28/02/2020
Hábitos de higiene
Es durante estas emergencias, como la que está viviendo actualmente el mundo, cuando recordamos adoptar diferentes hábitos para evitar contagios de enfermedades.
Ya vivimos una situación en México en 2009, con la que fue declarada pandemia, la gripe A H1N1. En aquel entonces las medidas llegaron al extremo, dada la incertidumbre y el estrés que se generó en la población. Muchas personas constantemente lavaban sus manos y se untaban gel antibacterial, hasta el grado de, en algunos casos, provocarse dermatitis por el uso de estos productos. También se usaba cloro en exceso, lo cual irónicamente provocaba efectos negativos en el sistema respiratorio. Y la paranoia y estrés de muchas personas, hacían que bajaran las defensas del cuerpo. Fue una época difícil, no sólo por la enfermedad, sino también por los efectos psicológicos y económicos que causó, y las consecuencias físicas de estos.
Actualmente se vive una emergencia con nuestros hermanos en China y otros países afectados, con la enfermedad por Covid-19. China está realizando la magistral tarea de contener la propagación del virus en la medida de lo posible, aun así es probable que la OMS la declare pandemia.
Sin embargo, es importante que las personas reforcemos o adoptemos correctos hábitos de higiene en nuestra vida diaria, independientemente de la existencia o no del Covid-19, o de otras enfermedades, emergencias, epidemias, pandemias... siempre la salud es fundamental.
Personalmente, aprovecho la disciplina del ajedrez para inculcar correctos hábitos de higiene sobre todo a mis alumnos más pequeños. Algunas medidas que llevamos a cabo en clase son:
- Lavarse las manos con agua y jabón antes de empezar nuestra clase de ajedrez. Diariamente se les explica la importancia de esta actividad, así los niños van adoptando esta rutina y comprendiendo los motivos, por lo que les es muy fácil aplicarla también en casa y lavarse sus manos antes de comer, después de usar el sanitario y siempre que las manos se vean sucias.
- Estornudar y toser correctamente. Cuando jugamos ajedrez, siempre damos la mano a nuestro rival antes de iniciar la partida y al finalizarla. Es un contacto físico que podría transmitir un contagio de alguna enfermedad. Por eso a mis alumnos les explico la manera correcta de toser o estornudar: nunca tapar nuestra boca con las manos, sino hacerlo con la parte posterior de nuestro codo, volteando a una dirección opuesta a las piezas y a donde no haya personas.
- No tocar la boca, los ojos ni las fosas nasales. Cuando jugamos ajedrez, es muy común tocarnos la cara constantemente, lo hacemos como si esa postura nos diera superpoderes para concentrarnos y pensar la mejor jugada. Sin embargo, es una conducta con la que intentamos reducir nuestros nervios mientras jugamos (otras conductas inconscientes mientras jugamos ajedrez pueden ser meterse piezas o bolígrafos a la boca, jugar con el bolígrafo, mover los pies, adoptar malas posturas que impiden la visión completa del tablero, no estar sentados en la silla, etc.). Como parte del entrenamiento de ajedrez, también es importante acostumbrar a los alumnos a que eviten estas conductas, identificándolas y realizando diferentes ejercicios didácticos y ejercicios para el reforzamiento de la concentración.
- 5 minutos antes de finalizar la clase, se colocan las piezas en posición inicial y se procede a su limpieza, para después guardarlas. También se limpian los relojes de ajedrez.
- Al finalizar la clase, volvemos a lavar nuestras manos con agua y jabón.
- Se les explica a los niños que sus abuelitos y personas mayores son más vulnerables ante los contagios, por eso deben tener correctos hábitos de higiene para cuidarlos a ellos en todo momento, así como cuando juegan ajedrez con ellos.
- A los padres de familia se les indica que no lleven a sus hijos a clase si están enfermos.
Espero les sean útiles estos consejos a cualquier club de ajedrez, entrenadores, profesores, árbitros y padres de familia. Si deseas compartirme algún otro consejo, por favor escríbelo en los comentarios.
Para finalizar: no sabemos en el futuro próximo cómo se va a desarrollar el virus Covid-19, si tendremos casos en México o en los otros países donde están leyendo esta publicación. Pero si en tu localidad se llegaran a tomar medidas de contención en las que no podamos salir de nuestras casas, recuerda que tienes en el ajedrez un juego para disfrutar con tu familia durante horas.
Imagen: Gabriel the Plague Doctor, foto por Jayme Larson
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