una sola frase:

En lugar de decir:
"Una buena persona siempre debe ayudar a todos..."

Prueba decir:
"Aprendí que una buena persona siempre debe ayudar a todos..."

Ese pequeño cambio puede abrir la puerta a una gran transformación.

❤️ Si esta publicación te hizo pensar, compártela con alguien que necesite recordar que vivir no siempre consiste en cumplir expectativas, sino en construir una vida coherente con sus propios valores.

🎙️ Y recuerda que, si no pudiste escuchar el programa en vivo, puedes disfrutarlo cuando quieras en nuestro podcast de Spotify: Ondas Alfa: La Frecuencia de Tu Ser.

Escúchalo aquí:
https://open.spotify.com/show/5IMQEWYphDZRDgYb6qN552?si=843146c7a1da479a

Si tuvieras que describirte en una sola frase... ¿esa frase realmente habla de quién eres o de lo que otros te hicieron creer?

Desde pequeños escuchamos palabras que, sin darnos cuenta, terminan convirtiéndose en parte de nuestra identidad:

"Eres muy fuerte."
"Eres el responsable."
"Siempre haces todo mal."
"Tú nunca lloras."
"Eres el inteligente de la familia."

Con el paso de los años dejamos de ver esas frases como opiniones... y empezamos a vivir como si fueran verdades absolutas.

"Las etiquetas que llevo puestas" es un ejercicio que te invita a descubrir qué ideas has construido sobre ti, de dónde surgieron y si siguen definiendo la manera en que piensas, sientes y tomas decisiones.

Porque muchas veces no actuamos según lo que somos hoy, sino según el personaje que aprendimos a interpretar hace muchos años.

💭 La pregunta más importante de este ejercicio es:

¿Esta etiqueta describe realmente quién soy hoy... o describe quién tuve que ser para adaptarme a una etapa de mi vida?

A veces, crecer también significa tener el valor de quitarse etiquetas que ya no nos representan.

❤️ Si esta reflexión resonó contigo, compártela. Nunca sabes quién necesita recordar que una etiqueta no define toda una vida.

🎙️ Y recuerda que, si no pudiste escuchar el programa en vivo, puedes hacerlo cuando quieras en nuestro podcast de Spotify: Ondas Alfa: La Frecuencia de Tu Ser.

Escúchalo aquí:
https://open.spotify.com/show/5IMQEWYphDZRDgYb6qN552?si=843146c7a1da479a