05/10/2020
UNA VIDA, UN CUERPO.
💪Tanto si eres hombre o mujer, cómo si eres principiante o avanzando, está guía es para ti..
En ella no solo encontrarás contenido de valor que te ayudará a tener un cuerpo de 💯 si no que también descubrirás métodos y trucos increíbles para alcanzar la mejor versión de ti.
En esta guía vas a recibir trucos, consejos, rutinas de entrenamiento, dietas que te ayudarán a alcanzar tu mejor versión.
Te vamos a dar consultoría y un asesoramiento personalizado ofrecido por nuestro equipo de profesionales.
Que obtendrás adquiriendo esta guía?
✔ ¿Qué es el déficit calórico?
✔ ¿Qué es el superávit calórico?
✔¿Cuántas calorías necesito para construir músculo?
✔¿Cómo calcular la cantidad diaria de calorías necesarias para perder 1 kg de grasa por semana?
✔ Los 5 mejores ejercicios para perder grasa y ganar músculo.
✔ ¿Cómo eliminar la grasa corporal?
✔ ¿Qué es el entrenamiento funcional y por qué mucha gente lo prefiere?
✔ ¿Cuando comer antes de un entrenamiento?
✔ ¿Qué son y qué tipos de suplementos hay?
✔ ¿Cómo perder grasa sin perder músculo?
✔ ¿Cuántas veces entrenar a la semana?
✔ ¿Crossfit o Gimnasio?
✔ 8 motivos por los que no consigues marcar tus abdominales.
✔ 5 razones por las que debemos evitar el consumo de azúcar.
✔ ¿Qué son las proteínas y para qué sirven?
✔ ¿Qué son los carbohidratos y para qué sirven?
✔ ¿Qué son las grasas saludables y para qué sirven?
✔ Alimentos ricos en proteínas de origen vegetal y origen animal.
✔ Alimentos ricos en carbohidratos.
✔ Alimentos ricos en grasas saludables.
✔ ¿Cuántos litros de agua se deben beber al día (y la respuesta no son 2)?
✔ Los 5 suplementos que funcionan mejor.
✔ ¿Cuánto tiempo debe durar una sesión de entrenamiento?
✔ Rutina de 6 ejercicios para marcar los abdominales.
✔ 10 ejercicios para ponerte en forma sin salir de casa.
✔ Rutina de 10 ejercicios para realizar al aire libre.
✔ 8 ejercicios con bandas elásticas para fortalecer el cuerpo.
✔ 8 ejercicios con TRX.
✔ Los 12 estiramientos necesarios para cualquier actividad.
✔ Los 20 alimentos más saludables que debes incluir en alimentación para estar sano.
✔ ¿Qué comer antes y después del entrenamiento?
✔ ¿Cómo conseguir todo lo que te propongas?
✔ Rutina de pecho
✔ Rutina de espalda
✔ Rutina de brazos.
✔ Rutina de hombros.
✔ Rutina de piernas y glúteos.
✔ Los mejores alimentos para el desayuno.
✔ Las 8 meriendas más saludables del mundo.
✔ Ejemplos de cenas saludables.
✔ 4 trucos para evitar la ansiedad y los ataques de hambre.
✔ 12 consejos para dormir mejor por las noches.
✔ Los 10 pasos definitivos para eliminar el estrés.
✔ 4 consejos para organizar tu tiempo.
